高敏崇

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

不可否认的是，心理学对每个人的人生都有非常大的影响。这种影响并不是只局限于更好的认识自己、更好的认识世界，同时也包括了成为自己的主人、更好的成为自己、做更好的自己等方面。

朋友你提到的“心理健康”，也只是其中的一部分。

但是我觉得朋友你在这里有一个明显的误解。

朋友你提到“需要哪些心理知识了来维持自己的心理健康”，这就好比是，我学习了相关的知识后，我的脑海里有这些知识后，我的心理就自动健康了、就自动保持健康了。

这与“知道很多道理，但依旧活不好”有什么区别呢？

很多学习心理学的朋友，也同样有类似的状况，他们只是学习内容，把内容变成记忆，而没有把内容变成自己的言谈举止、日常生活，那么这些内容又如何影响他们，如何使他们保持相对的健康呢？

是的，不是需要哪些知识，而是成长到什么样的程度，才能够算是相对的心理健康。

那么心理健康包括了这样几个维度：

性格完善、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好。

当然，这几个标准是比较理论的，在实际生活中，我们可以根据自己欠缺的方面进行补缺就行，不必要过分追求这些。因为接受自己的现状，允许自己暂时保持当下的样子，也属于适应良好这个标准。

而这可能需要我们在哪些方面做一些努力呢？

1、人格、情感、经济独立；

2、悦纳自己和当下；

3、减少期待，提高对当下的适应；

4、成为自己；

5、提高认知；

6、时常反思与调整。

以上部分是一些方向，往这些方向走的时候，并不是单纯的需要心理方面的知识，因为心理也只不过是世界的一部分罢了。

成长是一个系统的、完整的历程，它需要多方面理论，也需要经历与实践。

而如果着急希望自己能够有一些成长的话，可以考虑先与心理工作者有一些接触，看看自己哪些方面有所欠缺，制定相应的方案就可以了。

不过，也可以考虑多读书、多思考、多实践的方式来进行自我成长。区别也就只是在效率、准确率的不同。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

老友手札

多读圣贤书吧。

儒、释、道、兵、墨、法等包涵着有效而可操作的心理学。

①包容错的，错的减少——就是仁者爱人。

②赞美对的，对的放大——就是因势利导。

③己所不欲，勿施于人——可以建设良好的人际关系，完善人的社会属性。

④临事而惧，好谋以成——接纳恐惧，为所当为。是应对烦恼的最佳手段，又可以疗愈神经症。

⑤遇喜则喜，遇忧则忧——情绪由自主神经控制，不能被主观意志所左右；言行可以控制，积极的言行可以创造快乐的情绪。

⑥艰难困顿是锻造英雄的一副炉锤——减压是伪命题

——认为压力不好的人，极力摆脱而不能，却会带来失望和绝望，则心境恶劣，免疫力下降，损害生活质量、工作绩效、寿命。

——认为压力好的人，不去抵抗和逃避压力，就可以全力以赴地把力量投入到建设性的生活，就可以“但行好事，莫问前程”。就可以创造无限的成就、快乐、幸福，构建最佳的心境，由此，免疫力提升而长寿。

⑦有教无类，因材施教、帅身垂范——可以解决教育的困境。

⑧以利己之心为动机，以利他之行为手段，实现合作双赢——这是德育的机枢。

⑨欲速不达——尽量少的信息，又要有趣，是激发内动机的条件。

⑽劳其筋，骨苦其心志——意志在肌肉中，充分开发身体，智力才能为己所用。

张铁军158

中国科学院心理研究所在调查中发现：一个人掌握很多心理健康知识，不代表心理健康水平就好；反倒是心理健康的技能和心理健康水平密切相关。也就是说，为了能维持自己的心理健康，我们不仅要掌握心理健康知识，更要学以致用，掌握心理健康的技能。题主需要明白上述。

