民福康

我国成人血脂异常患病人数已达1.8亿。特点为高胆固醇血症一般为老年人，而高甘油三酯血症的年龄跨度在20岁至60岁左右。高血脂对人们健康的危害非常大，由高血脂导致的心脑血管疾病已经成为人们健康的“隐形杀手”。怎样才能降血脂？橙子医生建议，只要做到以下几点，你就会远离高血脂（遗传因素导致的血脂异常除外）。前提是你要认真的，持之以恒的努力去做，你的血脂就会达标就会收获健康。但有一部分人，必要时不要排除药物治疗。

1.严格控制总摄入量，低脂、低糖饮食

少吃或不吃加工食品（腊肠、全脂奶粉、香肠、方便面等）、油炸类食品、肥肉、坚果类食物如花生、瓜子、开心果；少吃甜点类食品，如甜饼干、糕点、糖果、果汁饮料、米饭馒头会等，它们都会转化为脂肪在身体里储存，升高甘油三酯。甘油三酯的主要来源是从食物中获取，饮食与高甘油三酯血症关系极为密切。甘油三酯是唯一能够不用药物，通过控制饮食就可以控制的血脂指标。轻中度甘油三酯升高可通过调整膳食结构、改善生活方式、运动即可降下来。

建议：主食要经常吃玉米、糙米、燕麦等粗杂粮；多吃新鲜蔬菜及水果。每天吃一斤以上的蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，还能减少饱和脂肪的吸收，降低甘油三酯和胆固醇水平。

2.良好的生活方式

戒酒戒烟： 研究发现，嗜酒者血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显升高；流行病学研究证实，与正常人平均值相比较，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%。所以一定要戒酒戒烟。

保持良好的心态，不要急躁、忧郁；戒除熬夜的不良习惯。

3. 高品质的鱼油

中华医学会《中国成人血脂异常防治指南》指出：只有ω-3纯度大于85%，EPA占比大于70%的鱼油才具有临床降脂效果！一定不要买错哦。 还可以吃青背鱼类补充ω-3。

4. 控制体重 减肥，即有效地降低血脂

推荐2种方法

喝水减肥法：餐前10分钟喝水300毫升，餐后10分钟喝水300毫升，一方面增加饱腹感，另一方面稀释消化液，减少热量的消化和吸收，而达到减肥效果。

日本的一种减肥方法：“集中吃饭法”白天8小时内可以随意吃，但总量需要控制。一天其余的16个小时，只喝水，不进食。据说有一定的减肥降脂效果。

5. 有效的科学运动

运动，能消耗多余的脂肪组织并能有效提高高密度脂蛋白的含量，能降低低密度胆固醇和甘油三酯。高密度脂蛋白是血液的清道夫，也是维持血管健康的重要因素。无论是长期或短期体育锻炼均可降低低密度胆固醇和血浆甘油三酯水平并且起到减肥的效果。具体怎样运动请参考橙子医生头条文章（每天步行多少步，可以达到锻炼效果？已有74万多人阅读）。还可以每周5次有氧运动，每次不少于30分钟，能够降低血脂，控制体重。

关键是有效的运动！研究表明：一次有效运动所产生的效果，并非只在运动进行中存在，它所产生的效应可以在体内持续存在12-20个小时左右，因此什么才是有效的运动即成为一个关键。关键就是要有一定的强度，这个强度可以通过心率增加的幅度来测量，通常情况下心率达到（170-年龄）这样的数值即可。

对于血脂轻度升高的人群,如果没有心脑血管疾病又没有高血压、糖尿病等危险因素,是不需要降脂药物治疗的。只要坚持合理的饮食和科学的运动就可以达到降脂的目的。 如果通过调整膳食结构和改善生活方式、运动等干预后，血脂指标仍下降不理想，需要在医生指导下服用他汀类药物。

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橙子医生

高脂血症应当引起我们的重视，因为它是许多心脑血管疾病的最要原因之一。

但是，现实生活中却很少有人重视它，尤其是那些青壮年人群更加容易忽视。

事实上，我自己一度常年处于高血脂的状态。

某一次，我因为酒后头晕被家人送进医院。当时同事为我抽了几管血用作化验，结果抽出来的血让护士小姐惊叫连连。

“没想到多巴胺的血竟然是黑的！”

