泉城百晓生
1.看电影
把豆瓣top250的电影都看完就够你忙活一个寒假了
2.把以前一直想干却没时间干的事情做了
比如烘焙，做饭，学吉他，学一门外语，缝纫，玩魔方，penbeat，手工之类的，多去b站生活区逛逛你会发现很多想要干的事，也会发现生活的美好。
3.追剧
真情实感地追一部电视剧，我在看想见你哈哈哈很上头，现在都没搞明白剧情怎么发展的
4.看书
看一些小说之类的，最好没看那些没营养的，女生类似总裁文，男生类似龙傲天。就没什么意思，看一些有名的但是不会让人觉得枯燥，很容易看下去的书。例如《三体》《平凡的世界》
5.和家人聊天，或者以上的这些事情和家人一起干，会让人觉得很有意义
最后，尽量放下手机，不是说不让你玩，而是说尽量别刷抖音快手，你看完就忘了，一天下来都不知道自己干了什么
事实上很多时候，很多焦虑的原因都是手机玩多了
黛婳
你好！我是智伴麻麻，关于疫情期间不能上班越来越心慌这个问题，我相信有很大一部分人都会有这样的感觉，因为现在社会压力太大了，还不完的信用卡，每个月的房贷车贷，孩子的日常花销书本费等等。
人到中年真的压力特别大。比如我们家上有四个老人，下有两个孩子，大的12岁，小的才八个月。双方的父母都在65岁左右。人年龄大了难免会生一些病，两位老人身体不太好。
因为疫情的原因，今年没有回家过年，通过我弟弟给父母了一些钱，就在前几天，妈妈打电话说:孩子以后不要再给我钱了，我们年龄大了，也花不了什么钱，小孩儿还小，用钱的地方比较多，只要你们好了我们都好了，当时就心酸的不得了。
所以人到中年，周围都是依靠你的人，容不得我们懈怠，容不得我们偷懒，为了让挣钱的速度超过父母衰老的速度，我们只有努力拼搏。为了给孩子创造好的学习环境，掌握更多的知识，在未来有更多的选择，我们只有努力再努力。
但是，新型冠状病毒的疫情危害之大，我们必须要先顾大局，积极响应和配合国家的防御措施，相信困难都是暂时的，只要健康还在，一切都会恢复正常。
智伴麻麻
您好，我是爱生活的峤炜，很高兴能遇到您的问题
首先在这个特殊的时间，我想很多人应该都是面临着像您一样的困惑，包括我自己在内，现在疫情还控制当中，很多地方现在都没有营业，，商场，菜市，等等一些公共场所，更别说出去上班
我呆在家里也将近20多天了，刚刚开始的时候不觉得心慌，因为觉得去年忙活了一年，没有好好的休息过，连睡觉都没，睡到自然醒过，只有等春节才舍得关门，平常那里舍的关门休息，因为门店每天都要租金，就连自己生日那天，也是照常营业，不舍得休息，
不营业不光赚不到钱，而且自己还要掏腰包，贴房租
到了春节其实也休息不好，因为要去走亲戚，去拜年，大家到了一起，能干嘛，还不就是打牌，有的时候甚至打通宵，连续几天，白天睡觉，晚上打牌，黑白颠倒，
这次要不是这个非常时期，那里能休息这么长时间，
既然那里都不能去，我们就好好的，听从国家和政府的号召，呆在家里那都不去，好好的在家陪陪家里人，
这么多年这是一家人在一起时间最长的一次，
平常就初5-6大家都要回到各自己的岗位
既然那都不能去，就好好让自己休息一下，好好在家养精蓄锐，心想应该过不了几天应该就没事，可以恢复了，
但这一呆就是20几天，真的有一种，坐吃山空，的感觉
什么房贷，房租，借呗，信用卡，花呗，马上要还款了，想起来就头疼，该怎办，越想心里越慌，但急也解决不了问题，所以我们只能等疫情控制了，才能安心出门
所以心里压迫的事情多了，自己就胡思乱想，这样心里更着急，更发慌，所以我们调整好自己，
