養生時間

現在人的平均壽命提高了不少，八十歲以上的老人有很多，但縱觀這些長壽的人中，男女比例卻很不均衡，女性差不多是男性的兩倍。

男人不易長壽，其實和男人的生活習慣有關，如果能保持好的生活習慣，男人想長壽也不難。

壽命長的男性，往往會有5個共性：

1、不抽菸不喝酒

2、作息規律不熬夜

3、經常歡笑，想得開

4、經常適量勞作，不閒著

5、少食多餐，不吃飽

腦癱偏癱專家孫成彥

這個題目讓我想到《黃帝內經》裡的一句話"上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去"。這句話什麼意思呢？其實就是說一個人想要長壽就必須飲食有規律，作息正常，不要過度的操勞！幾千年前的一句話，看似簡單，做起來卻非常非常難！包括我們醫生在內都知道飲食和休息對人體健康的重要性，但是往往管不住自己。今天我帶大家學習一下長壽男性的"共性"！

第一，飲食有節。什麼叫"節"？我的理解就是飲食要有個度！要有規律！有的朋友喜歡大吃大喝，喜歡飽一頓餓一頓，這就是飲食沒有度，沒有規律的表現。這對人體健康特別不好。臨床上我們發現長壽的老人們大多飲食規律，對吃的既講究又不講究。講究的是要按時按點吃飯，從來不會隨心所欲，不會不到點不吃飯。不講究指的是不挑食，葷素都吃，粗糧淡飯也吃？當然，這裡我還要提醒大家飲食有節還要做到少吃辛辣刺激食物，少吃醃製燒烤煙燻食物，不吃黴變變質食物，不喝酒。

第二，起居有常，不妄作勞。從小老師就教育我們"早起早睡身體好"，這就是起居有常！該休息的時候就休息，該工作的時候就工作。不妄作勞也就是不要加班熬夜，不要太操勞。

1. 2018年國際頂尖雜誌《睡眠》就發表了一篇重磅研究。該研究指出不管是老人，中年，青年還是兒童，平均每天保持7-8個小時睡眠時間的可以保持較高的認知能力！而睡的多或者睡的少的人都不好。所以，為了身體健康，請保持每天7-8小時的睡眠時間。
   
   
   
2. 今天醫生們的朋友圈應該都有一條關於上海某有名三甲醫院麻醉醫生猝死在醫生辦公室的消息。我們感到十分痛心！作為醫生，他肯定知道"過度作勞"對身體的危害，但是他別無選擇。作為三甲醫院的醫生他不得不加班熬夜，不得不拖著疲累的身軀堅守在崗位上。當然，我個人十分不提倡這種精神。男人們常常是家裡的半邊天，也許你常常需要加班熬夜。但是，如果你最近感覺非常疲憊，感覺胸悶甚至胸痛，請你一定不要再工作了，一定要休息！休息！休息！必要時請及時到醫院就診！

