strong-lee
尝试过各种办法，最后发现，喝酒挺好[偷笑]喝点酒就开心了，看着天空☁️也蔚蓝了，空气也清爽了，花儿🌹也美丽了，说话😊也温柔了，与人也和善了[笑]后来就喝呀喝呀就好了[憨笑]切记不要喝多，不要闹，不要大声喧哗，适度才管用[做鬼脸]
曦笑人生
每个人都可能得过抑郁症，有的轻点没感觉到，有的重点想S的心都有，以前老听别人说抑郁症我也没咋在意，自从我表妹患了这病，我才知道这病的严重性，我表妹是个研究生，在北京上班有两年了，性格内相，没有朋友，天天两点一线上班回住的地方，就这样重复了两年，我也真服了她，枯燥乏味的生活使自己患上了抑郁症，整天想着自己患绝症了，经常这个痛那个痛的，班都上不下去了，不是我们发现的早，后果真不敢想。 抑郁症脾气不稳定一定要调整好自己的心态，多出去走走和别人多聊聊天，别自己独处，想些开心的事情，不钻牛角尖，有时间多听听歌，尽量别让自己脑子糊思乱想 ，交几个知心的朋友，有什么难处，或者碰到什么事情，自己拿不定主意的，都可以让朋友给你分担点
用户9522079291562
我原来上初中就有点抑郁，但一直没去医院，也没告诉家里人，那会儿有几次自杀的想法，情绪波动特别大，动不动就发火，后来上大学，家里每个月给我400的生活费，我想攒下来将来开个小店，从那会儿开始我天天除了学习，脑子里想的都是怎么省钱，来不及去抑郁了，我每周去超市找最便宜的吃的用的，去学校食堂盛免费的粥，周末假期都去打工，那会儿去珠宝店做销售，顾客什么人都有，我的脾气也被磨的越来越好了，4年下来攒的钱虽然离开店还差的远，但是我的性格和心态确实比原来好多了，我觉得，其实找个自己喜欢的事情去做，或者找出自己的爱好，画画也好旅游也好，让自己忙起来，没有时间去想抑郁这个事情，就会好一些
牵着蛐蛐去散步
我抑郁症最严重的时候去了16楼的楼顶，准备跳楼自杀，那一刻突然就想到我妈.(单亲家庭)，坐在那个楼顶的天台哭了好久，就想着我不为自己活着了，就为了我妈，我要死了，我妈得多伤心呀，她就只有我了！可能给自己找一个活下去的借口真的很重要吧！最起码心里有个寄托和方向。抑郁症最怕什么都没有什么都绝望的那种感觉！
郑晰文4134
有一段时间，我患了抑郁症，心里总是会莫名的忧伤，看什么都不如意，不顺眼，就象世界末日来临了一样。心情是一天比一天烦燥，这样下去怎么得了，人都会崩溃，上有老，下有小，我不能这样颓废下去，丢下他们不管啊。于是慢慢调整自己的状态，静下心来，看看自己喜欢的书，到大自然去走走，定下一个目标，然后去学习，去充实自己，为开创自己喜欢的一个小事业而努力，现在精神状态慢慢转好，我相信自己会彻底走出来，做一个有自信的人。
雨后阳光248133785
大家好，我是阿殷，很高兴回答这个问题。不管大家承认与否，抑郁症是一种病。其实大部分抑郁症患者内心是善良的，考虑别人感受比较多。个人认为需要一下几:第一、在怀疑自己得抑郁症之前，去医院检查下，确认自己抑郁到什么深度，第二、配合医生按时吃药.第三、吃药的同时，可以找个心里医生开导自己，或者找一个值得信赖的朋友倾诉，虽然抑郁症开导不一定有很大作用，但是抑郁症患者内心都比较孤独，没有人理解认可，如果找到一个突破点，进到抑郁症患者内心，用心去感受他的世界，试着理解他，体谅他。让他觉得自己的世界并不孤单。第四、就是需要多运动，累了就睡，好的睡眠好了对抑郁症康复也有很大会帮助。第五、换个环境，摆脱让自己抑郁的源头的人跟事。当然出去旅游也是一个不错的选择。曾经自己重度抑郁症三年，自杀边缘，如今的自己有一个小家，一对可爱的儿女。所有的抑郁症朋友们，不要灰心，人生有起有伏，往后的生活会越来越好的。在这里我祝愿所有的抑郁症患者早日康复。
