CWL-淼焱
高三壓力大可以理解，因為從低年級努力學習，都為高考打基礎，都是為高考這一天所準備的，都想考一個理想的大學，都朝著這個目標一直奮鬥，一直苦讀。但每個同學的情況不太一樣，如果平時實在考的不好，也不要給自己太大的壓力，人生不只是上大學這一條路可以走，現在是多元化的社會，考大學只是人生的一條路，還有需多路要走，找到一個適合自己的路，一直走下去也可以。
鄉下小夢
高三黨在家壓力太大怎麼辦？
唉！提到高考就嘆息！我所讀的中學，是當地最好的，高考讀大學的人數，幾乎年年排第一。那時我考試成績也不錯，經常是全校第一。一直沒感到壓力，一天到晚樂呵呵的。即便是高考前夕，還每天搞體育運動。對了，我初中讀的是少年體校。但是，高考成績一出來，傻了！只比一本分數線高一點，原以為讀清華北大沒問題。悲慘呀！父母徵求我的意見，是復讀還是讀一般的大學?他們很尊重我，讓我自己定。怎麼有臉復讀呢?連續哭了幾天後，我決定還是讀大學吧。這事對我打擊太大了，以至於一蹶不振！所以呀，壓力不是壞事！壓力大，就會有動力；沒動力就是壓力不大。
不過，壓力太大，也麻煩！
我好多同學一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡；總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪；常常焦躁不安，靜不下心，感到內疚；經常丟東西或者打碎東西；很難溝通，經常對身邊的人發怒；考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點也被忘記了......
減壓的方法其實很多，品嚐美食、埋頭大睡、收拾整理都可以，適合自己的就是最好的方法。具體來講，比方說：勞逸結合。適當的休息很有必要。隨時注意適度用腦，不打疲勞戰，不過分鑽研偏題、怪題。過度緊張的大腦很影響平時的學習效率。再如，營造輕鬆的學習氛圍，適度鍛鍊。可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛鍊能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的複習提供充沛的精力。又如，爭取家長的充分的信任和支持。從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品等，多吃蔬菜和水果，便於吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。
說的有點多了，其實，聽再多的勸也是沒有用，如果都頓悟了，個個清華北大！
希望你能埋頭努力，不問收穫，專心致志，水到渠成。
中國千順
高三黨在家壓力太大怎麼辦？
夢語齋工作室已經有八年陪同高三學生一起減壓的經歷。今年工作特別一些，高三的學生留在家裡減壓了。我個人有以下原創建議，信任我們的人可以體驗。
一是讓孩子有一項愛好，畫畫，唱歌，彈琴隨便什麼，可以通過興趣減壓，興趣不僅是老師，還是最好的減壓渠道，當年我女兒喜歡畫畫，壓力大的時間把門一關，畫一會畫，或者是讀一本漫畫，整個人就會輕鬆很多。
二是音樂可以減壓，無論學生有沒有興趣愛好，聽一段輕鬆的音樂，如果能再伴上睡眠會更好。
三是父母是孩子最好的催眠師，孩子累的時間和孩子聊一會天，聊一些與學習無關的輕鬆話題，同時，如果父母能再和我們工作室學一點手工催眠技術，為孩子按摩一下頭和身體，效果會更好，每年我們做公益課程，教父母最多的就是這種家庭按摩手法，簡單實用，夫妻之間也可以相互減壓。
四是讓孩子自己學會減壓技巧。最簡單的辦法是每天堅持運動。跳繩，跳操，舞蹈，慢跑等等都行，最忌劇烈運動，要出汗，但是不能傷到身體，運動產生多巴胺，多巴胺讓學生的情緒有所緩解和減壓。這個是所有方法裡最簡單實用好用的一個方法。
