嘉峻暢
我的性格比較內向，心情經常是跟過山車一樣，時好時壞，心情突然不好的時候會很喪， 一般這種情況我會喜歡一個人待著，會在環境好人也比較少的地方坐一坐，看看周圍的環境，心情會平靜很多，然後會想一些人生的意義類似的問題，最後結論是沒有什麼意義😂，繼續發呆。。。
現在會有些改變，心情好還是不好的時候都會運動，練練瑜伽、跟著keep訓練，鍛鍊時什麼都不會想，運動過後滿頭大汗的感覺很爽，也不會再想心情低落的事了。
不會說段子的段段
我多年的經驗告訴哦啊。
一、可以找知心朋友傾訴。把所思所想所煩所惱……當時心裡所有的想法通通都說給她聽。因為是知心人，所以她懂你。她不但會認真的聽，還會想方設法跟你共情，然後安慰你，開導你。聊著聊著你的心情自然就好啦！
二、如果不想對任何人說，那就寫。想到啥寫啥，罵也好，哭也好，抱怨也好，相思也好……也是通通的寫寫寫，寫到你最後不知道寫啥了。深呼吸，你會覺得一身輕鬆，感覺不錯！
三、運動
出去跑步，跑得大汗淋漓。或者找舞伴們一起跳舞，跳鬼步舞，跳的汗溼衣襟，筋疲力盡後，心情就好啦！如果舞伴們都忙，就自己跳。跳完舞，會感覺很多的不痛快鬱悶都悄悄消失了，心情莫名的就好了。
四、玩遊戲、看電視
就是分散注意力啊。玩著，看著，說不定心情就好了。
試試吧！
杜以宏
心情不好的時候太多了，不過我的經歷告訴我，往往這些都是源於人們閒著的胡思亂想。
我高三的時候特別煩躁，晚上偶爾做噩夢會哭醒。那個時候我跟一個學弟合租，兩個人一人一間屋子，然而也沒有那麼愛一起聊天，彷彿關上了門就是兩個世界了一樣。
人類的苦痛其實並不相通，有時候我只是覺得他們吵鬧。以前我可能會說給別人，但是經歷讓我越來越理解魯迅先生的上邊的這句話。我更多的覺得，所有來噓寒問暖的人，更多是源於一個“好奇”罷了。
所以有時候有的人因為一些事情心情不好來找到我，我就會直接思索給我最優解決方式。
再說那段時間心情莫名的不好，時常上課身在教室心卻跑走了。然而有一段時間我發現我不會被情緒所左右，那段時間正是我出去工作一整天回來8點鐘就能睡著的時候。
當你的生活有了更多的樂趣，有了更實際的愛好之後，就會發現生活其實不會有那麼多的不如意。只不過偶爾出乎意料的事情會擾亂心情。你知道了這種情況的發生，下次再發生就不會難過。要為生活做減法，減少那些痛處。
❤
dear胖虎
我不知道是不是每個人都有，不過我是遇到過。
今年一月份發工資的時候，發的只有底薪沒有說好的提成，當時在公司還好，回家之後吃完飯特別難受，不開心，吃飯之前還好好的。然後跟我同住的一個好朋友，我是硬拉著他下去買酒，我一女的，把酒當成水喝，還好第二天休息。他也不問，最後我喝多了，第二天起來，還在想著那事，然後我就跟他說了那事，說完之後他跟我說我要怎麼怎麼做。
我覺得突然的心情不好還是需要跟周邊的人多交流交流，一個人悶著，真多很難受，雖然人們常說快樂要分享，難過自己獨立承受，但是跟好朋友說過之後難過真的會減少，也許不知道為什麼心情不好，但你再跟好朋友說話中，有些莫名的不快樂真的會消散，想想我那個沒事被我打擾的好朋友，真的很感謝他們，謝謝你們。最後希望你快樂
好劇分享舍0
我也時常會難過，莫名其妙的就情緒很低落，對什麼都提不起興趣，這個時候，我一般會去一個人待著，我情緒不好，我怕自己影響到周圍的人，所以我會避免和別人交流。心情很難過我反而會特別想聽一些很難過的音樂，聽著睡覺在夢裡面胡思亂想，也會看甜甜的韓劇，把自己看累了，再睡一覺，我就會好了，什麼壞心情，低情緒都與我無關了
哼略略略略
心情不好時，出門去遛噠遛噠，看看山水花草風景的，心情會好一些的。不願出門在家炒上盤小菜，喝上兩口小酒，美美的睡上一覺，醒來時心情也許會放鬆一些吧。
看看上述這兩種辦法能不能給你放鬆放鬆心情，覺得還行，就試試看。
就回答到這裡，謝謝。
老頭哥兒
心情不好的原因有很多，有外因和內因。但是隻要我們清楚地意識到我們的心情會受行為影響時，我們調整自己的心態/情緒就容易的多。
