龟田小二蛋

我当初买了超干牛肉干，就是那种长长的，超级超级干，不是那种独立包装的，要买粗的风干的，咬起来费牙，但是解牙痒痒特别管用，还有那种蔬菜干除非冻干，要不都是油炸，

还有一款鱿鱼干，是朝鲜还是韩国特产，超级超级硬，也有单单的咸味，我记得一包15-18，一包挺长的，买辣味的不错，原味的有点腥，是真真的确咬不动，你得慢慢一丝丝撸下来，一晚上能吃一根就不错了，而且是风干的，热量不高，还解馋，，，，h

还有淘宝买的KTV，烧烤店用的鱿鱼干，那微波炉烤了然后沾芥末酱油的，虽然说鱿鱼胆固醇偏高，少吃一点磨牙口不错的

其次鸡胸干，刚寻思家里面狗吃的很香，我就上网查，人吃的鸡肉干鸭肉干特别少，就一家健身的再卖，买回来是油炸的不推荐

还有硬的石头饼啊，那种面食磨牙小零食你看看热量都不低，100g1000多焦的多的很

昆布干也可以，柴鱼干淘宝也有卖，我买厚片的，拿微波炉膨一下一下还挺鲜的，，，其余的你可以试试甘蔗干嘿嘿嘿我家小仓鼠的磨牙零食

来自旺星球的喵小姐

能问出来这个问题的人，一定是个吃货，而且还是个想要减肥的小吃货！哈哈，是不是被我猜中了呢？！想要热量低，还要有嚼头的零食，我个人觉得这2个比较好：番薯干和海苔。

番薯干

我所说的番薯干，可并不是超市里卖那的那种添加了很多糖分、很软但很粘牙的番薯干哦，这种番薯干虽然热量低，但架不住糖分高啊，我所提倡的番薯干，是那种在晾晒的过程中没有额外再添加糖分的天然番薯干。这种只有自家晒的才会有吧！小时候，这种番薯干就是我们最爱的零食了！

到了冬天，天气冷，容易饿，也没什么好吃的，于是这种番薯干就是我们最好的零食了！揣几条放在书包或口袋里，饿的时候，就嚼上一两根，真的很能挨饿！

其实，番薯干是一种很好的低脂肪、低热能的食品，它含有丰富的淀粉，各种维生素，及钾、铁、铜、钙等10多种微量元素，特别其丰富的膳食纤维，能刺激肠道，增强肠胃蠕动，对便秘有一定的预防疗效哦！所以，经常吃一些番薯或番薯干，不仅饱腹，还能够通便排毒，达到减肥健美的效果。所以，想要保持好身材，番薯干是一个非常不错的零食。

不过，没有加过糖分的番薯干，口感确实会偏硬一些，嚼劲十足，老人和小孩牙口不好，建议先把番薯干蒸软了再吃，又或者直接吃番薯也很好！

海苔

海苔是一种非常有营养、热量又极低的零食，30克的海苔里仅仅含有40卡路里，更重要的是，海苔中含有大量的维生素b，它可以有效补充身体所需的能量，而又能减轻人体内的热量，另外，海苔中的碘元素也是很丰富的，大家都知道，碘元素是消耗人体卡路里的最重要的物质之一。就冲这几点，海苔真是太适合想吃又怕胖的小吃货了！

刚开始的时候，我是不喜欢吃海苔的，因为总觉得它有一股怪怪的味道，后来慢慢吃了一些之后，感觉越来越好吃了，而且现在的海苔，口味也非常地多，你可以选择自己喜欢的吃哦！

番薯干和海苔，这两种食物热量低，营养丰富，还挺有嚼劲，所以是非常不错的零食哦！

月牙弯弯挂天边

我来给你推荐几个:

