眾所周知，吸菸飲酒是最危害人體健康的兩種不良生活方式，也是最容易引發癌症的兩大因素，很多人說，我不抽菸也不喝酒，是不是就不會得癌症，這個誰都不敢保證，因為癌症有很多的誘發因素，這取決於你的生活習慣是否健康，以及你的生活環境等等很多的因素。
我國是癌症的高發國家，雖然提起癌症很多的朋友都惶恐不安，也許也有很多朋友，他們知道不良的生活方式容易誘發癌症，但也沒有及時的糾正，這也是癌症高發的一個原因，所以我們一定要養成良好的生活習慣，才能真正的遠離癌症。
下面我給大家介紹幾個癌症喜歡的“營養物質”，希望可以幫助大家預防癌症：
1、糖
過多攝入純糖、甜飲料、果醬等會導致胰島素大量分泌，長期慢性刺激使胰島功能受損，為誘發胰腺癌的危險因素之一。大量糖的攝入也可增加患乳腺癌的風險。世界衛生組織建議每人每天糖的攝入量應控制在50克以內，最好不超過25克。
2、燙
“過熱”指的是食物溫度在65℃以上。過熱的食物會損傷食管黏膜，如此反覆引發慢性炎症，進而增大黏膜局部癌變的可能性。流行病學研究發現，愛喝工夫茶、滾粥的人，愛喝大碗燙粥的居民，常飲滾燙奶茶的人，都是食管癌、胃賁門癌的高發人群。
3、鹹
鹽和癌症也有“親戚”關係。日本胃癌高發，主要原因之一就是攝取鹽分太多。吃得太鹹會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，建議每日鹽的攝入總量應低於6克，同時注意食物中的“隱形鹽”，比如醬油、味精、調味料等。
4、醃
魚乾、魚醬、臘肉、臘腸、醃菜等醃製食物含有大量的硝酸鹽，會在胃內被轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺，具有極強的致癌性，導致胃、腸、胰腺等消化器官癌變的機會增多。
5、燻
燻肉、燻魚、火腿、豆乾等燻烤類食物，包括很多地方過年時都習慣燻臘肉香腸，這些在製作中會產生大量的多環芳烴類物質，具有強弱不同的致癌性，強致癌物苯並芘就是其中一種。
6、油
這裡的“油”，一是指高脂肪食物，二是指油炸食物。這些食物攝入過多，能誘發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。
7、黴
花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，進而被真菌汙染，併產生有致癌作用的黃麴黴毒素，這種毒素是目前所知致癌性最強的物質之一，與肝癌的關係極為密切。
8、油煙
你家裡的抽油煙機該換了嗎？如果吸油煙的效果變差了，那麼你需要及時的更換或清洗。
人體吸入的煙霧除吸菸外，還包括油煙。人們喜愛的煎、炒、炸等高溫烹調方式很容易產生大量油煙，其中夾雜著不少烷烴類致癌物以及類似於PM2.5的可吸入顆粒物，都會增加患肺癌的風險。
我們要杜絕不健康的飲食習慣，才能更好的預防癌症，其實它並不可怕，只要我們們養成良好的飲食和生活習慣，就能遠離它！
最後，請各位朋友在疫情期間，做好自我防護，出門一定要帶好口罩！
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