段槿年

如今随着电子产品以及网络的普及，视频流量已经是网络的一大领域。因此也出现了很多的网络课程，很多的学习者都会使用电子产品通过网课来学习提升自己。

今天，笔者在这里所有分享的就是：疫情当前无法及时返校上课，使用电子产品上网课时如何保护眼睛？

疫情是突如其来的，让我们的生活多多少少受到了一些影响，但是生活可以被影响，我们绝不能被打败。

首先对于网课来说，这可能是学校迫于无奈做出的决定，大家一定要支持学校的安排，上课时间准时签到上课，上课期间认真听讲做笔记，课后认真复习。如果有不懂得知识点一定要及时向老师或者同学请教，确保自己把学习内容搞懂弄透。

其次对于电子产品来说，因为网课即是看老师直播或者学习视频，难免会透过电子产品的屏幕，而屏幕即是伤害视力的重要因素，电子产品的屏幕会有一些蓝光来伤害视力，在使用这类电子产品的时候就应该及时做好预防。

第一，市面上有很多抗蓝光的屏幕保护膜，大家可以尝试去购买使用，但这只能间接的去减少蓝光，不能够完全杜绝蓝光，所有如果大家有使用这种保护膜的依旧要适量使用电子产品，及时利用网课课间时间休息。

第二，在网课进行中，难免会产生一些视觉疲劳，当自己感觉眼睛有所不适的时候，就应该及时的利用网课课间休息时间做一下眼保健操或者到窗边去眺望一下远方来缓解视觉疲劳。

第三，如果自己因为长时间的使用电子产品而反映出严重的不适应反应，一定要及时就医或者向老师请假，让自己的身心或者眼睛及时的休息。

最后，如果大家预算充足，可以去选购市面上的一下有德国莱茵认证的电子产品，这些产品得到了较为权威的认证，更加能够减少蓝光的产生，从而更加有效的保护自己的视力。

总之，大家一定要在上网课的同时，注意休息。采取一些人为的措施去保护自己的眼睛，减轻自己眼睛所受到的受伤害。

最后，在文末，笔者依旧要对所有奋斗在一线的工作人员道一声谢谢，你们辛苦了！

中国加油！武汉加油！愿疫情早日过去，愿大家早日回归到自己的正常生活中去！

小刘班长

作为一名资深高度近视者，剑客老师来谈谈我的苦难经历吧！

其实我小时候眼睛特别好，看得远分辨率还特高。那时候，父亲在搞水产养殖，每天都带着一帮工人在船上干活。每到吃午饭晚饭的时候，母亲就让我站在家门口眺望，看父亲他们是否回来了。我站在门前高地上，把手搭在眼睛上挡住阳光，放眼望去，一望一个准！工人们都称我是探照灯！

那时候，5元钱是黄色的，2元钱是青色的，我居然能在雨后泥泞的黄泥巴地里看出5元纸币，在青草丛中发现2元的纸币。

高中之前，我的视力都很好。问题就出在上高中之后。

高一那年，我迷上了武侠小说，每天都去租书摊租。我看书快，记忆力好。但害怕家人发现，晚上就躲在被窝里打着手电筒看，一晚上看一本，光线不好，视力开始模糊。

其实那时应该是假性近视，也不懂。班上有个同学戴眼镜，试戴了一下，清楚得不得了。于是，缠着父亲也给我配了一副。但居然不知道要验光，就按同学的度数买了一副。记得当时戴上后，清晰，但是头晕，走路高一脚低一脚！老板忽悠我说，刚戴都这样，时间一长就习惯了。

习惯了之后我就正式成了近视眼了！

后来，用眼习惯一直没改，看起书来总是舍不得停下来，近视度数一直增加。

工作之后，稳定了，不过已经800度了！

近几年，智能手机、电脑搞多了，眨眼频率明显减少到每分钟5次左右。眼睛长时间盯在屏幕上，眼睛每天都干涩难受。

现在，孩子们上网课，盯屏幕时间久了，不仅会造成眼疲劳，导致视力下降，还由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤，从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛，形成干眼症。