骨科木匠劉醫生

我對這個問題感興趣！據我的經驗和觀察，我發現生活中長壽的男人，都有以下30條共性，寫出來和大家分享:1、家族中遺傳基因好的男人，一般長壽。2、體型不胖不瘦，身材勻稱，腰細的男人長壽。3、心地善良正直，光明磊落，人品好的男人長壽。4、思想積極進取樂觀快樂開朗的男人長壽。5、每天堅持運動的男人長壽。6、吃飯葷素搭配，主付搭配，基本吃素，愛吃新鮮蔬菜和水果及五穀雜糧，不挑食，吃七八分飽的男人一般長壽。7、腸胃功能好，能吃能喝，大小便通暢的男人較長壽。8、60歲以前沒慢性病或大病，身體健康的男人較長壽。9、堅持規律作息，早睡早起，按時吃三頓飯，按時運動，中午睡午覺，晚上11點前按時睡覺的男人較長壽。10、睡眠質量好，堅持睡7小時，早睡早起的男人較長壽。11、每天堅持吃早餐的男人較長壽。12、容貌比同齡人年輕許多的男人較長壽。13、有特長，有一兩個健康有益愛好的男人較長壽。14、愛唱歌跳舞的男人較年輕長壽。15、不愛管閒事，修養好的男人較長壽。16、勞逸適度，動靜結合的男人較長壽。17、不急躁，慢性子的男人較長壽。18、爰學習，與時俱進的男人一般長壽。19、不吸菸不喝酒的男人較長壽。20、知足常樂，不攀比的男人較長壽。21、居住環境優美，空氣新鮮，乾淨舒適的男人較長壽。22、經常堅持走路，騎自行車，不久坐的男人較長壽。23、免疫力強，不愛生病，身體健康的男人較長壽。24、脾氣好，不發火，不生氣，情緒穩定的男人較長壽。25、每天堅持喝茶的男人較長壽。26、每週一次性生活或堅持一次性自慰的男人較長壽。27、心細的男人事故少，因而長壽。28、和子女分居，不干涉太多子女生活的男人較長壽。29、家庭和睦，婚姻幸福的男人較長壽。30、勤快，不懶惰的男人長壽。以上是我通過學習和積累以及自己的經歷總結出來的男人長壽的共性和經驗。當然每一個人不可能都做到，如果你能做到以上5條，你也很可能健康長壽。男人們，努力吧！爭取健康長壽！

老李23371

歲數大的男人，一般都比較愛勞動。鄰居大哥都九十八歲了，還天天拾棉花，掰玉米棒子呢！生命不止，勞作不息啊！是非常非常非常熱愛呀！除了吃飯睡覺，手裡一刻不停地忙活呀！

還有，食慾好，胃口好。父親也是九十二歲的老人了，他最喜歡吃豬肉了！年青時，生活條件不好，吃不上幾頓豬肉，就是不挑食，什麼東西也是吃，吃糠也吃得香甜！不浪費一粒糧食啊！父親還善良，宅心仁厚，從來都是記別人的好處，以感恩的心對待他人！我想，這也是父親長壽的原因吧！

金色陽光溫暖

我爺爺是給我印象比較深的人之一，他在上世紀90年代壽終正寢時已經89歲了，算是比較長壽的了。

之所以對爺爺的印象深，除了因為他比較疼我之外，他真的有許多令人喜歡的特點：

1，性格溫和：雖然也會偶爾發脾氣，但持續時間很短，也不會記仇，過去之後就跟沒發生過一樣。

爺爺對奶奶一直比較欽佩，經常說奶奶如何如何不簡單，記憶力如何了得等等。在他們那個男尊女卑的時代，像爺爺這樣疼老婆的我還沒有看到第二個。在我的記憶裡，我從未看到爺爺跟奶奶吵架，連拌嘴都沒有。我真的覺得爺爺好可愛。

2，喜歡活動：從我記事開始，爺爺總是每天早上4點多種起床，然後約上幾個老友到野外去溜達。按照現在的計算方法，每天至少要步行2萬步以上，因為他總是要上午9點鐘以後才回到家。這期間他會在外面把早餐吃了。

早餐他一般吃油條和豆漿。那個時候我們還不知道油條中鋁和釩對人體的危害，還以為這樣的早餐很營養呢。爺爺在85歲前後也出現了老年痴呆的症狀，也許跟他常年吃油條有關係。可以這麼說，如果不是因為老年痴呆，爺爺可能活的更長。

3，胃口好：爺爺年輕時是做買賣的，在那個年代可謂是見多識廣，各種美味佳餚都嚐到過，有時候跟我們說起這些，弄得我們好不羨慕。畢竟在那個物資匱乏時期，吃到這些美味佳餚只能說渴望不可及的夢想。

