小小五花肉
疫情压力下的应激反应，首先要去医院临床心理科看下，遵医嘱。辅以和同伴倾诉，深呼吸，肌肉放松这些方法。
赢家心理
我也有过焦虑的经历，大家产生原因各有不同，但是都存在焦虑，不断回想当初选择，不断想像将来不可接受的后果，感觉未来没有希望，没有办法解脱和改善，思想无法平复和停止思考。我建议有三种办法：
一.和自己最关心和珍视的人，陪伴他们做他们最喜欢做的事，比如我当初就是陪伴我是4岁的女儿玩她的玩具游戏；
二.运动，找一个体育运动，每天坚持让自己运动到出汗，这个运动最好是相对缓和，比如慢跑，羽毛球等；
三.读一本心理方面的书，好书难选，我推荐一本我读过的我读的周国平写的《我喜欢生命本来的样子》，其中一段我记忆特别深刻，在第58页，段落的标题是“逆境也是生活”。书中是这样描述的“人生有顺境，也有逆境。我们往往只把顺境看作生活，认为逆境不是生活，而是不得不忍受的例外，盼望它快快过去，生活可以重新开始。怀着这样的心态，人在逆境中就必定是焦虑不安，度日如年，苦难望不到头。应该调整心态，在逆境中要这样想：这就是我现在的生活，甚至是我永远的生活，我怎么把它过得有意义？事实上，如果你的心态平静而又积极，逆境的确也是一种生活。”
在我那段焦虑的时光中，我反复阅读这段文字，每天最多的时候可能达到20遍，这段文字让我停下了无法抑制的胡思乱想，让我的心情趋于平静。我们经常听到旁人劝解，你想开点，但是真想不开啊！怎么才能想的开呢？我认为这段文字具备引导你们“想开”的能力
以上三个办法你可以同时试试，焦虑其实是我们不小心意外的进去了一个心理陷阱
疫情很快就会过去，相信国家，相信政府，做好自我保护，做做运动读读书[呲牙]
会聆听的雕像
如果面对这次的事件，你也感受到了焦虑，
请先抱抱自己，告诉自己、允许自己感受到了“焦虑”。
焦虑，是人类在适应环境，不断进化过程产生的正常心理，它确保了我们在面对未知的风险及危害时能够自然地趋利避害，躲避风险，是我们本能防御的重要组成部分。
但同时，长时间和过度的应激，则会影响并且抑制身体的免疫功能，使人的抵抗力下降，反而增加生病的可能。特别是，过度紧张也会对人的正常心理产生负面影响，使人的判断力减弱。
对抗疾病的抵抗力，核心是免疫力，
人生病的过程，就是免疫力与病毒打架的过程。
世上没有包治百病的药，但有调百病的方法——提升免疫力。
而免疫力的基础之一是一个人能够保持内心宁静、与人和谐相处。简言之，心情好，免疫力就会提高。
童言梓语
我也是一样，平时是个宅人，可以几天不出门，但是一下子不能出门了，情绪波动很大，像是拿着一个名叫找茬儿的放大镜，看到不如意的地方就喷火。看微博新闻上不太好的内容就喷火或者直接喷泪。后来看到了一个词“共情”，原来把自己带入了对方的场景，在这个特殊的时刻，都是不如意的状态，觉得自己也可能会遇到类似的情况，焦虑不安。最终还是自己走了出来，我做的几件事给亲爱的你参考一下。
1）找出自己焦虑的原因，告诉自己我并不是一个人，没什么大不了的，有比我现在面临着还要严峻的情况的朋友们。至少自己现在还是安全健康的，明天还会来。
2）找到自己的发泄出口，我写了几天的日记，把想喷的火都喷在了纸上，这样既宣泄了情绪，又不会伤害到身边爱你的人。冷静下来后再看看，也不是什么特别的事情。
3）当什么都做不了的时候，做一些平时想做而又没时间没兴趣做的事情。我又拿起了书本，开始读书，顺便说一声，外语和政治比较好催眠[机智]