第五個方法就是藉助專業人士心理催眠了。這個是我們工作室的特長，我們工作室方方先生八年接待的是全國各地朋友的求助。其中的故事可以寫一本厚厚的書。當然，全國有這種能力與資質的老師很多，國家二級心理師以上的資質就行。學生對這個情況一般容易牴觸，這個一般都是從信任開始。不是每一個學生都可以請老師減壓的，家長要把握分寸。
感謝信任，夢語齋工作室與高三學生家長朋友同在追夢的路上前行。關注我們，一起成長。
方方夢語
回憶自己高考，那年正好是03年非典，但那年我們都是在校隔離，整體封閉式管理。舉國上下，萬眾一心，共同抗疫情，所以學校都沒有開學，學習形式都採樣在家學習，希望你能想理解，不出門，不聚會，就是對此時的疫情防疫工作的一種幫助。但從我個人學習經歷，說下我對今年高考的分析，希望對你有幫助。
1.對待高考的態度。高考，對於一個人來說，是很關鍵的轉折點，考上好大學，將會改變你的一生。作為一個過來人，針對你的提問，我能感覺到，你對高考的重視，在對待高考的態度上我要給你100分，好的態度，就是一個好的開始。
2.在家學習的安排。在家學習，不同於在線集體學習，更加考驗你自我約束能力，更加考驗你對時間的管理和自我學習能力。自我約束和時間管理，我建議你製作自己學習計劃和作息時間表等，這樣有利於你提好效率，不會出現學完這科，不知道接下來做什麼的問題;自我學習能力，我建議你對基礎知識部分加強，這也是高考命題中，80%都是基礎知識部分，試想你取得總分的80%的分數，你考上的211基本問題不大，同時你也要訓練你做題的準確率，確保會做的都對，這樣會倍增個人自信心。
3.充分利用在家學習所能利用的資源。要利用好資源，和老師和同學，很好的聯繫，有利於你對心態的調整。建立學習小組，多問老師問題，老師的一個提示會點醒對題型的理解。
4.有對當前高考形式預判的能力。你只是高三黨在家學習的一人，和你一樣在家學習很多人，很有可能高考命題人員，也會考慮到目前形式，對命題難度上做出調整。同樣的試題，就目前學習效率，大家都可能考不好，分數線降低是非常有可能的。此時你加強了基礎訓練，增加了你考上C9的機會。
5.要加強自我鍛鍊。在家學習，跳繩是一項很好的運動項目，對你的韌性和耐力是一項鍛鍊。
加油吧！少年，此時的努力和堅持，一定會感謝現在的你。最後，祝你學習越來越好，考上理想大學。
Andyry
親愛的“宅”同學，我告訴你一個好辦法，就是“上網學習”。這個時段必須在家“禁足”，那就正好做個“宅人”，好好看英文影視。看英文電影可以大幅提高英語聽力和詞彙量，這樣就是真正的寓教於樂，而且你還感覺特別有趣，可以把自己看電影的心得體驗寫出來，發給同學和老師進行修改，這樣又大幅提升了你的寫作水平。此外還可以看看美劇，比如《good luck，Charlie》，《老友記》等，這些對英語提升都大有裨益。除了看英文電影，還可以看中文影視，你這時可以好好比較一下不同版本《紅樓夢》的特點，比如電視連續劇《紅樓夢》（新老兩個版本都看一下，當然八七版紅樓夢確實是難以超越的經典），還可以看看電影《紅樓夢》，越劇《紅樓夢》，最後再比較一下原版小說，然後寫寫觀影心得，和同學老師網上交談一下，說不定開學時你就是個小小紅學家了。上面我都是在說語言類學科，至於科學類的，無論是社會科學，還是自然科學，都有相應的視頻在頭條裡，大家搜一搜，比如李永樂老師的視頻就很深入淺出，與時俱進。希望你在閉關時間能夠做到“宅人靜心修，頭條探乾坤”。
Steve老師
壓力大是肯定的，其實在學校壓力肯定也小不了，學校的環境應該比家裡濃重很多。當下只能在家裡學習，幾方面建議。
首先，要靠自己自覺，必須養成好的習慣，比如作息規律、到點主動學習、做好學習課程計劃和規劃等好的習慣。
其次，利用網絡建立遠程學習模式，這一點全國都在做，要和老師及同學在網上互動起來。目前也只有這個方法來推動學習。
