小康叔叔-
所有道理都懂，但理性還是敗給了情緒，我們該怎麼克服這個問題？
在心理諮詢中，經常遇到這樣的問題，一些來訪者說，別跟我講道理，道理都懂，但我做不到。感覺自己做不到，是因為平時道理都懂，但到了某些環境，會不由自主的焦慮煩躁，有焦慮情緒的時候，人是災難性思維，往糟糕的方向檢索問題，並且無限放大危害。
做心理諮詢，主要就是解決這個問題，如果解決不了，那麼諮詢就可以說是無效的，理性敗給情緒，是一種自動化思維，條件性情緒，推動這種思維的是焦慮，所以解決的重點是焦慮，從改變認知，反覆體會練習，在結合肌肉繃緊放鬆，深呼吸等細節，力爭讓情緒平穩，這需要一個過程，在反覆暗示，經過努力，慢慢的正確的自動化思維在大腦運行的時候，人的思維就是理性的，就不會被情緒困擾。
霍體清
大家好，我是冬日暖陽。現在我來回答所有道理都懂，但理性還是敗給了情緒，我們該怎樣克服這個問題？
我覺得我們應該首先意識到壞情緒的弊端。俗話說，氣是下山的猛虎，怒是惹禍的根苗，衝動是魔鬼，上帝要想讓他滅亡，必先使其瘋狂！我想這些種種描述很形象地告訴人們壞情緒會給我們帶來不良影響和後果。憤怒就像塊堤的洪水那樣淹沒人的理性，讓人做出不可思議的蠢事。
歷史上，怒火燒掉了不少輝煌燦爛的一代王朝。不管是君王一怒沙場見，還是衝冠一怒為紅顏，多少人為此死於葬身之地，大批珍貴的物質財富化為灰燼。據統計，怒火給人類造成的損失比全世界燒掉的煤炭還要多出成百上千倍。
另外從生理的角度來看，動輒發怒是情緒不健康的表現。人在發怒時，會心跳加快，呼吸急促，肌肉繃緊，毛髮倒豎，鼻孔開大，雙眼圓瞪，咬牙切齒，要消耗比平時大得多的能量。過度的發怒，還會造成神經緊張，臉色蒼白，渾身發抖。發怒過多，心臟，腸胃都會受到損害，嚴重者會奪人性命，諸葛亮三氣周瑜的故事，大家都知道！知道了這些，你還敢動怒嗎？
所以我們可以得出怒氣猶如藏在人體中的一桶烈性炸藥，隱時都可釀成大禍，炸掉的既可能是自己的身體，也 可能是自己的事業，甚至是自己寶貴的生命。氣大傷身後悔難啊！
知道了這些危害，我們就是要學會遇事不怒，為此，就得從平時加強自我道德修養，培養良好性格，保持樂觀向上的精神。另外我們還要學一些制怒的小竅門，比如說轉移法，傾訴法，逃避法，自我調控法，深呼吸法，小怒數到十，大怒數到千等等！
總而言之，我覺得人活一次，凡事要學會看開，勿鑽牛角尖，學會冷靜，學會三思而後行，學會等待，學會寬容大度！學會管理和保護好自己，不要做情緒的奴隸！
你我他在人世間
所有道理都懂，但理性還是敗給了情緒！
道理在那裡，只要用正常思維去理解，你就能作出正確判斷，注意了，是用正常思維！
而情緒受人體荷爾蒙影響，能產生如恐懼、焦慮、抑鬱、嫉妒、敵意、衝動、開心、樂觀、平靜等行為，人的情緒變化無常，正常思維能力可以控制，而情緒變化較難控制，這機理並非一句二句話能解釋，這導致人是最複雜多變的動物就是這個道理，情緒除個人的認知外，主要是受大腦的各種功能影響，而人類對研究大腦的功能還沒有完全清楚，控制個人的情緒也只有靠個人掌握一些方法和個人意志力來改變。
與前一句話一樣，道理都懂，可是，情緒是很難控制的！
兩個人聊天，前面聊的還好好的，可是你永遠不知道那一句說錯了，說多了，說過了，或說不好，反正，對面的人突然就翻面了，受人體荷爾蒙影響你的情緒也會一下突變，於是聊不下去了，更甚者兩人由此產生衝突，敵意產生！奇怪嘛！這就是情緒的作用。
由於情緒比理性更難控制，往往使許多人做出不可思議事情，如無理取鬧就是其中一種比較明顯的行為，媒體經常報道某某人在疫情期間大鬧關卡，大罵工作人員等等事件，按理這時候大家應守規則，可是個別人控制不住自己的情緒，事情就大了，於是情緒取勝！