同事的话当然有调侃夸张的成分，但是有一点却是真实的，那就是严重的高脂血症以至于让检验科同事头痛：某些项目根本做不出来！

医院里每年都会有体检，每次拿体检报告的时候都是我心惊胆战的时刻，因为我自己不敢看检查结果，也不敢面对别人的询问。

我说这么多废话的意思是想告诉大家：高脂血症很普遍，很多人都有，因为患者不会在短期内有什么明显的症状，所以极少有人去重视，包括部分医务人员。

现在让我们言归正传，如何缓解高脂血症？

答案其实很简单：管住嘴巴、减肥、用药！

其实道理每个人都懂，只不过处于温水的青蛙们却从没有意识到危机罢了。

最后一支多巴胺

快速降血脂的办法：给你支招。

一般认为，血糖高了，就要少吃主食糖类以降血糖：血脂高了就少吃、不吃油脂肉类降血脂。看似很正确，顺理成章，有些医生专家也是这么建议，其实这是错的！

分析如下。

一，血脂升高来自脂肪代谢紊乱

正如糖的摄取、产生和利用、消解属于糖代谢，脂肪的摄取、生成和利用、转化属于脂代谢。

正常情况下，无论血糖或者血脂，不管摄取多少，机体自我合成多少，都由机体精细调控，利用、消解、代谢，只会生理性波动，不会病理性升高或降低。——这是健康机体的基本功能和表现。

二，血脂水平异常来自什么？

和血糖主要来自进食摄取不同，血脂主要成分甘油三酯和胆固醇主要来自机体自身合成。甘油三酯合成后被利用作为能量储备。胆固醇合成后作为构成细胞膜原料，以及某些激素的前体物质作用。

但是，研究发现，血糖血脂还有血压三种不相干的事务，却有一个特点：几乎总是同步行动，“一高俱高，一降惧降”。

很少有人只是血糖升高或只是血压升高、血脂升高，而其他正常。

再进一步研究发现，与三者共同出现的，就是胰岛素抵抗和心脑血管病变。

这在1990年代，被总结为“X代谢紊乱综合症”，”X”表示多种代谢。

到了2004年，就有了更进一步研究结论：x代谢综合症其实是来自一个共同的背后原因：氧化应激。

这是一个非常重要、划时代的结论。它把血压升高、血糖升高、血脂升高和糖尿病以及糖尿病并发症心脑血管病变统一到一个根本原因上：机体遭遇氧化应激刺激伤害。

这为探索治疗各种疑难杂症指明方向。——这个现在全世界的共识被称作“共同土壤学说”。

三，氧化应激怎么导致血脂异常？

氧化应激，就是机体遭遇到各种伤害因素侵袭，而必然启动的对抗伤害的应激反应。

这个过程中，血糖必须升高，是好理解的——应激必须高能量高消耗，必须有更多血糖供应。

血脂升高则不是这个道理——实际上，在应激反应中，血脂并不一定升高。

但是，随着应激刺激持续存在，血糖升高，胰岛素抵抗，血脂也开始出现利用和转化障碍。血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高，而负责带走低密度脂蛋白的高密度脂蛋白降低！

至今医学界不能清晰理解为什么出现这个状况。反正，大家知道应激最终带来血脂升高就是了。

血脂升高，和饮食方面的关系真的不大。

四，怎么降低血脂？

目前，开发的降血脂药物就是各种脂类合成抑制剂。他汀类。实际应用中该药物作用于肝细胞，抑制肝脏细胞的脂类合成，达到降低血脂目的。

不过，我们既然已经知道血脂升高也是来自机体遭遇氧化应激刺激，我们就要着眼于“釜底抽薪”，而不仅仅依靠药物“扬汤止沸”。

生活方式中，经常带来氧化应激刺激的是：酗酒，过度饮食，以及心理失衡。——正如它们是带来高血糖的原因，它们也是带来血脂升高的原因。所以，要快速减低血脂，清除伤害是第一要务。

这个同时，也是降低血糖的好方法。血脂血糖降低了，血压也会开始正常，心脑血管病变也会预防。

何乐而不为！？

春雷滚滚2

不少人对于甘油三酯是什么没有什么概念，就是在每次体检的血脂检查中会出现这个名称。很多人在体检的时候会发现自己的甘油三酯含量偏高，但是却有点摸不着头脑，对于这是怎么一回事是不太了解的。接下来就跟随小编一起来了解下关于甘油三酯的一些知识吧！

甘油三酯升高是怎么回事？

首先我们需要了解下甘油三酯是什么，它是血脂检查中的其中一个指标，甘油三酯高和我们日常所说的高胆固醇都是高血脂的一种。相对来说甘油三酯是个最容易升高的指标，因为它和我们日常的一些生活习惯之间有很大的联系，哪些不良的习惯会引起甘油三酯升高呢？

