阿斌的生活VLOG
我從今年4月15號開始減肥，一開始下裁了薄荷app，每天記錄吃的東西。從140斤減到118斤，一開始就是戒掉零食，飲料等等，然後在抖音開始找了半個月的減肥視頻，反覆看，看完之後，覺得科學合理減肥最好，精製米飯和粥可以不吃，可以換成糙米，紅米，黑米，蕎麥米等等粗糧啊，我每天煮一次，早餐吃一碗，午餐吃一碗，晚餐就不吃，減肥效果很好啊。蔬菜水果海鮮 肉也是搭配著吃，只是煮法儘量少油少鹽少糖。不過這減肥期間我的就餐時間都變了，早餐6點半吃，午餐11點半，晚餐17點，餐後站半小時或者小步散步。臺灣邱醫生教的餐前一杯溫水，餐後一杯溫水，我奉為聖旨，加量到500毫升，三個月減了22斤，最近一段時間在維持期，體重上下浮動1兩斤，現在正常吃，但總熱量一直控制在1500大卡左右，褲子碼31到現在28碼，然後褲子衣服大了不能穿就扔，不要有種以後胖回來再穿這種想法，總之自律非常重要。親戚朋友幾個月後看到我，都很意外，覺得一下能減20斤。你只吃菜，關鍵是菜怎麼煮，像什麼茄子煲，地三鮮之類的，我覺得你進入誤區了。
實在不行，停下來，先上網，找資料，找到方法再行動，也是可以的，但做人關鍵要狠，對自己狠一點，減肥根本不叫事。
分享到:
