這個系列我會系統地和大家說下抗老的原理和成分，也會推薦一些產品。今天是第一彈，綠巨人——A醇
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護膚的系統概念
首先建議所有人都先了解自己的膚質，建立一個系統的概念。基於自身的條件，在清潔，保溼，防曬的基礎上。油皮適當減，幹皮適當加。耐受皮膚適當嘗試一些有風險但收益也高的成分，而不耐受的皮膚精簡護膚，關注那些修復皮膚屏障的成分。色素類皮膚關注美白成分，皺紋類關注緊緻抗老類成分。以上分類，只分膚質，不分男女。為什麼不分男女？因為除了雌雄激素，皮膚並沒那麼多的性別差異。差異在哪兒？在鬍子和毛孔上呀。畢竟沒有任何一個健康皮膚需要往上塗激素。所謂的男士護膚品，是基於男士比女士皮膚出油更多而設計的一些更為清爽的產品。但所有的男士皮膚都油麼？並不是的呀。所以，按膚質套用相對還是更為科學的。
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抗老到底抗的是什麼？
現在來說說抗老。我們皮膚的衰老由兩部分組成，一是內源性老化，這是我們人體的自然衰老，是細胞的衰減。表現為，真皮表皮變薄，萎縮沒有彈性，產生皺紋，以萎縮變化為主。這個大多數是靠遺傳了，是寫在你基因上的速度。再就是外源性老化，包括但不僅限於紫外線，環境汙染，不良的生活習慣，過大的壓力等等。而長期的紫外線輻射是外源性老化中很大的一部分，也就是我們常聽到的光老化，具體表現為，皮膚粗糙，皺紋，斑點，暗黃，晦澀無光，紅血絲。而我們常常聽到的抗老其實就是抗光老化。
說到光老化，無論如何也避不開的一個步驟就是防曬。打個比方，天氣冷，不想感冒就得加衣裳，大冬天光著膀子晃悠的，要不就是天賦異稟，要不就是作天作地。不建立365天不間斷防曬的概念，用多貴的護膚品都是白搭。
而另外一個避不開的，就是維a酸。它是維生素a在人體代謝的中間產物。而0.05%的全反式維A酸是目前FDA認證的唯一對光老化有效的塗抹式乳液藥品。沒寫錯，這是藥品，並且還是處方藥。在我的觀點裡，不建議大家在沒有醫囑的條件下去使用。比如說最近很火的迪維等等。目前就我的瞭解，維a痠軟膏是治療痤瘡的一線藥物，還有一些毛周角化，扁平苔癬等疾病。而且它還有很強的副作用，脫皮，紅，刺痛，腫，都有可能發生。專業的事，交給專業的人去做。一個健康皮膚沒事往臉上擦藥真的是得不償失。況且有實驗表示，維a酸在臉部皮膚的表現上不如手部。但對於永葆青春這個人類終極夢想而言，有一點點也是好的。這樣的成分能錯過麼？不能！所以各大護膚品公司（主要是強生最開始搞的）通過研發，發現了這個成分還有一堆衍生物。A醛，A醇以及A酯。A酯轉化成A醇，A醇轉化成A醛，最後轉化成A酸。離a酸越近效果越好。轉化的比例我記得A醛和A酸是6:1，A醇和A酸是30:1。數據沒有考證，看看得了。A醛以前有專利。只有雅漾有產品，現在專利過期，別的公司也可以做了，選擇更多了。但相對A醇來說還是不算多。所以我們現在更關注的就是A醇。
（圖片為85歲左右老人手臂內測外用維a酸的雙盲試驗)
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關於維A醇的Q&A
Q：A醇是如何作用在我們皮膚的？
A：經由皮膚吸收進入皮膚細胞組織，轉化成A酸作用。可以增加皮膚代謝，讓表皮細胞更新速度加快。同時可以作用在真皮層，促進膠原再生。還能抑制基質金屬酶MMP，減少自身對膠原蛋白的分解。還能抑制黑色素的圖片來源於網絡，版權屬於原作者，侵刪）圖片來源於網絡，版權屬於原作者，侵刪）生成。哦，對了，還能抑制油脂分泌，能祛痘的。