我门现在面临的问题，可能很多人也同时在面对，相信总会挺过去的
把心态调整好后，昨天传来了好消息，我们的商户群发来消息，我们这条街的开发商，考虑给我们，减勉房租的事情，
哈哈，听到这个消息真是太激动了，所以说很多事情不要想太多，这样会让自己，心身疲惫
有几话叫做，船到桥头自然直，车到山前必有路
最后给您做个总结，遇事不要慌，总会过去的，加油
峤炜
特殊时期就要特殊对待，过年回我们村的有一个，他在陕西榆林上班的，他也没有回去，他回去了几次都让拦下了，跨省的话更是过不去，然后所以我希望你跟单位联系好，在家里多呆几天，如果你的工作能用手机工作的话可以在家里用手机办公，现在也特别方便，特殊时期他们估计也不可能开工，然后沟通好，等疫情过后再出去，这样更稳妥一些，这段时间可以多陪陪父母。
豫曲皖调
俗话说的好，废掉一个人最好的方法就是让他闲下来。在这个全民抗疫的关键时期，待在家里不到处乱跑就是对国家的最好的贡献，不能上班，心慌是难以避免的，可能脾气会变得狂躁、心理变得抑郁、感情会变得脆弱，家庭关系会变得糟糕等等。
发生这些情况，最好的就是让自己先冷静下来，往好的方面想，不能上班，首先要认清这个现实。也许，从来没想过有一天能在家里过春节，而且一待就将近一个月的时间。多好的假期呀，可以和父母多聊聊家常，陪小孩多玩玩，把握机会增进夫妻间的感情，做些自己喜欢的事情，都是打发时间最好的方法。不过现在很多单位都是在家远程办公，可能刚开始有些不习惯，都有个循序渐进的过程，慢慢适应就好啦！
另一种可能出现公司会撑不下去，倒闭了，在家就失业了。出现这种情况首先不要焦虑，不要慌张，国家都号召企业在网上招聘和面试呢，这个时候就要多上上人才网和本地人事网站，编辑自己的简历，主动联系招聘的人事主管，在网上投递简历，坚持下去，说不定在家就能找到比上一个还要好的公司哦！
总之，遇事不慌，处事不乱，冷静沉着。没事多想想那些在一线的医务工作者正在和病毒作殊死搏斗，想想那些确诊正在经历生死离别的家庭，你都是很幸运的，心理就不会慌张了，相信自己，相信国家，一定能完胜这次疫情的。
加油，正在读这段文字的你！
小飞0925
晚上睡觉心慌失眠，一晚上睡不着怎么办，最近跟睡眠杠上了，老是晚上睡觉心慌失眠，一晚上睡不着怎么办，就此翻遍了各种书籍对睡眠来个彻底的了解，我想一定有很多人跟我一样，每天夜里为睡觉愁，正常情况下，晚上一到时间自然会进入睡眠期，但现在人们的压力太大，思虑过多，一到晚上脑海里就是白天所发生的事情，越是想睡觉，就越是脑海里静不下来，心慌睡不着，这个时候要学会去放松，压力是要自我调节的，心静了自然就拥有好睡眠。而睡眠专家也曾指出RSHWHO快眠能够促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间，对经常睡眠不好的我们有很大的帮助。之前的我一直睡觉都很香，从来没体会到睡不好觉的滋味，也不知道从何时起，感觉每天很累，压力很大，有无数的事情等着你，刚开始睡眠就会特别浅，感觉睡醒了一看时间，还是凌晨，就在那反反复复的睡睡醒醒，第二天的状态就特别差，进入到工作中感觉特别吃力，就希望靠中午那会补觉，可是满脑子想着不要上班迟到，就越是睡不着，晚上好不容易休息了，扣扣手机，追追剧，然后就越是睡不着，越是想睡，越是睡不着，心慌的要命。当真正注意到睡眠会给身体带来不好的影响的时候，就严格要求自己了，都知道好的睡眠带给大家一个好身体，精神充沛，工作效率提高，如果长期睡眠不好，不仅面容憔悴，还会引起身体上的疾病和精神疾病。