美国睡眠医学学会指出，孩子比成人需要更多的睡眠，而健康睡眠的一个重要部分，就是稳定的"睡眠常规"。
孩子在睡觉之前不要让孩子过于兴奋和激动，不然会影响孩子的睡眠，其实睡前一小时这样做可以让孩子和父母都受益。
下面我们就来看一下，睡前一小时可以做哪些事情可以让自己的孩子更加健康。
孩子睡觉前，父母坚持做这几件事，不久后你会发现他的变化很明显
1、睡前亲子阅读
睡前亲子阅读不仅可以增加亲子间的感情，而且可以让孩子爱上阅读，提高孩子的文化素养。
比如，晚上睡觉之前陪孩子孩子阅读可以让孩子学到很多知识，并且人睡觉前是记忆的"黄金时期"，这样孩子在第二天还能记起来。
而且书籍可以是人类进步的阶梯，相信每个父母都希望自己的孩子爱上阅读，阅读可以锻炼孩子的想象力、创造力、语言表达能力、增加亲子的感情。看书可以让孩子的专注力逐渐提高。
2、和宝宝一起回忆当天发生的有趣的事情
孩子吃完饭之后，在孩子睡觉之前可以和孩子聊一聊当天发生的事情，可以帮孩子加深一遍记忆，让孩子的记忆力增强。
都知道人在晚上的时候是比较感性的。这时候孩子愿意和家长说一些心里话，可以增进亲子间的感情，家长了解孩子是怎么想的，让孩子知道，爸爸妈妈对这件事情是怎么看待的，孩子会在我们的提点以及孩子的思考下聪明健康的成长。
经过和孩子回忆今天发生的事情，可以让孩子把情绪发泄出来，解开孩子的心结。
可以让孩子的思维变得更活跃，还能够增加亲子间的感情。
3、夸奖孩子
孩子被夸奖会让孩子变得自信，会觉得自己做的事情有意义，在睡前的时候，我们家长可以夸奖孩子。
如果孩子有事情做的不对，家长也可以告诉孩子，让孩子认识一下自己哪里做的不对。对孩子所做的事情，给予了肯定，孩子也会更加的信任我们。
家长的认同会让孩子变得更加自信，在以后的生活道路上走的更加顺利，也许家长不会意识到，但是对孩子来说却是终身受益的。
4、 陪孩子玩游戏
家长在孩子睡觉之前可以陪孩子做一些游戏，这样家长和孩子的关系会更加亲近，家长白天的时候都在上班，晚上的时候可以陪孩子玩，这样才不会让家长和孩子的关系变得生疏，家长可以利用睡前1小时陪孩子玩游戏。
陪孩子玩游戏还有很多好处，可以锻炼孩子身体的灵活、让孩子专注力得到提高和逐渐提升孩子的观察力和记忆力。
以上这几点爸爸妈妈们都做了吗？要是没做过的话，那就赶紧行动起来吧！相信不久之后你会看到自己还有孩子的变化，以及彼此的成长！
我家女儿3岁前就看了很多的绘本，其中有一套《小松鼠行为习惯绘本》很不错，在看故事的时候，孩子非常容易就会把自己带入到角色当中，里面的人物怎么做，孩子自然就会跟着模仿，从而学会基础的生活规则。
书中包括自己的事情自己做、学会表达自己等基本的生活技能，一个个生动的小故事叠加在一起，会让孩子更容易养成良好的行为习惯，培养他们独立自主的能力。
另外，还有《陌生人，快走开》、《说好了就要去做》等拓展故事，教会孩子学会自我保护，学会诚实守信 ，懂的多了之后上幼儿园，家长们才能更放心。
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