從懷孕開始，父母的心就隨著孩子的發育情況而變化，階段不同，父母對孩子的要求也不斷在變化，其中最受父母關注的，就是孩子的智力、身高和發育情況。孩子是腹中胎兒時，父母希望孩子能平安地來到人世間，孩子來到世間，父母希望孩子能從小領先別人，贏在起跑線上。
雖然說智商和身高受遺傳因素的影響，但後天的發育也佔其中很關鍵的一部分，即使遺傳基因不大理想，只要後天發育的好，也是能有不可估量的積極影響的。
其中，孩子的睡眠質量就是很關鍵的一點，孩子在六歲之間，智力和身高都處於快速發展階段，只要父母抓住這個機會，孩子變高變聰明也是完全有可能的。但令大部分家長苦惱的是，孩子總是因為種種原因，晚上入睡很困難，甚至要到後半夜才能入睡，睡眠質量不斷下降，身體和智力發育都受到得影響。
兒子就像“貓頭鷹”，為了讓他早睡覺，打罵都沒用
欣欣是一位90後寶媽，兒子牛牛已經三歲了，從兒子出生以來，最令欣欣頭疼的，就是兒子的睡覺問題，每天晚上不到一點就沒有睡意，折騰的全家都睡不著。牛牛已經上幼兒園了，因為晚上睡覺時間不足，白天總是無精打采的，老師也頻頻打電話向欣欣瞭解情況，擔心牛牛是不是哪裡不舒服。
欣欣為了讓兒子早睡覺，試了很多辦法，甚至晚飯後八點就開始讓牛牛上床睡覺，關燈，沒收手機，也沒有什麼用。眼看軟的不行，欣欣也使用了“硬手段”，該打也打了，該罵也罵了，也不見效果，欣欣也就放棄了。
這天，欣欣送兒子去幼兒園，路上碰見兒子同學的家長，這位家長看了看欣欣，說：“黑眼圈怎麼這麼重，晚上休息不好嗎？”欣欣嘆了口氣說：“我兒子，每天晚上都是一點多才睡，跟貓頭鷹一樣，早上我還要早早起來做飯，唉！”
家長說：“我閨女以前也這樣，但後來我把生物鐘給她調過來了，可不能這樣下去，孩子現在正是長身體的時候，六歲之前是很關鍵的，智力、個子正在快速發育呢！”
莉莉若有所思，心想真的不能這樣下去了，回家之後便查了很多相關的資料發現，原來“睡覺”還有很多學問，要保證“黃金睡眠期”的睡眠質量，才能保證孩子的發育。
這兩個時段是黃金階段，睡眠質量很關鍵
正如那位家長所說，孩子的黃金髮育期是在6歲之前，在這段時間裡，身高和智商都在飛速發展，光是為孩子提供均衡的飲食是不夠的，睡眠時間也是很有講究的。
在一天中，生長激素的分泌也是有峰值的，在晚上的23:00-02：00之間，和早上的05:00-07:00這兩個時間段，是生長激素分泌的高峰期，也就是說，在這兩個時間段中，孩子處於高質量的睡眠狀態中，對智力和身高的發展是有很大的影響的。
孩子擁有高質量睡眠，家長需要做這些：
為了讓孩子擁有高質量睡眠，家長也應該做好準備工作，以下的三種方法，能幫助孩子快速入睡。
1. 為孩子做好榜樣，帶頭早入睡
家長的一言一行是很容易被孩子模仿的，父母就像是孩子的一面鏡子，想讓孩子提前入睡，家長就必須要做好榜樣帶頭作用，孩子看到爸爸媽媽已經睡了，自然也會乖乖上床睡覺。
如果家長有熬夜的壞習慣，晚上熬夜看電視、打遊戲，在這樣光源充足、興奮的狀態下，孩子毫無睡意也是難免的。所以，歸根結底，家長的榜樣作用一定要做好，才能給孩子最直接的影響。
2. 睡眠環境要舒適
為孩子營造一個舒適的睡眠環境，也是家長應該做到的，好的睡眠環境，才能給孩子好的睡眠質量。例如，在孩子睡覺前半個小時，將家中的燈全部關掉，臥室中的溫度要適宜，睡前不要讓孩子玩手機、打遊戲，大腦處於興奮狀態，是很難入睡的。
另外，臥室窗簾的選擇上也要注意，為孩子選擇一款遮擋光線強的窗簾，避免早晨陽光照射，影響到孩子的睡眠，導致睡眠質量下降。
3. 睡前應避免進食
很多家長都很重視孩子的營養補充問題，生怕孩子吃不飽，只要孩子一說餓，就趕緊給孩子做好吃的，即使是晚上也是這樣。其實很多時候，孩子所說的餓並不是真正的餓，而是嘴饞，所以不需要給孩子另外加餐，睡前進餐不但會使孩子發胖，還會影響孩子的腸胃，吃得太飽不容易入睡。
雖說孩子正處於長身體的階段，但也不是吃得越多越好，適量補充營養即可，晚上吃的過多，躺在床上會感覺到很難受，這對孩子來說並不是一件好事，家長也應該要幫助孩子控制食量。
想讓孩子成為高智商、高個子，並不是一件難事，但也需要營養、睡眠等多方面控制才可以，充足的睡眠不但影響著學習的質量，更影響著身體的發育，抓住孩子成長懂得關鍵期，給孩子好的成長環境，才是真正的疼愛孩子。
好的習慣是從小養成的，督促孩子的同時，家長也應該做好榜樣，才能使孩子心服口服。
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