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當下，正是新冠肺炎疫情防控的關鍵時期，
本該重返校園的孩子們，
不得不“宅”在家中，
開始了揹著書包從臥室走到書房
的居家上學時光。
但隨著“宅”的時間越來越長，
不少孩子難免產生焦慮、煩躁的情緒。
“外面的世界很精彩”
“外面的世界很無奈”
“別攔著我，我要去上學”
“我迫不及待......”
孩子們的童言童語，
讓網友們感到又好笑又心疼：
“本就是跑跑跳跳曬太陽的年紀，
不讓出門確實會感到煩悶。”
家長也有苦惱！
孩子在家煩悶焦躁，
不想學習只想看電視玩手機，
家長當然著急上火！
“我的眼中只有你”也有變化為
“越看越不順眼”的時候。
如何緩解孩子的焦躁情緒？
如何避免觸發家庭“內戰”？
怎樣營造這段時間的親子關係？
從三方面家長最關心的問題出發，
與您分享一些教育專家的建議——
一、如何化解孩子的焦躁情緒？
北京市特級校長 北京市史家小學通州分校 李文鳳
1，用科學說話——傳遞理性思維
從生物學角度給孩子講明肺炎的病因、預防的措施，跟孩子一起看相關新聞報道，充分了解疫情情況之後，就不會盲目地害怕、焦慮。
2，能量說話——傳遞愛的滋潤
首先，傳遞“感動、敬佩”的外部能量。父母可以多說一些在疫情當中無私奉獻，讓人感動的事例，讓孩子從畫面、數據、故事中感受到人與人之間的大愛，政府的能量之大，從而堅定抗擊這次肺炎疫情的信心。
其次，傳遞“充實、幸福”的內部能量。孩子焦慮、煩躁可能是因為無事可做。父母可以引導孩子閱讀，看電影，預習下學期要學習的內容，溝通學習和觀後感受，做能夠提升幸福感的小任務，比如每天記錄三件好事等。
3，用共享說話——傳遞美的薰陶
父母應該給孩子樹立榜樣，在家時自己找有意義的事做，從而對孩子產生一種正效應。此外，還可以利用這個超長假期共同做一件能夠增進親子感情的事情，比如共同聽音樂、看球賽等。
北京市特級校長 北京市昌平區機關幼兒園 劉淑新
孩子的情緒情感表達方式是不同於我們成人的，許多時候通過詢問或談話的方式不能真正瞭解他們的感受。他們會通過遊戲、做噩夢、或一些日常行為的改變來呈現他們的情緒，觀察孩子的反應是解決孩子情緒問題的重要前提。
恐 懼
解決方式：對孩子來說，遊戲是他們生活中學習的最好方式，我們可以在和孩子玩的過程中把握孩子對疾病或疫情的瞭解程度，同時也可以通過遊戲的方式改正他們錯誤的觀念，教導正確的防範感染的方法或保護措施，讓孩子在遊戲過程中建立正確的防疫行為，並使之成為一種日常生活，這樣便能在不增加孩子負擔的情形下，建立正確有效率的防疫行為。
孤 獨
解決方式：可引導幼兒與自己想念的玩伴電話、視頻聊天，加強彼此的溝通，幫助其感受與同伴交流帶來的快樂，排解幼兒的孤獨情緒。同時家長可以與孩子一同閱讀、一同討論一個話題、一同遊戲等方式減少孩子的孤獨感。
無 趣
解決方式：一是提供幼兒自主時光。孩子在家，在保證安全的前提下，要給孩子更多的自主權。讓幼兒能夠自己發現與決定做自己喜歡做的事情。二是共享親子相處時光。親子陪伴是孩子健康成長不可或缺的活動。陪伴可以滋養他們的心靈，幫助他們獲得快樂和活力，更好地排解心中的不良情緒。猜謎遊戲、飛行棋、壘積木、親子角色扮演……孩子們既喜歡、大人也可以輕鬆參與的活動。家長還可和孩子們一起進行一些親子體育遊戲，使他們既玩得開心，又能獲得多方面的體驗和發展。
二、孩子在家裡無所事事怎麼辦？
北京市特級校長 清華大學附屬小學 竇桂梅
讓孩子利用這段居家隔離的時間，交上三個“朋友”，養成受益終身的好習慣！
第一個朋友-閱讀
從推薦書單裡選擇適合自己的書，每天堅持閱讀一個半小時。
第二個朋友-體育
上午、下午各一個小時的鍛鍊時間，把操場搬到客廳裡，跳繩、踢毽，也可以和家長一起運動。
第三個朋友-和21天交朋友
21天可以養成一個好習慣。寫出規劃，堅持21天閱讀、體育就會幫助你驅趕焦慮，成為一生的好習慣。
北京市特級校長 和平街第一中學 陳秀珍
1. 有規律的生活，提升掌控感
照顧好自己，維持好生活和學習的節奏，避免作息混亂，根據自己的實際情況做好生活和學習的計劃，並認真執行。小小的計劃可以是和父母一起做家務，學一種樂器，學做一道新菜等等。
2. 合理規劃時間
假期在家合理的時間規劃很重要，在相對寬鬆的時間裡，應利用學習高效期，做好每天的規劃表。
清晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，思考能力狀態最佳，此刻是攻克難題的大好時機。下午可以學習一些相對比較容易的內容。
當然，還需要勞逸結合，適時地休息眼睛，眺望遠處；做一些室內運動，放鬆身體。
3. 每天記錄一件“小確幸”的事情
生活中有很多的“小確幸”，但往往因平時忙碌的學習生活而被忽略。宅在家中的這段時間，不妨留心發現每天發生在自己身邊的“小確幸”，並且記錄在一個本子上，在放大幸福的同時也就能把焦慮、恐慌、煩躁等不良情緒拋之腦後了。
三、孩子在家學，家長怎麼做？
聽完以上幾位特級教師的建議，
你一定感到收穫很大！
其實，經過這段時間和孩子的相處，
相信每位家長都對“如何做家長”
有了新的思考。
孩子在家期間，
家長該怎麼做才算稱職？
如果您也為這樣的問題困擾，
不妨來聽聽班主任楊春林老師的幾條建議——
家長自己學起來
總體來看，人是群居動物，一個人在家學習，更容易滋生消極情緒。倘若你沒有去單位上班，在孩子學習的時候，身為家長的你也不妨讀讀書，看看報，做點同樣需要付出時間和精力以自我提升的事。如此，孩子內心會更加寧靜，一些小的走動，諸如上廁所喝水的頻率也會下降。
保持平和的心態
疫情蔓延，形勢緊迫，難免會有焦慮、擔心、害怕等消極情緒，而我們需要做的便是坦然面對，正視它們，接納，不迴避、不抗拒。換個角度，此疫何嘗不是和睦親子關係的契機？何嘗不是學會和自己相處的契機？我們放鬆孩子便會放鬆，我們焦慮孩子也會焦慮，我們良好的心情，平和的態度，是陪伴孩子戰勝疫情的一劑良藥。
多和孩子聊聊天
心理學研究發現，不給孩子機會的教養方式，往往會使孩子缺乏溝通技巧，在人際交往中比較被動，幸福感也較低。只有將孩子視為獨立的生命個體，給予充分的平等和尊重，才能讓孩子未來成長為參天大樹。
家長要學會做一個傾聽者，多和孩子聊聊天，讓孩子主動表達自己的想法，鍛鍊孩子獨立思考的能力。和孩子的溝通是否順暢，也是家長家庭教育能力的試金石。
和孩子多一點“共同關注”
學習固然重要，卻也必然融於生活。家長們應該思考，如何藉助居家的便利環境，使網課學習變得豐盈立體。
以收看節目為例，比如和孩子一起收看“新聞1+1”、主持人大賽等。傑出的人才，給人力量；優秀的節目，催人奮進。磨刀不誤砍柴功，唯有精神的成長，才能給予學生更充沛的內在力量。如果能夠好好利用這些閒暇時光，必能使孩子的學習如虎添翼。
提前和孩子達成共識
坦坦蕩蕩告訴孩子，作為家長，孩子居家學習期間，你會做什麼，你會怎麼做。讓孩子心理有準備，有預期，不至於每一次參與都變成一場有損親情的戰役。
規矩還是要有的，建議家長提前和孩子達成以下共識。例如孩子在家上網課，家長可以對孩子做以下要求：1.生活作息規律，儘量根據學校常態的時間節奏走。2.網課課堂上，不隨身攜帶手機。3.聽課期間不關門（有噪音除外），不走動，不聊天，不做與課堂無關的事。4.聽課要做筆記，不可只是做看客。至於其它補充，每個家庭自行安排。
家長要適當監督
實踐證明，有監督的學習行為，往往更高效。作為家長，有必要履行觀察，提醒，反饋的職責。孩子在家學習，缺乏學校的集體氛圍，難免容易走神，家長應做好監督工作。例如：1.悄悄觀察孩子有沒有在聽課，聽課的狀態是不是良好，有沒有做課堂筆記；2.翻開作業本看一看，看看書寫的數量，初步瞭解完成的質量。
提醒各位家長，
一定要付諸行動哦！
人們常說：
距離能產生美。
但“宅”在家的這段時間裡，
如何讓您和孩子的零距離也能美起來？
家長不妨抓住契機，
藉著和孩子親密相處，
主動發現你們之間相處的小問題，
經過這段特殊時期的陪伴，
填補你曾忽視的親子關係溝壑，
耐心地和孩子交流，
認真觀察他成長變化的點滴。
每位家長都希望孩子卓越非凡，
但教育最怕焦慮。
請記住！
家庭，才是孩子來到這世上
面對的第一個課堂，
父母就是孩子最棒的老師。
願每位家長在這段特殊時期
都能耐心地對待孩子，
相信您和孩子之間的距離，
會變得更近！
今天就分享到這裡，希望能對父母教育孩子有所幫助，涵哥每天都會為家長帶來專業的孩子成長知識，想要了解更多資訊可以關注涵哥的今日頭條！孩子教育問題私信涵哥必回！
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