1.黄秋葵干果蔬脆片；

干蔬，采用冻干技术，在脱去水分的同时，最大限度的保留了原新鲜果蔬的营养成分和酸、甜度等初始特性，超级好吃，入口即化，办公室必备

2.黑巧克力

黑巧克力所含的咖啡因有抑制食欲的效果，选择买无蔗糖或低糖70%以上可可含量的黑巧克力，相比其他巧克力热量少很多，饱腹感极强，一天吃一小块，幸福感爆棚；

3.布尔本薯片；

日本人气零食，薯片和巧克力堪称是减肥的天敌，而这一盒只有158卡热量，相当于正餐的四分之一，口感清爽，不油腻，一次小半包是可以接受的；

3.山椒竹笋；

这个是我在逛超市的时候意外收获的，以前都是吃泡椒凤爪，但是偶然发现这个的热量更是低到不能再低，口感清脆，辣味十足，适合能吃辣的小伙伴；

4.低盐海苔；

吃起来有淡淡的咸味，轻薄、香脆、入口即溶，最重要的是热量才48KJ，低到可以忽略不计，粗狗让你口福任性一回，小孩子也是超级受欢迎；

5.水果胡萝卜；

小小一根很可爱，味道和普通胡萝卜差不多，脆甜，不会很干，能放21天，0脂肪补充维生素还长不胖，主要是方便入口，方便携带分享；

6.低脂低卡鸡胸肉丝；

营养成分表中，没100g的能量脂肪碳水通通低于普通的鸡胸肉丝，并且蛋白质占89%，真正的高蛋白低脂肪低碳水，蛋白质逼糖难消化，所以吃蛋白质含量高的事物很抗饿，可以作为常备零食哦

7.魔芋凉皮；

有时夜宵想吃咸的会用它代替，或者晚餐直接用来代餐，如果天气冷了就用热水把魔芋泡开再加酱料进去，酱料我一把只放酱汁一包，完全没有负担，日常必备

望采纳。

金牌讲师马三皮

也是偶然发现一种陕北传统美食，低热量、磨牙、有嚼头、适合当高粱，叫“糕泡泡”。用大黄米做的，先用黄米面做成年糕蒸熟，再不停的揉进黄米面粉进去，直到揉不进去，最后用大铁锅炒。一点油也没有，相当低热量了！

轻简美素食

你好，很高兴为您回答问题！

马上过年了，想吃零食而又怕胖成为大家共同面临的一个问题。那什么有嚼劲的零食热量低呢？以下就是我所列出来的几种常见的，好吃又不容易发胖的零食。

首先就是果脯。水果在经过去皮、烘干等一系列简单程序制作过后就是就是果脯了，果脯的口感与水果有些区别，它比较有嚼头，并且呢，果脯中保留了水果中的维生素、粗纤维等等，经常食之，对人体有好处，超市里常卖的就有芒果干，葡萄干，杨梅干等等，味道很好吃呦！

再就是各类肉干。现在最常见的就是各类烤鱼干、鱿鱼干、牛肉干等其他各类肉制品干，对于大多数人来说都是非常喜欢吃这一类视频的，它们含有丰富的矿物质、蛋白质、维生素B，营养价值高，并且他们含有的脂肪也是比较低的。

其次是坚果类的。有些人可能觉得坚果类的事情好吃是好吃，不过呢，油脂含量太高了，只要把坚果的量控制在一天35克左右就不会对人体产生多少肥胖的。坚果中含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，常吃坚果可以使大脑变的更聪明，常见的有开心果、巴旦木、板栗等等。

最后要说的就是海苔。现在市面上很多海苔会经过油炸处理并且还会宣传称健康低热量的美食，海苔要选择低盐海苔非油炸。海苔口感很好，重点热量也是很低的，只要正确选择好海苔，海苔也是不会使你发胖喔！

希望我的回答能给你带来帮助，谢谢！

宅宅猪的美食日记

在两餐之间，大家空闲的时候就喜欢尝上一些零食，不同种类的零食给味蕾带来不一样的体验，每个人对零食的选择，也会不同，有些人就乐于选择以些特别有嚼劲，热量较低的零食，下面就来介绍下这样的零食有哪些。

一、坚果

坚果是当下人较喜欢吃的零食之一，常见的坚果有花生、瓜子、开心果、核桃、巴旦木等，坚果味道香甜，耐嚼耐吃，还含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂酸等营养成分，每天坚持吃上一把坚果，对人的身体都是有好处的。坚果一般是带壳的，吃的时候适合和朋友或是家人，一边剥着坚果，一边闲聊着生活趣事，感觉很好。