怎么保护视力呢？

1，一定要注意用眼卫生和良好习惯。

不要用脏手揉眼睛或用餐巾纸等较硬的东西擦眼睛。

记得勤眨眼。

网课间隙要眺望远方，记得休息。

做眼保健操。

2，可以佩戴防蓝光眼镜，多少有点儿作用。

3，调整室内光线，不能在过亮或过暗的环境下长时间学习。最好准备防眩目护眼灯。

4，多吃绿叶蔬菜和水果，补充眼睛需要的维生素。

5，

现在想起来，我高中之前也爱看书，但每天在外面撒欢，所以眼睛没问题。高中后成了宅男，不喜欢外出，或许这才是我近视的主要原因吧。

剑客谈教育

网络课程其实本不是什么新鲜的东西，但是在很久之前大都是以录播课的形式呈现的。

某国内知名线上教育公司最初的时候主要就是录播课＋几节直播课的方式来卖课的。

真正意义上的直播课其实是从2015年开始逐步普及的。

我之所以知道这些是因为我家孩子上网课已经5年多了，这5年多孩子学了不少录播课和直播网课，而且直到现在我们依旧有好几门线上课。

这种学习方式的代价显然也是很明显的——尽管我们不能把责任都推给“网课”，但是客观上看网课本身的确是会造成视力疲劳的，所以我孩子也近视了。

因此，这个问题让我来回答的话，我没有办法去分享一些“成功避免影响视力”的经验，而只能通过我们这一路过来积累的“失败教训”分享一下，希望能给刚开始接触网课的孩子及其父母们一些借鉴经验。

对于“网课”父母大可不必紧张

受疫情影响，学校延迟开学，然后推出了线上课程希望学生们能够停课不停学，在家里也能够正常进行自己的学业。

但是很多父母非常担心看网课影响孩子的视力。

理论上的确是存在这个问题的，但是其实父母们不必太过担心。

大家可以留一下孩子们现在网课，其实时间都不太长。

我不知道诸位孩子的网课时间都是多久，我孩子上的是录播课，课时基本上就是20-40分钟之间。

说真的， 看着点时间对孩子来说肯定是会导致一些视力疲劳的，但是看完之后我们只要做一些休息和放松，那么其实问题是不太大的。

这点时间，可能还不如孩子玩一局游戏的时间长……

但是如果孩子学校采取的是在线直播的课程，那么这就有可能会出现时间比较长一些的问题，比如超过40分钟了，而且直播过程孩子们的注意力可能也会比较集中——或者是看老师讲课或者是看聊天区……

但是其实只要能够保证看课的距离足够合理，且孩子的坐姿也比较正常，另外就是课间能够做到及时休息，那么对视力的影响也不会太有问题的。

怕就怕孩子课间也不闲着。

这点跟我孩子之前上的网课确实是不太一样，我孩子上的网课最少都是2个小时，多的有3个小时的。中间的确会休息1、2次，但是时间其实也并不多，而且孩子习惯很不好——每次休息的时候都是在做题，所以导致整个眼睛在这个过程中不能够得到很好休息。

例外孩子日常也会看手机、ipad什么的，所以久而久之视力也就出问题了。

预防近视注意事项

然后我来看看可以通过哪些方式来减轻孩子看网课而带来的负面影响，尤其是视力影响。我会通过下面几点分析，谈谈我的经验和建议，希望能够帮助到诸位。

1、提高听课效率

可能有人会很意外，怎么“听课效率”还跟近视有关系呢？

真的有关系！

如果不是经历过，可能很多人真的没有意识到这个问题的影响之大。

听课效率其实会影响孩子们的注意力和注意点。

比较高的听课效率并不是指眼睛一直盯着屏幕看就是高效率了，而是脑子一直在思考才是高效率。

孩子听课是为了学习，而学习只靠“眼睛学”是不可能有很大收获的，这种学习方式只是“印象记忆”，学完就忘是普遍存在的问题。

反而如果孩子的注意力都放在思考上，那么其实就会降低对眼睛的“依赖”——大多数时候孩子的眼睛仅仅是在扑捉信息，而在“加工”的却是大脑。

反之，如果孩子的学习效率很差，那么他的注意力就会出现问题——他们会把注意点放在某些细节问题，比如说老师的着装，比如说ppt上的各种图文、bug，比如说聊天区里的动态……这个时候，孩子们的注意力其实也是比较集中的，但是所有的“功力”几乎都是耗在了眼睛上！

