克拉公主
中醫說正氣存內，邪不可幹！意思是說，我們應該增強我們自己的身體抵抗力！身體抵抗能力強了之後，你就不容易感冒了！一般情況下，我們可以通過適當的飲食來攝取我們所需要的營養，通過正確的鍛鍊，充足的睡眠來調節我們的身體機能，同時，我們還需要注意根據不同的氣候節氣來增減衣物，一般情況下來說通過這些常見的手段，可以增強我們身體的抵抗能力，抵抗能力好你就就不容易感冒了！對於經常感冒的，還可以通過中藥來進行調理，或者注射一些疫苗，這些需要諮詢專業的醫生。
眾康李醫生
本人親身體驗的小偏方，推薦給大家，希望大家能夠分享！在這以前，我的身體免疫力特別低，每年冬天只要別人感冒了我也會不知不覺的感冒，就像影子一樣跟著我，每次感冒拖拖拉拉都是大半個月才好，不知怎麼的85公斤體重的我抗病能力居然這麼差勁，後來去年冬天因為得了一場面癱，在治療期間，大夫說讓我每天早晨起來切一片薑片含在嘴裡，能去風驅寒，後來我就照做了，每天含15分鐘，一開始不太適應，總感覺辣辣的，後來居然含上了癮，每天不含一塊總覺得缺了點什麼，就這樣我堅持了半個月，面癱這一塊雖然沒見著啥效果，但是我發現不會那麼輕易地感冒了，後來我在網上百度，姜確實有去風驅寒的功效最重要的是抗感冒效果特別好，在以前每年我都會大大小小的感冒那都是家常便飯，不過今年一次感冒都沒得過，有時候屋裡熱了我故意出著汗出去溜達一圈回來那都沒事，這個小偏方是我發現的治療感冒最好的一個方子，比吃啥藥都好使，希望大家借鑑！
一米櫻花過雨殤
經常感冒的話，這確實說明身體的免疫力比較一般。
想通過食補來解決免疫力的問題，說實在的比較困難，因為免疫力低的原因其中之一很有可能就是腸胃對營養物質的吸收不夠好，導致了免疫系統不夠強大。
我提供三個辦法來解決這個問題（我自己免疫力曾經就很差，被我扭轉過來了）
第一，要持之以恆、想盡辦法的來保證晚上的睡眠，最好是9點、10點就要上床，就算睡不著也躺著，即使你翻來覆去也得躺著，古人所說睡覺必須在11點前真的是金玉良言。
第二，要持之以恆的吃綜合維生素，不要對安利、如新這種直銷產品反感，它們只是銷售模式讓人討厭，但是他們的營養品確實要比其他藥房買到的好吸收得多，尤其是如新的綜合維生素。這是我親身體驗，只要吃個半年，馬上就會見到很好的效果。
第三，如果有條件的話，適當買一些蟲草，我在西藏工作過一段時間，對蟲草非常瞭解，真的是提高免疫力最好的東西。但要注意以下幾條：
1、要儘量買生產地是那曲的蟲草。
2、一定要在正規的商店購買，推薦同仁堂，雖然貴，但是保證是真的。
3、每年只要保證從冬至吃到春分就可以了。
4、千萬記得：蟲草的吃法一定是要在睡前生嚼入肚，不要拿來煲湯什麼的（巨大的浪費）。
5、每天最多晚上睡前吃一根到兩根。如果沒這個條件的，保證一週兩到三根也可以。
6、即使只吃一年，也可能收穫奇效。
以上就是我的一些個人經驗了，希望你早日健健康康！
那就這樣吧
問：身體抵抗力差，易感冒，吃什麼可以提高免疫力？
答：3樣菜被稱為“窮人的抗癌藥”，冬天多吃點，提高免疫力的好幫手
癌症是很多人都不願意去提及的一個話題，它會剝奪人的健康甚至生命，使人們失去大好的青春年華。癌症非常可怕，除了要從心理上戰勝它以外，也要在日常生活中有意識的預防癌症。預防癌症從飲食入手很正確，3樣菜被稱為“窮人的抗癌藥”，冬天多吃點，提高免疫力的好幫手
3樣菜被稱為“窮人的抗癌藥”，冬天多吃點，提高免疫力的好幫手
1、元蘆草——癌細胞剋星