1、 缺乏运动。

缺乏运动虽然不会直接的导致体内的甘油三酯升高，却是使它的间接导致它升高的一个原因。因为现在大多数人都处于营养过剩的状态下，身体所需要的和摄入的不成比例，会导致体内储存了很多的脂肪和热量。再加上没有运动的缘故，这些物质无法被身体所吸收消耗掉，很容易会因此而引起甘油三酯升高。

2、 饮食因素。

不良的饮食习惯是引起甘油三酯升高的一个主要的原因，在日常摄入过多的脂肪类食物、碳水化合物的话，会导致体内的甘油三酯水平明显升高。而一些含有碳水化合物较多的食物，如精细的主食，在摄入之后会导致血糖升高，会合成更多的甘油三酯，因此主食摄入过多的细粮是会引起甘油三酯升高的。

3、 精神因素。

精神因素对于我们的身体健康而言会起到很大的影响，如果长期处于过于疲劳、情绪不良的状态下的话，会导致我们体内的正常生理代谢功能出现紊乱，长期这样下去的话，会导致甘油三酯偏高的现象出现。

除了以上这几个不良的生活习惯会引起甘油三酯升高以外，遗传以及疾病因素也会导致甘油三酯升高的现象出现，当检查出体内的甘油三酯偏高的时候，该如何去降低呢？

首先，在生活中要改掉不良的饮食习惯，不要过量的摄入高脂肪、高热量以及过于精细的食物，日常的饮食要多吃一些富含纤维的水果蔬菜，主食要食用细粮和粗粮一起搭配。长期坚持健康的饮食习惯对于降低甘油三酯很有帮助。

除了改善饮食习惯以外，在日常还需要坚持去进行运动。运动可以让我们体内的新陈代谢速度加快，这样一来体内的多余的脂肪就会有效的减少，坚持运动可以让甘油三酯有效的降低。但是运动是一件需要长期坚持的事情，不是运动一天两天就可以看到效果的。

NANA谈健康

在回答治疗高血脂最好的方法前，先弄清楚什么叫血脂，血脂就是指血液中所含脂类物质的总称。高血脂就是血液中所含的脂类物质高于现在已知的对人体有害的高值。血脂主要包括四大类：总胆固醇，正常值2.8一一5.17，甘油三脂，正常值0.56一一1.7，高密度脂蛋白，正常值o.94一一2.0，低密度脂蛋白，正常值o.27一一3.1，载脂蛋白：Al正常值1.15一一1.59，B正常值0.8一一1.3。

在几类血脂胆固醇中，高密度脂蛋白胆固醇，被称为好胆固醇，是血管的保护神。高密度脂蛋白胆固醇，高一些好，它是清理血管胆固醇的有功之臣，它负责把血管里的胆固醇运回肝脏。而低密度脂蛋白胆固醇，正好相反，它把肝脏的胆固醇运送到血液血管里。低密度脂蛋白胆固醇是造成动脉粥样硬化，使动脉形成斑块，堵塞血管的元凶和罪魁祸首，所以，被称为坏胆固醇。心脑血管专科医师，在评估心脑血管时，主要看低密度脂蛋白的高低。在调脂的处方上，主要是降低低密度脂蛋白，同时提升高密度脂蛋白。

在上述几项血脂中，甘油三脂与高、低密度脂蛋白的产生和来源有所不同，其对身体器官的损害也不同。甘油三脂的源头是食物，即吃进过多脂肪，油腻，各种浑汤，糖类甜食，摄入过多碳水化合物导至的。有人说，我从来不吃肥肉，肉也不多吃，甘油三脂为什么还是高？还肥胖？那你喝酒吗，你一天吃多少两米饭馒头，你吃甜食吗，你每天坚持运动了吗？你虽然肥肉不吃，肉少吃，但你每天吃一斤多碳水化物，还吃甜食，或零食不断，还饮酒，又不运动。这些热能过多了，就转化成脂肪在体内储藏起来，又进入到血液里，所以，你会肥胖，甘油三脂会高。甘三脂高会对肝浸润，造成脂肪肝。另外胰腺容易感染发炎。甘油三脂是可以逆转的，轻度的经过饮食调整，进行适度的运动，便能降低，甚至恢复正常。

