意念17
練太極拳，把膝蓋傷了，是不得要領。練對的話，應該是膝蓋有毛病也應該練好才對。
行拳時，周身都是鬆開的，包括肌肉和關節，也就是下盤的髖膝踝關節和肌肉除了支撐作用外，都是鬆開的，一點多餘的力都不會加的，這樣能最大化的讓氣脈貫通
慈來尼瑪
我習練陳式、楊式太極拳二十餘年，對身體健康確實有益，但因膝蓋疼痛不得不於五十歲時被迫停止。究其原因大概有以下幾點：
第一，太極拳的拳架設計、習練過程都是以屈膝為主，尤以陳式太極拳為甚，這種情況下膝蓋所承受的人體重量是直立時的三到四倍，再加上陳式太極拳的“四六馬步”、“過勁”、“雀地龍”等動作，對膝蓋的傷害確實非常大。現在傳授太極拳的老師都說，只要做到“松胯圓襠”、“鬆勁”就不會傷到膝蓋，這是在誤導人，試想鬆了胯就能減少地球重力嗎？
第二，太極拳動作緩慢，一套拳習練時間在二十分鐘左右，而學拳時師傅要求越慢越好、時間越長越好，以達到增長功力的目的，這樣更會對膝蓋造成傷害。
第三，年輕時為了增加腿部力量和動作美觀，習拳時總採取中架或低架，膝蓋承受的壓力更大。
第四，本人身高一米八零，體重二百斤（年輕時一百八十斤），這可能是最主要的原因，體重輕的應該好一些。
那麼在習練太極拳時如何避免對膝蓋的傷害呢？我談談自己的體會：
第一，要做到姿勢準確，特別是在動作轉換、“過勁”時，一定要讓膝蓋與腳尖在方向上保持一致。
第二，不要片面追求動作美觀而採取低架練習，從一開始就要採取高架，始終如一。
第三，分段練習，不要一次習拳時間過長。
第四，體態過胖、體重過重的人適合游泳、徒步、健身等其它運動，不適合習練太極拳。
撫琴放鶴
太極拳是一項較為普遍的全民體育運動，其群體數量，應該是和遍佈全國的“廣場舞”不相上下的。這麼大的一個群體，其中有個把膝關節病患者是不足為奇的，把原因歸到太極拳身上是毫無道理的。
本人習練太級拳多年，所遇到的拳友還沒聽說那位因練太極傷了關節，反倒是有的每到冬季關節僵痛等症狀，通過練太極好了的。題主的問題裡包含了“掌門人和各級冠軍”，不知根據什麼說的，很可能是一些黑“太極”的人胡說八道吧。
當然，也不排除確實有人練太極傷了關節，這隻能說是方法不當，特別裡有些初學者，或是拜師不當，或是盲目模仿追求網上一些大幅度高難度的招式，在沒有基本功的前提下，就很容易受傷。這方面，不光是太極拳，任何一項體育運動，不按照政確的方法要領去做，或者長期超負荷強化鍛鍊，超出身體的承受能力，不僅不能起到健身作用，還會對身體局部造成傷害。這也是為什麼一些職業運動員，年令一大，會落下職業病的原因。
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城中村2018
這個問題，很好回答。練錯了，就把身體練傷。不正確的吃飯姿勢，也會容易噎著。
太極拳本身是養身的，但是，很多人卻把身體練壞了。太極拳看似容易，實則很難。不論是看錄像，書籍，是絕對學不會，更練不對。
就是老師教，本人看了很多人練拳，包括推手，大都不對。你指出他的不對，不符合拳理拳論，他還一堆理由反駁你。
為什麼他們不對。先說拳架。楊澄浦，牛春明，李雅軒，董英傑，陳發科等等，他們拳架在那裡，哪個不是中正安舒，飽滿有力？而現在那些拳架呢，為鬆柔而鬆懈，沒有腰胯，沒有襠勁，怎麼能保護到膝蓋，不傷膝蓋才怪。
自由搏擊王者教練