为此，我建议非心理学专业的普通人：

01学习心理治疗之类的有关知识。掌握心理健康、治疗心理疾病的技能 ➱推荐书籍《心理咨询与心理治疗》

02学习心理学基本原理的基础知识。因为要好的掌握心理健康技能，就得先掌握心理学的基础知识 ➱推荐书籍《心理学与生活》《普通心理学》

03学习异常心理学甚至医学心理学的有关知识。从中掌握患有心理疾病的异常心理活动与病态行为，避免自己出现异常心理行为时的知识文盲，帮助自己获得心理健康 ➱推荐书籍《异常心理学》《变态心理学》

时间充足，对心理学感兴趣的话，建议学习应用心理学考研的所有学科知识。时间有限，感到心理学枯燥乏味时，建议看《心理咨询与心理治疗》《心理学与生活》《异常心理学》3本书，《普通心理学》可作为字典查询使用。

敬请关注@聪想人生，为你解答更多心理与教育的问题。

聪想人生

才无忌大夫答题：

这个问题很实用，也很宽泛，随意识流来回答下。

普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康呢？

一，如何面对焦虑与恐惧的心理知识

1，

一般的焦虑与恐惧，是每个人都可能存在的，它们不影响生活，本身也不是个事。

但过于强烈与持久的焦虑与恐怖，就需要心理干预，甚至药物治疗。比如，创伤后应激障碍，急性应激障碍，广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐发作等等。

举个例子：

因为愚而善畏，导致涓蜀梁恐惧而亡。

这像一个寓言故事，和“刻舟求剑、削足适履、买椟还珠、滥竽充数......"一样。

寓言换个马甲在现实中持续存在。

有些严重的焦虑与恐惧者或多或少存在认知缺陷！

2，

联系当下的疫情，有不少杯弓蛇影的焦虑者产生，才无忌大夫在发热门诊就遇上不少。

针对这些人，可以使用正念疗法。

简单地说，个人可以允许焦虑与恐惧存在，但一定要把焦虑与恐惧去中心视觉化（放到一个边缘的小房间），建立心理缓冲空间，别反反复复去想它，减少相关信息摄入，该干嘛干嘛。

要认识到怀疑不是事实，确诊不意味着死亡。

一切困难必然过去，凡事自有定数，结果与个人的命分有关。

3，

强化痛苦忍受技能。

分散注意力，自我安抚，改进当下思考(认知重建)，能忍受痛苦才显示出生而为人的坚韧性。

二，关于人生认知的心理知识

才无忌大夫把人生排个序：生活、工作、健康、爱、学习。

当然，每个人有兴趣也可以自己排序。

1，生活

无论风光与惨淡，每个人的根都在生活的平平常常之中。

生活中，讲人性。

弗洛伊德用本我、自我、超我来说人性。

本我，

就是人性中最靠近动物的东西，一样摇着你看不见的尾巴。从荣格的集体无意识来看，稍高于黑猩猩一点，也就是欲，包括猎食、交配、征服欲（领导欲，比如打内战)。

表现为：极度自私、迫不及待、赤裸裸、血腥、快乐原则。

自我，

就是被现实环境、思维、规范、法律等所约束的人性的那一部分。

人性中大部分是自我，人群中90%都是普通人，在现实中行走。是袭常，不走极端，不特殊化、不装神弄鬼，就是通常概念的人。自我的生活，以“公平交换原则”最实用。公平交换原则：比如，2公斤猪肉换100个鸡蛋。

超我，

就是追求个人的优质人生，以道德为原则，追求奉献、爱己及人，众生平等，参禅悟道，近乎圣人与神仙。

本我、自我、超我的不调和造成了人的内心冲突。可为抑郁、为躁狂、为焦虑、为恐惧、为幻觉、为妄想、为纷争......