高、低密度脂蛋白 的源头在肝脏，8o%都是肝脏合成的，只有2o%左右是从食物中吃进去的。在正常的情况下，人体的各种血脂是相对稳定平衡的，但当代谢功能失常以后，血脂就会异常。这种血脂异常，从理论上讲是不可逆转的，也就是说不可治愈的，因为临床上还没有一种药物能把代谢失常的功能调整回正常状态，只能通过不间断的长期服药等手段进行调控。

从上面我们认识了什么是血脂，什么叫高血脂，各项血脂的合理数值，也知道各项血脂所起到的作用，还明白了血脂主要产生源头。只有明白了这些基本原理后，你才明白采取什么方法，为什么要采取这些方法来治疗高血脂。什么方法是治疗高血脂的最有效的最好的方法呢？经过临床总结验证，治疗高血脂的方法主要有三条：

一，饮食疗法。就是合理健康饮食。在这里主要做到戒限，不吃少吃，多吃常吃的原则。戒限就是戒烟限酒，不吃高含胆固醇的食物，如动物内脏蠏黄鱼子蛋黄等，少吃或不吃肥肉和动物脂肪、煎炸高糖高热量的食品。多吃常吃瓜果蔬菜，炒菜用植物油。米面主食限量，用五谷杂粮替代部分主食。

二，运动疗法。坚持适度运动，做到吃动两平衡。根据每个人的情况，每天能坚持一个小时的快走运动，有助于血脂的调控和降低。

三，药物疗法。目前治疗高血脂常用的药有两大类，一是贝特类，主要是治疗高甘油三脂血症。高甘油三脂血症，中轻度经过饮食调节和运动都能收到降低的好效果，重度升高和中度以下的经饮食运动调整效果不理想的应采用药物治疗。他汀类，他汀类调脂药，低密度脂蛋白升高治疗的首选药。药物治疗应在医师指导下用药。

以上三种方法并重，应同时进行，特别是一、二点要持之以恒长期坚持，这是无副作用的治疗方法。轻度血脂升高，没有其他高危因素，药可以暂停，而饮食调节和运动务必坚持。

李昌平8

随着人们生活水平的提高，饮食、生活习惯等等发生改变，高血脂患病率也在逐渐上升。长期血脂异常会导致动脉粥样硬化，是心脑血管病的危险因素。防治血脂对于提高人们的生活质量，延长寿命具有十分重要的意义。

1、定期查血脂

《中国成人血脂异常防治指南》提倡定期检测血脂指标，20 ～ 40 岁成年人至少每5 年检测1 次血脂指标，40 岁以上男性和绝经期妇女每年检测1 次血脂指标，动脉硬化性心血管疾病患者及高危人群每间隔3 ～ 6 个月检测1 次血脂指标。

2、生活上的管理

建议高甘油三酯患者应减少每日摄入脂肪量，每日烹调油用量应＜30ml，脂肪摄入应优先选择富含不饱和脂肪酸的深海鱼、鱼油、植物油等。

建议每周运动5 ～ 7天，以30 min /次的中强度运动为宜。

3、药物上的使用

他汀类药物（常用的如瑞舒伐他汀钙），有效减少心脑血管事件的作用得到首肯。近20 年来多项大规模临床试验结果显示，他汀类药物在一、二级预防中均能有效降低心血管事件发生风险，已成为防治心脑血管事件的重要药物。

为了调脂达标，临床上应首选他汀类药物( Ⅰ类推荐，A 级证据) 。他汀类药物在血脂异常药物治疗中的基石地位得到肯定，且长期服用是安全的。

慢性肾病患者是他汀类引起肌病的高危人群，尤其是在肾功能进行性减退或肾小球滤过率（GFR）＜ 30 ml/（min·1.732）时，并且发病风险与他汀剂量密切相关，故应避免大剂量应用他汀类药物，5mg他汀是更适合中国人的剂量，降脂效果更好。

具体药物的使用，需要临床医师的指导，监测用药疗效，避免其副作用的发生。

话健康

高血脂是三高中的一种，被称为当代社会的“富贵病”。由它引起的心脑血管疾病，在世界卫生组织列出的“人类健康杀手”中，稳居排行榜第一，也被认为是除癌症外，人类最恐惧的“第一健康杀手”。据相关数据统计，我国患有不同程度的心脑血管疾病人数，超过3亿，每年有近300万人死于心脑血管疾病；每24秒就有1名脑血管患者死亡，每15秒就有1名心血管患者死亡。数据简直触目惊心，令人发指。

