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第二季的第三期，本期中將為大家介紹第一組挑戰——10 天地獄節食：斷糖減肥法 vs 低脂減肥法
第一組挑戰者 Stefanie 和 Jade 是一對好朋友，她們要在 10 天后一起出席一場時尚活動。
Stefanie 目前的體重約 175 斤，她承認自己是嚴重的糖上癮患者，但是作為時尚行業工作者，她希望自己能夠美美地穿衣。
Jade 目前的體重為 216 斤，她無法拒絕垃圾食品的誘惑，但是超重問題已經嚴重影響到了她的自信，她不想一直討厭鏡子裡的自己，她希望找回自信。
斷糖減肥法 vs 低脂減肥法
斷糖減肥法 No Sugar Diet
為了幫助 Stefanie 改善嚴重的糖上癮，節目組為她選擇了斷糖減肥法。
在接下來的 10 天裡，Stefanie 要徹底戒斷所有添加糖，並且將每天的熱量攝入控制在 1200 卡路里，但是她可以攝入天然油脂以及優質蛋白。
這一減肥法的關鍵在於拒絕<strong>一切添加糖類，尤其是一些含有<strong>隱性添加糖的所謂“低脂”食品，比如超市出售的<strong>低脂酸奶、零脂肪（但是糖含量超高的）<strong>益生菌飲品、<strong>加工火腿等，此外還需要拒絕同樣含有糖類的酒精。
但是在節食期間，Stefanie 的食物選擇仍然多種多樣。
她可以吃雞蛋、奶製品和全谷製品，可以吃魚類和肉類，也可以繼續喝茶和咖啡（當然不能再加糖了）。
糖上癮雖然不像其他成癮一樣難以戒除，但是 Stefanie 還是經歷了一些比較明顯的<strong>戒斷反應——疲憊及渾身無力。
除了熱量攝入不足，Stefanie 還有便秘問題，第 5 天時她選擇喝了一些減肥茶。
10 天過去，Stefanie 減去了令人吃驚的 17 斤體重。
她的努力沒有白費，更重要的是，這 10 天她認認真真地堅持了下來。
低脂減肥法 Low Fat Diet
對於愛吃油脂量超標的垃圾食品的 Jade，節目組同樣沒有手軟，為她選擇了“低脂減肥法”作為接下來 10 天的挑戰項目。
低脂減肥法從上世紀 80 年代就開始流行，這一減肥法需要<strong>斷崖式減少脂肪的攝入，改以食用精瘦蛋白質和富含纖維素的食物。
在使用“低脂減肥法”進行節食期間，Jade 可以選擇全穀物、低脂奶製品、魚、精瘦肉和果蔬作為日常飲食。
但是，她要告別油炸食品和外賣，並且不能吃加工食品，也不能攝入酒精。
除了嚴格遵循飲食要求，Jade 在這期間還堅持在健身房努力揮灑汗水。
雖然一開始對攝入大量複合碳水的低脂減肥法心存疑慮，但是 Jade 10 天后成功瘦下了
14 斤，這讓她喜出望外。
Stefanie 和 Jade 是目前為止，《合理瘦身》裡速效節食效果相當驚人的一組。
節目組為她們選擇的是與日常不健康飲食習慣完全相反的節食方法，同時，比起其他組成員時常忍不住破戒作弊，她倆也是少有的幾乎完全堅持下來的一組。
對於大基數減肥人群來說，15 斤或者 17 斤看上去可能沒有那麼誘人，但是能夠堅持在 10 天裡完全告別不良的飲食習慣，並且取得了相當不錯的成績，這無疑是減肥之路上一個良好的開端。
但是，還是那句話，極端節食法本身對健康存在潛在的不利影響。對於超重人群而言，還是要先聽從醫生的建議，合理制定飲食和運動的方法。
減輕體重從來不應該是目的，而是我們合理膳食、健康生活以後的必然<strong>結果，共勉！
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