對於女生來說，好的身材非常重要，這也是她們追隨的目標之一，畢竟擁有了苗條的身材，不管穿什麼衣服都能很好看，而且自己也會變得更自信，同時氣質、顏值都能提高不少！
前段時間，謝娜因減肥成功上了熱搜。她產後體重居然胖到了150斤，後來僅用了3個月又減到100斤。這是需要多大的勇氣和毅力才能辦到的事情！而且看起來比以前更加的自信了，完全看不出剛是生完雙胞胎沒多久的寶媽。
白天她要在家帶孩子，晚上她就在家或在健身房瘦身。本來就有一些舞蹈底子的謝娜，對於做瑜伽來說還是遊刃有餘的。
再加上張傑也非常熱愛健身，並且可以陪著謝娜，並督促她一起瘦身，這也是她能夠瘦身成功的原因之一。
瘦下來的謝娜的確變美了，並且比懷孕之前更美了，不管是五官還是身材線條，都非常的美。
她還在朋友圈秀了自己的馬甲線，確實非常性感迷人。
所以說，胖女孩根本不需要自卑，要相信自己瘦下來後也能很沒！現在只是暫時的虛胖而已。不過，相對來說還是需要忌口的，不要天天吃甜食增加熱量，這可能真的會讓我們在肥胖的道路上一去不復返了。
如果你想減肥，適當的控制飲食+運動是最科學的減肥方法,節食不等於絕食。需要在保證足夠的營養的前提下，避免高熱量、高脂肪、高糖的食物，然後加上有規律的有氧運動，其實就可以很輕鬆的減肥。
控制飲食是很容易的，但是很多人根本沒有時間去健身房健身，每天忙於工作，而且去健身房辦一張健身卡需花幾千塊！那麼，不去健身房的減肥的方法嗎？回答是肯定，當然有！
當然有，身邊的朋友就安利給我一款懶人健身神器----多功能腳蹬拉力器
怎麼練習呢？
首先我們先準備一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
每天只需抽出30分鐘-1個小時的時間來鍛鍊，練好這4組動作，1個月就能輕輕鬆鬆減下15斤！
1、站立拉伸
動作主要針對手臂上有贅肉、拜拜肉、蝴蝶袖的小夥伴，動作非常的簡單！
用腳踩住拉力器，雙手用力慢慢向上提拉，每組拉15到20次，每天3-4組。每天堅持，只需15天，可以看見手臂很明顯變得更纖細了。
2、 卷腹運動
這個動作主要針對腹部有頑固贅肉的小夥伴們，讓我們告別小肚腩。
第一步先平躺下，雙腿向上伸直，踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部位置，一定要用腰腹的力量發力，雙腿保直抬起呈90°，每組15-20次，每天3-4組。只需堅持30天，腰部贅肉瘦一圈！
3、腿部拉伸
這個動作主要是針對大腿脂肪，只要堅持30天，腿變纖細，而且線條更加好看。
平躺，雙手緊緊握住手把，並且穩穩固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿的力量。每組20次，每天3-4組。
4、複合運動
這組相對來說比較難，但是效果很好。它可以同時鍛鍊腹部和腿部，輕鬆練出完美身材。
雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天3-4組。
這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管，由天然膠乳材料製成。它具有很高的強度和彈性，能夠承受更大的拉力。怎麼暴力使用都不怕斷裂。
朋友用這種拉力器鍛鍊了1個月，堅持每天鍛鍊1小時，輕鬆瘦了15斤！我也要開始每天打卡健身了！
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