近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，RSHWHO快眠会积极影响情绪，首次说明对减缓绪睡眠障碍发生过程中具有重要的影响。不仅如此在睡眠问题面前，人人平等，明星们因睡眠问题报道的也特别多，我们普通老百姓大部分都有睡不好的情况，而明星们更不能例外，就比如林心如大家都知道吧，曾因失眠困扰，因而压抑、痛苦每当这个时候，她都会以大哭释放情绪，来缓解压力，其实在娱乐圈，备受睡眠问题折磨的明星还有很多很多，可见睡眠的重要性，而RSHWHO快眠可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳、镇静和抗焦虑，对改善睡眠有很大的作用，并且适用于大部分人群，例如记忆力下降者、注意力不集中精神状态不佳者、失眠、睡眠质量下降者，工作、生活、学习压力大者，肥胖人群、需要美容养颜者。对于晚上睡觉心慌失眠是什么原因引起的，为什么大部分都会有睡眠或多或少的问题。通过翻阅大量资料总结了几点，晚上出现心慌睡不着觉或是因为压力的关系，也有很多其它的因素。一般主要因素之一，精神压力过大，多为焦虑、恐慌、或者是因为睡前想一件事情而无法入睡，其次跟自身生理有关，比如过于饥饿、或者睡前吃的太饱等等，在者环境因素和药物因素，比如突然换了一个环境，环境特别吵闹、灯光太亮、温度太高，都会出现不适应，会造成心理上的反差，有的如果长期睡不好，会借助药物，会产生依赖性，很容易出现浅睡眠，睡不着觉等。我们都知道现在社会睡眠不好的人群还是无限增多，睡眠问题正在一步一步的危害到我们每一个人，因为各种原因的存在，都会导致被睡眠困扰的人越来越多，睡不好不仅影响一天的状态，严重的会带了无法预知的疾病等。出现晚上睡觉心慌失眠怎么办呢？
首先要明确自己什么原因引起的睡眠不好，如果是身体疾病引起的，要尽早去看医生，其次精神因素引起的，就要做到不要强迫自己入睡，因为你如果强迫自己入睡，往往越是睡不着，并且很难入睡，也不要去担心你睡得时间够不够，担心的这种焦虑会让你压力过大，陷入不良的循环。RSHWHO快眠不但可以降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是镇静剂。在生活上一定要调整自己的睡眠规律，养成良好的睡眠习惯，再睡前不要看一些容易引起兴奋的书籍、电视等，不要摄入比如咖啡、浓茶等饮品，因为这些都会影响到睡眠。其次要适当的参与运动，运动对于我们生活节奏快的人来说，是有点难度，比如长期伏案工作的人、照顾宝宝的妈妈、他们白天进行的社交活动就特别的少，所以一定要给自己制定运动的方案，比如散散步呀、做做瑜伽、健身操都是可以的，运动对于睡眠有很大的帮助，它可以更好的帮助我们促进睡眠。对于晚上睡觉心慌失眠，一晚上睡不着怎么办，，我想大部分都跟我一样有这样的困扰，刚开始出现睡眠不好，不在意，补补觉吧，越补觉晚上越睡不着，简直睡眠对我来说都成奢侈了，不仅顶着两黑眼圈，皮肤也变得越来越差，而且明显感觉免疫力降低，动不动就容易生病，可见好的睡眠对于我们每一个人来说是何等重要的，特别是随着年龄的增长，更是离不开好的睡眠。好的睡眠是要自己学会养成一个规律的生活习惯，不要给自己压力，调整自己的心情，对出去走走，参与一些运动，你会发现睡眠就会越来越好。
创新数码电影剪手