元蘆草以根莖入藥，別名又叫“元蘆草根、元蘆漆”為野生植物五加科植物的根。主產於雲南藏族和文山州各縣，文山縣、硯山縣、馬關縣、西疇縣，具有敗毒抗癌、消瘀止血的功效。李時珍曰∶彼人言其葉左三右四，故名元蘆，蓋恐不然。或雲本名蘆漆，謂其能合金瘡， 如漆粘物也，此說近之。貴重之稱也。
其中富含硒元素是人體需要的必不可少的營養素，它對人體來說是非常重要的元素之一，能增強人體的免疫功能，可以進入人體內各種毒素，而且能清除人體內的膽固醇，可以防止血脂凝成塊，能在很大程度上提高人體的抗病能力，可以起到抗癌的作用，它能防癌抗癌。
對抗癌症食用方法：
材料：老母雞1只，大棗5個，元蘆草根5克，茵陽芝5克，佰茬枸杞10粒，鹽、蔥、姜、科酒適量。
製作方法：雞殺好洗淨後，把元蘆草根連同其它藥材一起放入砂鍋，加上適量的鹽、蔥、姜、料酒。把雞燉得皮爛肉熟即可。
抗癌湯自制方法：取元蘆草3克，茵陽芝5克，佰茬枸杞8粒。將前三味食材用溫水沖泡5分鐘，直接飲用即可，可反覆沖泡直至無色無味為止。（已經有多位癌症患者從中受益）
當腫瘤細胞在體內的肆虐，是通過在人體內建立一套血管系統，並吸收體內養分，來滿足腫瘤細胞的快速生長，而此防癌湯能使腫瘤血管的信號途徑中斷，從而控制腫瘤的生長和轉移達到防癌、抗癌的功效。
2、多吃大白菜
白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉澱等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。
所含的碘，不但有助於防止弱視，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和蘿蔔混合汁，不僅可以為人體供應大量的維生素C，還可以清潔口腔。
3、紅薯葉
從中醫的角度來看，紅薯葉味甘而性平，具有補脾益氣、寬腸通便、生津止渴等作用。而從現代營養學的角度來看，它集紅薯和蔬菜的營養於一身，經常食用，具有很好的養生功效。
保護血管紅薯葉中富含黃酮類抗氧化物質，可以保護血管，預防中風;其中含有的葉綠素，也被譽為“血管清道夫”，可以“淨化血液”，幫助排毒;葉片中含有的黏蛋白含量也很高，有助於促進新陳代謝，保護血管彈性。
亳州養生緣商貿
中國科普作家協會會員吳一波來回答您的問題。
簡單來說，感冒即上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽部或喉部急性炎症的總稱。感冒一年四季均可發生，多發於冬春季節以及換季時。
感冒可分為普通感冒和流行性感冒兩種類型，均可造成嚴重的社會和經濟負擔，並可產生嚴重的併發症諸如支氣管炎、肺內感染、中耳炎、心肌炎等，甚至威脅到患者的生命。因此，對於感冒的防治，具有著很重要的意義。特別是對於經常感冒的易感人群，更要對此引以重視，切勿掉以輕心。
普通感冒的臨床表現主要有以下幾個症狀，包括出現咽乾、咽癢、打噴嚏、鼻塞咳嗽、流眼淚、頭痛等症狀 ，血常規檢查一般會顯示白細胞（WBC）總數正常或降低，淋巴細胞比例升高，病原學檢查可見病毒核酸檢測陽性，病毒抗原檢測陽性，病毒特異性抗體IgG恢復期比急性期≥4倍升高，病毒分離培養呈現陽性結果等。要與流行性感冒（流感）、過敏性鼻炎、萎縮性鼻炎、血管舒縮性鼻炎等症狀相似的疾病加以區分。
感冒的病因多與機體免疫力降低相關，當機體免疫力降低時，不足以抵禦各種致病原的“攻擊”，就會發生感冒。因此，增強身體的免疫力十分必要。
