愛生活zcw
如果像你問題中連續休息幾天跟休息一天對比的話，我個人覺得隔一天休息就好，這是我個人覺得而已。
但其實你這種情況要分考慮運動類型以及你的訓練計劃，身體素質。
1.如果你的運動項目只是有氧運動（跑步，跳繩，游泳，瑜伽，減脂操之類強度不是特別大的運動） 個人推薦還是倆天練另一天休息，休息時間長了，身體很聰明心肺功能已經各種運動功能是會偷懶的，完全每天都練的話，身體又會去適應你這個強度，減肥的話很快就會到平臺期（運動都不怎麼掉體重），剛開始減肥的話可以基本上每天做有氧運動讓你的代謝快升上去，到達平臺期的話可以考慮倆天一休息或者隔一天休息，讓你的身體不斷去適應，這樣效果更好一點。
如果你的運動項目是大重量訓練，例如:深蹲，硬拉，臥推之類的（個人覺得新手小白的話，可以適當休息）
2.身體素質的話，這就看你是不是有一定運動基礎。如果有的話，我個人還是推薦三天一休息（不過這個還是得看你的目的是減肥還是塑型或者純粹為了身體好，還要看你有沒有到達減肥的平臺期，到了的話，可以考慮倆天一休或者隔天休息。沒到的話可以考慮三天一休）。沒有運動基礎的話，我個人推薦你可以先去熟悉這個運動感覺以及節奏，儘量採用低強度，中次數（可以考慮卷腹（鍛鍊其核心力量），慢跑，瑜伽，減肥操之類的）的運動，讓你的身體慢慢來適應這種節奏。這時休息推薦調整為隔天休息，等身體去熟悉之後你就可以再一次調整你的休息時間了。
其實休息沒什麼好與壞，只是它能影響你的身體機能以及運動表現而已，重點還是看你個人身體素質以及運動目的吧
愛擼鐵的小胖子
運動健身時，是連續幾天休息好，還是隔一天休息好？應是根據運動的能力、運動的性質、實時的身體狀態等。
不同的人、運動能力不一樣。初始的健身者，需要逐漸適應所從事的運動，逐漸提高運動的能力；剛開始運動時，適合運動一天/次，休息一天，一段時間的適應之後，隨著運動能力的提高，可以連續運動兩天/次，休息一天，或者連續運動三天/次，休息一天。
相對於一般強度的有氧運動而言，無氧運動更容易疲勞，不同的肌肉群在有效的力量訓練後，應予以足夠的休息和調整；如果有氧運動每週三到六天/次，那麼無氧運動應在每週三到五天/次。
不同的年齡者，運動恢復和調整的時間不一樣。二、三十歲的運動者，可以連續運動三天，甚至四天、五天，對於五十歲左右的運動者而言，能連續運動兩天或者三天，已經不錯了。
足夠的休息和飲食營養，是下次運動的前提。運動後的第二天，明顯感覺到身體疲勞，就應該休息，待身體復原之後再運動；如果運動後的第二天，感覺身體狀態不錯，那就可以繼續運動。
滄海人間
我個人情況，大休，8週休息五天。小休，早起靜態心率不超過65就不休，看情況。這樣強度有點大，才開始的話建議還是一個小循環（一般4-5天）休1-2天
牽著走著84033808
一個星期安排一次大休息，其他時間可以按身體情況而定
健身教練魏成
對於初學者三天休息一次
健型未來
我是一個星期練5天 星期一 二 三 星期四休息 五 六練 星期天休息