看到一次又一次待定的复工时间通知，心慌也随之递增吧？如果疫情什么时候结束一直不明朗，我们这些普通的上班族最担心还是生活的问题。每天最基本的生活开支是小事，有房贷车贷压着的，有担心万一老板解散公司面临失业的，还有后续找工作出现的一系列问题的……如果要说怎么办？很多时候只能自我开解吧。减少接触和关注这些铺天盖地的疫情消息，把注意力投入到能让自己放松的事情上来。
做饭是其一。好好做一顿饭，好好吃每一餐，平时工作忙起来吃饭只有10分钟，胃经常会有负担，这个时候慢下来养养胃，可以为将来积蓄更多的能量出发。
收拾是其二。收拾屋子就是整理内心。越是不知道做什么的时候，收拾衣柜打扫卫生可以平静这份心神不宁，也是在清理内心的垃圾。把不常穿的、不爱穿的、不合适的衣物清理归纳出来，把缺链少扣的衣物拿出来修理，把鞋子刷干净……等到春暖花开（疫情结束）的时候，喜欢哪件可以挑出来穿上立马出门。
运动是其三。运动是一件能让人分泌快乐多巴胺的事情。你可以选择原地踏步快走，也可以爬爬楼梯，抑或跟着音乐节奏甩头扭胯，坚持10分钟下来，整个人就神清气爽了。
停下胡思乱想，停下做沙发上的土豆，你就能解救自己。至于眼下的压力，身心舒缓之后相信你也能想出应急之策了！
Erica欧石楠
作为一个水果的小批发商来说，自从疫情暴发以来，货卖不动不说，如期而至的是银行的贷款单、社保费、花呗、信用卡、小孩学费、档口租金…夜夜失眠，都不知这疫情几时才能结束？实体店的春天几时才来临？本来这几年做生意是越来越难，开支却越来越大，没想到2020年的开头却是春劫[流泪][流泪][流泪]。但失眠心慌又能怎样，再难再苦日子都要过下去，唯有痛定思痛，为水果生意想个出路才行[互粉][互粉][互粉]
一米阳光miki
作为80后，90后的我们，巨额的车贷房贷给我们巨大压力，当月光族的我们没有收入支撑的时候，心里自然发慌，因为没有积蓄。
这次疫情正好给我们提了一个醒，我们合理消费：
- 给自己做计划，养成储蓄习惯，从而减少自己的压力
- 现在网络时代，我们利用自己空闲时间，制定学习计划，学习一些技能，可以增加我们的副业，增加额外收入。
- 现在网络上许多兼职，比如头条抖音都有极速版，可以看视频领金币，从而增加额外收入
- 做微商，代理产品都可以，增加收入
老毕业生
疫情期间因为在家呆得比较久，缺少与外界的交流，加上网上的各种新闻比较杂，负面消息和谣言也容易影响人的心情，而在影响之后因为行为不自由，又很难得到情绪上的缓解，所以， 你面临的问题，可能在这场疫情之下，很多人都遇到了相同的应激反应。
那么，我们说，先接纳这种情绪客观存在，然后我们再来做分析。
首先我们分析一下，这种心慌来源于哪里？
明确了来源才够更好的对症下药。
1、这个来源于对于病毒的恐慌，害怕所有与病毒相关的消息，不敢出门，对于任何外界接触都会产生心理上的焦虑。
处理建议：这个时候需要主动做一些干预，比如少看网络新闻（尽量看一些官方信息），减少负面情绪产生的环境影响，还可以使用一些网络媒体，联系一下之前的朋友和同事们，聊聊聊天或者倾诉一下，借助一些家庭、社会和社交的支持，有助于减少恐慌。
2、你这种恐慌来自于工作焦虑，时间太长的呆在家中，容易产生身份焦虑，害怕因为疫情失去工作和岗位。
处理建议：在疫情之下其实非常多的企业都面临时挑战，共同度过难关，是企业和员工之间协同合作的目标，这个时候，无论是使用在家办公的方式，还是大家一起商议，如何做一些复工前的准备工作都是可以的，重新找回自己的价值感，就是这种恐慌的最佳解决方法。
在这样的状况下，你并不特殊，期待一切都好起来，我们带着经验和自省，继续前行。