本我追求大快朵颐，比如，吃果子狸、穿山甲等野味，他决不皱眉头，而超我总在耳边一直说：罪过、罪过。自我在两处斡旋，最终产生出一个折中的结果来。

一个人有感性思维、理性思维、智慧思维。

感性思维倾向本我；理性思维倾向超我；智慧思维是两者的合理比例，是自我，是现实的智慧，所以说，悟道在琐细的生活中。

生活中，有交往。

用以培养人际效能技能，保持与他人关系、获得自尊，平衡个人欲望与义务。

交往是追求相互愉悦，是人生快乐的一部分。

交往的最高境界是双赢，如果你能自动使用双赢的策略，人生的境界就登上了顶峰。

有人说，不是什么状况下都能有双赢的结果的，此时，“克己复礼”或是“上兵伐谋、全军为上”可以为用。

2，工作

工作为社会创造财富，也藉此满足自己生活的物质与精神需要。我们可以说放弃自己不喜欢的工作，但不能说不需要工作。你家有矿，可以例外。

心理学家米哈里.契克森哈伊创立心流概念。

心流是一种对当下活动的入迷状态。

他强调每个人对工作要全身心投入。

3，健康

身体与心理健康，同样重要。

心理学认为：身体疾病会引起心理问题，心理问题也引起身体问题。

变态心理学告诉我们各式各样心理有问题的人。

健康需要养护。

4，爱

一颗爱心，包括爱自己，是心理健康的最好保证。

爱自己

基础是接受自己，接受现实的自己，包括自己的形体、行为、思维、情绪、感受等。

无论个人喜欢不喜欢，无条件接受。

再进一步，爱自己就要找到归属感，爱自己就要尽可能扛起个人的社会责任，要扮演好自己的各种社会角色。

当然，个人无力时，也可以回退到上述的起点。

心理学告诉我们，理想自我和现实自我永远有距离的！世界上没有人能达到！

爱别人

孔子说：己所不欲、勿施于人，和心理学上说”同理心、共情“意思差不多。以同理心去理解别人，以共情去愉悦别人，就是大爱。

5，学习

要有一个活到老学到老的习惯。这个社会，一刻不学习都不行。

从心理学上讲，学习的过程，就是通过重复，在大脑形成新的神经突触联结或在肌肉上形成动作记忆的过程，其中包括联想、想象、比较、分析、综合等因素。

精通一门东西，可能需要3年，所以医学规培选三年，也就是10000小时定律。

三，关于情绪的心理学知识

1，情绪是自然存在的，我们要允许情绪以稍显无害的方式发泄出来。

2，认知情绪的本质。

情绪是对外在环境及内心冲突的一种反应。

心理学家对比了全世界大多数人种的面目表情，发现在愤怒、喜悦等时都一样，

而且和人类近亲大猩猩、狒狒的表情也一样。

3，情绪的作用是预警与释放。

4，情绪调节技能：

<strong>

心理学家艾克曼认为：

情绪常在我们大脑意识到它之前发生，随着情绪失控是行为失控；

其实我们难以控制情绪；

情绪有超强的力量，我们难以抓回爆发的情绪，如同难以拉回出轨的列车。

强大到难以控制的情绪会碾压弗洛伊德眼里的力比多，击败我们所有的基本生理欲望。

为什么遇上同样的事，个人的情绪表现不一样的？比如，面对当今的新冠肺炎疫情。

古希腊哲学家爱皮克提图（epictetus)说:

"困扰我们的不是事件，而是我们内心对这些事件的看法。”

