用戶6335689062199
失眠的分類
1.原發性失眠
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠以及主觀性失眠3種類型。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、藥物濫用以及精神障礙等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠的原因
1.精神因素
引起失眠的第一大因素就是焦慮、抑鬱、憤怒、委屈、興奮等情緒。可以說，包羅萬象的情緒都可能成為失眠的直接原因。當你面臨重大考試或者面試時，你的內心開始感到焦慮、緊張，如果這種情緒超過一定限度，在晚上入睡時就會導致你大腦翻江倒海，甚至連十年前的類似情景都能喚起。
2.疾病因素
當一個人患有重大軀體疾病時，因為疾病引起的疼痛或者內分泌紊亂以及情緒波動都可能導致睡眠障礙。藥物濫用，比如飲酒過度、吸毒、有時候喝茶過多等都可以引起失眠。
3.不良生活習慣
麻辣燙、炸雞、火鍋、擼串……現代年輕人都喜歡臨睡前吃夜宵。對於一些喜歡在睡覺之前吃夜宵的人來講在日常生活中如果吃的夜宵太多就會導致人們出現失眠的問題。
4、作息不規律
大腦松果體會分泌一種褪黑素，如果作息規律被打亂，睡眠的規律也會出現波動，正常狀態下，人體日間褪黑素水平比較低，所以夜間給予明亮光線刺激可抑制褪黑素的分泌，使體溫升高，同時致使夜間睡眠量減少。
失眠的8大危害
1. 會讓人愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力有重要的促進作用，缺乏睡眠會從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。
2. 可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症。失眠與抑鬱症有著密不可分的關聯。
3. 令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。
4. 影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。
5. 引發嚴重健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。
6. 加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。
7. 容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。
8. 睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。
失眠的調理
【作息規律】
就是硬把日常生活保障了，該消耗的精力都消耗了，推動睡眠循環回到正確的軌道。不要對休息不足的自己有憐憫。把日常起床時間提早至少1個小時。
【每日運動】
適當運動可以幫助人體的褪黑素充分變化，從而幫助睡眠，還可以喚醒身體的活力。
【飲食習慣】
一日三餐要準時，且營養均衡。絕對禁止夜宵, 6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動。
【放鬆心態】
失眠的原因之一就是生活太緊張, 精神太緊繃, 不要害怕失眠。平常多和朋友傾訴或者做瑜伽等可以令人放鬆的事情哦~