Q：那麼全能的成分是不是人人都可以用？
A：並不是，用A醇是有風險的，在不耐受的情況下，大部分亞洲人可能會出現紅，刺痛，以及脫皮，冒痘的情況。所以敏感皮還是要非常慎重的。並且維A酸是孕婦禁用的。有觀點是孕婦不能用維A酸，但衍生物可以，但我還是認為，抗老手段成分千千萬，沒必要死磕這一種。目前有種說法是刷酸如健身，人人都應該每天刷酸，這樣皮膚才會越來越健壯。個人是不贊成的，極度敏感皮刷酸就如同一個膝蓋積液的人天天大重量舉鐵，大強度跑步。受傷的人幹什麼？休息呀，養呀！在狀態好的時候可以定期橢圓機，自重訓練。敏感皮幹什麼？修復屏障呀！狀態好的時候用溫和的成分和方式抗老呀。
PS，就長期來看的話，儘管A醇促進角質代謝，但它不僅能增厚真皮層，對角質層的增厚也有幫助。所以輕微敏感的薄皮可以謹慎地嘗試，但一定要循序漸進，不要期待太高，一旦有不適就停下來，一定要注意皮膚的反饋。
Q：如何建立耐受？
A ：1、從低濃度的產品開始嘗試，逐漸提高濃度。而最高濃度通常不超過1%。
2、從頻率上著手。最開始一週使用2到3次，觀察皮膚的反應，如果沒有刺痛，瘙癢，脫皮，冒痘等反應，逐漸增加到隔天，最後發展到每天使用。有個需要注意的是，維A醇是緩釋的，並且會在皮膚內部累積，不要用了2 3天皮膚沒有反應就驕傲地判斷自己是厚皮耐受，放飛自我。事實上，大多數反應都是在7到10天之後才體現出來的。起碼要這樣使用一個月後，皮膚沒有異常反應，才可以初步判斷自己已經建立耐受。當長期不用後，需要重新建立耐受。
3、最初採用短時接觸法。這個方法推薦給輕度敏感的薄皮使用，接觸10分 鐘左右後洗掉，逐漸拉長接觸時間。但用量就是正常黃豆大小用量，別當成面膜用量呀。
4、從使用的順序著手，最開始可以放在面霜後，逐漸往前提。
Q：有沒有什麼使用限制？
A：維A有光敏性，甚至會吸收紫外線，不僅會失活，而且會讓你變黑。所以通常是晚上維A修復光損，白天用維C抗氧化這種思路。還有一點就是，維A對波長420nm的光波很為敏感，甚至超過了紫外線。
而非常不幸的是420nm的波長恰恰落在了藍光上。這意味著，如果我們今天晚上抹了視黃醇，開著燈玩手機會讓它不好使了。所以，又來個東西讓我早點丟掉手機睡覺咯。當然，你也可以把手機調到夜間模式。但何苦呢？早點睡，多好。同樣，如果晚上用了，白天記得嚴格防曬。
Q：有和它衝突的成分麼？
A：它在皮膚裡會轉化成維A酸，所以我的建議是不要再加入水楊酸等產品了。煙酰胺和它搭配有奇效。煙酰胺不僅能美白，還能刺激皮膚中神經酰胺的合成，對修復皮膚屏障也是有幫助的。而神經酰胺，角鯊烷等模擬皮脂膜配比的成分是你非常需要的。最近看到一個說法，當膽固醇：神經酰胺：脂肪酸的比例是1：1：1時，就已經可以修復屏障了，當這個比例是3:1:1時，效果最佳。以上為摩爾比例。所以我會安利修麗可242面霜，換過來比例為2:1:1。效果很佳了。雅頓的金膠也是推薦的，儘管很油，但其中神經酰胺的種類是最全的，並且也模擬了皮脂膜，不知道具體比例，但有大品牌背書，相信不會差。
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產品推薦
維A醇屬於我謹慎嘗試的成分，所以我用過的產品不算多，只能將我感興趣的列舉出來。
怡麗絲爾去皺霜
價格480/15ml（天貓）、代購380左右
