茶人滿常覺
有很的多愛茶的朋友，晚上也喜歡喝杯茶，會影響睡眠，是因為茶葉中含有咖啡鹼。選擇咖啡鹼較少的茶葉可以降低對睡眠的影響，哪些茶晚上可以喝，而且不影響睡眠呢，如下：
第一類： 雲南的紅茶 ：選擇春茶 滇紅 古樹紅茶 松針 夏茶的咖啡鹼含量比較高。沖泡的時候投茶量不要放太多。
第二類：黑茶品類：外觀呈黑色，故名黑茶。六大茶類之一，屬全發酵茶。也不會影響睡眠
第三類：普洱茶類：選擇熟普 或者是陳放10年以上的生普(十年的生普差不多也自然發酵了)還有小青柑
第四類：福建的高山茶：金駿眉 大紅袍 小仲這種茶沖泡水溫85度左右，投茶量不易太多，淡茶也不會影響睡眠，太濃會有一定的影響。
以上這四類茶含的咖啡鹼較少，所以飲用後對睡眠影響比較少，特別是普洱茶和黑茶 ，希望給你有幫助 祝您生活愉快 謝謝
幸福小九妹
真的，喝茶有癮的！
安徽是一個產茶大省，例如黃山毛峰，霍山黃芽，太平猴魁等等。身為一個安徽人，我想說道說道關於茶葉的事情，其實這些大點牌的茶我不建議大眾去喝，第一就是太貴，除非你很有錢或者你的茶葉不用自己掏錢買。第二呢，現在品牌茶葉假的太多，不是“老茶壺”你是辨別不出來的。真正喜歡喝茶懂茶的一般都買山裡面的茶農自己手工炒制的茶葉，雖然品相不好看、包裝不精美，但是絕對好喝。對於我來說，每天春茶上市時，就託人在桐城龍眠山買茶，桐城小花很香的！
神馬奇趣
“喝茶可以提神,但其實喝茶也可以安神。治療失眠、最助眠、入睡最快的花草茶有:百合茶、酸棗仁茶、蓮藕茶、茉莉花茶、金蓮花茶、柏子仁茶、薰衣草茶等。這些茶是可以幫助睡眠的,睡前喝一喝可以有效預防失眠。 1、酸棗仁茶 【出處】《食物中藥與便方》 【功用】寧心安神,補肝,斂汗。 【主治】虛煩不眠...”
一休醬520
因為茶葉裡面含有自然的咖啡因和鹼類物質，具有強心興奮神經中樞的作用，所以確實會多少影響睡眠。不過也因人而異，如果您怕睡不著又想喝茶的話建議您：
1，不要在睡前喝，因為睡前喝可能會影響您的睡眠，還可能增加如廁的次數。喝茶時間可以相對往前提兩個小時左右。
2，喝茶的濃度建議不要太濃。因為泡的越濃的茶，在水不變的情況下，茶湯裡面含有更多的咖啡因和鹼類物質。對睡眠的影響也相對比較大一點。
至於您所說的茶類而言，確實也是影響因素之一。一般而言，綠茶，黃茶，烏龍茶一類因為發酵度比較低，所含的咖啡因和鹼類物質相對比較高，而高度發酵的紅茶，熟黑茶或者陳年白茶一類，對於睡眠的影響會相對比較小。如果您怕影響睡眠，可以根據個人的喜好和自身條件，從紅茶，熟黑茶或者陳年白茶裡面選擇。
樹凡茶莊
【2020.02.10直播節目|即問即答】這個是昨天的一位茶友在直播節目中的現場提問，回顧整理，特做奉答如下：
滿老師：這位茶友您好，歡迎收看我們每晚8：30西瓜視頻直播節目。不必太擔心晚上喝茶睡不著的問題，用正確的方式睡前飲茶還是可以的。睡前飲茶擔心睡不著，那麼所有的茶，包括綠茶，第一泡不要喝，潤茶後直接倒掉。再泡就會減輕咖啡鹼對人體的作用。
刺激中樞神經興奮、利尿、心跳加速、導致睡不著，主要是咖啡鹼引起的。它的水溶性很強的，第一泡倒掉，以後你試試這樣操作會不會對你的睡眠有幫助。晚上儘量少喝也可以避免起夜，這個根據自己的情況來定。
至於喝什麼茶，其實你用我說的方法效果都差不多，我們主要先解決您提出的幫助睡眠的問題。
祝您品飲愉快哦💕！
茶人滿常覺
知其所以知其所以然！
失眠那種痛苦，明明很想睡，一睜開眼還是精神抖擻。
首先適合你喝的茶，福鼎老白茶，熟普，東方美人，然後沒了……
茶葉中有生物鹼，從這個角度來看，茶葉頂部大於末梢，嫩芽含量大於葉子，新樹大於老樹，所以綠茶晚上少喝，如果更養生的說法，上午9-10點是養肝最佳時間，所以推薦早上喝，精力十足，再加上一天的消耗，晚上差不多就可以安心入睡了。
Zhu文正
按照小編過往的經驗，喝六堡茶（特別是老六堡茶）不會影響睡眠。相反，如果長期飲用，還能起到安神的作用。為什麼呢？今天我們來談一談這個話題。
01.茶葉中有哪些物質會影響睡眠？
（1）咖啡鹼