二、果脯

水果经过去皮、去核、烘干等程序制作成了果脯零食，果脯和水果都是酸酸甜甜的口味，但吃起来的口感有些区别，果脯是干燥过的，没有较多水分，果肉吃起来有点耐嚼。在营养方面，果脯保留了水果中大部分营养成分，如维生素、矿物质、粗纤维等，维生素的含量较高，经常吃些果脯零食，对人的皮肤还是有帮助的，相信不少女孩子都喜欢吃果脯零食，常见的果脯零食有葡萄干、草莓干、杨梅干、桃干、芒果干等，可试试小谷熊芒果干，味道还是不错的。

三、鱼肉干

在口感上，鱼肉干零食俘获不少人的心，有耐咀嚼的，有软滑易嚼的，有酥脆爽口的等，再配上不同的调味，有甜的，有辣的，有咸淡适中的，让人有多种选择，鱼类本身含有丰富营养成分，做成零食的鱼肉干，也保留了大部分营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素B等，营养价值还是较高的，吃鱼肉干零食的好处还有，就是不用担心会变胖，它所含有的脂肪量是较低的。

是付子强本人啊

要论有嚼着的东西太多太多了，比如牛肉干啊、红薯干啊、南瓜干等这些，但是热量有高有低，如果想要热量低的话，建议吃南瓜干、茄子干，最好是自己做的。

南瓜干

用料：

南瓜\t2个

糯米粉\t1斤

南瓜\t2个

糯米粉\t1斤（这个随意）

蒜\t随意

盐\t2勺子

白糖适量

酱油适量

做法及步骤：

1、晒南瓜（南瓜要削皮）去蒂剖开，去皮，去籽，掏净瓤。

2、南瓜经处理后，切成约5mm厚的环形薄片，放太阳下面晒4天左右。手感不能特别干，有一点水分比较好。

3、把晒干的南瓜放入蒸汽锅中隔水蒸10分钟左右，取出

4、在一个不锈钢锅中，放入一点的水，加入南瓜干 盐 糯米粉 酱油 辣椒 蒜 糖（喜欢陈皮和姜的也可以加一点） ，搅拌，直至浆糊状即成。

5、搅拌成糊状的成品放锈钢盆里面，在一起放在蒸锅里再次蒸熟

6、弄成小块的，摊在竹筛上暴晒1天，或摊在烘盘上，入烘箱烘烤，控制温度为55～65℃，待表面上的浆干至不粘手，具有一定弹性时，进行自然冷却。

茄子干

做法及步骤：

1、把新鲜的茄子煮熟，捞出来用筷子划开一道口子，再稍微按压一下，放到簸箕上晾干水分。

2、准备茄子干的馅料：用红糖浆、糯米酒、辣椒、爆米花、大蒜等搅拌均匀成馅料

3、然后把馅料捏成方形，包在茄子干里面，

4、再继续晒干，这茄子干就完成了。

这两种特色美食既有嚼劲热量又低，不妨可以试试

种草菌大力

红薯干，又称番薯干，地瓜干；是福建连城和山东的传统土特产，备受广大消费者喜爱，原材料是番薯。一般是将整块番薯蒸熟去皮，然后切制、自然晾晒。片状或条状，益气生津等食用和药用功能，被联合国誉为最健康的食品。白霜为地瓜干自然散发的糖分，请放心食用。

家常做法

用料：红薯2个，调料，白砂糖5克，黄油8克

红薯干的做法

1.红薯洗刷干净，用锋利的刀或是刨皮器切成薄片

2.切好的红薯片泡在凉水中10分钟，中途换二次水去掉红薯里的淀粉

3.泡好的红薯片用厨房纸巾吸干水份摆在烤盘中

4.将黄油加热熔化，在红薯片的表面薄薄刷一层

5.撒上少许白砂糖，放入预热好170度的烤箱中，烤20分钟左右至干脆取出放凉

餐创大猫

牛肉干，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美， 受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。 平时就可以当零食吃。

小郭老杨

「老生寻美食」给您的建议是：松软有嚼劲的玉米面饼

用料

做法

關鍵字: 一包 超级 那种