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那麼，我們如何來增強機體的免疫力呢？增強免疫力可以通過多種方法，比如飲食調理，合理飲食；適當鍛鍊，增強體魄；生活規律，勞逸結合；必要時可以補充一些增強免疫力的藥物或保健品等等。其中，飲食調理，主要建議大家補充大量的維生素，譬如蔬菜水果中富含維生素C；胡蘿蔔等食物富含維生素A；小麥胚芽、肉類、花生、大豆、黑米、動物肝臟、胚芽米、牛奶、魚類、蛋黃、菠菜、香菇、酵母、奶酪等食物可以補充維生素B族；魚蝦類、動物肝臟、蛋黃、奶油、奶酪、櫻桃、番石榴、彩椒、草莓、柿子、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等食物可以有效補充維生素D。常食這些食物，堅持食用，可以起到體內維生素補給的作用，對維持機體穩態，增強機體免疫力有著很重要的意義。
除此之外，為增強機體的免疫力，也可以適當攝入一些保健品，譬如魚肝油（補充維生素D的不錯選擇）、維生素C含片、鋅硒寶片（補充鋅、硒）、鈣片（補充鈣元素）、硫酸亞鐵口服液（補充鐵元素）等等，以達到補充體內所需元素和維生素的目的，使機體內營養均衡，起到增強免疫力的作用。
另外，適當運動以及保證睡眠時間和質量也是十分有必要的增強免疫力措施。儘量做到不熬夜、多運動、保持良好心情、保持良好作息規律，久而久之就會使機體免疫力增強，從而更好地抵禦各種疾病的發生。
問題回答 山東大學 徐明輝 審核 吳一波
吳一波
經常感冒的人可以吃以下食物能增強免疫力：
一、蘿蔔
白蘿蔔的營養價值是非常高的，含有豐富的維生素和微量元素，常吃可以增強免疫力，常吃還能增進食慾，幫組消化，止咳化痰，除燥生津的作用。尤其是在冬天吃的話效果是非常好的。如果是咽喉炎，扁桃體炎，聲音嘶啞，失音，可以搗汁與薑汁同時喝。還可以與羊肉一起燉著吃，能夠增強免疫力從而預防感冒。
二、大白菜
白菜中含有豐富B族維生素、維生素A、維生素C、鐵、鉀、磷，白菜中的微量元素鋅的含量也是非常高的，經常食用具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。白菜也含有豐富的粗纖維，可以起到潤腸的作用，促進排毒。白菜既有預防感冒及消除疲勞的功效，還能起到抗癌的作用。
三、菠菜
菠菜裡含有的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，對保護視力，提高免疫力有很好的作用。菠菜有豐富的鐵以及維生素，鐵是合成血紅蛋白最重要的物質之一，多吃菠菜可以有效改善缺鐵性貧血，使人臉色看上去沒看那麼蒼白。需要注意的是吃菠菜的時候最好先用開水燙一下在做，因為菠菜中的草酸不易被人體消化吸收，過一遍水可以把草酸去掉。
四、雞湯
雞湯的營養價值是非常高的。雞湯能緩解感冒以及改善人體免疫機能，這是因為雞湯能夠有效的抑制人體內的炎症以及粘液的過量產生，有助於減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，咳嗽的次數也會相對的減少。多喝雞湯對健康的人來說有助於提高自身免疫能力，將病毒拒之門外。
五、胡蘿蔔
大家都知道胡蘿蔔擁有大量的胡蘿蔔素，而當胡蘿蔔素進入我們的體內就會轉化成維生素A，維生素A可以起到提高免疫力的效果，並且胡蘿蔔還具有預防上皮細胞癌變的效果，所以吃胡蘿蔔可以起到提高免疫力的效果。
六、姜
民間有生薑能治百病的說法，是因為姜中含有姜醇，姜烯，水芹烯，檸檬醛等油性的揮發油，喝薑茶可以暖胃驅寒，預防感冒，增強免疫力。
