土豆喜欢吃葡萄
太极拳的最终目标是练出劲，使用劲，劲出要靠气养，所谓气指的是呼吸之气合并体内真气，自然呼吸是不可能引动体内中和之气的，是太极操，练习丹田内吸的太极拳就不会出现伤膝的小毛病
房成栋
这个问题要这样看：
（1）若是初学者，出现这样的状况是正常的。因为刚接触太极拳，而太极拳的动作中有大量的单腿支撑动作，加之支撑的时间又比一般运动长，所以，容易造成疲劳，疼或者不舒服，是自然。当腿部肌肉练出来，支撑力够了，也就会逐渐减轻。当然，前提是练法是正确的。
（2）如果已经习练很久，膝盖还是不舒服，那肯定是连错了。太极拳如果练对了，膝盖是不应该疼的。
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下面我说下练习中应该注意的几个问题，供借鉴，希望对你有帮助。
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首先，明白拳理，简单来说，太极拳中要练出松，并不是像躺在沙发上那样的松，练太极拳的松首要的是要撑。这里包含对拉。上下，左右，四面都要撑。这样一撑，关节之间是有拉开的感觉，这样也就灵活。关节打开，那就不存在磨损，组织液就可以渗入关节，自然，也就不会膝盖不舒服，反而会舒服。
其次，要注意大腿，小腿之间的角度。在弓步时，膝盖不要过脚踝（很多书说的不要过脚尖，我不建议），小腿和大腿成钝角。这样，整个身体就会有腿上大筋的支撑，膝盖处受力就小。
再次，膝盖与脚尖，胯的方向问题。特别是膝盖与脚尖，要尽量一致，膝盖不能乱晃，这是固膝的问题。
还有就是在练拳过程中不要一味高架或一味低架，结合着来。
总之，太极拳不是简单的肢体运动，看似简单，实际上细节很多，变化也很多，更多又是如何用意的问题。意用错了，差别也很大。所以，好好的研读拳理拳论，看名家拳照视频，是有帮助的。
自由搏击王者教练
答：太极拳对于强身健体确实有益，要想通过练太极拳达到健身的目地，前提是练习方法要正确才能有收效，如果练拳不得法，身形，内外，呼吸等不符合拳理拳法要求甚至违背拳理，蛮练，不按规矩练，不仅达不到健身的目地反而会伤害身体，简单讲错练太极拳于身体健康不利，只有掌握正确的练拳方法，知道练养结合的道理，才能达到健身的目地。可以自查一下自己从练习太极拳以来身体受益情况：一是从开始接触练习太极拳以来，自感身体越来越好，每天神清气爽，两眼有神，面部气色红润，长练太极拳的人俗称娃娃手，因气血灌注四肢气血充殷到六七十岁两手及面部没有老年斑，皮肤象年青人的手细嫩。二是身体健康长年不生病很少感冒吃药看病，通过打太极拳拳，一些常见病逐渐好转，身体强壮起来。三是身体不变形，行走如风，通过打太极拳两膝关节等大小关节越练越灵活，步履矫健，腿脚不疼，睡觉好吃饭香，以上情况的出现说明通过习练太极拳起到了健身养生的目的。反之如果出现胸闷气短，身体总觉疲惫，尤其是膝盖疼痛，应立刻亭止打太极拳，恢复好再试着练，要是再练太极拳还是出现疼痛现象，说明你已不适合再练太极拳了，练伤了，只要膝关节疼痛，损伤后是不可逆转的所以要亭止练太极，只要以练拳膝盖就痛一定不要再练了否则遗害疼生。四是如何练习传统太极拳，首先要练好五行步即大家所说的太极步，打好基础练好腿上的动夫，再行练拳架，从桩功及单式练起然后练套路。特别一提的是传统杨式中架太极拳108式，对你可能更适合，因传统杨式中架太极拳108式，特点是用三七步盘练拳架，又分为前三七步和后三七步即前三七站立步为前腿为虚步承重身体的三分重量，后腿为实腿承重七分的重量，整套拳架中多以川字步或丁字步出现既灵活又能持久承载身体运动转换时的量，当身体转换改变运行方向时又以后腿为轴来转动，这样保证了腿部关节特别是膝盖不受损伤。
太极王连福
根据我个练太极拳的经验，如果你是刚学者应该正常，不知道你练的是什么太极拳，是陈氏太极拳还是杨氏太极拳！如果陈氏太极拳，初练者是会感到身体关节的酸痛，毕竟以前没练过，各关节肌肉不适应，就像好久没体力劳动一样！如果你已经练了好长的时间了，比如几年了，那就要注意，是不是方法动作不对，因为动作不对，长期练让某些关节肌肉群成负担造成损伤，这就要找会的太极拳老师给你及时纠正！