这种情况下，眼睛不累才真的是见鬼呢。

而提高听课效率最容易做的事情就是做好预习。

让孩子每节课之前，也可以是在头一天先把要学的内容预习一下——别说没书什么的，能上网课，那么所有的教材都是能够获得的。

预习的时候不要看看就算了，应该有一个比较“模板化”的格式。

比如下图就是我孩子日常语文课的预习+课后笔记：

我只是提一个建议，因为如何没有一个标准的格式，孩子就会出现“看看”就算是预习了，而其实他们只是对“字”和“图”有了一个印象而已。

不过我们这么做确实有点繁琐了，对于还没有这个习惯的孩子来说难度比较大。

那么我建议可以从一些比较基础的内容做起，还是以语文为例的话，把字词先解决了，然后是作者、作品的一些相关背景要了解。熟读课文之后思考一下课后问题，如果有教辅，那么看看教辅最好，没有也没关系。

有了这样的基础之后，孩子再去听课的时候，其实对眼睛的依赖程度就会极大降低了。

2、调整作息、坐姿和距离

影响视力的诸多坏习惯中，坐姿是非常重要的一项。

不知道有没有人孩子开始上课的前一秒其实还在睡觉？

这种情况下孩子马上睁开眼就去看网课，眼睛根本是不可能适应了的。

因此首先要调整好孩子的作息习惯，不要还继续沿用寒假里的作息。

最低要求是在孩子看网课之前一定要保证孩子是清醒的，最好早饭都吃过了。

其他时间都好说，重点说一些午休和下午结束课程学习之后的时间，不要急于让孩子去写作业，先活动一下，放松一下，起码给孩子30多分钟以上的时间。

完事儿后再去做接下来的学习任务。

孩子看课的时候不要躺在床上、趴在沙发上等等，就是坐在书桌前，如果用的是手机或者平板电脑等屏幕较小的电子产品，那就给孩子准备一个支架，不要让孩子捧着看。

看的时候面前如果有教材就放着教材，如果没有能够打印的就打印出来，如果都没有，那就那个本子，然后拿一支笔。

边听边记，即便是没什么可记的也要拿着——不然他就能去干别的了……

下图是我孩子前几天一遍听课一遍记录的笔记，我们没发课本，所以我就直接给他打印的课本，然后也没让孩子单独写笔记，而是直接写到课文上，这样也便于日后老师再给他们复习时做整理。

还有一个比较好的办法就是把视频投到电视机上，如果条件允许可以通过数据转接线或者是电视盒子之类的方式把电视机当成“显示器”。

相关的方法直接网上搜一下即可，很多的，这里就不啰嗦了。

这种方式因为屏幕够大，所以孩子可以离的远一些，而且一般来说大多数家庭的电视机都在客厅，那么孩子在客厅学习往往有能够被父母们时刻盯着……所以这种情况下一方面是孩子的听课效率可能会更高一些，另一方面是我们做父母的也可以及时提醒孩子的坐姿、注意力等等问题。