虽然情绪难以完全控制，为了降低情绪爆发伤人害己、危害公共安全，我们必须降低情绪爆发的烈度，延迟情绪爆发的时间，选择适宜的情绪爆发点。

避免情绪爆发的方法，首先是沉默，避开开骂、开打的模式；其次，转移，离开场景；最后，宣泄情绪，写下自己的情绪，或使用其他无害的方式。

心理学家认为，一些负性情绪来源于错误认知、错误信念，且与错误行为构成一个恶性闭环。认知来源于实践，改变一个人的源头，在实践中！如，交往与读书。

四，及早发现心理问题

一般的心理问题就像感冒一样，人们间断会遇上，比如心情抑郁、普通性焦虑等，散散心就会好的。

但有严重心理问题的人也不少。这个需要特别注意。

对于心理问题也需要早发现、早干预。

心理疾病也有潜伏期的。

当一个人较长时间内有坐立不安、失眠、注意力不能集中、大脑空白、思维不连贯、脾气暴躁、易激惹、腰酸背痛肌肉紧张、心悸等情况，要注意到心理问题。

内心冲突与不满，最先显露在梦里。

那些做舒适的梦，或一觉到天明的人，心理往往没有什么问题。

而梦多，恶梦不断的人，就要警惕了。

精神分析的心理大师都强调梦的重要性和先知性。

春江水暖鸭先知，心理冲突梦先知。

梦以一种图片视觉表象，非逻辑方式告诉你自己的事，你的欲望与不满。

搞心理的喜欢随时记下自己的梦，或者重构梦。

五，正念等心理学知识

1，

mindfulness，可以翻译成正念、静观、留神。

正念来源于佛教。被引进第三代认知心理学。

强调关注当下，不活在自己的大脑里（关注过去与未来）；可以观察外在的一花一草，也可以观察自己一举一动；不做评价！观察而不评判，描述而不诠释，念念生、念念灭！心如明镜时时空时时见，是一种心理的“体育运动”。

通过这样的心理训练，把负性心理去中心化视角，从C位赶到边缘，创造间隔空间，把积极心理放在中心位。认识到概念化自我，不等同于真实自我，不等同于现实，去认知融合，使心理更有弹性。

2，

第三代认知心理学强调接受与改变，对心理问题先是接受，承认痛苦，同情痛苦，离开传统的“社会反应与无效环境“（道德指教有时就是无效环境，和冷漠一样！），然后，通过认知重构、技能学习等恢复心理健康。

3，

社会心理学

从众心理告诉我们保持个性的重要性。乌合之众是一种低智商与简单狂热的人群；正常、善良的人也会干疯狂的事情来，环境决定行为！勒纳告诉我们：公平、自由是有限的！

4，

积极心理学

所谓习得性无助，通俗地说，是一种比较消极悲观的行为模式。当一个生物反复受到令它痛苦的刺激，却始终无法摆脱和避免这种刺激时，它就会在再次遭遇相同处境的时候选择不再挣扎。

塞利格曼后来创立了积极心理学，他强调幸福的人生是：

在生活中创造最美好的事物，并修缮那些最破败的部分。

好的社会关系像食物和温度调节器一样，对人们的情绪至关重要！

他提出幸福五要素：

愉悦感、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人。

<strong>

六，说在最后

心理学知识很多，流派也不少。

它本身就是从哲学分出来，是智慧的结晶！也很容易沦为抽象与说教，但我以为是有益的。

心理学在国学、俗语、日常生活中，都可悟见。对于心理学，是每个人都懂得一些的；不以此为生，不需要太深入进去。

心理学知识不能确保心理健康，但一定对你的心理健康有帮助。

才无忌大夫

学习心理学是否能够让自己心理保持健康？

这个问题不是用“是”与“否”就能够解答清楚。

对于身心健康的我们来说，细菌、病毒会导致身体生病，精神压力、错误思想也会导致心理生病。然而，社会带来的精神压力以及环境产生的错误思想不是“拥有心理学知识”就能够消除的。而且很多朴素的人，他们不懂心理学，但心理健健康康，一生幸福。

因此，从这一角度上看，心理学知识即不是心理健康的充分条件，也不是心理健康的必要条件。

那么学习心理学是不是就没用了？

这样的想法就极端了。

学医虽然不能防止疾病的入侵，但医学知识可以让人学会预防疾病的发生，让人懂得如何注意卫生、讲究生活坐息饮食，从而让人身体更加健康。学习心理学也是如此，它虽然无法保证人心理一定健康，但我们有了它可以学会如何保持自身心理健康。