您這個問題已經不都是練拳的問題了。隨年齡增大，大部人的膝關節也都逐步老化。從四十歲開始每五年有一定比例的人關節岀問題，大都是退行性關節炎。六、七十歲的人關節有問題的應該有人群的一半以上了。然後才是練拳（實際上步行，跑步，騎車，廣場舞，等）出問題。練拳岀問題，最大的原因是動作不規範，再就是過。我五十多歲之前是跑，走，後膝關節岀問題了，開始練太極拳。練拳十多年了，我感覺膝蓋狀況反而好多了。開始國編24式，後陳，楊氏活腿架實腿架都接觸過，最後選定楊氏85式，堅持了七、八年。我覺得體育運動除游泳外，大都對腿關節有損傷。再加上年齡越來越大，更顯得“容易”出問題。
黃振江3
膝蓋受傷有很多原因，太極拳受傷因為沒有翻胯。現在很多太極拳尤其是陳式太極拳在學習中不要求武術的基本功，直接學習拳術，習練者筋骨未開就強練難度動作。同時傳授者99.99999%自己對於武術就是外行水平，連基本的保健手法都不會。遇到問題根本不會解決，只是用各種方法讓你相信沒有練錯，最後遺害終生。遠離太極，真想學就二十四式，八十五式。陳式太極拳最好別玩。
用戶4665380843014
動作方法不對。肯定會受傷，練功要會養。只練功求功夫，不求養將來都會吃虧的。傷害膝關節的不是太極拳本身，而是錯誤的練功方法。只要是學了真正的門內的太極拳傳承者，膝關節沒有事。門外的就不好說了。我說幾點，膝蓋疼受傷的原因，1準備活沒有，沒有充分熱身。2下肢力量不足，急於出功夫，架子太低。3跪膝，動作的不對，姿勢問題。4帶著重心旋轉。5胯關節不松，力量傳導受阻，膝關節憋屈著，時間長受傷。6不懂得震腳的方式，盲目地使勁跺跺腳會受傷。震腳是氣往下沉的，落下去就好，不是使勁跺腳的。方法不對努力白費。
太極拳李佔朝
太極拳是非常講究科學的拳種，練拳時要求骨卯對正，節節貫穿，骨與骨之間的關節是鬆弛狀態，而非拉扭狀態。拉扭容易挫傷關節。
太極拳練習是對自己身體結構逐步認識清楚的過程，認識得越清楚就越知道科學化的訓練。但認識自己和感知自己是個慢工夫，需要日積月累的體悟。
有些拳師，急於求成，在青年時代還沒有完全掌握太極拳精髓的時候，憑藉身強力壯而苦下功夫，結果是功夫長進了，但留下了傷痛。這就和職業籃球排球運動員大部分有傷痛一樣。
認識到這一點，我們就知道該如何科學地練習太極拳了。那就是在正規老師的指導下科學訓練，不要蠻幹。老師會在教學中告訴你什麼是對的，什麼是錯的。讓你少走彎路，直奔目標。
祝您成功！
同一太極無影風
對於一般以養生保健甚至防身者而言，可以負責任的說，只要嚴格按太極拳的要求去做是不會傷膝蓋的。但對於以競賽、搏擊為目的者而言由於超量的訓練，可能對膝蓋會有所傷害，其原因不是因為練太極拳，而是運動過量導致的。
練太極拳對於膝蓋的要求：弓步、馬步等任何步法都要求“膝蓋與腳尖方向一致，且不超過腳尖（超過腳尖叫跪膝）”，運動時不能“擰”膝蓋。嚴格說，弓步、馬步時小腿應該與地面垂直，膝蓋固定，不能擰。做到這些不僅不會傷膝蓋，還會對膝蓋有好處。
太極緣
我相信練太極的人不會是傻子，會在練習中體會和總結，太極是一種鍛鍊身體健康的一種方式歷史悠久，並不斷創新發展！文中提到的傷膝蓋骨的問題大眾普片意識到了，並根據人體結構科學的做出修正！如果以一項運動中存在缺陷而全盤否定那不是正常思維邏輯，一定帶有不可告人的秘密。本人練習十幾年了，舉個身邊的例子，好多習武者都脫離病痛之苦。太極拳運動可以認識為一種高強度的運動，需要循序漸進。他可以強力按摩體內各個器官（五臟六腑）。讓人提高免疫力，煥發出的精神活力如長江之水綿綿不絕，具體行為表現在目光如炬，深邃而堅定。行走如風像是身輕如燕！像是人生第二春！好嗨啊彷彿人生達到了高潮！
關鍵字: 健康 練習者 格鬥教練打假中國武術