爺爺會利用一切機會實踐他的手藝，直到現在為止，我還是認為爺爺做的紅燒肉、澆汁黃花魚是最正宗的。媽媽後來也把這些手藝學到手，但感覺總是比爺爺做的差了那麼一點。

爺爺喜歡美食，但奇怪的是他卻一點也不胖，給人一種很精緻的感覺。

4，不喝酒，但是喜歡抽菸：爺爺天生不會喝酒，我的記憶裡他只喝過一次酒，一杯（三錢三）酒下肚，臉一直紅到耳根。但他一直喜歡抽旱菸，用紙捲起菸葉來抽。有段時間他睡覺時，我能聽到他喉嚨裡發出的聲音。

後來70多歲以後，也不知什麼原因，他居然把煙戒掉了，據他說，代價是一斤糖塊。在以後，他喉嚨裡的那種聲音就不見了。

5，能夠獨處，並能夠自得其樂：爺爺和奶奶一直很恩愛，後來奶奶走得早，認為爺爺肯定會傷心欲絕。可是爺爺只是傷感一段時間就從悲痛中走了出來，一個人也不見孤單，整天生活在自我世界中，對我們這些晚輩還和以前一樣疼愛有加，也像從前一樣經常跟那些老友相聚。

爺爺過的簡單、平實，儘量不給別人添麻煩，也不會向別人索取很多，更不會抱怨別人對自己照顧不周等等。他就像個仙人一樣，在某個我開始了記憶的時刻，微笑著來的我的身邊，然後又在某個無人察覺的時刻飄然而去......。

老而彌帥

日本是出了名的長壽之國，

男性的平均壽命約在80.5歲，女性約在86.3歲。

中國男性的平均壽命約在74歲，女性約在79歲。

那麼壽命長的男性，有哪些“共性”呢？

壽命長的人，一般都有“一深”“三小”“三塊”，多佔一個，都要偷著樂。

人到五十歲，年過百半，是決定一個人是否長壽的關鍵時期。都知道男人到30歲之後，身體就開始下滑的趨勢，到了50歲，更是男人衰老的爆發期。

而這個時候，想要長壽的，就必須注重保養，保持身體健康，才有助長壽。50歲後，你壽命長的人，有4個“共性”，哪怕只佔了一個，你也了不起。

1、一深——睡眠深

祖國醫學歷來重視睡眠科學，認為“眠食_者為 養生之要務”、“能眠者，能食，能長生”。 在日常生活中，人們常有這樣的體會。當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪、無精打采，感到頭暈腦漲，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是“儲備 能量”。

科學研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整。促使身體各部組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。

2、三小——腰圍小

肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腹型肥胖（即腰圍較大）對健康的殺傷力更大，更容易引起很高的心腦血管疾病的發病率。如果男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就預示著你，已經是肥胖界的一員了，需要注意了！因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。

3、三小——頸圍小

心血管疾病，是剝奪人類生命健康的一大“殺手”。而研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。脖子越粗，頸圍越大，越不利於長壽。頸圍大，脖子粗，要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。如果，男性頸圍不超過39釐米，女性頸圍不超過35釐米，那麼值得恭喜。

4、三小——酒量小

酒量小的人，一般不容易形成酗酒的習慣。而酗酒者，高血壓、肝癌的患病率，要比一般人高出多倍。此外，酗酒，還可增加腦出血發病的可能性，易會誘發心梗、腦梗，甚至猝死等。因此，酒量小，喝酒少，對於人體健康，也是大有益處。

5、三快——消氣快

中醫幾千年來在延緩衰老方面，一直都十分重視精神養護。想要養護身心，就要做到清心寡慾、知足常樂，有豁達的心胸。人生在世，難免有不如意，但是能看得開，氣能消得快，是非常有益健康，促進長壽的。

6、三快——入睡快

很快入睡，身體會得到一個不錯的休息，白天才能夠更好地服務於人們，身體才會更健康長壽。但是，如果不能夠很快入睡，說明心中煩心事可能比較多，睡不著，甚至失眠，引起肝腎的功能代謝，不利於身體健康、長壽。

7、三快——傷口癒合快

傷口癒合的快，說明自身的修復損傷的能力強，身體的免疫力好，白細胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。如果身體的傷口癒合的很快，那麼，恭喜你，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現。