但情况往往是在病发乃至从从鬼门关抢救回来后，患者才深知自己高血脂已如此严重。很多时候，高血脂又被称为“拖”出来的疾病。所以，当你脸上出现3大表现，一定要及时检查，这可能是高血脂的强烈信号！

先来看哪3大表现：

1、 耳垂有耳褶。即耳垂前面皮肤不光滑、不平整，出现皱褶。耳垂出现这种情况，叫做耳褶心征。这道皱纹大概呈45度角，可深可浅，可大可小，一般是1个。出现耳褶反映出耳垂营养不良，血脂增高，心脑供血不足。据权威研究表明，高血脂合并有心脏病的人，约有74%的人有这种情况。

2、 眼角出现黄疣（you）。即在眼角出现小肉瘤，颜色类似于肤色，这可能是因为脂类代谢出现问题。这种症状被称为黄色素斑，形成原因是血液浓度异常增高引起的脂质异位沉积造成。通俗讲，就是因为血液内脂肪浓度增高。此时，务必就医检查。

3、 出现角膜弓。脂质沉积在角膜周缘形成的不透明白色环就叫角膜弓。它又称老年环，如果发生在40岁以下人群，则多是高血脂症，多见于家族高胆固醇血症，但特异性不强。最明显影响是视力的下降，时好时坏，可能是血液变粘稠、流动不畅而引起的视网膜缺血。千万不要误认为是老花眼，应立即去医院检查。

血脂一高，全身是病！那我们到底该如何从根源处缓解和治疗高血脂呢？其实做好下面3点就够了！

1、

我们日常食用的油脂主要是动物油和植物油两大类。一般来讲多数动物油中饱和脂肪酸含量较高，而植物油中则是不饱和脂肪酸含量居多。而饱和油脂会使体内的胆固醇含量增高，所以高血脂患者一般选择的多是不饱和植物油。黄花月见草油植物油内含丰富的植物甾醇和伽马亚麻酸，提取自黄花月见草的种子，它里面的不饱和脂肪酸可以降低高血脂患者体内的胆固醇和甘油三酯含量，可以起到双重降血脂的作用。如果一些高血脂患者服用降脂药物副作用反应太明显，最好搭配黄花月见草油植物油，减少用药量的同时，还不会影响降脂作用。可以用温水泡服，也可以放在粥饭里随餐使用。这里建议睡前2小时喝，在入睡后，身体各项机能归于安静，更有利于降血脂。

2、 控制体重

虽然说肥胖的人不一定得高血脂，但肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平会显著高于同龄的非肥胖者。所以，控制体重是为了降低得高血脂的风险，总没有坏处。除了控制体重指数外，身体脂肪的分布也有关系，像是有些人腹部肥胖，也就是肚子上很有肉，这类人群更要高度注意。控制体重的最好方式是运动+健康饮食。注意：不要可以节食，不然会因营养物质的摄入不均衡而引起身体其他方面的疾病。

3、 晨起多做1事：拍打肘关节和膝关节

晨起轻轻拍打肘关节和膝关节，可以帮助身体尽快适应起床的状态，疏通人体气血和加快身体血液循环。同时还能加快身体的新陈代谢，降低血液中的血脂浓度，高血脂患者这样坚持1个月，再搭配黄花月见草油及降脂药物，甘油三酯水平就会慢慢稳定。

用户110196482720

说说我们的亲身经历吧！

我老公是前阵子频繁头晕，本来他以为只是劳累了，没什么事，结果一检查，报告却提示甘油三酯、胆固醇和低密度胆固醇都偏高，简单地说，就是血脂高了！

老公的检查报告显示：甘油三酯2.12（正常是0.4-1.88），血清总胆固醇6.36（正常是2.8-5.7），低密度胆固醇4.32（正常是3.15以下）。医生说，这些指标单个略微偏高可能问题不大，但是几个同时偏高，就说明是血脂偏高了。像我老公这样的，血管看起来跟人家60岁的一样老了！

我们一脸懵逼：血脂偏高是什么意思啊？

医生说，简单的说，就是你的血液比别人的稠，浓度高，流动的慢，还容易粘成一团，影响到了营养物质和氧气的流通，所以会出现头晕。那些中风、冠心病什么的，最初都是这样形成的。

