宋佩宣媽媽
這個問題搔到了我的癢處，我來和大家交流分享一下。
接觸八段錦是在14年，跟著網上視頻自學的。當時每天窩在家裡不動彈，想要活動一下身體，當時篩選了太極拳、易筋經、五禽戲和八段錦，不過最終選擇了八段錦。
之所以選擇八段錦有兩個原因：第一、招式簡單，容易自學；第二、學壞的副作用低，幾乎沒有。
迴歸正題，為什麼簡單易學的八段錦會頭暈呢？根據我的體會有可能是兩個原因
01.動作節奏快
之所以會頭暈，很大的可能性是血液瞬間衝上頭部導致的。
尤其是“兩手攀足固腎腰”這一式，如果在前俯腰的狀態下，兩手快速的從腳腕舉到頭頂，確是會導致血液瞬間上腦，導致頭暈失衡，嚴重的會站不穩身體後仰。
所以在練習八段錦的時候，要注意動作舒緩，不要急於完成動作而加速。
02.動作幅度大
在練習過程中，由於各人身體素質的差距，很多動作都不標準。
動作不標準其實也沒有關係，我開始的時候俯腰也下不去，但是我嚴格按照‘緩’‘靜’‘沉’的方針來鍛鍊，從不勉強自己，在堅持鍛鍊一段時間後，自然而然的會做到既定的要求。
如果強求動作，最後反而會弄傷自己，得不償失。
03.練習後保養
根據我的個人體會，練習八段錦以身體微微冒汗為佳。
感覺額頭有汗，但是摸起來只是細細的汗水，沒有成為汗珠。
這時候應該注意練習後的保養，注意不要吹風，不要著涼，不要洗澡；這樣做的目的是因為運動後全身毛孔張開，如果不注意保養會導致邪風入體，如果頭部著涼也會導致頭暈。
八段錦作為傳承悠久的導引術，對於身體的保健作用是十分巨大的，長期堅持鍛鍊會對亞健康的身體起到極大的改善
三點文墨
八段錦是我國民間流傳已久的傳統健身功法，最早就是健身操，每一個動作都有明確的健身目的，整套動作做下來可以達到調脾胃、理三焦，強勁固腰等作用。
本人跟一個民間老師父學的八段錦，現在練了20多年了，您說練習八段錦頭暈，我分析有可能是其中的三個動作出了問題，動作幅度和速度可能沒掌握好。
首先是：五勞七傷往後瞧
對於初學者或老弱人群來說，這個動作最好是先轉腰，然後脖子跟著轉，再然後眼珠隨著脖子轉。如果你沒掌握要領，只是使勁兒的轉動脖子，這是很危險的，也容易發生頭暈。如果練的久了，身體素質明顯的提高了，那麼這個動作的最高境界就是全身擰著勁兒的拉伸，像我們擰毛巾一樣。可惜，現在的八段錦只追求動作的美觀了。
其次是：搖頭擺尾去心火
這個動作的初衷是讓你舒舒服服的搖頭晃臀，既然是晃，那麼動作幅度不要太大，速度就是平常扭扭腰的速度就可以了。如果你整的跟跳大神似的，那麼正常人也搖暈菜了！
然後是：兩手攀足固腎腰
這個動作需要你先低頭攀足，然後在抬頭，直身，仰頭。這個動作頭的幅度一定要慢，否則，頭暈是必然的。這個動作的核心是以頭引領整個動作，動作到位的話，可以最大程度的拉伸任督二脈，能起到很好的固腎作用。我認為這是八段錦最精華的動作，這個動作沒事的時候可以常隨時練習，不花一分錢就可以讓你的戰鬥力大大增強！八段錦之所以稱作“錦”，跟這個動作是密不可分的。
最後，我想說的是八段錦流傳千年，派生了很多流派，包括當今所謂的氣功八段錦。說白了，加入吐納之法，廣播體操也是可以稱作廣播體操氣功的。對於初學者來講，剛開始練習的時候，千萬不要刻意追求什麼呼吸、意念，只要把動作練到位就可以了，喜歡的動作可以多練習，久而久之，你的呼吸跟動作會配合的非常默契！