良好的生活習慣，科學的飲食，保持鍛鍊才是每個人健康長壽的不二法寶

1、飲茶“代替”菸酒

研究表明，吸菸、喝酒，是十分傷身損命的行為。因此，想要長壽，一定要注意，戒菸限酒。用喝茶的習慣，來“代替”菸酒，是十分不錯的選擇。飲茶，是延年益壽的好習慣。

2、吃早餐，戒宵夜

想要身體好，營養早餐不能少。對於現代人，堅持吃早餐，戒掉宵夜，尤為重要。早餐，是人體一天能量的重要來源，無論如何，都不能省略。堅持吃一份溫熱的、營養搭配全面的早餐，是健康的第一步。

此外，晚上，要注意戒掉宵夜。如果，長期吃宵夜，會增加胃部負擔，不利於胃粘膜的修復。日積月累，會增加胃部病變，甚至誘發胃癌。如果，吃宵夜的時候，再喝點小酒，那麼，對於人體危害更大。因此，戒掉宵夜，助力身體健康，大有益處。

3、不熬夜，多運動

熬夜，絕對堪稱是短命習慣之一，一定要改掉。長期睡眠不足，會導致內分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康，甚至誘發癌症、猝死。晚上十一點前，一定要進入睡眠狀態，切莫熬夜。運動，可提高身體機能，增強免疫力，加強對疾病的抵抗能力。

走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。所以，一定要注意，堅持適當的運動，切莫太懶惰。

4、不久坐，曬太陽

研究發現：久坐1小時的危害 ≈ 抽2根菸 ≈ 減壽22分鐘。久坐，會拉昇14種疾病的死亡風險，每天坐著超過6小時的人，總體早亡風險比不到3小時的人增加19%。因此，生活中，不要長時間靜坐，每當坐下45-60分鐘，就起來活動3-5分鐘。

經常曬曬太陽，對於長壽，而十分有益。多曬太陽，可提高人體免疫力，還可促進鈣的吸收，減少骨質酥鬆的概率。所以，經常曬曬太陽，也是不錯的好習慣哦。上午10點，下午4點，是曬太陽的最佳時間。

快節奏的時代，讓越來越多的人都陷入了忙碌當中，尤其是男人更為辛苦，為了不被生活壓倒，為了讓妻兒子女過上等層的生活，不得不與時間賽跑。

由於每天大量的工作量，讓他們的身體都出現紅綠燈的警示，但，還是有很多人忽視了這樣的警示。尤其是當身體長期處在負荷的狀態中時，就會出現腎虛、性慾下降、注意力不集中或者提前進入衰老的狀態，所有才有了那麼多的男性同志想補腎，當然如果你想補腎，不妨去參考下，公眾號，腎大壯養成記。中提到的方法。應該可以給你一點靈感。

再此，筆者想說的，男人們不管怎樣的忙碌，身體健康才是支撐你生命中的一切，如果自己都不愛惜自己的身體，怎麼能夠把事業、家庭經營好呢。

今天就分享到這裡，如果覺得對你有幫助，歡迎轉發關注。

腎大壯養成記

這個問題我是這樣認為的，中國人的壽命已接近發達國家，甚至超過西方發達國家，男女壽命85歲以上不稀奇，女人還要比男人多活10歲以上。今天我們先來介紹男人的壽命有多長，我們應該通過調查才有發言權，首先男人的壽命遺傳母親百分之三十，父親百分之二十，你早上到公園去鍛鍊身體老人們開開心心在散步男人們都在75週歲以上，那我通過了解一下，老人們的每天生活情況怎樣，老人們晚上10點鐘以前睡下，早上6點以後起床。早睡早起，基本上不抽菸，有時喝一點黃酒，大多數男老人基本吃蔬一個月吃豬肉四次至五次，雞蛋，豆腐漿或牛奶，喝茶和開水，鍛鍊身體以散步為準。沒有不良生活習慣，心情舒暢，心態好，身體有點小毛病到社區衛生中心看病和配藥，身體保養保健工作做的好。將來達到小康社會男老人活過壹百歲以上不稀奇。

