關注我，帶你遇見未知的自己
作者丨茗荷
出品丨張德芬空間
最近，一個做線下教育培訓的朋友時常找我聊天，打聽各種各樣的政策，不斷地拿小道消息向我求證。
我理解他的焦慮，如果疫情幾個月不過去，孩子們都不能去上課，對他的企業來說是一個巨大的挑戰。
他還算理性剋制的，群裡幾個做旅遊、教育培訓的人都開罵了，一個勁抱怨這場突來的疫情，抱怨那些他眼中應該負責的人。
我能理解他們的焦慮，因為看起來有希望、有把握的生活狀態被打破了：
自己經濟實力雄厚，認真勤奮，一切看起來欣欣向榮。沒料到因為一場疫情，原本自信滿滿的生活變了。或許是公司倒閉，或許是失業，甚至是家人的生離死別……
01.
失控，是生活的常態
每個人都渴望生活是可控的：健康的身心、富足的物質、有前途的事業、幸福的家庭……
我們可能很難想象，生活可以在一月內發生翻天覆地的變化，連出門吃頓好的都成為奢侈。忽然之間群體性地去囤菜買口罩，給人一種穿越到小說裡的感覺。
這或許也從某種角度提示我們，人生並不是那麼可控的，我們平日裡習以為常穩定的東西，可能在一夜之間失去。
聽起來很殘酷，事實就是這種失控，並不罕見：
你一心一意愛著自己的老公，自以為幸福無比，忽然某天他對你說，“我們離婚吧，我愛上了別人”。你心口疼得喘不過氣，也還要硬著頭爬起來照顧嗷嗷待哺的娃；
順風順水的生意，忽然遭遇一場騙局，輸得體無完膚，看不到東山再起的希望；
一直是別人口中的驕傲，卻在某天發現再也無法順利地入睡，你開始吃藥，但還是發現自己會盯著天花板到天亮……
一位來訪者說，她丈夫出軌被她發現了，他們兩人都沒有真心放棄婚姻的意思。
丈夫雖然不願她提起這個話題，但也從行動上表明瞭誠意，周到地給她的父母送禮物，花更多的時間來陪伴孩子和她。就是嘴上很倔，一直不願意敞開聊這件事。
從理性上來說，她覺得放棄家庭不是她的本意，也看到了丈夫的轉變。
可她還是會忍不住對老公冷嘲熱諷，總懷疑老公將來還會出軌，幾乎天天等老公睡著後翻看他的手機信息。
她發現自己的心態已經嚴重失衡，但又完全控制不了自己。
很多人和她有同樣的困惑，當處在失控的狀態中，要怎麼與自己和解？
02.
為什麼我們會感覺失控？
失控的反面，意味著可控，在掌握之中。一定程度下的可控性符合人內心穩定的需求，也是合理的。但如果過度強調可控性，結果卻往往事與願違。
為什麼我們會常常感覺失控呢？
一方面，對現狀和未來的不確定性，讓我們感到缺乏安全感，焦慮甚至恐懼。
心理學家Freeston等人曾提出“無法容忍不確定的程度”的概念，被認為影響著“不確定”和“焦慮”、“恐懼”之間的相互關係。
也就是說，當我們面對的情形越不確定時，我們的焦慮程度就越高，越容易感覺到自身的無力和恐懼。
比如之前報道中，一名在家自我隔離的孕婦發燒咳嗽，但又不敢去醫院確診，怕被交叉感染，她緊張得整夜整夜睡不著覺，直到求助心理醫生。這正是因為
她無法確診病情，她才感覺到巨大的恐慌。另一方面，我們感覺到失控，也在於我們自身想要贏得“可控人生”的反噬力。
如果想要營造穩定可控人生的慾望太強，哪怕我們事事要求自己做到完美，往往也難如人意，一旦期望落空，反而會有一種強烈的失控感。
前幾天看美劇《了不起的麥瑟爾夫人》，主人公是極其自律而美麗的女人，她精準地控制著自己每一步的人生：上大學、結婚、生兩個孩子……
生活也按照她的預想展開，姣好的容顏，像宮殿一般的公寓，相愛的丈夫都一一詮釋著她的幸福。
然而，即使如此精緻，她的丈夫還是和眾人眼中極其平庸的女秘書好上並離她而去了。她賴以生存的物質條件也在頃刻之間瓦解。
和很多遭遇婚姻變故的女性一樣，因為生活突然失控，她很快陷入了失落和痛苦中。
很多時候生活就是這樣，在一切順風順水時，給你猝不及防的打擊。你控制人生的渴望越強，對自己或者他人表現出更多期待，摔下來的時候就更痛。
03.
以開放的態度接受無常
人生本就無常，你以為的不變本身就是幻境。
與其把精力花在懊悔過去和擔憂未來上，想要牢牢抓住某些東西，不如徹底地以開放的心明白這三件事：
1.無常意味著多變，同時也意味著我們時時刻刻都在迎接全新的瞬間。
正如那句話說的，“充實的生活就是永遠在無人之地，體驗全新和新鮮的每一刻。”
很多女性糾結於丈夫會不會再次出軌，但或許需要明白，你和他是進入了一段新的關係，你們早就不是過去的你們，你們的未來也需要靠自己去創造。
當前文提到的來訪者明白這一點的時候，她的焦慮感就在下降，丈夫與她感情基礎不錯，自己又積累了不錯的資本；
當她以更加開放、新奇的態度看待她們的婚姻的時候，她發現了她過去既不瞭解丈夫也不瞭解自己，幾次交談後，兩人感情也有了好的轉機。
2.失控，會讓我們加速成長。
前幾日腦中一直蹦出一個詞——“逆來順受”。放在以前，會覺得這個詞意味著窩囊和自欺欺人，但現在的我，卻有了更深的理解。
逆來順受，更多的是說的面對逆境展現出來的一種完全的臣服。正因為明白了人生在世，難免遇到一些不如意的關口，才會不去做無意義的對抗。
當這種對抗力消失的時候，恰恰是痛苦迅速減輕的時候。取而代之的是，在認清事實，勇敢承擔糟糕結果的基礎上，去做自己能做的，其他的，都交給命運。
同時，在認知上明白，失控不是懲罰，只是一種讓我們迅速成長，更好地為自己生命負責的契機。
麥瑟爾夫人正是接受了丈夫選擇了一個各方面都不如自己的女性，經濟陷入窘困的事實基礎之上，找到了自己脫口秀的才華，才找回了真正的自己，活出了自己的精彩。
3.面對失控，你要為自己的生命賦予意義。
想從失控狀態中走出來，離不開規律的運動作息，也離不開具體可落地的目標與計劃，當然，最不能忘記的，我們要自己給自己的生命賦予意義，在彷徨中找到方向。
《追尋生命的意義》的作者弗蘭克爾，是一位猶太籍的心理學家，二戰時，曾在4個集中營內艱難地生存，生命基本安全都得不到保障。
但因為他一直想念著妻子，堅持寫作和鼓勵獄友，給自己那麼艱難的歲月賦予重要的意義，他熬了下來。他說：
“人類最後的自由，在已給定的環境下選擇態度的自由。環境可能是無法改變的，我們唯有改變自己的態度。”
當我們為自己的生命賦予意義，就能熬過很多個失控的日子，重新找到生活下去的秩序和動力。
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