为什么很多学医的人都有洁癖，是因为他们知道了身边有着太多致病的细菌。为什么懂得心理学和哲学的人可以更好地保持内心平静，是因为他们知道如何调节自身心理的状态。

因此，从这一角度上看，学习心理学对维持心理健康是有很大的帮助作用。

心理不健康（心理问题）不等于心理疾病。

实际上，人们出现心理异常的情况是不多的。因为，“心理问题”并不是一种“心理异常和疾病”。“心理异常和疾病”应当是严格意义上的医学问题。

通常，我们说一个人心理不健康往往是指他心理出了问题。而这个“不健康”和“问题”大部分只是一种思想理念上的误区，而非实质上的疾病。所以，大部分心理问题都是可以通过调整心态和思想理念进行克服。这也是我们学习心理学的意义所在。

因此，学心理学不仅可以让人保持心灵的健康，它还可以我们的心灵更加健康。

心理学的起源。

在早期，心理学是哲学的一个分支。直到1879年后心理学才独立成为一门学科。可想而知，心理学独立的时间实际上是非常短的。

因此，在解决生活问题方面，心理学是基础，哲学才是核心。

对于以哲学为主的我来说，我更倾向于给你提供哲学层面上的心理学学习建议。

第一，明白“我是谁”。

这是哲学的入门问题，但它的解答是在生物学的基础上做出。

正可谓：知已知彼，百战不殆。我们必须要先了解自己，才能战胜“心魔”。

对于“我是谁”问题的解答，你需要明白世界的起源、身体的生理结构，生命的运作原理等等。其中对心理学最重要的是大脑的原理，因为脑产生意识和心理，脑影响情绪和行为，可以说脑科学是心理学的根本。

当然，如果你不想深入生活的哲学，你完全不需要解答“我是谁”。而作为普通人，只需要对大脑的基本知识有所了解即可。

第二，通用的心理学知识。

1、情绪心理学。让你学会如何控制自己的情绪，如何调整自己的情绪。

一个人的负面情绪长期无法宣泄会导致心理长期受压而出现不健康的状况，比如抑郁。

2、行为心理学。让你明白人言行举止背后的心理原因。

它可以帮助你更好地了解自身的行为模式，让你更好地控制自己的行为。

3、社交、情感心理学。提升自身社交能力和情感交流能力。

它可以提升你的情商，克服你的社交焦虑，提升你情感、婚姻的幸福度。

第三，因人而异的选择。

结合自身实际情况选择性进行学习。比如从事教育，可以学习教育心理学；从事法律工作，可以学习犯罪心理学；有了子女，可以学习儿童、青少年心理学，有了家庭，可以学习婚姻、两性心理学。

而这些心理学的知识往往不直接作用于自身健康，它们的主要目的是帮助我们更好地应对生活中的工作与日常。当我们能够顺利应对各种事物后，我们生活的满足度自然会提升，从而间接地给自身带来快乐，提升自身心灵健康水平。

以上只是简单的几个心理学领域。而具体情况还是需要结合你自身，比如你想要了解自身的欲望，你就可以学习欲望心理学方面的知识，比如你想要让心灵更加平静，你可以学习冥想、瑜伽类的心理学。