據研究，茶葉中影響睡眠的主要物質是咖啡鹼（又稱“咖啡因”），它是茶葉中除了茶多酚外另一種重要的滋味和功能成分，在茶湯中主要呈苦味，具有消除疲勞、興奮神經、提神、利尿的作用。
咖啡鹼可分為遊離態和結合態兩種不同的存在狀態，遊離態的咖啡鹼對神經刺激大，結合態的咖啡鹼對神經刺激小。
（2）茶氨酸
很多人可能不知道，茶葉中還有另外一類物質——“茶氨酸”，它具有鎮靜安神、保護腦神經細胞的作用，能夠增強人體感覺舒服和安靜的阿爾法波，幫助睡眠。也就是說，喝茶除了可以“提神醒腦”，還可以“安神助眠”。
說到這，可能大家會覺得矛盾，上面兩種物質，一個提神，一個安神。對此，我們來看看浙江大學茶葉研究所所長王岳飛的解釋：“咖啡鹼和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡鹼的提神作用是短時間發生的；而安神、促進睡眠的茶氨酸則需要經過一段時間的積累才會見效。”
換句話說，短期喝茶可能會影響某些人的睡眠，但長期喝茶，會有助於我們改善睡眠。此外，茶氨酸除了有鎮靜安神的作用，還具有保護神經細胞、降血壓、護肝和抗氧化等功效。從中醫的角度來理解就是，喝茶是先改善體質再改善睡眠。
02.為什麼說喝六堡茶不會影響睡眠？
上面我們提到，茶葉裡的咖啡鹼可分為遊離態和結合態，它們對神經的刺激強弱不一樣。而兩者在茶葉中的比例也不是一成不變的，遊離態的咖啡鹼會隨著茶葉的不斷髮酵與其他物質絡合，轉為結合態。
在綠茶中，咖啡鹼大多是以遊離態存在，因此我們會比較容易感覺到它的苦味，同時，綠茶的提神功能也較為明顯。而像六堡茶這類發酵茶，在發酵過程中，其咖啡鹼與茶色素形成了絡合物，遊離態咖啡鹼大量減少，其興奮性變弱，這就是為什麼說喝六堡茶不影響睡眠的最重要原因。
此外，六堡茶如果經過更長時間的陳化，其遊離態咖啡鹼含量遠少於結合態，所以老六堡茶更不會影響睡眠了。在此基礎上，如果長期飲用，由於茶氨酸的作用，睡眠的質量也會得到不斷的改善。
03.幾個相關的建議
每個人體質不同，對咖啡鹼的敏感度也有所不同，雖然說六堡茶不影響睡眠，但小編還是建議大家根據自己的體質狀況，科學合理飲用六堡茶。以下是幾條建議：
（1）日常少喝濃茶
適當適量喝茶，是有益身心健康的。如果經常喝濃茶，因為（遊離態）咖啡鹼的濃度加大，會使神經系統產生強烈的興奮作用，使大腦處於過度興奮狀態，尤其是晚上喝濃茶往往會嚴重影響睡眠。
（2）晚上喝老茶更合適
新茶，或者發酵程度較輕的六堡茶，其遊離態咖啡鹼含量會相對高一些，所以晚上睡前喝太多，也會容易影響睡眠。如果真的喜歡晚上喝茶，建議大家選擇一些年份老的六堡茶。
（3）睡前不要喝太多茶
晚上睡前無論喝水還是喝茶，都容易增加上廁所的頻率，尤其是現在冬天寒冷，頻繁跑廁所，不僅影響睡眠質量，還容易著涼。
六堡茶微刊
很高興來回答這個問題。喝茶是很有講究的，你可以隨著季節喝茶，也可以根據自身情況選擇茶葉。茶葉分為不發酵茶，半發酵茶和全發酵茶，還有重發酵茶。如果擔心晚上喝茶睡不著，可以適當喝一點金駿眉，正山小種，滇紅，普洱茶，祁門紅茶。這些茶的茶多酚和咖啡鹼已經被轉化成茶紅素，所以不會影響睡眠。如果還有其他問題，可以關注我！
竄天炮
要想喝茶不影響睡眠，一是要鍛鍊，就是常喝、多喝。如同喝酒一樣，喝少了興奮，喝多了睡覺。茶也如此。茶要喝透，何為喝透？就是喝到打嗝、排氣、上廁所。喝到這時保證你會犯困，睡覺倍兒香。二是睡前喝熟茶、老茶。熟茶老茶茶氣弱，就像人老了一樣，不比年輕的時候氣血足了。另外晚上沏茶也不易太濃，萬籟俱靜該收氣養神了。喝茶嘛，最高境界還是講究無味之味，用弘一大師的話：淡有淡的味。
如山居士
喝茶睡不著覺，主要是因為茶葉中含有咖啡鹼這類鹼性物質，咖啡鹼有興奮神經，提神醒腦，促進血管循環，消除疲憊，預防心腦血管疾病等保健作用。
建議你喝一些發酵度相對偏高的茶葉，如紅茶，普洱茶熟茶等，這些茶發酵較足，使茶葉內的咖啡鹼得到了大量的分解，茶內咖啡鹼含量較低，喝這種茶對神經的興奮作用會大大減弱，最好剛開始不要喝太濃！有問題了隨時@我，我會給你專業的指導！