進化角度上看，我們的大腦很懶，為了使我們減少不愉快的感覺體驗，當我們的行為或想法在心理上不一致時（我們會感到緊張）意識會自動調整想法，使行為和態度一致，這樣我們在情緒上會輕鬆很多。
神經外科手術中，被試大腦中控制頭部運動的區域被植入電極並輕微激活電流，被試就會自動活動頭部。當醫生詢問被試為什麼要轉頭時，被試就會對自己的行為做出無意識的解釋：“我似乎聽到一種聲音”，“我想找東西”，“我閒不住”。
這也就是上面說的大腦的自我說服過程。
1.運用“認知不協調理論”使行為和心態達成一致。
費斯汀格提出的“認知不協調理論”表示我們的態度改變是因為我們意識上需要保持認知間的一致從而達成心理上的舒適。比如說吸菸者會認為，適度的吸菸不會那麼危險；酒駕者會自我相信今天警察不會查到自己。從而讓我們做違背內心信念（吸菸有害健康；酒駕危險）的事情時，感到良心好過些。
當你始終無法集中注意力開始工作學習時，不妨跟自己說“我先做十分鐘，如果十分鐘之後我還無法集中，那麼我就不做了”。這十分鐘內，我們的大腦接收到“我們正在工作/學習的狀態信息，從而在意識上要求我們的心理達成一致，即認可我們學習/工作的行為，十分鐘之後，我們就會發現，再想分心，就很難了（因為分心會再度讓我們陷入認知不協調）所謂萬事開頭難。
2. 主動做出積極的表情
這也是基於社會心理學中行為影響態度理論。德國心理學家裡茨的研究發現當人們用牙咬住一支筆（牽動笑肌）時報告的愉快體驗比緊緊用嘴唇含住筆（不會牽動笑肌）時要多。我們也許會經歷過：當我們為一件事焦躁不安時，突然朋友的一個聊天，哪怕是接一個電話，都會因為我們為了給別人留下好印象而做出掩飾自己焦慮的行為，而感到不那麼不安了。
所以心情不好時，主動找幾個搞笑視頻看一看，或者聽幾個相聲，哪怕照照鏡子，活動我們的面部表情，都會增強自我覺知到的愉快心情。
3.歸因
當我們心情低落想要通過行為改變態度時，我們可以“焦慮合理化”，證實自己無法避免的恐懼是一種合理的認知。我們可以換一種想法來解釋誘發難過的原因，將原因放到外部，而不是內部。比如，當我們努力過後成績不理想時，這是老師過於苛刻（外因）？還是我們自身不夠努力（內因）？還是由於其它學生太過優秀顯得我不夠突出（外因）？還是由於考場環境不佳導致我發揮不佳（外因）？
這就是將導致我們的失落的原因歸因到外部環境。
上面所說的理論都有其適用性，只有在適合的條件下運用才能最大發揮其效益。除了影響我們自己的行為，是否也可以活用這些理論來影響他人的行為呢？
昭儀小奶虎
我會找一些治癒的電影電視幫我分散注意力，或者甜甜的小說，再或者聽聽自己喜歡的歌，推薦你看小森林電影，挺治癒，視覺享受。給你看看向日葵，不要難過啦！
一點也不搞笑哈哈哈
有時候我們會因為一句話，一首歌，一個場景，讓我們的心情瞬間降到冰點。我想這些都是因為此刻觸動了內心特別傷心的記憶。此時此刻我們避免去做一些極端的事情，最好是回到家裡，安靜的洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，好好的睡一覺。要不就是去自己喜歡的店裡，點幾個喜歡的小吃，讓自己的胃得到滿足。總之要控制自己的情緒，避免把自己置於不安全的環境就好。
陌上知音
靜下來想想為什麼心情不好，有沒有可以改變的，如果可以，那麼應該怎麼去做，如果不行，那就放過自己吧，聽聽音樂，看看搞笑段子，吃吃美食，出去散散步，去旅行看看大海，睡覺到自然醒，又或者拿一本書靜靜地讀，做做手工製作，一輩子很短，不必要為一些小事生氣。
偶爾心情突然不好的時候，我就關掉手機，靜靜的睡一覺，睡醒就吃吃美食，健身運動，出出汗，睡一覺醒來又是新的一天，新的開始。
如果有些事還是無法釋懷，那就不管它了，與其花時間在悲傷，不如去做點能改變的事情，或許忙起來就沒時間悲傷了……
幸福也是一天，傷心難過也是一天，為什麼不調整自己的心態積極去面對生活的種種問題和困難，或許有一天這些悲傷能夠助我們快速成長，悲傷是生活的常態，不可能改變它，不如去適應它，看看我們能做的事情，讓自己快樂一點，其實也是很不錯的建議嘛。