总结

不要刻意认为没有心理学知识就一定会心理不健康。心理上的不健康与身体上的亚健康类似，它是只比正常的情况差了一点，根本算不上是病。

而心理学上的知识就可以帮助我们摆脱这样的亚健康状态。

心如止水哲学人生

从来没见过哪个知识能保持心理健康的。

我见过太多学心理的，学了几年到十几年的，心理学知识绝对不少了吧。

该出问题还得出，和医生一样，当医生就不生病了么？一样生病。

说几个心理学知识技巧让你心理健康，这都是骗人。到那一刻你心理能否保持健康和你学了多少技巧没关系，还得靠自我修养。沉不沉得住 稳不稳得起。

一次出差在高铁上遇到一个心理学研究生一家人。妻子因为一些小事说了他一句，于是高傲自尊心就受不了了。

在车上大声斥责怒吼自己妻子，妻子手上三岁的孩子被惊着了，趴在妈妈怀里不停的哭。

学富五车了吧，但是自己情绪都控制不住，不伤害最亲近的人都做不到。

你让他给你讲控制情绪的方法可能给你说的头头是道，能给你理出方案一，方案二，还可以为你量身定做最佳的方案max2.0。

想心理健康正向去看待这个世界，提高自己的认知水平，提升自己智慧才是根本解决办法。

想速成？

也行的。解决一个“信”的问题。佛家讲究信愿行，净土以此为宗。

树立一个积极信念，相信他真实存在。

发出愿望不坠前行。

不断践行，去做善事。

然后不要想杂七杂八的东西，清心寡欲你就能心理健康了。

博雅思学教育赵小明心

心理健康，人人都需要！

追求心理健康，是许多人的需要，

研究维护心理健康的方法，是心理学家重要的研究课题，其实，人人有心理学家的潜质，普通人也在不知不觉地运用心理学的方法，维护个人的心理健康。

小编整理了以下日常生活的心理学知识和方法，供朋友借鉴学习。

一 压抑作用。生活事件1听到有许多人感染了病毒，她焦急担忧，丈夫说，这事甭管，明天再说，这就在用“压抑作用”。

生活事件2她为琐事突然想发火，但想起别人教的延迟满足的方法，就是从1数到20，，结果气慢慢的消了。这就是“压抑作用”。

压抑作用，就是将令人痛苦戓困扰的问题暂时压制下去，以维持心理平衡。

二 转移作用。生活事件1男子在外受了气，回家又被妻子奚落一阵子，他气没处撒，就对着揺头摆尾的宠物狗，狠狠踢了一脚，一会儿他的心情又归于平静了，这就是转移作用。

生活事件2他因宅在家多日而苦闷焦虑，于是写文章抒情感表观点，因此心情好多了，这就是“转移作用”。

转移作用，就是将不好的情绪或态度，迁移到另一个替代者的身上，进而达到心平气和。

三 合理化。如一个人不小心掉了钱，懊恼不己，回家听说后，“破财免灾啊，”

这就是“合理化”。

合理化，将不好的事件，故意作看似“合理”的解释

四 抵消作用。生活事件1除夕，小明因兴奋不慎摔碎了一只碗，很尴尬，奶奶说，好，这叫岁岁平安！这就是'以谐音抵消不吉利的事情，以缓解内心的不安全。

五 补偿作用。1有个人身有残疾，生活自理能力很差，可是他的才智出众，心灵手巧，这就是“补偿作用”。

2有个女孩，学习不认真，成绩平平，被称为学渣，但她好动，体育比赛表现很优秀，这就是补“补偿作用”

六幽默作用，有个穷秀才，因风雪天无处安身，最后钻进马粪里取暖，如此处境下，他仍然吟诗一首，“身坡马粪头顶瓢，老天不住鹅毛／虽然我有安身处，还有穷人夜难熬”，这就是“幽默作用”。

幽默作用，就这用幽默化解困难，或解除尴尬的心理方法。

文心一

认知过程保质期很短，适时更新认知才能保持心理健康

一把钥匙开一把锁。对待今天的新锁，如果还用昨天的钥匙，肯定是开不开的。

正如昨天的船票上不了今天的客船一样，我们所面临的事物每天都在变化，其中有微小我们觉察不出来的，也有急剧改变发生的。

对待正在每天变化了的客观存在，我们的认知要与时俱进。对客观存在进行不间断地认知，以使自己的思维符合客观规律的要求。否则，墨守成规，拿着昨天那把旧锁的钥匙，硬是开今天的新锁、拿着过期的船票硬要登上今天客船的心态，一定不会如愿，结果产生负面情绪，心理也就不健康了。