也有一些人的情緒管理不好，也容易與家人產生衝突或矛盾，造成大家生活不愉快！情緒除了受人體荷爾蒙影響外，還可能受環境、食物、光線等因素影響，如在家悶的大長時間，也有可能產生負面情緒，如焦慮等，因此，明白情緒的產生對我們該如何克服是有一點幫助。
所有道理都懂，一個人在生活中對自己的認識與評價和本人的實際情況越符合，他的社會適應能力就越強，越能把壓力變成動力。可是情緒一來你就會亂套了，為什麼？這是因為每個人的大腦應用不一樣，前一秒還是開心的下一秒就生氣了，情緒，確實很難控制，因此，控制好情緒最好的辦法是讓自己靜靜，讓荷爾蒙分泌恢復正常。
楊敏RUBY
恭喜！朋友你已經在進步了，加油！💕💕
第一，能意識到這個問題，已經很不錯了。人不可能明白所有的道理，但絕大部分的道理大家都是明白的。你已經理清了理性與情緒的關係，這證明自我樹立了正確的價值觀，認識了問題的關鍵。不得不承認，真的有執迷不悟不懂道理拒絕成長的那類人。
第二，懂道理是優勢，但不是不可替代的優勢。情緒差是劣勢，又不是不容改變的弱點。人都是吃五穀雜糧的，動物尚且會有過激反應，何況人呢，人有喜怒哀樂都是正常的，接納自己，不要著急。
第三，去掉攀比心理，不要過於焦慮。每個人都有情緒，聖人也會有怒，無非是聖人能夠合理剋制調節。因此，我們不要總想自己太差，為什麼總是自己不如意。別人的心酸，我們怎麼能知道呢？所以，不要過於苛刻自己，坦然處之，不驕不躁，緩緩而行。
第四，找對方法是關鍵。我們要找對方法，應對情緒的波瀾。有情緒必須要發洩，無論是睡覺、唱歌、喝酒、蹦迪、旅遊等等哪種，總有適合自己的方法。我們要學會摸索，選擇一款正確的方法，逐漸改變自己。我生氣的時候，喜歡出去逛街消費，或是打扮美美去公園靜靜坐一天，哈哈。
第五，說一句“這都不是事”。有情緒的時候，說一句這都不是事，笑一笑就過去了。明天可以試試裝作自己是一個心胸開闊大大咧咧的人，當一段時間過後，你會發現自己真的成了這種人，這就是偽裝人格。
第六，多讀書，多反思，讓他三分又何妨。越是浮躁越要學會靜心，靜心首推讀書，推薦讀一下《菜根譚》。嚼得菜根，百事可做。菜根譚有言：“念頭昏散處，要知提醒；念頭吃緊時，要知放下。”浮躁的時候，靜下心。疲憊的時候，歇歇心。張弛有度，中庸調節。也可以試試冥想，在冥想中不斷反思自己，我們不要輕易責怪他人。遇到的人與事都是客觀的，唯有自己的內心強大，才能在任何處境下游刃有餘。
最後，也是適用於一生的辦法。那就是：不斷修心，多努力多學習。每天進步一點點，不虛度光陰。在點點滴滴的成就中，會有收穫感。我們會更加胸有成竹，也會一日一日更淡定自如。🤓
餘志茶
當下的疫情和情緒有很多共同之處。
最大的共同點是失控。疫情一傳十，十傳百，而情緒也是日積月累，或者短時間內快速激化然後爆發。
在控制疫情方面，相信大家都看到國家是如何管控的。其實主要就是兩點：早發現，早隔離。
情緒也是這樣，需要做到兩點：發現和隔離。
首先說發現。有的人容易被情緒所控制，原因就是他無法覺察情緒，情緒一來，他就沉浸在情緒裡，被情緒接盤。所以要有覺察情緒的意識，當你有情緒的時候，你的理性能識別情緒，能跳出來觀察情緒，而不是被情緒淹沒。覺察情緒是一種能力，你需要增強情緒意識。一個好的辦法是記情緒日記，每天晚上反省白天自己的情緒變化並寫出來，這樣會養成覺察情緒的習慣。
其次說隔離。情緒出現後，似乎有一個磁鐵吸引著你，讓你專注於引起你情緒的人或事。你需要打破情緒對你的吸引。就像西方神話裡的蛇發美女美杜莎，人們知道看她一眼會變成石頭，可是人們總是控制不住地想去看她。你能做的是移開視線。同樣，在你覺察情緒後，你要轉移你的注意力。你可以主動離開這個情境，戴上耳機或者出去走走都是不錯的選擇。
