大吉哥57
首先，一定要給自己創造一個利於戒菸的環境，如果你身邊全是煙鬼且無法避免的要和他們在一起，我勸你不要掙扎了，你的意志力會被他們三言兩語化解的。
其次、不給自己下樓的理由，這個是意志力的輔助，因為煙癮上來真的是腿腳捆不住腦子的，一定要堅持住！
最後就還是堅定的意志力！我曾想過給自己的家裡掛幾張吸菸造成的“黑心爛肺”的照片，而實際上我發現只要滿足前兩條，堅定意志力就輕鬆多了！最難受的其實就是前三天！抗住了，就成功了90%，但是如果有一個煙鬼上門，不管戒了多久都是天大的考驗！
裝機帝
對於戒菸這個話題對我來說很簡單，不想過多描述，用簡短的話語來簡單的說下吧
首先我戒菸時人在非洲，非洲的環境大家都知道，貧瘠，窮，所以煙也不好抽。
所以才萌生了戒菸的想法，然後實施
第一 開始幾天忍住別抽。把火機，煙，都給別人或者直接丟掉
第二 忍，忍過一個禮拜到10天會好一些
第三 一直忍，忍一輩子，因為心癮難戒，我忍了好幾年了，現在還好不抽了，只要喝酒的時候打牌的時候會犯癮，記住一個字忍
徐州綠帽協會部長
你好很高興可以回答你的問題，
戒菸說著簡單真的戒的時候真的不好戒，如果你煙齡不久還好點，如果是老菸民要想戒掉除非借用外力，不然的話戒掉的幾率微乎其微。戒嚴考研的是人的意志，不要給自己找任何抽菸的理由，身上不要帶煙不然你會給自己找無數個抽菸的理由的。和自己家人說好，監視著你，儘量不要和抽菸的朋友在一起，你心心苦苦的戒上兩個月也禁不住朋友三言兩語勸說。你會不由自主的抽上了，戒嚴期間儘量不要喝酒，不要打牌不然你肯定會再次抽菸的。還有既然決定戒菸就一隻也不要抽，不要想著就抽這一隻，抽完就不抽了，因為抽完這根還有下根等著你，如果想抽菸的時候可以轉移注意力，比如吃個瓜子，嚼個口香糖，我戒菸時，想抽菸的時候就吃東西，煙戒了，可是體重上來了呵呵，戒菸沒有太好的方法，主要靠的是自己的意志，就是對自己下手要恨，多看看關於抽菸的危害的視頻，文章，抽菸者肺部的圖片，得肺癌的人百分之八十的都有吸菸使。
希望可以幫到你。加油祝你戒嚴成功。
王中象
正好我已成功戒菸，戒菸前每天至少一包煙，抽菸時間“11年”、目前已戒菸三年。
我的主要出發點是由於女朋友不能聞煙味，否則腦袋就暈暈沉沉，也是出於自身身體收益，以及以後家人的安全，讓我有了一種衝動，那就是戒菸，目標其實是非常明確的（一定要把煙戒掉，哪怕是天塌下來也要戒）、鑑於目標的原因，我給自己制定了一系列方案，如下：
首先我給自己制定了一個時間期限三個月內完成戒菸工作。
緊接著我給自己五天的假期外出放縱（旅遊，沒有人監督）、在放縱期間非常關鍵，我不緊沒有在此期間戒菸，反而在此期間增加了抽菸量，一天抽菸接近兩包，越抽越厲害，越抽越多，馬上接近回家時期，心裡也有忐忑過，依然頭也不回，回家了！
接下來就開始採取戒菸模式，身上不帶打火機，不帶煙，只帶飯錢（15元），帶了幾顆糖，一盒口香糖、第一週每天允許自己抽2根菸（上廁所時抽一根，工作回家後抽一根）、這樣持續了3周的時間。
這種情況持續了3周左右，我狠心根女朋友說從第四周開始不抽一根菸，讓她來監督我，家裡不能出現一根菸、一個打火機、一毛現金，錢放女朋友保管，只能出現糖，零食、自己喜歡吃的東西，
到第三個月的時候我戒菸成功，但是偶爾還是會想抽菸，從哪個時候開始，我就只有一個概念，就是如果我在抽菸，那麼前面所做的一切都是前功盡棄，心裡還是有些不甘心。
就這樣反反覆覆行動與思考，最終成功戒菸，現在已經與女朋友結婚，關鍵在於毅力，自己的行動，戒菸時間明確，達到什麼樣的效果等等，祝你戒菸成功，加油💪
請叫我小智0904
