意念17
练太极拳，把膝盖伤了，是不得要领。练对的话，应该是膝盖有毛病也应该练好才对。
行拳时，周身都是松开的，包括肌肉和关节，也就是下盘的髋膝踝关节和肌肉除了支撑作用外，都是松开的，一点多余的力都不会加的，这样能最大化的让气脉贯通
慈来尼玛
我习练陈式、杨式太极拳二十余年，对身体健康确实有益，但因膝盖疼痛不得不于五十岁时被迫停止。究其原因大概有以下几点：
第一，太极拳的拳架设计、习练过程都是以屈膝为主，尤以陈式太极拳为甚，这种情况下膝盖所承受的人体重量是直立时的三到四倍，再加上陈式太极拳的“四六马步”、“过劲”、“雀地龙”等动作，对膝盖的伤害确实非常大。现在传授太极拳的老师都说，只要做到“松胯圆裆”、“松劲”就不会伤到膝盖，这是在误导人，试想松了胯就能减少地球重力吗？
第二，太极拳动作缓慢，一套拳习练时间在二十分钟左右，而学拳时师傅要求越慢越好、时间越长越好，以达到增长功力的目的，这样更会对膝盖造成伤害。
第三，年轻时为了增加腿部力量和动作美观，习拳时总采取中架或低架，膝盖承受的压力更大。
第四，本人身高一米八零，体重二百斤（年轻时一百八十斤），这可能是最主要的原因，体重轻的应该好一些。
那么在习练太极拳时如何避免对膝盖的伤害呢？我谈谈自己的体会：
第一，要做到姿势准确，特别是在动作转换、“过劲”时，一定要让膝盖与脚尖在方向上保持一致。
第二，不要片面追求动作美观而采取低架练习，从一开始就要采取高架，始终如一。
第三，分段练习，不要一次习拳时间过长。
第四，体态过胖、体重过重的人适合游泳、徒步、健身等其它运动，不适合习练太极拳。
抚琴放鹤
太极拳是一项较为普遍的全民体育运动，其群体数量，应该是和遍布全国的“广场舞”不相上下的。这么大的一个群体，其中有个把膝关节病患者是不足为奇的，把原因归到太极拳身上是毫无道理的。
本人习练太级拳多年，所遇到的拳友还没听说那位因练太极伤了关节，反倒是有的每到冬季关节僵痛等症状，通过练太极好了的。题主的问题里包含了“掌门人和各级冠军”，不知根据什么说的，很可能是一些黑“太极”的人胡说八道吧。
当然，也不排除确实有人练太极伤了关节，这只能说是方法不当，特别里有些初学者，或是拜师不当，或是盲目模仿追求网上一些大幅度高难度的招式，在没有基本功的前提下，就很容易受伤。这方面，不光是太极拳，任何一项体育运动，不按照政确的方法要领去做，或者长期超负荷强化锻炼，超出身体的承受能力，不仅不能起到健身作用，还会对身体局部造成伤害。这也是为什么一些职业运动员，年令一大，会落下职业病的原因。
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城中村2018
这个问题，很好回答。练错了，就把身体练伤。不正确的吃饭姿势，也会容易噎着。
太极拳本身是养身的，但是，很多人却把身体练坏了。太极拳看似容易，实则很难。不论是看录像，书籍，是绝对学不会，更练不对。
就是老师教，本人看了很多人练拳，包括推手，大都不对。你指出他的不对，不符合拳理拳论，他还一堆理由反驳你。
为什么他们不对。先说拳架。杨澄浦，牛春明，李雅轩，董英杰，陈发科等等，他们拳架在那里，哪个不是中正安舒，饱满有力？而现在那些拳架呢，为松柔而松懈，没有腰胯，没有裆劲，怎么能保护到膝盖，不伤膝盖才怪。
自由搏击王者教练
您这个问题已经不都是练拳的问题了。随年龄增大，大部人的膝关节也都逐步老化。从四十岁开始每五年有一定比例的人关节岀问题，大都是退行性关节炎。六、七十岁的人关节有问题的应该有人群的一半以上了。然后才是练拳（实际上步行，跑步，骑车，广场舞，等）出问题。练拳岀问题，最大的原因是动作不规范，再就是过。我五十多岁之前是跑，走，后膝关节岀问题了，开始练太极拳。练拳十多年了，我感觉膝盖状况反而好多了。开始国编24式，后陈，杨氏活腿架实腿架都接触过，最后选定杨氏85式，坚持了七、八年。我觉得体育运动除游泳外，大都对腿关节有损伤。再加上年龄越来越大，更显得“容易”出问题。
黄振江3
膝盖受伤有很多原因，太极拳受伤因为没有翻胯。现在很多太极拳尤其是陈式太极拳在学习中不要求武术的基本功，直接学习拳术，习练者筋骨未开就强练难度动作。同时传授者99.99999%自己对于武术就是外行水平，连基本的保健手法都不会。遇到问题根本不会解决，只是用各种方法让你相信没有练错，最后遗害终生。远离太极，真想学就二十四式，八十五式。陈式太极拳最好别玩。
用户4665380843014
动作方法不对。肯定会受伤，练功要会养。只练功求功夫，不求养将来都会吃亏的。伤害膝关节的不是太极拳本身，而是错误的练功方法。只要是学了真正的门内的太极拳传承者，膝关节没有事。门外的就不好说了。我说几点，膝盖疼受伤的原因，1准备活没有，没有充分热身。2下肢力量不足，急于出功夫，架子太低。3跪膝，动作的不对，姿势问题。4带着重心旋转。5胯关节不松，力量传导受阻，膝关节憋屈着，时间长受伤。6不懂得震脚的方式，盲目地使劲跺跺脚会受伤。震脚是气往下沉的，落下去就好，不是使劲跺脚的。方法不对努力白费。
太极拳李占朝
太极拳是非常讲究科学的拳种，练拳时要求骨卯对正，节节贯穿，骨与骨之间的关节是松弛状态，而非拉扭状态。拉扭容易挫伤关节。
太极拳练习是对自己身体结构逐步认识清楚的过程，认识得越清楚就越知道科学化的训练。但认识自己和感知自己是个慢工夫，需要日积月累的体悟。
有些拳师，急于求成，在青年时代还没有完全掌握太极拳精髓的时候，凭借身强力壮而苦下功夫，结果是功夫长进了，但留下了伤痛。这就和职业篮球排球运动员大部分有伤痛一样。
认识到这一点，我们就知道该如何科学地练习太极拳了。那就是在正规老师的指导下科学训练，不要蛮干。老师会在教学中告诉你什么是对的，什么是错的。让你少走弯路，直奔目标。
祝您成功！
同一太极无影风
对于一般以养生保健甚至防身者而言，可以负责任的说，只要严格按太极拳的要求去做是不会伤膝盖的。但对于以竞赛、搏击为目的者而言由于超量的训练，可能对膝盖会有所伤害，其原因不是因为练太极拳，而是运动过量导致的。
练太极拳对于膝盖的要求：弓步、马步等任何步法都要求“膝盖与脚尖方向一致，且不超过脚尖（超过脚尖叫跪膝）”，运动时不能“拧”膝盖。严格说，弓步、马步时小腿应该与地面垂直，膝盖固定，不能拧。做到这些不仅不会伤膝盖，还会对膝盖有好处。
太极缘
我相信练太极的人不会是傻子，会在练习中体会和总结，太极是一种锻炼身体健康的一种方式历史悠久，并不断创新发展！文中提到的伤膝盖骨的问题大众普片意识到了，并根据人体结构科学的做出修正！如果以一项运动中存在缺陷而全盘否定那不是正常思维逻辑，一定带有不可告人的秘密。本人练习十几年了，举个身边的例子，好多习武者都脱离病痛之苦。太极拳运动可以认识为一种高强度的运动，需要循序渐进。他可以强力按摩体内各个器官（五脏六腑）。让人提高免疫力，焕发出的精神活力如长江之水绵绵不绝，具体行为表现在目光如炬，深邃而坚定。行走如风像是身轻如燕！像是人生第二春！好嗨啊仿佛人生达到了高潮！
關鍵字: 健康 练习者 格斗教练打假中国武术