我们说那怎么办？

医生说也不用太紧张，还年轻，注意养护血管，清除掉那些血脂，就没什么问题的，现在很多年轻人都有这个高血脂的情况。

然后医生给老公开了点降血脂的药，告诉我们平日里要吃清淡，多喝水，也可以喝点复合菌酵液来调理。

我们就按照医生的建议做。前天老公再去复查的时候，血脂就回归正常了

希望也可以帮到你哦

四叶草的爱

引起高脂血症的因素有很多．

从饮食习惯到遗传因素甚至和情绪都有关系．

除了像遗传，年龄性别这些我们无法改变的因素外，其实生活中还是有很多其他方面是可以用来改善高脂血症的，

我在这边就把几个重要的环节给列出来：

• 控制体重：注意自身的ＢＭＩ，最好控制在20-25之间
  

  BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字

• 控制油脂摄取量：应特别注意精炼油的摄取量！每天控制在25毫升以下
  

• 烹调多用清蒸，水煮，凉拌，烤，炖，卤等方式
  

• 多选择膳食纤维含量高的食物：如：五谷杂粮、蔬菜、水果及豆类都可阻碍胆固醇在肠道的吸收、促进排泄

  
  

• 多摄取水溶性膳食纤维食物：如：燕麦米，糙米，黄豆对降低血脂很好帮助
  

• 禁酒：酒精属于空热量特别容易让体重上升
  

• 运动：首选有氧运动例如：慢跑，游泳，骑自行车，爬山等
  

控制血脂需要从多维度来下手才能起到最好的效果！

千万不要单单依赖药物，从自己的生活做起稳定血脂绝对不是难事！

有帮助记得关注我的头条号「冻龄医生傅国翔」。

在专栏里面找到「高血脂就该这么吃」，全面讲解高血脂如何用食物来调理。

祝你健康！

冻龄医生傅国翔

今天王药师找我我，说他最近血脂高，不知道怎么办！

我说真有意思，王药师找王医生看病，哈哈。

我问他具体是哪一项血脂高，因为不同血脂治疗原则不一样，而且具体高多少，因为数值不一样，治疗也不一样。可是王药师说他只会幺儿，不太清楚哪一项高，反正就是血脂里面有一项剪头向上，所以，他就觉得是高血脂。

看来药学和医学临床，虽然都在医学院上学，虽然都在医院上班，但还真的是术业有专攻。

因为高血脂并不是一个指标，血脂包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，总胆固醇，甘油三酯。

高密度脂蛋白升高，不叫高脂血症，因为高密度脂蛋白是好血脂，高密度脂蛋白能不断的清理血管垃圾，预防动脉粥样硬化加重，预防心脑血管疾病，所以，当我们发现高密度脂蛋白升高时，不用紧张，因为这个血脂高一点好。

另外的三项总胆固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯是坏血脂，这些血脂升高会加重血管垃圾，加重动脉粥样硬化，引发心脑血管疾病？但胆固醇和低密度脂蛋白是一波，甘油三酯是一波，需要分开说。

第一、不管是甘油三酯升高还是低密度脂蛋白升高，我们都必须先健康生活，尤其是健康饮食，少吃油腻食品、油炸食品、肥肉动物内脏，减少红肉摄入、人造黄油、蛋糕点心等等食品，同时加大粗粮杂粮及蔬菜水果比例，这样才能为控制好血脂打下基础。当然还需要配合低盐饮食，戒烟戒酒，坚持运动，控制体重。

第二、单纯甘油三酯升高，甘油三酯升高受饮食影响比较大，也就是大多数甘油三酯升高，就是因为饮食不控制导致的，所以发现甘油三酯升高，首先就是控制饮食，除了上述几点饮食注意事项，还有就是控制细粮摄入，因为细粮吃多甘油三酯也会升高。如果甘油三酯高于5.65，那么就需要加一点贝特类降脂药，配合降脂。

第三、当初胆固醇及低密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白是血脂中最坏的血脂，而且受饮食影响比较小，当这两项血脂升高后，不但要控制饮食，大部分可能都需要加一点他汀类药物，但不是发现低密度脂蛋白升高就吃药。如果没有合并心脑血管疾病，或糖尿病，那么当低密度脂蛋白高于4.9时，加他汀。否则可以先健康生活控制，当合并心脑血管疾病及糖尿病，低密度脂蛋白的理想目标是低于1.8。

第四、胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯都高，那就需要具体看以哪个为主，降哪个。但一把不主张联合他汀和贝特类药物，而是只选一种。

但不管怎么样，发现高血脂先要控制饮食，健康生活。

王药师听完，说回去再把化验单拍照发给我再让我看看。

關鍵字: 血症 生活 血脂