怎么练才能有效果！这个也很简单按正确的方法坚持不断的练，练几天甚至几个月一年都难得到明显的练太拳的效果！如果你懂得太极拳原理方法，你每天不练拳架子，就是自己随便动划几下，伸伸腿手也能达到练太极拳的效果！
99论天下事
这是个大概率问题，很多人都出现，为什么呢？分析原因有三:
一、练的是太极操，自古内家功夫心口相传，怎么能有那么多人会练？自杨澄甫推广太极体操化始，其风气之败已始，乃至现代杨、陈相随，名、利相间，而至风气日坏。
二、既为体操，即不必认真，偏偏有人哄着老头老太太去参加太极比赛，有比赛就有标准，这个外在可见的标准最为可怕，为什么？因为比赛总得有点难度吧？没难度怎么分得个三六九等，偏这个外在难度不合拳理。而这些参加比赛的半路拳师又带了一批又一批弟子，最是可悲。
三、真功夫，山东洪传、混元、吴氏、武氏、孙氏等，传人不多，相对低调，少了些商业味道，或者说商业建立在道德与传承基础上的。这批弟子也会有这个问题，但多是多年病根在拳中找到，多加注意自然就好了。当然也不乏有很多民间拳师也是真传，这要辩别。
另外，走职业路线也可能会出现这些问题。不迷信，不图利，不逐明，希望各位拳友为健康快快乐乐运动。
冰鉴舍人
提到太极拳感觉离自己的专业比较近了，我在二十多年前就开始接触太极拳，多了没练，练过二十四式太极拳，我不是太极大家，但知道太极拳是练气的，说白了就是气功，可以叫做太极拳气功。
要想通过练太极拳达到强身健体的目的，首先要掌握练太极拳的要点，松静自然、形松意充、外方内圆、神与形合、意动形动、形动气动、内外贯穿。
问:为什么有时侯打完拳后，腰部和膝盖反而会不舒服？
答:那就是要领没有掌握好!
滑民华
本人虽不是什么太极大师，但却是一位狂热的太极习练者，虽然理论说不好，实际经验应该还算有些。
本人认为，习练太极拳首先要了解太极拳的实质，即，什么是太极拳？太极拳的特点是什么？太极拳为什么会有很好的健身效果，真谛在哪里？等等。
以上问题，这里就不一一细说了，毕竟太极拳是一门好深的哲学和拳种，不是几句话就能说得清楚的。下面，就提问者的“习练太极拳腰部和膝盖不舒服”的问题说几句：
练习太极拳要注意和遵守的事项很多，其中一点便是“一动则全身动”。就是说，太极拳是一项全身运动，要讲究全身运动的协调性。左动而右不动，上动而下不动，等等都是不对的，都会造成身体的扭、别、拧等不舒服的现象发生。举例说：右脚向右摆45度的同时，左脚一定要同时跟上，这样身体的扭摆便是协调一致的，如果右脚摆过去了，左脚还在原地没有同时跟上，这是左脚踝和膝盖就会感到别扭而不舒服，久而久之便形成了伤害。
当然，练习太极拳时造成不舒服的原因有很多，但本人的实际经验告诉我：只要肢体协调，一切都不是大毛病。
彩云之巅7
习练太极拳能强身健体是毋庸置疑的，持之以恒的练习必然能达到锻炼的目的。如果不是以要求达到某种高度的技击能力为目的，而是以强身健体为目的来练习太极拳，以我个人的体会跟大家交流一下，第一，不必强求模仿别人的动作，特别是脚尖方向的调整，如果不能按自身的条件来灵活调整会使膝盖受伤；第二，不能为了式子好看而每次练拳都低马步，低马步久而久之会损伤膝盖；第三，热身时压腿的强度不易太大，压腿要循序渐进，强度过大会伤腰。以上仅仅是我个人作为一个太极拳爱好者的一点习练体会，可能和专业从事太极拳研究和教学的老师们的观点不同，我的体验不一定正确，望请行家师傅们批评指正！[祈祷]
太极之境由心生
首先咱要看自己的身体状况了，并不是每个人都能练太极拳的，比如双膝疼痛的朋友，太极拳本身确实是一项国家体育局例入的一项运动，可对于膝关节不好的朋友来说是不荐议去做这项运动的，因为太极拳的整个套路打完基本上都是弓腰曲膝去完成了，所以身体的重身就压在双膝的位置，通常情况下人在蹲着的时候膝盖是站直时候膝盖受力的3倍，加之打太极拳的过程中还得腰部受力才能维持身体的平衡度，所以练完一场后很多朋友会膝痛，腰痛也就这个道理了，建议腰椎间盘突出的和膝盖疼痛的朋友们尽量选择别的项目锻炼身体，比如腰椎不好的朋友可以去做单杠双杠练习，膝盖不好的朋友可以去游泳慢走练习，总之要选对适合自已的锻炼方式才能强身健体了！祝朋友们个个生龙活虎！万事如意！
音响姐姐
练太极拳首先每天坚持压腿，做些蹲起动作活动四肢后在开始打拳。
初学太极拳者都得过腿疼关。太极拳讲究虚实，逢转毕合，实腿转整个身体都压在实腿上，大腿痛哪是正常，如果膝盖疼哪就是练的方法不对！