情绪情感过程多彩多变，大多来源于自私，注意克制才能保持心理健康

情绪情感过程，是认知的苗苗，在大脑的土壤里，接受外界诱因事件的阳光，成长绽放的花朵，其观花有佳色，也免不了霜倒半池莲。好好的花，遭遇了冰霜也难维持原来的姣美容颜。

情绪情感又是认知的凝结，温度降到了一定程度会结出了冰冷的窗花。但太阳出来，温暖来临，冰冷的窗花也就化成水流下了。

情绪情感是花也罢，是窗花也罢，都是我们自私这个工厂加工出来的产品。因为这个产品的源材料是自私，其产品对我们来说“不如意十之八九”，很少是有益的。所以，情绪情感大多是人性的误区，剩下的很少部分是好的，但亦不能长久。

当然，取缔自私这个源材料是不可能的，因为那是人的本能，解决的办法只有自省克制。

意志过程很给力，但常常让人一根筋使反劲，“悠着点儿”才能保持心理健康

俗话说，“有志者立长志，无志者常立志”，看来，不管什么样的人都有志向，这符合心理学的理论说法。

因为有了志向，所以形成了意志。尽管我们给意志强加了很多的褒义词，什么砥砺前行、锲而不舍等等，这些都是理论上的。

事实上，一个人有了登峰造极的欲望，就有了前行的动力和坚持。可是，很多人没看看自己的脚下究竟有没有通向巅峰的道路，很多人不想一想你的体力能不能支持你达到理想的高度，拉硬就会受伤，继续拉硬可能夭折，很多人也觉得没什么，我脚下有路，我自己能行，可走着走着就拐弯儿了，坚持不下来。

意志过程是在情绪情感过程基础上产生的，它大多也是建立在自私、欲望基础之上的心理现象，需要同样引起我们的注意。

凡此种种，都是意志过程的问题。人和人之所以不能比，就是基础不同。同样的志向，同样的意志，你对自己的基础考虑过吗？考虑不周，有可能在实际中自取其辱，心理不健康了。

总之，维持自己心理健康，最为有力的心理学知识武器有三件：认知过程与时俱进、情感过程自省自律、意志过程适可而止。如此，你一定能够始终保持良好的心态，遇事虽然有一些负面情绪，自己会很快解决。至此，工作上会顺很多，生活会甜很多，朋友会好很多，事业当然会上得很多。

2019东子

所谓的心理不健康只是世界观太小而已，我们整日都围绕着“我”在打转，我要吃饭，我要打扮，我要赚钱，终日向外贪求，如此往复，只能把我们的心禁锢住。此时我们的世界越来越小，欲望却越来越大，烦恼越来越多。不开心累积多了我们就定义为心理不健康，殊不知心理不健康都是想出来的毛病，何不换个想法，做一些让自己开心快乐的事情，例如切切实实地为他人做一些事情，从他人的角度出发，去理解他人，因为做好事真的可以让一个人发自内心的开心起来。

清心58491

1.普通人，在生活中一定要有一个健康的心理，要是没有一个健康的心理，就不能保证你的生活健康有序地进行。心中的世界什么样，你的行为就会是什么样。人难免会遭遇不当的心理冲击，但一个心理成熟的人，能够在遭遇心理波折之后，迅速地调整自己。

2.情绪也是心理学知识的重要部分。情绪指：抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑、嫉妒、悲伤、沮丧。有人说过一句话“一个人如果能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。”的确，能控制自己情绪的人，就是自己的国王。

3.心理学与情商、智商、逆商。从职场的角度来说，情商越高，社会能力越强。情商高的人，从不将自己的观点、价值观强加于人；对个人拥有清醒认知，知道自己能干什么，不能干什么；以认真的态度对待生活中的人与事；自信不自满，能够很好地处理人际关系，有可交心的朋友。

關鍵字: 心理学 自己 普通人