還有，學習肯定枯燥的，再枯燥也要下狠心去堅持。同時適當增加一些運動或影音來減少壓力，開窗呼吸一下新鮮空氣，適當也在樓下溜達溜達。也會改善目前壓力的現狀。
最後，不論怎樣，高考是人一輩子關鍵點，一切都要靠自己，特別是在自律上。堅持幾個月。定能勝利✌，加油！！！
明哥看眼
學習壓力就得多複習，這個特殊階段是你超越別人的時間段了！下面是學習方法。
高三在家學習計劃與方法:
學生複習中，一定要把握各科的複習節奏，無論是各科成績比較均衡的學生，還是存在偏科現象的學生，都要保證每天把各科目都兼顧到。對於偏科學生，在保證其他科目複習時間的同時，可以額外“加碼”。另外，學生可以把重點放在閱讀上，假期是一個很好的閱讀充電期，去充實知識，豐富見識。同時可以多關注一些時事、社會等焦點問題和
新聞
事件，這對拓寬知識面、開闊
寫作
視野很有幫助。
優中差生複習側重不同
寒假對於高考學生來說是考前最後一大塊自主複習的時間，考生要根據自己的學習成績，如年段的排名以及期末考成績等情況，給自己一個定位，如優等生、中等生或後進生，然後安排適合自己的學複習計劃，
總結梳理，查寒假期間可回顧首輪複習成果，梳理整個學期複習內容，查漏補缺。在完成老師佈置的作業以後，可以適當進行拓展延伸。
數學：先研究平時做的題目為什麼會做而沒做對，把所有以前做過的錯題和不明白的知識點都找出來，逐一分析。另一方面，學會總結學習的思維，做到快速解題，把所有的題目固定成一種思維，同時總結出變型的全部原則。
英語：勤練聽力。對於優等生，英語的閱讀部分沒有問題，所以沒有必要把寒假複習的重心放在單詞上。學生欠缺的並不是語法知識，完型填空、單選可以在寒假期間適當地練習。不過最重要的還是聽力部分的練習和進一步的熟練掌握。不建議考生看歐美影視大片或者採用聽寫的方式練習聽力。建議學生寒假期間多讀，拿著聽力資料原文，邊聽邊看跟讀，保證跟讀的強調、語速與原文一致。這樣就可以省去中間拼寫的部分，之間從聽力轉到文章意思，更有助於聽力的速度和質量。
胡小萬
今年距離我高考剛好整十年，十年彈指一揮間。如今再去回想起那段時光，心裡面多少還是會緊張，畢竟高考對於大多數人來說，是改變自己命運的一次絕佳機會，所以大家都卯足了勁，想要取得好成績。然而人是一種特別複雜的動物，慾望和焦慮是成正比的，你越是渴望成功，你所揹負的壓力就越大。
你現在正處於高三這個非常關鍵的階段，無論是來自外界還是自身的壓力都有，適當的施壓對你來說並不是一件壞事，它會促進你去朝著自己的目標努力奮鬥，另一方面來說，壓力也是你內心渴望上進的一種表現，因為你在乎，所有你才會焦慮。
但是過度的壓力則適得其反，會給自己的生活帶來很大的困擾，讓人身心疲憊，那麼作為高三黨的你該如何去化解壓力並順利通過考試呢？
首先，也是萬能型化解壓力的方法就是努力刷題、錯題分析。多做題，多總結，多歸納，會做的題越多，你的焦慮就會越少，你的自信心越高，你的壓力就會減小。
其次，制定好每日計劃，把週日作為你的休息天，這一天你想做什麼都行，想玩什麼都行，跑步、游泳、打球、洗個熱水澡......放鬆好了，壓力自然就小了。
最後，也是最釋壓的方法就是旅行。如果你覺得當下的壓力已經壓得你喘不過氣，你可以試著請幾天假，來場說走就走的旅行，聽著舒緩的音樂，欣賞著眼中的風景，豈不妙哉！
吃不胖的小猴子
高三壓力大，需要情緒疏導和方法引導。
我這裡有情緒疏導方法引導三問，可以一試。
一問高三黨，壓力主要是什麼？擺出問題一條條銷號。
最近有家長問我，高三的孩子可怎麼辦呢？開學推遲了這麼久，課程來不及了吧？高考時間會不會推遲呢？推遲了那得多熱啊，到時考試怎麼吃得消呢？孩子呆在家裡急得不了，怎麼辦呢？
跟孩子好好談談，弄懂孩子到底在急的是什麼，然後對著這一條條的問題，逐一化解。不把問題埋在心裡，攤開來說清楚了，問題總是能解決的。
開學推遲了，很簡單，每個人都推遲了的，也就是說，你和你的同學們仍在同一條起跑線上，並不是只有你一個人呆在家中學習。不要擔心。想通了這一條，其他問題基本也就解決了，你現在的境遇，其他人也是如此。
