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失眠的分类
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠以及主观性失眠3种类型。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、药物滥用以及精神障碍等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
失眠的原因
1.精神因素
引起失眠的第一大因素就是焦虑、抑郁、愤怒、委屈、兴奋等情绪。可以说，包罗万象的情绪都可能成为失眠的直接原因。当你面临重大考试或者面试时，你的内心开始感到焦虑、紧张，如果这种情绪超过一定限度，在晚上入睡时就会导致你大脑翻江倒海，甚至连十年前的类似情景都能唤起。
2.疾病因素
当一个人患有重大躯体疾病时，因为疾病引起的疼痛或者内分泌紊乱以及情绪波动都可能导致睡眠障碍。药物滥用，比如饮酒过度、吸毒、有时候喝茶过多等都可以引起失眠。
3.不良生活习惯
麻辣烫、炸鸡、火锅、撸串……现代年轻人都喜欢临睡前吃夜宵。对于一些喜欢在睡觉之前吃夜宵的人来讲在日常生活中如果吃的夜宵太多就会导致人们出现失眠的问题。
4、作息不规律
大脑松果体会分泌一种褪黑素，如果作息规律被打乱，睡眠的规律也会出现波动，正常状态下，人体日间褪黑素水平比较低，所以夜间给予明亮光线刺激可抑制褪黑素的分泌，使体温升高，同时致使夜间睡眠量减少。
失眠的8大危害
1. 会让人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。
2. 可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。
3. 令人健忘
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。
4. 影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
5. 引发严重健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。
6. 加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
7. 容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。
8. 睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。
失眠的调理
【作息规律】
就是硬把日常生活保障了，该消耗的精力都消耗了，推动睡眠循环回到正确的轨道。不要对休息不足的自己有怜悯。把日常起床时间提早至少1个小时。
【每日运动】
适当运动可以帮助人体的褪黑素充分变化，从而帮助睡眠，还可以唤醒身体的活力。
【饮食习惯】
一日三餐要准时，且营养均衡。绝对禁止夜宵, 6点之后为了你的睡眠千万不能吃宵夜,为了消化你的食物,脑细胞一直不停地运动。
【放松心态】
失眠的原因之一就是生活太紧张, 精神太紧绷, 不要害怕失眠。平常多和朋友倾诉或者做瑜伽等可以令人放松的事情哦~
