將近有一半以上的中老年人，由於年紀大了體內缺鈣的原因，所以引起了骨質疏鬆，骨質疏鬆現在已經成為了影響中老人健康的一大疾病之一，患骨質疏鬆的人數還在不斷的增多，這也讓很多人都非常的擔心，害怕自己由於骨質疏鬆的情況越來越嚴重而導致無法下地。
骨質疏鬆的高發人群：
1、骨架非常小，骨量還很少的人
這類人群患上骨質疏鬆的年齡會更早一些，可能在青年時期就會出現類似症狀，所以一定要提高警惕。
2、長期吸菸的女性
如果女性長年吸菸，並且煙齡已經達到了十年以上，骨礦物質的密度就會隨著菸草的燃燒而消失。平均每十年就降低了百分之三左右，特別是絕經的婦女，這種危險更會增加。
3、長期"骨醉"，骨骼變脆
每天飲酒的話，酒精會對骨骼造成侵害，導致骨骼中的礦物質流失，從而讓骨骼變得更脆。喝酒量越大，患上骨質疏鬆的危險就越大。
4、體內激素失衡，不僅讓你衰老
女性體內雌激素紊亂，不僅會導致月經不調，還容易引發骨骼內的骨質和礦物質流失。而導致雌激素紊亂的原因也非常多，比如過度節食、變態減肥法、長期心情抑鬱、多囊卵巢綜合徵患者等等，都會有可能出現雌激素偏低的問題。
5、年齡越大，風險越大
骨質會隨著年齡的增長而丟失，五十歲以上的老人骨質減少量很大，所以到了這個年齡定期對骨密度測試很有必要，一旦發現問題需要及時調整。
骨質疏鬆有哪些危害？
骨質疏鬆的嚴重後果為發生脆性骨折，就是在受到輕微創傷時或日常活動中就會發生。60歲以上老年人骨質疏鬆併發骨折者高達12％。輕者會使活動受限，重者須長期臥床，給家庭造成很大負擔。而且其合併的呼吸及循環系統疾病會危及生命，大大增加了患者的死亡率。
骨質疏鬆可嚴重降低生活質量，表現為患者活動受限、社會職能降低、依賴他人、抑鬱增加、自尊心降低、焦慮增加。而且骨質疏鬆導致的骨痛會嚴重影響患者的睡眠和飲食，患者會表現出茶飯不思、失眠等症狀。
骨質疏鬆很怕一種"水"，每天堅持喝，腰腿不疼，骨量充盈不易骨折
這種水指的是用硫酸補骨脂泡的水，硫酸補骨脂中含有可食用軟骨素的一種，同樣具有補骨脂、杜仲葉的抗骨質疏鬆活性成分，被人體腸胃吸收後可以結合體內的水分子潤滑支撐關節，減少關節因磨損造成的骨量流失，同時還能促進鈣質的沉積，和軟骨再生起到緩解疼痛，提高骨密度的作用，不論年輕人和中老年人都可以作為膳食補充。
除此之外，骨質疏鬆的防護還要做到以下這幾點：
1.運動。運動會給帶來骨骼一定壓力，從而促進鈣沉積，增加骨密度。更重要的是，運動會增加力量和身體協調性，也就能有效地避免摔倒。
2.合理攝入鈣。雖然"補鈣並沒有降低骨質疏鬆"，但身體的正常機能需要鈣。或許目前推薦的鈣攝入量超過了身體所需，但並不意味著我們就應該無視鈣的攝入。
3.多吃綠色蔬菜。它們不僅是鈣的良好來源，還提供維生素K。維生素K在體內鈣的調節和骨質形成中也起到重要的作用。
4.控制咖啡和可樂的量。每天超過4杯咖啡，會增加骨折的風險。過多飲用可樂，其中的磷酸也可能影響體內鈣與磷酸的平衡從而降低骨密度。
5.攝入足夠的維生素A，但不要太多。維生素A要參與鈣沉積和流失的調控，但是過多的維生素A會增加骨折的風險。
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