眼操和运动

眼操就没什么好说的了，正常来说如果孩子是按照课表连续上课的话，安排里就一定会有这项的。事实上我孩子现在上的在线直播课都有眼保健操这个环节。

父母一定要去监督孩子去做。

不然你可能会发现孩子会利用这个时间要么去看、去玩别的东西，要么就在那里聊天之类的了，而正常来说，做这些事情他们往往会更加专注……

除了眼操，还应该有适当的运动。

一些简单的瑜伽运动或者干脆就是广播体操就行。

只不过需要注意的是，如果住楼房，那么那些蹦蹦跳跳的运动尽量少做或者不做，避免给楼下带来影响。

不要熬夜、调整好光线强度

很多孩子在潜意识里还是把当下当成是寒假的延续，毕竟没有第二天要早起上学的“压力”，所以晚上难免就会睡得比较晚。

我们很难想象一个孩子较晚睡觉他会用不到眼睛……

事实上熬夜的孩子要么是在学习、看书，要么就是在看电视、看手机。

无论是做什么显然都会让已经疲惫一天的眼睛更加疲劳。

早点休息。

建议恢复正常开学之后的作息习惯。

另外就是光线问题，屏幕不要太亮也不要太暗了，尤其是注意不要在强光环境下去看课。

这点我们都用过手机，应该对屏幕亮度对视力的刺激都有所体会才是。

所以给孩子调节一个比较合适的亮度外加控制好学习的环境亮度，那么也是有助于减轻视力疲劳的。

饮食上个人觉得尽力即可

关于有助于视力的饮食方面的问题我这里就不讲了，有兴趣的网上搜一下即可。

毕竟这个时候恐怕购物也不是很方便，所以可以考虑通过一些饮品、水果方面入手，比如说菊花、决明子之类的，但是需要注意，这东西并不是适合所有人，比如菊花茶就比较偏寒，所以对于那些体虚、体寒或者是感冒等等孩子来说是有害无利的， 并且这东西也确实不适合天天喝。

这部分属于养生的了，个人根据自己孩子的情况自行调节吧。

其实就我个人来看，影响视力最关键的几点分别是：

1、用眼习惯；

2、用眼卫生；

3、遗传。

至于饮食方面或可能有影响，但是应该不是很大的那种。

总结

因为我说的都是一般情况下的网课，如果你发现自己家孩子的网课本身安排的就有问题，那么建议跟老师提提建议——只要不是毕业班相信在当下这个各地都明确指出禁止网课的情况下老师们是会做出调整的。

而如果课程排的并不满，那么我个人认为如果能够注意到以上几点，应该会极大缓解孩子的视力疲劳的。

随便看看微笑不语

这个也是我现在纠结的问题。

我家孩子从6号就开始网上上课了。听完课程，还要做作业。

我家老大一年级，他本来做作业就有点慢。现在处于非常假期，又没有老师的监管，太爱做小动作。做完语文和数学再拍照上传，基本天就黑了，一周都是这个样子，焦心啊。

我也尝试着和孩子沟通过，在保证质量的前提下提高些速度，如果有时间，也可以让眼睛适当休息一下。

我觉得保护确实有点困难，因为都是要用到电脑手机的。

1.只有让他做一刻钟了，停下来休息一下，也可以适当做一下眼睛保健操，缓解一下视疲劳。

2.或者是在饮食上多吃些明目护眼类的蔬菜，西红柿，红萝卜，辣椒炒鸡蛋等，多补充些维生素，正好趁着假期多给孩子做些蔬菜吃。

3.尽量白天做作业，避免晚上光线问题对眼睛有不好的影响。

唯美抹了

疫情期间天天上网课，怎么让孩子保护眼睛？

疫情期间，孩子们整天宅在家里上网课，许多孩子以前较少用手机，而现在天天要看手机，眼睛很不适应，容易疲劳，视力下降，从而对视力产生不良的影响，家长们也有不少的担忧。

那么如何保护孩子的眼睛？下面小编和大家来探讨学习下。

一、注意控制用眼时间。

每次阅读45分钟后，立即闭眼休息，或是站在窗台前选择视野开阔的地方，先远眺然后视线移动看近处的绿色景观，或是注视家里的绿色盆栽等，不断重复以上动作，从而达到放松眼睛。

二、设置好手机的亮度。

手机亮度不要设置得太高或太低，看一会手机就要抬头远视一会儿，不要一直目不转睛地盯着手机。如何不懂得调节手机亮度，可开启自动调节模式。

三、注意用眼周围环境的亮度。

很多家长觉得：如果手机荧光屏的光线足够的话，没必要开灯。其实这是不正确的。如果小孩长时间在暗环境中用眼，很容易会引起眼疲劳、视力下降，严重的话会有头晕、头痛等不适症状。因此在使用电子产品时，注意下周围环境的亮度与屏幕的亮度差异度，如差异大的话，建议开灯，从而减轻用眼疲劳等问题。

