YOUHOO尤赫美瞳實驗室
可以用頭條在家功能。做做瑜伽或者是健身。頭條上好多公開課已經免費了。鼓勵你在家運動或者健身。
律師老陶
疫情特殊時期，其實宅在家裡也很好鍛鍊身體的，尤其對我們女性朋友來說，更是得天獨厚。
如果家裡的客廳比較大，可以走走秀，跳跳廣場舞、拉丁舞等。
家裡的客廳比較小，可以原地做些廣播操、練練瑜伽、跳跳繩、俯臥撐和仰臥起坐等。
世上無難事，只怕有心人。只要是想運動，不怕沒有鍛鍊的空間，女性朋友們，為了我們的健康和美麗，讓我們每天都動起來吧！
微霞滿天829
疫情期間，女性在家裡有許多可以選擇鍛鍊的方式。例如電視或者網絡中交給女性的一些專業的健身操及健身運動的步驟。可以選擇一套至兩套進行定時堅持性鍛鍊，這樣能使女性保持美麗的身材以及健康的體魄。其次輔助的就是從飲食方面要控制住不能攝入過多的無用脂肪。保持一個良好的健康狀態。
悟空身體健康
在家運動的方法有很多，只要家裡還有一堵牆，有一個地板都是可以運動鍛練的。
1.有氧運動:原地跑、踏步、上下爬樓梯跟著視頻跳健身操、呼啦圈等等
2.力量訓練:仰臥卷腹、蹬自行車、靠牆蹲、女士俯臥撐等等
3、伸展運動:配合呼吸拉伸腿部，腰部，活動各個關節。
褲奇褲奇健身
適合女性在家運動的項目有很多，比如瑜伽，健身操，仰臥起坐，深蹲，空中蹬自行車，拉申，墊腳，跳繩，原地跑步，舉啞鈴等。運動時保持室內通風，運動區域要寬敞，以自己身體的接受程度去運動，循序漸進，慢慢提高自己的運動量
簡材
可以做下養肺操，增強肺部的免疫力，還可以做廣播操，簡單的廣場舞，十六步，十八步，禪舞等等，因為宅在家不能有大動作的鍛鍊，簡單易學，活動身體就好。
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秀蘭溫馨
可以學習練習瑜伽啊，動作比較柔還是有氧運動，對身體有好處而且可以美體，比較適合女性鍛鍊，網上有很多視頻教學的，也有付費的一對一指導的，也都是可以選擇的。
你若盛開999
我是一名男性，疫情當下，只能在家做一下基本的有氧或徒手運動，跳繩是一個不錯的有氧運動，徒手深蹲、俯臥撐也是保持我們肌肉強度的不錯的方式，運動量不宜過大，略微出汗就可以了。
強森鄧
抖音上很多體操，舞蹈鍛鍊方式，搜一兩個知名度高的，靠譜的，照著做就好。閒著沒事還可以錄下來發發抖音，打打卡，讓別人監督自己，一舉兩得。
月之以恆
瑜伽課柔身術都可以，不會的可以看著視頻跳舞💃
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