視黃醇濃度未知，我自己用起來是很溫和的，似乎都沒經歷過建立耐受。但效果真不錯，包括我的好朋友用了也覺得對眼下細紋有效。在此之前我用過pola的去皺，嬌蘭的蘭花，Hr的黑珍珠，就算不提性價比，在我皮膚上也沒有它有用。
理膚泉Redermic R 視黃醇抗皺精華乳
價格 420/30ml（天貓）代購220左右
0.1%的視黃醇+0.1%視黃醇棕櫚酸酯，使視黃醇緩慢釋放，添加了神經酰胺2舒緩皮膚。宣傳敏感肌可用。這個產品我正在建立耐受中，每次就用黃豆左右大小全臉塗，這幾乎只是我眼霜的用量。目前用了兩週共6天，有點冒痘，拔幹，厚塗修麗可242面霜可以壓下去。週末我基本是精簡護膚，只塗玉澤修復屏障的水乳，昨天晚上塗的時候有點刺痛。我想是因為細胞間脂質被A醇整得有點少，所以單純補充神經酰胺的時候會覺得有點疼。
露得清A醇晚霜
價格129/40ml（天貓）
濃度未知，應該不超過0.15%，升級版濃度稍高。沒用過，畢竟我只有一張臉，但據說挺溫和的，因為濃度低適合新手。露得清是強生公司的，強生公司是最先搞a醇的。天貓一堆a醇的面霜，感興趣的可以瞭解下。
升級版
199/40Ml（天貓）
伊麗莎白雅頓小粉膠
價格760/28ml（天貓），代購460左右
濃度據說在0.2%左右，同時為了兼顧溫和添加了神經酰胺。還添加了兩種胜肽，蠻有誠意地告訴你，買我，不會老。
使用感不明，當時在理膚泉和它之間猶豫，最後買理膚泉是因為我慫，畢竟那個濃度還是要低些。準備用完理膚泉買這個來著。
修麗可A醇（0.3% ，0.5%， 1%）
三種濃度，0.3%、0.5%、1%
我就擺這看看，據說效果很猛，但副作用也猛。屬於我概念中燈塔一樣的產品，指引我前進，哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。
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結語
護膚這件事並不是說你付出越多收穫就越多的。科學的方法以及合理的預期非常重要。有的時候甚至是“less is more ”，我們可以嘗試A醇這樣相對風險較高的成分，但一定要掌握方法。很多時候我們特別喜歡猛藥，什麼都往臉上糊，好像我必須有一套行之有效的護膚流程才可以。並不是的，也許我們只需要一個C位就可以了。就像我們健身，肌肉的生長並不是在訓練時，而是在訓練後的休息中。
現在對於A醇濃度高低有兩種說法，一種說法是A醇無論濃度高低，終點是一樣的，只有起效時間長短的區別。而另一種說法是濃度低的無法滲透到真皮層，只能將表皮增厚而無法增厚真皮層。兩種說法截然不同，需要我們自己取捨。但始終建議，謹慎為上，循序漸進。A醇的起效，因人而異，對於一些細小的皺紋，可能半個月一個月能看到改善。涉及到真皮的，需要3個月以上了。而那些很深的皺紋，護膚品的作用只能緩解，不能解決，需要的時間就更長了，可能需要1年左右了。你皮膚吃不吃這些成分，只有你自己知道。世界上任何一件事都不是一蹴而就的，護膚如此，生活也是如此。
我會在以後的推送中講到其他的成分，比如玻色因，比如胜肽家族。當然也會有產品測評和推薦，希望我們可以一起討論。在時間的長河裡慢慢沉澱，從容老去。別怕會老，任何人都會老，我們只要輕輕拖住時光前進的腳步就可以了。過了25歲，除了皺紋，我們還會增長智慧。祝我們每個人最好的年齡在今天，此時，此刻。
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