戲迷阿德1

人們常說，男人不如女人活得久，而事實也確實如此，相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。

但其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。

男人身體這“兩處”要大：

1、鼻子

鼻子大的男人，鼻孔也較大，相對而言，肺活量也會比較大

而肺活量大的人，會帶動全身的循環與代謝，身體自然會很棒，精神旺

2、耳垂

耳垂與腎經有著密切的關係，所以耳垂大的人通常腎臟功能比較強大，代謝功能也好，人自然會長壽。

另外，中醫講究“相不獨斷”，耳朵本身除了長短以外，還有其他特徵，比如厚比薄要好，軟比硬要好，更易長壽等等

要把耳垂的這些特徵相結合來綜合判斷才科學！

男人身體這“兩處”不能大：

1、前列腺小

前列腺炎是男人最常見的疾病，同時也是很可怕的。因為前列腺肥大會導致尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿滴瀝等問題，嚴重的還會影響男性生育能力和男性的健康，所以，這裡不能“大”！

深蹲，好處很多，對前列腺有保健作用。

成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。

實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。、

2、腰圍小

男人所謂的“發福”，其實並不是什麼好事，這說明一是變得更胖了，二是腰圍更大了。

而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢像你靠近了。

不僅如此，腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍，所以男人們還是注意一下你的腰圍吧。

1、吃點蕪菁

蕪菁等十字花科蔬菜具低熱量、高纖維的特性，能帶來飽足感，且不會吃進過多卡路里。同時，蕪菁具有高纖維，能促進健康的腸道蠕動，防止便秘狀況，讓身體代謝後的廢物能儘速離開腸道，幫助身體排毒，自然減肥效果也很好啦。

2、多做卷腹運動。

經常做做卷腹運動，有助於消耗腹部脂肪，瘦肚子，保持腰圍在合理範圍內。

男人，想長壽，做好這幾點：

1、堅持吃早餐

如今的工作節奏越來越快，吃上一頓早餐對上班男人來說已經是奢求。

隨便塞幾口食物或者不吃早餐的現象非常普遍。

但不吃早餐危害甚大，早起胃部發出需要進食的飢餓信號，一旦沒有食物供應，會導致胃酸分泌過多，容易得胃炎、消化不良等疾病，而膽汁也沒地方排洩，久而久之造成了膽結石。

2、該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。

美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。

痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。

因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。

4、吃點水果

大部分的男性，都沒有吃水果的習慣，平時還應酬較多，這樣的飲食習慣是非常的不平衡的。

隨著年紀的增長，飲食常年如此，會導致肥胖。

並且水果中有我們人體必須的維生素和礦物質，對健康十分有利。

而最主要的是這些營養物質是參與我們人體的正常的生理功能，甚至是構成我們的組織。

5、睡眠充足

良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的時間。

平均睡眠時間過短，或過長，都會導致慢性疾病的發病率增高；

另外，長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。

正常來講，成人需要睡足7-9小時，中年人需要睡足6-8小時，60歲以上的老年人，每天睡5.5-7小時即可。

人人都是大醫生

長壽沒有特定規律，有一位博士生導師講，身體健康的人不一定長壽，老病鬼子不一定不長壽，不同的人有不同的體質，有些人吃肉長壽，有些人抽菸長壽，有些人喝酒長壽，長壽沒有特定的規律。

我母親家有長壽基因，兄妹六人，一個舅舅四個姨媽一個母親，舅舅活94歲，大姨娘90歲，二姨娘90，後三姐妹都活到85歲往上，最後就是我母親得了食道癌活到85歲，其它五個舅舅姨娘到最後，一個沒有得癌症，到老了都是靜靜的走了。我二姨娘一生就是老病鬼子身體，年輕時就有老病成天臥床不起，最後能活到90歲是奇蹟，壽命與其因有很大的關係。