四、保持正确的用眼习惯，做到“两个一，四个不”。

“两个一”是指眼与手机距离至少一尺，身体离桌边沿一拳。“四个不”是指不要躺在床上看手机，不要在家里边走边看手机，不要在强光或阴暗的环境下看手机，不要过度用眼。

五、坚持做眼保健操。

近期要让孩子们，每天至少要一次眼保健操，家长尽力督促小孩认真做好，为了小孩的健康，一定要坚持！

六、均衡饮食，注意补充维生素、叶黄素。

据医学的研究，维生素A、B 族维生素、叶黄素对眼睛有益。所以近期可食用菠菜、胡萝卜、玉米、鱼肝油、苹果、橘子、葡萄、猕猴桃、鸡蛋、豆类、桑叶、菠菜、芥菜等等。

七、用些护眼的滴眼液。

近期用手机学习，了解小孩是否出现眼睛不适、容易疲劳等情况，如出现的话，可用些护眼的滴眼液滴下眼睛。网课下课后，立即不让小孩继续用手机，尽量减少看手机的时间。

此外在学习时提高学习效率，认真听课，做好笔记，避免课后不理解，又要重新去播放录播的课程。学习期间，家长如能辅导的话要尽力辅导，还要让孩子在家里适当做些体育锻炼，做到真正的劳逸结合。希望以上的建议对你有用。

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手机电脑大管家

疫情期间，从2月10号开始，学校老师都在忙着为学生上网课，很多学校都是按照在课堂上的作息时间给学生上课。有的家长很担心孩子的身体健康会受到影响。孩子长时间坐在电脑面前对视力影响很大。教育部新闻发言人为此对停课不停学的相关内容作了说明。这儿的“学”是指广义的学习，要求学校老师合理安排网络学习时间，不能把网课学习等同于在学校的课堂学习。

学校按照教育部的要求，减少了在网上学习的时间，并规定每天上网课的节数和每节课的时间，确保孩子的视力不受到影响。

除了上网课之余，老师也给学生安排了体育锻炼的时间，学生虽然不出门，但在家里可以进行适当的体育锻炼。在家里还可以做眼保健操，也可以站在窗户前远眺，缓解眼睛的疲劳，让眼睛得到充分休息，让孩子在轻松愉快的环境中学习，要让孩子养成良好的用眼习惯。

有的孩子在家里学习完网课后，喜欢玩网络游戏，尤其是手机游戏对孩子的视力影响很大。家长要正确引导孩子，在家里尽量少玩游戏或者说不玩游戏。家长可以陪孩子一起看书，一起做有意义的事情，转移孩子的注意力，确保孩子的眼睛不受到伤害。

Lance课堂

• 2、让小孩子养成做眼保健操的习惯

  现在在学校里，相信老师们都有教小孩子眼保健操的方法，那么家张要教育小朋友，不仅在学校里要做眼保健操，回到家中也要有做眼保健操的习惯。

  
  

• 3、正确引导小朋友用眼姿势

  比如上课的时候要端正坐姿，看书写字时不要趴得太近，看电视和玩手机时也要注意眼与电子产品的距离要保持正确，总知一定要姿势端正。

• 4、拒绝做损害眼睛动作

  比如躺着看书，看手机，不能在昏暗的灯光下用眼，也不要让小孩子乱眨眼睛，因为这些动作都是对眼睛会造成一定程度的伤害。

• 5、不能让眼睛疲劳

  比如用眼疲劳时，一定要注意休息，不能强睁着眼睛继续撑着，因为会造成眼睛充血，用眼过度，导致损伤眼睛。
• 6、多吃青菜水果

  平常多点有助于明目的蔬菜和水果，研究表明，胡萝卜就有很大的明目效果，可以让小孩子多吃有这些益眼的食物。

平头歌说事

我是英语万能王，我来回答问题。

对于你提出关于疫情期间天天上网课，怎么让孩子保护眼睛的问题，分享一下自己的一些看法。

由于新冠状病毒疫情的影响，我国各省市地区的学校几乎都推迟了中小学生开学的日期，目前都是通过网络来给学生上线上课程。既然要上网课，学生们肯定会使用手机、Ipad、或电脑等工具，一旦使用时间太长，势必会伤害到孩子们的眼睛。那么，目前在疫情期间天天上网课，孩子们如何能够更好地保护好自己的眼睛呢？