以上這些食物都是可以幫助提高人體的免疫力，所以生活中不妨多吃以上這些食物，對身體的健康是很有好處的。那麼除了這些以外，您還可以加一些適當的鍛鍊，只有飲食和鍛鍊相結合，這樣您的身體才會更加健康，希望以上的內容能夠幫助到您。
心兒媽
感冒，實在是太普遍了，估計95%人都患過感冒，今年2月，我就中招了，得了流行性感冒，前後病了3周，感覺非常糟糕，發熱，全身無力，根本不想工作，只想睡覺，感覺是生無可戀……
經常感冒，確實是免疫力低下的一種表現，那麼日常生活中又該如何提升免疫力呢？
1、睡眠：充足的睡眠能促進體內的免疫細胞生長，對增強免疫力必不可缺。所以，平時患病的人，最是建議他多休息就是這個道理。
2、運動：適量的運動，能提高抵抗力，增強對抗疾病的能力。
3、補充足夠的蛋白質：蛋白質是人體免疫系統重要組成部分，足夠的蛋白，機體才能建立有效的防禦屏障。
高蛋白物質有牛奶，雞蛋，雞肉，魚肉，特別是酸奶，含有益生菌成分，利於建立防禦屏障。平時大病後的病人，總是建議多喝雞湯魚肉什麼的，道理就在於此。
4、補充足夠的維生素C：維生素C具有抗氧化功效，對抵禦疾病作用非凡。高維生素C食物有獼猴桃、檸檬，大蒜、洋蔥也具有非常好的抗氧化作用。
5、補充微量元素：特別是鋅、鎂、硒等，對免疫系統至關重要，特別是鋅，能增強細胞的吞噬能力，加速創傷組織癒合，提高消化功能、免疫功能。牡蠣等海鮮含鋅量高，可以多吃。
6、靈芝：靈芝是個有靈通神效的寶貝，民間傳說有起死回生、長生不老之功效的傳說。雖有誇大之意，但靈芝確實是個好藥，可多喝靈芝湯，也可以買靈芝孢子粉泡服。
7、人參：人參是另一個被神化的藥物，但人參確實有增強免疫力功效，多喝參湯，大有裨益。
以上藥物僅供參考，具體用量還需要專科醫生指導。增強免疫力，更多的是建議從生活、飲食和鍛鍊方面調理，貴在堅持。
★若本回答有幫助，請點贊支持！胃腸肝膽外科曾醫生
抵抗力下降，是很容易感冒的，因此提高身體免疫力是很有必要的，補充以下五種元素，能幫助提高免疫力：
1、蛋白質；想要很好的提高免疫力，抗體必不可少，蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成。含蛋白質豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優質蛋白質的良好來源。除此之外，還可選擇在日常飲食中加入蛋白粉，例如湯臣倍健的蛋白粉等等，沖泡式的蛋白粉吃起來方便，非常適合日常忙碌，無暇顧及飲食的上班族。
2、維生素C；維C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維C最豐富的食物包括有西蘭花、大白菜、西紅柿、楂、獼猴桃、木瓜、草莓等等。
3、維生素A；缺乏維A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，導致病菌侵入體內。帶有橙黃色和深綠色的蔬果，如胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等提供的β胡蘿蔔素都可在人體內轉化為維A。
4、鐵；缺鐵會導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。可多吃動物肝臟、動物血、豬瘦肉、牛肉、羊肉來補鐵。
5、鋅；鋅元素對人體的免疫系統的發育有著不可忽視的作用；而含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類