如果能做到這兩點，你的負面情緒會越來越少，積極情緒越來越多，慢慢成為一個理性樂觀的人。
祝願我們的國家早日戰勝疫情，恢復生機勃勃的狀態！
戰勝叛逆
不用克服。因為情緒來自科學實踐的理論即理性，按心理意志表現，情緒分好多種哩，總結歸納起就兩種，一個是理性的激情，一個是激情的理情。前者若對對自己的朋友略加註意控制點情緒就行；後者若對自己的敵人還是應該堅持和發揚的，具有鮮明的戰鬥性。如對特朗譜這樣的人，咱國遇到了點災難，他落水下石，叫誰也控不住情緒，只想見了揍他兩耳光才好受哩。所以，好的情緒應該保留，它已不是解剖刀了，而是一種戰鬥的武器了。
魯卡爾
人最大的弱點不是能力差、不是學歷低，而是無法掌控自己的情緒，這個問題困擾著千千萬萬的人，我們一起來分析一下。
一、情緒會受到哪些因素的影響呢？
工作、生活、孩子、愛人、父母以及周圍的人。
二、情緒會在什麼情況下爆發呢？
[心]工作不順利的時候；
🍓生活遇到挫折的時候；
💋孩子不聽話的時候；
👨❤️💋👨愛人不支持、不理解的時候；
🌻與父母關係不融洽的時候；
👀受周圍的人冷眼的時候；
三、如何控制情緒?
1、當情緒快要爆發之前，請深呼吸。
2、當情緒爆發之前請終止一切活動。
3、當情緒爆發之前找個安靜的地方呆一會兒。
4、當情緒爆發之前，打打拳擊或者用手捶打枕頭，直到自己力氣耗盡。
4、當情緒爆發的時候出去跑步，跑到大汗淋漓。
5、當情緒爆發的時候去爬山，站到最高處，眼界寬了，心自然就靜了。
找到適合自己的方式去發洩，去揮灑，人非聖賢，誰能無過，學著反思，學著換位。人世間沒有任何一件比生命更重要的事，地震還需要釋放，何況是人呢？放過別人也是在放過自己。
俏額娘
情緒不好時，經常出去走走散散心、聽聽輕音樂看看喜劇電影電視、玩玩遊戲、做事情等等，總之就是要自己找樂子忘記過去煩惱和不開心的事情。把抑悶的情緒傾訴出來和發洩出來使自己情緒變好。閉目養神、靜心、打坐、好的暗示自己、自己修心養性等等，控制住自己的情緒，使自己養成一個好脾氣、好性格。
吳智勇905
這太正常不過了。如果我們的理性很容易就戰勝情緒了，那我們就不是人了，而是聖人。像佛陀這樣的，就屬於脫離了情緒的控制，不再受外界因素的影響了。我們還遠遠的做不到。克服這個問題，我們就首先認識到，一個人最大的成功就是戰勝自己，其實就是戰勝自己的情緒。但最難的也是戰勝自己. 一個擁有豐功偉績的千古帝王，可以把廣袤的土地踩在腳下,但照樣會敗給自己的情緒. 知道了這些, 你就能理解, 當你努力的去跟自己做堅決鬥爭時,是一件多麼具有挑戰性的事情啊! 你愛亂髮脾氣, 但你又知道亂髮脾氣不好, 通過不懈的努力,漸漸的變得平和了, 周圍的人也感知了你的變化, 難道你就沒有自豪感? 現在的問題是不要有什麼負擔, 努力堅持不懈的去做, 哪怕是一小點兒的進步都是值得自豪的!
王鋒588
其實，以前我也是一直困在這裡面，現在好多了，據我的經驗，問題出在個人修養和素質培養的停滯！這是個慢功夫，不是一朝一夕能解決的，但是，只要你修煉，一定可以解決的！
方法如下，首先，你要多讀書，接受一種思想的話，每個人的方式不同，可以是一部電影，一首詩，一首歌，一件事。。。。。。反正條條大路通羅馬，殊途同歸，達到目的就好。
然後，找到你的思想大門，慢慢打開，逐漸消化，步子小一點，速度快一點。
我的開悟的步驟是，一，《人性的弱點》；二，《九型人格三》；三，《心經》；四《道德經》
看出來門道了沒有？由淺入深，循序漸進！
好了，歡迎和我繼續探討，有話送給知音！有飯送給飢人！