希望我的回答能讓你有所收穫，各位朋友，我是小強，如果您覺得我的回答還可以，歡迎留言，點贊，轉發呦。小強再此表示深深地感謝！
小強匯生活
練八段錦為什麼頭昏？
練八段錦頭昏，是你自己的各種疾病引起的與練八段錦無關。相反練八段錦它可以防範頭昏的發生。
練八段錦不會頭昏，因為八段錦有幾個動作專門是針對頭昏設計的。頭昏是一種常見，多發的神經內科疾病。致病機理有眾多的致病干擾因素，有基礎疾病史，心血管疾病 ，神經系統疾病，血液循環系統疾病，運動系統疾病....，身體大系統的任何疾病都可以引起頭昏，由其是中老年人因退行性病變引起的頭昏，通過正確得法的八段錦的鍛練可以有效的對頭昏進行防範，特別是運動系統疾病中的三大椎系統的應激障礙引起的頭昏，通過八段錦的
有效的資源整合的鍛練，可以起到醫療康復的效果。八段錦（雙手託天理三焦）的鍛練,它是防範頭昏的有力重武器，毫不誇張的講它比吃藥還 來得快，這就是八段錦的神奇。雙手託天理三焦 ，它理順了椎系統（胸頸腰）的正常排序，強化了椎系統因一系列應激障礙，帶來的運動障礙不適感和頭昏的發生。雙手託天理三焦通過雙手從下至上的託舉，頭部的上楊，完成勢後的雙手下按，拔骨伸筋的伸展有序的輕柔舒緩鍛練，徹底對遠離心臟的血管，神經得到了人為的強化訓練，四肢未梢的血液循環，未梢頂端的神經的鬆緊得到人為的強化訓練，還原身體健康消除運動應激障礙引起的致昏源。八段錦的第四式五勞七傷往後瞧，輕鬆的讓頭部向左右鬆緩自然的位移，讓頸部的神經血液循環得到很好的改善，最重要的是它的左顧右盼的鬆柔緞練，能緩解因頸椎的排序緊張而引起的頭昏致昏源。八段錦的第五式揺頭擺尾去心火，一搖一擺的合理有序的鍛練調控三大椎系統的配比平衡，極大限度的改善了因椎動脈供血不足，血液循環的受阻，運動障礙帶來的應激反應而引起的頭昏。這一系列的八段錦的鍛練組合訓練，可極好的防範各種致昏 源引起的頭昏 病的頻繁發作，經常用八段錦來鍛練身體，可以給身體健康帶來健康的新能量，能有效的防範各種侵害身體健康的致病源。這就是小天使FB對練八段錦為什麼頭昏的回答。歡迎點評。
小天使FB
練得時候，動作要舒緩，不要過份追求練氣，打亂呼吸節奏，造成憋氣會頭部不適。再就是練搖頭擺尾和兩手攀足時動作一定要緩慢。由上到下，再由下到上猛了就容易暈。就像我們平時坐著的時候突然站起來一樣也會不適。
希望能幫到你。
順子在西安
一般練習動作出現頭暈都是腦部供血不足導致！假如是低血糖的話，鍛鍊前就會有反應。
那麼供血不足的原因一般是椎動脈受壓，要麼是平時頸椎病發作，要麼是動作使頸部用力失衡導致壓迫血管。
建議：
鍛鍊前不能餓肚子。
鍛鍊動作要學會放鬆頸部！姿勢動作看起來標準正確，但頸部緊緻就是錯誤！
易筋經靜坐養生
你練習全程憋氣當然會頭暈，想要練習導引術就必須先練習腹式呼吸。
百分百純野生純天然產
練法不對。首先要站穩，其次
動作要適度，不要過於標準僵硬
時間穿越者
缺練，多練練就好了
叢林狼123
我喜歡八段錦的前四節，後面感覺沒前四節好，一般不練，前四節，第一節，通三焦，很關鍵，其實在上拔脊柱，所以腳跟不得離地，第二節，我覺得是在通手上經絡，拉開肩，心包經。第三節，通胃經，通脾胃經，脾胃非常關鍵，百病皆由脾胃衰而起。第四節，轉脊柱，五勞七傷，關乎全身，脊柱連著全身，所以轉動脊柱有助於治療五勞七傷。後四節我放棄了。
夢裡不知在異界
吐納不對，越練越累。
八段錦屬於氣功，呼吸很重要，只做動作沒啥用的。