我總結兩條鐵律可助你成功戒菸。我是 在老婆的一而再再而三的不懈勸解下，做出徹底戒菸決定的，如今我已成功戒菸八個月，綜合自身戒菸情況，我總結兩句話就是:一是不為自己復吸找任何藉口，即要有自控力。二是要堅定地拒絕他人遞過來的香菸，即要有戒菸的定力和抵禦香菸的自制力。如果能夠做到這兩點，那麼恭喜你，你離戒菸成功會越來越近。
張少塵
煙建議就是想戒菸、要從那一刻忘掉、不要在撿起來、本人做地產行業的、至於戒菸我想了很多問題、畢竟應酬什麼的太多、怎麼也戒不掉、很多人是說找藉口、也許吧！大家都知道煙的危害有多大、菸草中含有大量的有害成分，如尼古丁，一氧化碳，焦油及某些重金屬等。吸菸對人體的危害幾乎是全面的。煙霧最直接的接觸部位是肺，所以吸菸最常見的死亡原因就是慢性阻塞性肺疾病、肺癌。吸菸還會使血液粘稠，促進動脈粥樣硬化，引發心腦血管疾病，高脂血症。長期吸菸還會損害人的中樞神經系統，引起大腦結構的改變，使人記憶力減退，早衰，老年痴呆較早發生。另外，吸菸還會有損牙齒健康，引起骨質密度降低，加重糖尿病易出現併發症等。
房地產陳仔
一、下定決心一定要戒菸。
下定決心，從現在開始，立刻扔掉香菸和打火機，並時刻告誡自己，為了自己和家人的健康，必須戒菸！時刻提醒自己，我是個男人，如果連這點毅力都無法堅持，將妄為男人！
二、做公眾承諾。
告訴身邊所有認識的人，我馬上要戒菸了，讓他們作為我們的監督、見證人，旁他們在戒菸的過程中不斷的監督、鼓勵和引導我們。
三、找個替代品。
經過數小時後，煙癮開始逐漸加重，這時尋找一個替代品，比如堅果、糖果、喝茶等自己喜歡吃的東西來代替香菸。
四、堅持到底。
很多人能戒菸一天、一週、一個月、甚至一年，最後又抽上了，而且煙癮還加重了很多，真的是得不償失！最重要的就是沒有堅持，比如我現在戒菸半年了，有個好朋友發來一根菸，就很隨性的抽上了，覺得自己都戒菸這麼久了，抽一根也沒有什麼影響，往往就這麼一次，就會毀了你整個的計劃。大家有什麼好的建議或其他更好的方法嗎？期待你的回覆
龔梓榮
首先戒菸確實不是一件容易的事情。這點毫無疑問。一個人完全不借助任何幫助自己戒菸，成功率只有10%。平均需要戒14次才能成功。而且“成功”的定義也非常含糊。有不少人多年都不抽菸，一個不小心復吸，很快就會回到當年的水平。我見過不少人告訴我，他們戒過酒戒過毒戒過咖啡因，沒有哪個比戒菸更難。尼古丁會永久性改變大腦結構，戒菸20年的人，聞到煙味還是會有吸菸的衝動。所以戒菸不僅僅是一時一地，它需要長久不懈地努力，控制自己。戒菸的手段很多，有證據支持的主要是戒菸貼和其他尼古丁替代藥物。
就算使用了輔助藥物，還是會有煙癮上來的時候。所以戒菸要做好心理準備，計劃好如果煙癮上來怎麼辦，是用尼古丁口香糖，還是用別的，各種手段都有。我見過喝水的，散步的，吃口香糖的，吃小熊軟糖的，吃瓜子的，含吸管的，玩電腦的，反正甭管什麼招，好使就行，自己慢慢摸索。
至於什麼手段最好，管用的手段最好。
美味溏心雞蛋
很高興第一個回答你的問題 ！如果煙齡長的話戒菸是個漫長的過程，也許你一兩週一兩個月不抽，之後又忍不住的話也沒什麼用我們大家都知道煙對身體的害處，如果一個人抽菸真想戒菸的話也要分時間場合現在是疫情期間都不工作都在家裡，沒什麼事。這樣就給自己制定一些計劃家裡肯定都有書，多看看書把浮躁的心放平，忍不住了喝口茶在門口溜達兩圈，遇到煩心事了可以試著和別人交流，按時起床，按時睡覺，強制自己改掉一些不規律的毛病，自律改變人生啊！
狗尾草的夏天丶
是真的下定決心了嗎，表示誠意可以將
是否成功延續的動態每天發某圈，
接受整個圈的監督。
戒菸的本質是養成自律習慣，
堅持100天以上，
自律可以衍生很多成功的習慣
堅持下去效果就出來了。
希望對你有幫助，[微笑]
