彼得蘇
三個星期不吃晚飯屬於控制飲食量的範疇，對於任何一個想要減肥的人來說，通過節食確實可以在短期內達到體重數字上的一個減少，它主要減少的是體內積累的一個廢物、水分、部分脂肪和肌肉，但是這種方法不是一種長久之計，正如樓主所說，減了十斤之後就沒有繼續下降，這就需要來分析一下原因:
1.節食是治標不治本，這個“本”就是要從根本上來真正的減脂減重，那如何做到呢？就需要調整結構飲食，控制飲食熱量，你所謂的“正常飲食”並不一定是“合理飲食”，通過每天控制攝入的熱量來達到減脂減肥的目的！
2. 減肥不一定減重，目前可能你覺得自己體重沒有明顯的變化或者減重很少，不要擔心，因為你可能是在減脂，我們知道脂肪是一個頑固且密度大的東西，雖然一兩脂肪的減少在體重上沒有特別大的體現，但是你會發現你的腰身更美了！
3. 出現了平臺期，可以停一停，讓自己保持在目前水平一段時間，然後再重新開始新一輪！
娜姐來也
你的身高體重性別?
這種現象很簡單的，其實就是你抵達了一個平臺。所以你必須知道，一個減肥平臺是人體自我保護的一種功能。人的身高性別體重是有一個合理範圍的。人體是非常聰明的。它不但會記憶人體的數據，而且會進行自我保護。等你的體重抵達一定範圍之內的時候，人體會阻止你繼續減肥，以保護自己的生命體安全。也就是說，當你的體重抵達最後一個減肥平臺的時候，比如你的脂肪已經燃燒殆盡所剩無幾的時候，那你就無法繼續減肥。如果你確定你的體重已經達到了極限的話，繼續減肥就會迫使人體分泌胰島素溶解肌肉【解肌】，這是非常恐怖可怕的不堪設想【法國有許多模特就存在這個現象所以前幾年巴黎模特學會規定太瘦骨嶙峋的模特不得上T臺走貓步，還有你看看魯豫[她是每天十粒米]】。所以你得測一下自己的體脂率。
老道身高一米七，現在的體重105左右。最低的時候曾經到達98斤。也就是說，你如果已經很瘦了，就不要繼續強行突破這個平臺，不然非常危險。老道我的體重正常的時候是126斤，老道可不是為了減肥而減肥，而是因為提升自己的免疫力自愈疾病順便減肥的。一旦脂肪燃燒完畢，你繼續強行突破的話，肌肉燃燒掉了是不可能恢復的。
如果你確定不是最後一個減肥平臺，那你就可以嘗試繼續加大力度加以突破【減肥平臺並不是只有一個而是有很多的】。比如斷食一天兩天
根據你的說法，你已經三個月不吃晚餐了，我是估計你體重已經很輕了，也就是說你已經抵達了【最後極限平臺】。許多女孩子都會如此，盲目減肥 ，追求所謂的魔鬼身材的【骨感】。她們甚至不顧危險採用【斷食療法】減肥，而且一搞就是30天。非常恐怖😱。這真是【無知者無畏啊】。該斷食絕食救命的人跑去醫院死都不肯斷食絕食。不該斷食絕食的卻趨之若鶩，前赴後繼，不亦樂乎。有一個女孩，把自己關家裡斷食30天減肥成功之後，竟然沒有復食就敢去赴宴，我估計她是九死一生。
我老婆161釐米，體重大約95斤。一個人是否需要減肥，完全取決於他自己的想法。一個人如果是健康的，他的體重也就是正常的。只有當一個人不健康的時候，他的體重才會異常。因此，這個實在是很難說的。每個人的具體情況到底是怎樣的，只能根據他自己的具體情況來定。比如你的體重124斤，理論上是合適的。可是有的人認為這個不合適。所以，他們就會去想辦法減肥。而事實上減肥是一件很容易的事。為什麼會有的人就不容易了呢？那是因為你做不到。為啥呢？因為，你得【熬】【頂住】【堅持】。那你就是堅持不住，所以減肥對於你來說，就難了。其實很簡單的，少吃一點，少吃一餐，或者是晚餐用燕麥片代替【堅決一點】，不就可以減肥了？如果不吃晚餐還不能減肥，那就連早餐也不吃。對吧？辦法總比問題多的。你不能說自己不能減肥，就老是找藉口和理由。連個肥都減不了，你還指望自己能幹點啥呢？
太素老道
三個星期減掉10斤已經相當不容易了。身體自己會有一個調理的時間。這個時間不掉分量對於你來說其實不是壞事。因為你要讓身體有一個適應的過程。如果一味的強調要快速減。身體各器官和你的內分泌系統，都沒有一個很好的適應期。那有可能會出現一些不好的影響。其實對於減肥，我覺得應該順其自然。當然我所說的順其自然，並不是反對你晚餐不吃。你當然可以照自己的方式規劃自己的減肥目標。但是我勸你，不要給自己規定時間。其實如果你在很短的時間內，快速的去減掉很多的脂肪。不單單是你體內內分泌會紊亂。也會導致皮膚鬆弛。甚至有可能會出現臟器的損傷。這就得不償失了。我也曾經有過快速減肥的經歷。但是現在不敢了。就算是已經進入了春天，馬上就要進入夏天，但是我依然還是順其自然的在減肥。因為我知道，快速減肥的惡果。就在幾年前，我也是在短時間內快速的減了20多斤。緊接著我就發現我的臉部皮膚比以前鬆弛了很多。而且。這些年我不論怎麼胖，臉也始終胖不回原來了。因為臉一瘦的話會顯得人衰老得很厲害。年輕時，臉部脂肪非常豐滿。有的年輕女孩不喜歡臉上，肉嘟嘟的。其實我正好相反，我倒希望我的臉肉嘟嘟。這樣雖然看起來臉有些圓圓的。但是，會顯得非常年輕，有活力，而且非常可愛。所以，不要一味的強迫自己，在短時間內快速減肥。當然更不要因為減肥進入瓶頸期而苦惱。因為這是你自身身體調節的一個過程。等到你還用這種方法，堅持到一定的時間，身體認為他可以承受你再次減重的時候，你的體重自然會減掉。所以不要著急，慢慢等待吧。
指儛飛揚
上一次我們談到了熱量管理，儘管不是很詳細，但也會給正在減肥的你有些許的幫助，今天我們來談一談，減肥“一定要戒掉的幾個習慣”
睡前三至四小時一定少吃食物
如果可以儘量不吃，上次我們談到一箇中等身材的人（以女性為例）一天的總熱量差不多要控制在1800大卡，那該如何計算呢，它是指從你早上睜開眼睛開始往肚子裡填充水分及食物開始計算，（凡是含有熱量的都得計算在內）到晚上睡前三到四小時做結算為一天的總熱量，以北方人為例，大部分人平均睡覺時間為9—12點，人睡眠以後，很多臟器的工作狀態會減慢，比如人在睡眠時腸道的蠕動會減慢，同時睡眠時也是很多細胞修復的最好時機，睡前進食太多尤其是進食太多熱量過高的食物，一個會增加各臟器的負擔，同時也會導致熱量堆積，從而引發肥胖。
至少要保障五小時睡眠
如果可以保障八小時也是很不錯。目前研究結果是熬夜或睡眠不足可使體內發生促發肥胖的代謝變化，專家認為，即使尚無肥胖的直接證據，但至少每晚睡得好是保持體重、食慾及控制飢飽的重要因素。當第二天醒來精神很好時，才有可能計劃每天的健康飲食及體育鍛煉。
適當的吃油炸食品
如果可以儘量少吃，這要從兩部分來看，一呢是“油”，油是列為脂肪類的物質，1g脂肪的熱量是9kCalorie，所以食物被混合了油類物質時熱量會直接被提高，導致發胖。二呢就是“炸”，炸呢首先要達到高溫，高溫會破壞食物中的營養成分，再有油炸食品脂肪含量特別高。油炸會把低脂肪的薯類、蔬菜等統統改造成脂肪含量20%以上甚至超過30%的高脂肪高熱量食品，促進發胖。同時當油溫高於大約100度時會產生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸過多會影響血脂的水平，當然也就是說會導致血脂越來越高。
要知道愛吃堅果的熱量
如果可以儘量少吃，適當的吃堅果可以補充亞麻酸，亞油酸，氨基酸等，但過量使用堅果會使熱量過高，因為大部分堅果都含有高熱量，
榛子：594千卡/100克、松仁：619千卡/100克、板栗：212千卡/100克、杏仁：562千卡/100克、葵花子：616千卡/100克等等。
生活中要小心的幾種高熱量食物
麵包是屬於高熱量食物，一般重量為100克普通麵包，熱量大約600—900千焦耳，（1千卡路里=4,184千焦耳），北方人吃火鍋時常使用芝麻醬為蘸料，我問過很多人，吃火鍋時熱量最高的食物什麼，大部分人回答是肉類，對了，芝麻醬才是火鍋中熱量最高的食物，所以吃芝麻醬要適量，花生米或者油炸花生米是很多人的最愛，廢話不說，100克花生米的熱量大約是500大卡左右。
啤酒飲料要適量，原因很簡單，熱量太高，
飯要一口口吃，肥要一步步減，不是減不了肥，關鍵你要掌握科學管理的方法。
正揚1978
正常的吃飯 作息 養成良好的作息習慣 更重要的是 排便正常 心情保持好 就行
用戶989196905887773
可能是遇到了瓶頸期，瓶頸期減體重都是比較困難的，老方法繼續堅持，千萬不要懈怠，過了瓶頸期就會繼續瘦了
皮膚醫生鄭國權
繼續保持，你才三週、堅持個一年，看看掉不掉秤。祝你減肥成功。
臭臭白菜
平臺期到了，加大運動量，堅持住，過了平臺期你又能瘦十斤，平臺期很難熬，加油
小靜靜創業減肥記
改善飲食結構，早上和中午吃的習慣要改。油炸，零食，成品，飲料，都要戒掉
西化山雜貨鋪
你這是刻意抑制代謝，所以後期不掉稱了
