2020年的开始并不是很美好，它给我们敲响了一记刻骨铭心的警告！
新冠肺炎让很多人认识到免疫力才是身体最重要的环节。
健康的身体代表着强大的免疫力，而睡眠又是提高免疫力的首要保证，也是人体机能自我修复的重要环节。
人一旦睡眠不好，不仅影响第二天的工作生活，长期严重的睡眠问题还有可能会导致抑郁症、心脑血管疾病等危险疾病的发生。
那么如何解决翻来覆去睡不着、容易早醒等睡眠问题呢？下面给大家分享几个好方法：
关注自己的体温
人的体温并不是恒定在37°C，而是围绕37°C波动，随着时间的不同而升降，其中白天和晚上温差最大可以到达2°C。
体温的高低告诉大脑何时感到疲劳，一般体温较高时，头脑清醒，精神状态也较好。而体温低时人会感到乏力，懒惰。
通常来说，大多数人在白天的体温会高于晚上的体温。所以，白天，人的精神越充沛；晚上，越容易入睡。
白天充足的日照，在阳光充足的环境下办公、运动。保持自己基础体温偏高。到了晚上体温慢慢降低，人更容易感到疲劳，加快自己入睡。
多吃含有维生素c的食物
维生素c对睡眠有一定帮助的，如果失眠的话可以多吃含有维生素较高的蔬菜、水果、或者辅助类的保健品食品。可以口服：谷维素片+维生素B1片。
沙棘称为“维生素C之王”大量的维生素C可以提高我们大脑细胞氧含量，有助于缓解疲劳。沙棘中还含有丰富的氨基酸。可以有效地改善我们的睡眠，提高记忆力维护我们的神经系统正常活动。
分享到:
閱讀更多 lilian4019 的文章