下面分享一下自己的看法，希望可以帮到更多的孩子们。

一、孩子们在家里应该养成每天做眼保健操的习惯。

让孩子们养成每天做眼保健操的习惯，建议孩子们每天要做3次，早上起床洗完脸刷完牙后，要做一次；中午如果午休的话，等孩子醒来后做第二次；晚上睡觉前再做一次。这样坚持下来的话，在孩子每天上完网课后，通过做眼保健操可以起到缓解孩子视力疲劳的作用。大家不要小看这个简单的眼保健操，一旦完成生活习惯，是终生受益的。不瞒大家，我在家里就是这么要求我的孩子的。孩子的自觉性和主动性总体来说都不是特别强，这一点建议广大家长多督促自己的孩子。

二、孩子们在上网课的时候，家长要让他们保持正确的坐姿。

对于孩子们来说，无论是平时的读书写作业，还是通过手机、IPad来上网课，他们都应该保持一个正确的坐姿。特别是上一天的网课下来，孩子们的眼睛肯定会有不舒服的感觉，为了尽量避免出现此类现象，家长让自的孩子保持一个正确的坐姿也是蛮重要的。很多孩子就是因为坐姿不端正，手机和Ipad离地眼睛太近了，长期不注意，最终出现的问题就是导致孩子眼睛近视，小小年纪都戴上了眼镜。所以，作为家长的我们一定不能忽视这个小小的坐姿，小的问题不重视，则会引起大的问题，到时就悔之晚矣！

三、孩子们在上网课的过程中，适当要从窗外看一看天空或是绿色的东西，都会起到缓解眼睛的作用。

由于孩子们上了一天各科的网课，眼睛势必会有疲劳的感觉，所以，在孩子们每上一节网课后，要适当地从窗外看一看天空或是户外的景色，以及室内的绿植等都是可以的。目前疫情期间，大家都不能外出，也只能是在家里眺望一下天空了，虽然没有户外的空气清晰和明亮，但让孩子们多从窗外看看天空和户外的景色，也是可以起到缓解孩子眼睛作用的。虽然这个不是最好的办法，但是也算是一个可取的方法，希望广大家长也能用得到。

四、家长可以陪着孩子在室内做一些有氧运动，也能起到释放孩子学习压力和缓解眼睛疲劳的作用。

孩子上了一天的网课，身体上势必会感到有些累，通过做适量的运动会起到放松学习压力和眼睛疲劳的作用。由于家里室内空间有限，不能做一些太过激烈的运动，可以选择一些室内行的开的运动即可，比如：俯卧撑、仰卧起坐、踢踢腿等都是不错的运动项目。其次，在运动的同时，放几首孩子喜欢的轻音乐，伴随着音乐去运动，不仅他们的身体可以得到放松，而且他们的眼睛在运动的同时也可以得到缓解。总之，在上完一天的网课后，进行适量的运动对于缓解孩子们眼睛的疲劳也是非常有必要的。

五、上网课的同时，让孩子们要保证充足的睡眠。

孩子们上了一天的网课，眼睛势必是要通过充足的睡眠来进行缓解和放松的。充足的睡眠对于孩子们来说是非常重要的，睡眠充足，学习精力才会充沛，才能更好地应对一天的网课。在学习期间，建议孩子们最好要养成有规律的生活作息，要早睡早起，同时，也要养成午休的习惯。上了一上午的网课后，吃完午饭后，孩子们很有必要来一场午休来让眼睛休息一下，只有眼睛休息好了，才能更好地投入到下午的网课当中。所以，让孩子们保证充足的睡眠，是保护好眼睛的一种有效方法。

总而言之，在疫情期间天天上网课，或多或少会伤害到孩子们的眼睛。为了能够更好地保护和缓解孩子们的眼睛，我分享了以上5点建议供广大学生家长们参考，希望可以帮得到大家！谢谢！

英语万能王

具体问题具体分析，不用太着急

这件事情你要具体问题具体分析我们国家教育部新规定了小学三年级以下不开设网上课堂，四年级到六年级的小学生每天观看网络给我的时间，不允许超过两个小时，中学生每天观看网络直播课堂的不允许超过4个小时，至于高中生他们的眼睛基本以前就那样了，所以要学到什么程度算什么程度。