還可注意以下三種方式來提高免疫力
一、保持良好的心態；人體生物鐘的正常運轉是健康的保證。不良情緒會影響正常的生物鐘，而生物鐘一旦發生“錯點”，便是亞健康的開始。所以需要我們善待壓力，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
二、經常鍛鍊；繁忙的工作、快節奏的都市生活，使現代人鍛鍊身體的時間越來越少。研究顯示，加強自我運動，可以有效提高人體對疾病的抵抗能力。
三、少抽菸少喝酒；醫學表明，經常吸菸會使得人體的抵抗能力也跟著下降；嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制，少量飲酒更有益健康。
以上是提高免疫力的一些方法，碼字不易，覺得有道理的，給個讚了~
愛科學755
身體的免疫力可以抵抗外界病原微生物的入侵，如果免疫力較差，就會容易出現各種細菌或者病毒感染，尤其容易出現感冒症狀，想要提升免疫力，主要包括生活方式控制以及藥物治療兩方面。
1、在生活方式上提高免疫力，主要通過鍛鍊強身以及膳食補充為主。在鍛鍊上，一般建議患者根據自身的活動量，力所能及的進行體育鍛煉，同時以室外運動為主，增加曬太陽的時間。在飲食上主要是以清淡以及營養豐富容易消化的食物為主，可以在中醫的指導下少量添加枸杞，人參等具有滋補強身效果的中成藥進行食療，但避免這類中藥使用過度。
2、在治療上，首先需要針對導致免疫力低下的原發病進行治療。如果患者是由於糖尿病等慢性疾病所導致的免疫能力的降低，則需要進行規範的降糖治療，在身體全身狀態比較平穩的情況下，免疫能力才容易提升。在直接提升免疫力的藥物方面，如果患者不存在明顯的過敏症狀，可以在醫生指導下使用胸腺肽或者脾多肽之類的生物提取活性物質進行治療。
需要注意，關於提升自己的免疫能力，鍛鍊以及針對原發病的治療最為重要，至於食物療法以及藥物療法則屬於輔助性治療，如果原發病沒有解除，吃再多的藥物也無濟於事。
從事內科及呼吸科臨床工作30年，對呼吸系統疾病的診療有較深造詣，尤其是肺炎，呼吸道異物，反覆呼吸道感染等。
醫聯媒體
增強人體免疫力是避免感冒的有效措施，即使偶爾難以逃脫感冒的侵襲，強大的免疫能力也可以縮短病程、緩解感冒症狀；而增強免疫能力的方式有三種，一是豐富的營養供給，二是合理的運動鍛鍊，三是藥物的應用；
營養方面主要考慮蛋白質、維生素C和微量元素鋅，其中，蛋白質是構成人體基本結構和功能的主要物質，所以，攝入足量的蛋白質不僅可以有效增強體質，還可以促進免疫系統中抗體成分的合成；
維生素C的抗氧化作用可以維持機體各組織器官的活力，加速免疫細胞的分裂增殖，進而達到提高機體免疫能力的目的；
至於元素鋅，則可以有效增強吞噬細胞活性，並促進機體損傷修復，這對於抵抗感冒有著相當重要的作用；
所以，但凡富含蛋白質、維生素C及微量元素鋅的食物都有著提高機體免疫能力的作用，比如雞蛋牛奶、水果蔬菜、魚鮮蝦蟹等等！
另外，運動也是增強體質的最佳方式之一，而強壯的體魄可以有效避免感冒等感染性疾病的侵襲，所以，想要健康、不易患病，合理的運動是必不可少的；
關於藥物的應用，一般來說，我們不太推薦一般性的保健品，因為它們當中的大多數成分都是由咱們的日常飲食中提取出來的，比如複合維生素等，本來簡簡單單就能獲取的營養，何必花費太多呢？倒是不如購買一些具有確切療效的中草藥食用，比如黃芪、人參、靈芝等，當然，這類藥物少不了辯證施用！