所以不用怕，唯一可怕的只是別人在刷題你在瞎想，人家刷完了數學你在想課程來不及，人家刷完了語文，你在想高考會熱，再想下來，人家又開始背英語單詞了。這麼一路下來，這高三黨自然是要壓力大的，那是被人家超越的壓力啊。
二問高三黨，壓力大有沒有用？反向思維困難也不怕。
壓力大有用麼？適當的壓力會助人成長。你知道別人在努力，感受到了壓力，然後自己也拼命向前努力，那麼，這壓力就是好的，會成為推動你向前的動力。
可是，如果這壓力讓你焦躁不安，讓你連靜下心來看書複習做作業都做不到，那麼，我建議去找個專業能舒緩高三生情緒的老師或是朋友來幫忙了。不要覺得像是有種看心理醫生的感覺，高三生情緒的調整，也是非常重要的。
還有一種簡單的想法可以給高三生灌輸的，那就是，你緊張也沒有用，覺得壓力大也沒有用。反正你是要參加高考的，怎麼才能考出自己的最好成績？學習啊，其他的，你想也沒有用。不如不想，也不知道還有幾個月考試，也只有幾個月就要考試了，不如靜下心來，拼個勝負。努力了，就沒有什麼可後悔的了。
三問高三黨，在家需要做什麼？明確目標一個個達成。
解決了以上兩個問題，接下來，就需要靜心思考了：在家的這段時間，可以做什麼？
排列下來，應該是這樣的：先把學校佈置的所有作業完成好。把所有的作業列個清單，看哪些還沒有做的，一份份清掉。估計一下需要的時間，然後從明天起，可以執行學校的作息時間了，不然，這個看上去無限延長的寒假，就浪費掉了。
再接下來，如果有時間，就補自己的潛力科目。什麼叫潛力科目？就是你提升空間最大的科目。比如語文，你現在已經能考得很好了，再努力，最多也就提高5分左右，但是英語，你聽和讀都存在問題，基礎知識把握還不牢，拼命努力一把，還有個20分的空間可能，那自然是要先把時間多花在英語這門功課上面的。
還有些科目，是需要保持手感的。應該說，所有的科目都是要保持一定的手感的，做題的手感。要練到看到卷子就激動，看到題目就想做，這就離不開每天一定量的練習。所謂拳不離手曲不離口，學習上也是如此。優勢科目也千萬別放鬆了，學習上，一鬆百松。
還有最重要的就是，不要一個人悶頭努力，要多問。遇到不懂的死努力，怕問，怕打擾別人，這樣很難在個人學習中有突破。你要有這個信念，現在在家的老師，也是很急的，不知道學生們在家裡學習得怎麼樣了，又不好出來，那麼，你這個時候多問老師。
我可以擔保，老師一定是非常激動的，一定會全力幫你講題，也一定會拉著你不放，再給你進行拓展的。我對高三的老師有這個信心，你也要對你高三的老師有這個信心。
總之，這麼長的假期，還不知道什麼時候會開會，學生急，家長急，學校也急，但我們不能因為這急而打亂了我們複習的節奏。急又沒有用，不如靜下心來，好好學習，能努力到什麼程度，那是我們能控制的。做我們能控制的事情就好。加油！祝高考大吉！
當過教師的考拉
作為高三學生，在家感到壓力太大，要自己想辦法化解它，並將壓力轉化為動力。
這個壓力無非來自以下幾個方面：
一、在家學習感覺不如在校學習效果好。在家線上學習，氛圍沒有學校裡同學之間那種互相切磋，互相督促，互相競賽的氛圍。另外，還是老師面對面授課師生互動效果好。但目前情況，也是沒有辦法，線上學習聽不懂的好在可以重播。你可以把課程多聽幾遍。
二、壓力來自父母家人。每天面對父母家人，哪怕他們無微不至的關心對你來說也是壓力了，怕自己高考考不好，對不住他們。這個嘛，你自己盡力就好，盡力了，就算考得不盡如人意，父母家人也不會指責你的。
三、來自自己內心的焦慮。如果因為這個，那你自己肯定是個好強上進的學生，時刻惦記著未來的高考，那不如一點一滴做好，靜下心來一點點去學，不積跬步，無以至千里嘛。不過，要注意休息，該放鬆的還是要放鬆，看個電影，家門口散散步都可以舒緩壓力。
不知敏學老師分析得有沒有道理，祝你學習快樂！