观看网络直播，不用一直看

很多家长都误解网络直播课堂，认为网络直播课堂就必须目不转睛地盯着看，其实对于广大学生来说根本不用观看网络直播课堂不是看电视剧，而且我们的网络直播课堂有回放的功能，有听不懂的地方可以多看两遍，一些自己理解的地方就可以用，记一记笔记或者是看一看其他的地方，只要你用心听就可以了。

而且每天也不只是盯着电脑看，就算每天8节课。也就是6个小时的时间，你可以看看你在家里每天看手机的时间是不是已经超过了6个小时，所以不要把网络课堂看得那么可怕，不一定会对你的眼睛有什么实质性的伤害。

可以买一些安全防护用具，滴眼液，蓝光膜

如果实在担心孩子的眼睛受不了，可以买一些滴眼液，或者是给手机买一些蓝光膜或者是配一个防蓝光的眼镜，这样都能够有效的缓解孩子的视力疲劳。

或者也可以带着孩子做一做，缓解视力疲劳的眼保健操，事先在电脑上下载好，我让家长先学习好，然后强制性的带着孩子做。

在学习期间带领孩子在家里搞一搞体育锻炼，不要每天只是坐在那里盯着电脑屏幕看，做到真正的劳逸结合。

宇宙最好老师

我们家一名教师，一名康复治疗师，所以特别重视疫情假期中孩子的用眼健康，尤其是学校看展在线学习之后，我们无法改变学校的安排，只能尽量做好自己能做的工作，下面是一些做法，供大家参考。

一、通过运动进行调节

运动来调节视力，是最直接有效的措施，所以我放在第一位，因为隔离在家，条件有限，所以我们尽量利用家里的条件，给孩子创造休息眼睛的条件。

首先，和孩子一起颠乒乓球比赛。打乒乓球是休息眼睛的一项最佳运动，而且还可以治疗假性近视，假性近视很多时候因为眼睛过于紧张而产生的近视，打乒乓球虽然不能像调节灵敏度训练那样训练速度更快，但是也是起到了让眼睛紧张和放松频繁切换的作用。

家里没用乒乓球台，我就使用了最原始的方式，和孩子比赛颠乒乓球，孩子一开始只能颠10几个，在跟我比赛的过程中，迅速提高，一次能颠上百个，然后我给他制定新的目标，每次颠球1000个，一天多次颠球。

第二个运动方式就是玩纸飞机，玩纸飞机同样可以起到让眼睛紧张和放松频繁切换的作用，而且非常有乐趣，效果也很不错。感兴趣的话，可以和孩子一起做一个网上火爆的“太乙飞猪”，好玩又可爱。

除此之外，还可以让孩子数远处的楼房，这适合低年级的小朋友，通过远眺远方的景色，起到休息眼睛的作用。

二、通过按摩穴位，缓解视力疲劳

按摩穴位，能有效缓解视力疲劳，最常见的方式，就是做眼保健操了。如果孩子不愿意做眼保健操或者做的不到位，家长也可以帮孩子按摩这几个穴位：攒竹穴：睛明穴、丝竹空穴、承泣穴太阳穴，每个穴位三分钟。

二、通过饮食增加营养，缓解视力疲劳

保护视力的食物有很多，如众所周知的蓝莓和胡萝卜， 其中蓝莓中含有大量的花青素、烟酸、纤维素、胡萝卜素等对眼睛是非常有好处的，为此我专门团购了一箱蓝莓，因为疫情的影响，蓝莓的价格也不高。此外，还有玉米、蛋黄，动物肝脏等好维生素A的食物中含有丰富的胡萝卜素，还有含Vc高的蔬菜水果，都可以改善皮肤，保护眼睛健康。

当然，保护视力，最好的方式还是要控制孩子使用电子产品的时间，如果有可能，每次看电子产品的时间，不要超过30分钟，尤其要控制孩子玩游戏的时间，因为一局游戏，时间是很长的，孩子眼睛会紧盯着屏幕，其杀伤力比学习要大的多。

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