我是阿殷
我的一个小姐妹也是一个抑郁症患者，她嫁给了一个离过婚的男人，她非常在乎她的老公，怕她老公和前妻有联系，老是疑神疑鬼，经常会骂人吵架。有时自己出去了好多天才回家，去什么地方都不告诉她老公。我问她:（你为什么老骂人?）她说:（无法控制自己。）很多好朋友都安慰她，叫她不要胡思乱想，可是她不听。我觉得抑郁症的人心里肯定有烦恼，但是她不愿意坦然告诉别人，说出来让好朋友多安慰，可能要好很多。还有经常让她参加一些快乐的活动，比如:唱歌，跳舞……等等有利益身心的活动。家人要多关心她，开导她，打开心结。这样恢复可能比较快。严重的话要看心理医生，进行心理辅导。希望我的回答让你们有所帮助。
小龙女YANG
脾气不好，也是由生理和心理两方面的原因。而且心理和生理会互相影响。
1.生理因素。由于身体处于亚健康的状态，肝气郁结，所以遇到事情会不自然的发火。有时候是不自觉的就发起火来。发出来身体才舒服。这种情况首先要把身体锻炼好。慢慢的脾气不稳定的状况会得到明显改善。抑郁症也多数是由肝气郁结而造成的。
2.心理因素。人如果在一次事情处理过程中，通过发脾气得到了顺利的解决，人在内心深处就会把发脾气作为一种首选的处理问题的手段。长此以往，人会不自觉的就发脾气。这种状况就需要人克制自己的情绪，遇到事情先深呼吸，让自己冷静。然后理智的处理问题，这样慢慢的会改善自己脾气不稳定的状态。
饭夫走卒
抑郁，主要是因为内心太脆弱，无法接受你不能控制改变的事情，却让自己一直受折磨。
人之所以感觉痛苦，很多时候就犯了两个错误。
第一，我们总是试图控制外在的、不在我们控制范围的东西。如果我们未能控制它时，我们感到无助、失控、愤怒、愧疚、焦虑或抑郁。
第二，我们总是没有去控制自己能控制的东西，比如思想和信念。相反，我们总是推卸责任，把一切都归咎于别人身上。最终，我们总是感到愤怒和无助。
我们应该提醒自己，什么是我们能控制的，什么是我们不能控制的。慢慢地，我们能够克服我们的无助和绝望感。
学会接受，接受不能控制改变的一切，不因为自己无法改变而让自己痛苦。
试着去改变自己能改变的一切，比如转变自己的观念，调节自己的情绪，调整自己的行为，不让自己陷入痛苦之中，积极想办法改善自己的处境。
怎么去改变调整自己呢？
1.可以冥想，想一下，你能掌控的事情是什么？你无法掌控的是什么？
2.运动，运动三十分钟以上，你会产生愉悦心情，可以减少负面情绪。
3.听平缓音乐，听搞笑段子，让开心的事情转移注意力。
4.心绪稳定后，理智分析，你现在抑郁痛苦的根源是什么，你为何无助难过？是不可控因素造成，还是可控因素造成？
5.想下你能做什么，去解决心里的问题，避免再次抑郁痛苦。
桐湘雨
如果“脾气不稳定”指的是容易发火，那么当再次忍不住发脾气的时候，不妨请你观察或者问问自己：
1⃣️ 是什么事情让自己没有忍住
2⃣️ 是什么人做了事情导致你发火
3⃣️ 因为什么发火呢？（请尝试从自己身上找找原因：比如走路被人撞到很生气，是因为觉得很看重自己觉得被冒犯了，还是很爱干净觉得被撞到弄脏了衣服…）
4⃣️ 给自己开点缓解处方并积极尝试（比如每次想发怒时抱抱自己拍拍肩，或者尝试深呼吸十次）
希望可以给你一些小小的思考：）