4）适当的室内运动，让自己流汗，告诉自己疼痛是在进化，这个时候没有什么比健康更重要，流汗也会让自己有种久违的畅快感。累了洗个热水澡也可以更好的入眠。
希望你也能安好，一起坚持过这些日子，他日再约朋友出去high！
蒙布朗MontBlanc
不要过于焦虑，放松心情，尽量不去人群集中的地方，非去不可得话做好自我防护，回家做好自我消毒。前些天测量体温，37℃比自己平时的体温略高，也是非常害怕，但是静下心想想首先没有接触过武汉停留史的人且除了必要的采购也没有如果人群积聚的地方，想过以后就是多喝水，注意休息，体温也就恢复正常了。希望可以帮助大家。
驼厂旅行
由于焦虑、恐慌等情绪引发严重的失眠，可是一个不好的现象，需要您有意识的解决。
其实我们很多人在面对突发事件时有这样那样的情绪反应，是正常的，也是在人类进化过程中形成的有利于生存的策略。
首先认识到焦虑、恐慌、害怕是正常的情绪反应，是我们自身的心理防疫系统在起作用，是有积极意义的；
第二，可以拿一张A4的纸，随便的写一写，画一画，看看你焦虑、恐慌背后真正的需求是什么？在害怕什么？最糟糕的情况发生，您会如何应对，在心里和纸上预演一下，可以缓解焦虑。
第三，可以减少关注疫区情况的次数，从时时关注减少为一天早中晚三次，逐渐减少为一天一次。多出来的时间可以看一看喜欢的书、电影或者电视剧。丰富日常生活，做一些简单的、让自己高兴的事。
希望对您有帮助。战胜疫情，我们共同努力。
甦能发光
首先特殊时期，传染性极强，引起恐慌是可以理解的！首先要正确认识这场战役！一线在战斗，我们需要自保！这场战役已经让我们知道需要提高抵抗！所以我们与其恐慌带来焦虑症引起失眠，不如给自己制定如何提高免疫力身体素质方法来代替焦虑！重新拾起自己的兴趣爱好，陪陪家人，做做健身操！或者做做美食！转移自己的焦虑，我们去一线帮不上忙，自保便是我们对这场战役最大的帮助！
婚姻中的心理学
如果需要的话，你可能需要和你的医生谈谈，检查一下你对睡眠的担忧和病史，并讨论一些选择，比如安眠药……睡眠问题通常会随着压力的增加而增加。有很多行为问题需要我们去发现。举几个例子。睡眠问题通常会随着不停看新闻和白天不锻炼而增加。另外，睡前需要减少咖啡因的摄入量。当被限制在一个房间里时，咖啡因的消耗量可能会增加。
有些人在睡前4-5小时停止喝茶喝咖啡。你了解你的身体，你可以有意识地猜测什么对你有效，什么对你无效。影响睡眠的因素太多了。这些只是其中的一小部分。
潇潇言心
朋友你好！
我不知你的年龄以及健康情况，精神状态我只想和你聊天說说我的感受。
国家有难，人民有灾，面对严重疫情每一个国民都寝食难安都会焦虑，都会为国为民担忧，这是一种爱国爱民情怀，我们大家都一样。一个普通的国民我们该怎么办？我认为一切听从国家政府的号令，听从当地政府，社区领导的安排要求，相信科学，相信我们中华民族众志成城的力量，有能力一定能战胜冠状病毒！
更重要的是我们一定有力出力无私奉献从我做起，树立信心，调整好心态，以实际行动做好预防措施；不出门，不聚众，不隐瞒，代口罩，勤洗手，勤检测，早发现，早报告，不信谣，不传谣，如有能力可报名做志愿者，帮助社区做些力所能及的防御工作。
在家，可随时看电视随时了解疫区本地的动态，可与家人互动做饭，游戏娱乐，相信我们国家的实力，灾难很快就过去！
彼岸安27398163
以下是我的观点
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