从怀孕开始，父母的心就随着孩子的发育情况而变化，阶段不同，父母对孩子的要求也不断在变化，其中最受父母关注的，就是孩子的智力、身高和发育情况。孩子是腹中胎儿时，父母希望孩子能平安地来到人世间，孩子来到世间，父母希望孩子能从小领先别人，赢在起跑线上。
虽然说智商和身高受遗传因素的影响，但后天的发育也占其中很关键的一部分，即使遗传基因不大理想，只要后天发育的好，也是能有不可估量的积极影响的。
其中，孩子的睡眠质量就是很关键的一点，孩子在六岁之间，智力和身高都处于快速发展阶段，只要父母抓住这个机会，孩子变高变聪明也是完全有可能的。但令大部分家长苦恼的是，孩子总是因为种种原因，晚上入睡很困难，甚至要到后半夜才能入睡，睡眠质量不断下降，身体和智力发育都受到得影响。
儿子就像“猫头鹰”，为了让他早睡觉，打骂都没用
欣欣是一位90后宝妈，儿子牛牛已经三岁了，从儿子出生以来，最令欣欣头疼的，就是儿子的睡觉问题，每天晚上不到一点就没有睡意，折腾的全家都睡不着。牛牛已经上幼儿园了，因为晚上睡觉时间不足，白天总是无精打采的，老师也频频打电话向欣欣了解情况，担心牛牛是不是哪里不舒服。
欣欣为了让儿子早睡觉，试了很多办法，甚至晚饭后八点就开始让牛牛上床睡觉，关灯，没收手机，也没有什么用。眼看软的不行，欣欣也使用了“硬手段”，该打也打了，该骂也骂了，也不见效果，欣欣也就放弃了。
这天，欣欣送儿子去幼儿园，路上碰见儿子同学的家长，这位家长看了看欣欣，说：“黑眼圈怎么这么重，晚上休息不好吗？”欣欣叹了口气说：“我儿子，每天晚上都是一点多才睡，跟猫头鹰一样，早上我还要早早起来做饭，唉！”
家长说：“我闺女以前也这样，但后来我把生物钟给她调过来了，可不能这样下去，孩子现在正是长身体的时候，六岁之前是很关键的，智力、个子正在快速发育呢！”
莉莉若有所思，心想真的不能这样下去了，回家之后便查了很多相关的资料发现，原来“睡觉”还有很多学问，要保证“黄金睡眠期”的睡眠质量，才能保证孩子的发育。
这两个时段是黄金阶段，睡眠质量很关键
正如那位家长所说，孩子的黄金发育期是在6岁之前，在这段时间里，身高和智商都在飞速发展，光是为孩子提供均衡的饮食是不够的，睡眠时间也是很有讲究的。
在一天中，生长激素的分泌也是有峰值的，在晚上的23:00-02：00之间，和早上的05:00-07:00这两个时间段，是生长激素分泌的高峰期，也就是说，在这两个时间段中，孩子处于高质量的睡眠状态中，对智力和身高的发展是有很大的影响的。
孩子拥有高质量睡眠，家长需要做这些：
为了让孩子拥有高质量睡眠，家长也应该做好准备工作，以下的三种方法，能帮助孩子快速入睡。
1. 为孩子做好榜样，带头早入睡
家长的一言一行是很容易被孩子模仿的，父母就像是孩子的一面镜子，想让孩子提前入睡，家长就必须要做好榜样带头作用，孩子看到爸爸妈妈已经睡了，自然也会乖乖上床睡觉。
如果家长有熬夜的坏习惯，晚上熬夜看电视、打游戏，在这样光源充足、兴奋的状态下，孩子毫无睡意也是难免的。所以，归根结底，家长的榜样作用一定要做好，才能给孩子最直接的影响。
2. 睡眠环境要舒适
为孩子营造一个舒适的睡眠环境，也是家长应该做到的，好的睡眠环境，才能给孩子好的睡眠质量。例如，在孩子睡觉前半个小时，将家中的灯全部关掉，卧室中的温度要适宜，睡前不要让孩子玩手机、打游戏，大脑处于兴奋状态，是很难入睡的。
另外，卧室窗帘的选择上也要注意，为孩子选择一款遮挡光线强的窗帘，避免早晨阳光照射，影响到孩子的睡眠，导致睡眠质量下降。
3. 睡前应避免进食
很多家长都很重视孩子的营养补充问题，生怕孩子吃不饱，只要孩子一说饿，就赶紧给孩子做好吃的，即使是晚上也是这样。其实很多时候，孩子所说的饿并不是真正的饿，而是嘴馋，所以不需要给孩子另外加餐，睡前进餐不但会使孩子发胖，还会影响孩子的肠胃，吃得太饱不容易入睡。
虽说孩子正处于长身体的阶段，但也不是吃得越多越好，适量补充营养即可，晚上吃的过多，躺在床上会感觉到很难受，这对孩子来说并不是一件好事，家长也应该要帮助孩子控制食量。
想让孩子成为高智商、高个子，并不是一件难事，但也需要营养、睡眠等多方面控制才可以，充足的睡眠不但影响着学习的质量，更影响着身体的发育，抓住孩子成长懂得关键期，给孩子好的成长环境，才是真正的疼爱孩子。
好的习惯是从小养成的，督促孩子的同时，家长也应该做好榜样，才能使孩子心服口服。
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