長壽用科學觀點來講，人心態要好，多鍛鍊身體，不喝酒不抽菸。有一位專家講有好多不鍛鍊身體，喝酒吃肉也長壽，長壽的人它有長壽體質，每個人的體質與每個人體質也是不相同的，這個人長壽生活習慣傳給另外一個人也沒有多大用處，甚至會起到對身體不好的作用，每一個人的長壽與每一個人都是不相同，對別人的長壽經驗，只能參考不能全部照搬，要總結出自己的健康生活方法來。

隨著生活水平的不斷提高，醫療水平和醫療設備不斷完善，人民群眾的壽命也出現大幅的提高，人均壽命已處於世界領先水平，只有平時多鍛鍊身體，注意飲食，保持良好的心態，不要有過多的私心雜念，要看破紅塵，一定能活到長命百歲。

鵬獻舞

【專業醫生為您做解答】

在剛剛召開的有關我國老年人健康服務專題會議上公佈的數據顯示：我國人均預期壽命是77.0歲，但人均健康預期壽命僅為68.7歲，表明老年人中患有一種及多種疾病的高達75%，其中男性患病率高於女性。這也再一次提醒公眾，想長壽是美好的願望，但健康地活著更重要，而健康長壽才是最完美的結果。至於男性中長壽的人有哪些共性，各種追蹤研究發現：

遺傳因素很關鍵

長壽與遺傳基因有很大的關係，這種遺傳並非是直接遺傳了壽命歲數，而是自身抵抗各種影響壽命因素，特別是疾病因素的能力。比如有糖尿病、高血壓的人會將發病的風險遺傳給下一代，如果下一代不注重建立良好的生活方式，就比沒有這種遺傳風險的人更容易發病，而這兩種疾病最大的危害就在於引起心腦血管病；

再比如家族性高膽固醇血癥的人，由於遺傳基因存在缺陷，家族中幾代人在年齡很小時即會發生高膽固醇血癥，導致動脈粥樣硬化發生，且發生年齡較小，從而影響了預期壽命。相比於男性，即使存在相同的遺傳風險，但女性在整個生育期會受到雌激素的保護，病變發生的時間即會延遲，成為預期壽命較長的一個原因。

心態因素很重要

無論是生理因素還是社會生活因素，男性所承受的壓力都會略高於女性，脾氣、性格、遇事心態等也比女性表現的更急、更快、更要強，這種精神情緒對身體的影響是不容忽視的。最簡單的例子是：發生了同樣的癌症，能坦然面對的人其生存的機率要大的多，有些癌症病人是被嚇死的確實有一定的道理。因此遇到不急不燥，不爭不搶、心態平和、心胸大度放得開的男性，在獲得長壽方面具有更大的優勢。

生活方式是基礎

任何事情的發生發展都要受到內因與外因的影響，身體與遺傳有關的內因是無法改變的，因此能否長壽最多地取決於了外因。比如生活環境，生活在世外桃園的人呼吸的空氣、日常所吃的食物等等都會優於身居喧鬧都市的人，所以身體的內環境也更為優良；吸菸、酗酒、作息紊亂、長期熬夜、缺乏運動等不良因素中，佔據的因素越多對壽命的影響越大，而長壽的男性相對來說身上存在的這些不良因素更少。

疾病防治是保證

臨床上有這樣一種現象，患有同一種疾病的男性，家人的照顧與監督是否到位，與他自身的依從性有極大的關係，結果將會有巨大的差異。因此，長壽的男性大都有良了的自律性，這種自律不僅體現在發生疾病時，更多地是從年輕時就形成了一種習慣而貫穿終生，這種習慣其實在不經意間起到了養生保健、有病積極面對與防治的作用，更大的獲益即是長壽。

總而言之，長壽的男性必然有其長幫的理由，遺傳因素固然是先天無法改變的，但絕大多數遺傳下來的只是一種機率與風險，更多地主要依賴於後天的各種因素，因此儘可能去除影響壽命的因素，誰都不可能長生不老，只要不給自己留下遺憾和感到後悔，這輩子也就值了。

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關鍵字: 健康 長壽 生活習慣

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