單騎走天下
別怕，前年我去稻城，在理塘過夜，高反厲害。去年去珠峰大本營，準備二箱氧，318路上海拔2000後開始吸氧，幾十公里吸一下，結果什麼事都沒有。
口口乾
話說本人和你也差不多，去年也就是19年9月中旬和朋友去過一次西藏，走的是青藏線，那次就發生了兩次比較嚴重的高原反應。
早晨從格爾木出發，一路海拔逐漸上升沒什麼太大感覺。在中途停車休息的時候，和朋友抽菸的空當，胸口有點發悶，稍微有點氣喘，也沒當回事，記得當時海拔3500左右。那天比較趕路，一路在車上的時候問題不大，真正要命的是第一天晚上和第二天中午。
當時因為沒有提前規劃好行程，晚上十二點多好不容易找了個賓館住下，賓館環境很差，又冷又餓，不曉得是當時沒有胃口還是確實不習慣當地飲食，反正一口東西都吃不下。從我躺下身之後，渾身發顫，嘴唇發麻，頭痛欲裂，我能清晰的感受到自己重重的呼吸和胸口劇烈的起伏。這還不是最重要，最要命的是，很累很困，但是一閉眼就被氣憋醒，因人醒著的時候和睡著的時候呼吸節奏是不一樣的，所以你沒法睡覺。記得當時住宿海拔是4200。
第二天早晨起來勉強吃了點東西，又上車趕路。在這途中人的精神稍有好轉。本來以為就這樣過去了。到了中午在一個鎮上休整的時候，也許因為沒有注意休息稍微活動了一下，突如其來的高反。當時感覺就腦袋暈乎乎的，腳步漂浮，東西是一口都吃不下，不停地喘氣，後來沒辦法強忍著去了藥店買了些高原反應的藥物，藥很有效果，也就一個多小時時間明顯緩解。第二天晚上算是睡著了。
結合我的經歷，在避免高反，或者應對高反需要注意這麼幾點
避免高原反應
- 首先海拔不宜上升過快，身體需要一個適應過程。
- 及時補充身體所需能量，保持充沛的體力。
- 進入高海拔地區，不要逞能，不要做過多運動。
- 晚上留宿儘量在不要在高海拔地區。
- 注意身體保暖，千萬不要感冒。
- 提上做好線路規劃。
如何應對高原反應
- 準備氧氣瓶，但個人不建議頻繁吸氧，容易產生依賴性，解決不了根本問題
- 準備緩解高原反應藥物，效果明顯。在身體適應高原環境同時配合適量藥物，個人推薦。
- 及時補充體力，補充身體所需能量。不想吃？必須吃!
- 緊急情況下，可以轉移至低海拔區域。
高原反應誤區
- 有人說身體素質好的人不容易高原反應，實際體會，高原反應和個人身體素質真沒有明顯關係。
- 進入高原之後，高原反應並非當時就會產生，也許當時就會高反，也許一天後高反，不一定。
- 一般高原反應可持續幾天到一個禮拜，在這之後身體基本適應環境。
高反其實很正常，不見得你高反就去不了西藏。但是，如要去，需做好充分的準備，不要託大，做好路線規劃，準備應急物品，就沒什麼問題。
明日行
你好。很高興過來回答你關於高反的這個問題。
我去了好幾次高原，第一次和第二次全程都沒高反，第三次在雲南香格里拉3600米的時候，第二天忽然就高反了。然後頭腦暈暈的。第四次騎車從麗江到拉薩，前五天沒高反，第六七八天就高反了。再其他幾次都沒高反過。後來我分析了一下，可能和我當時的運動量有關。也和自己不太注意保護有關。
在預防高反這上，希望能分享一下我自己的經驗，對你有所幫助。
你既然選擇自駕去高原，就一定要注意海拔的上升和下降不要太快。風景那麼美，慢慢開。海拔的劇烈變化對每個人的身體都是一個巨大的考驗。去程最好是川藏或者滇藏，返回隨意。就因為川藏和滇藏都有相對低海拔的休息地方，而且這一路走來，植被豐富，氧含量高。對高反有很大的緩解和預防作用。
運動量一定要注意，理論上來說，肺活量越大越容易高反。所以在去高原前提前半個月就不要再鍛鍊的。在高原上說話要慢，動作要慢，洗澡要少。特別注意是洗頭和爬樓梯。這兩個初上高原是嚴禁的。
其餘的還有高反之後怎麼辦，我有別的地方回答了。你要是需要往前翻翻能用得上。一定要想辦法讓身體適應高原，而不是有高反就用氧氣罐。但備幾個也是應該的，還有一次性的鼻飼多備幾個。很多檢查站或者警點有吸氧設備，但你也不想和別人共用鼻飼吧：）
希望我的回答能幫到你。如果有幫助，請幫忙點贊關注轉發。謝謝。
大連沉雷
沒事，樓主福大命大造化大，3500米急促呼吸死不了，真正危險是在5000米以上停留超過一小時，所以珠穆朗瑪大本營就有危險了，我九十年代去西藏，開的是嶄新的北京212，到了西藏玩完就賣了，還掙了幾千，因為當地買新車也是開過來交接，那時西藏各方面條件比現在差遠了，賓館裡才有氧氣袋，紅景天之類的藥根本沒有，自駕遊的好處就是階梯升高海拔，身體可以適應，最怕坐飛機過去，到了拉薩就3600，高原反應很快就爆發，一般要緩三天，吃不下飯，睡不著覺，然後就沒事了，登山大本營5200，當地人對我說，含氧量低的季節，他們都不願意在大本營那麼高的地方待著，很難受，但是，樓主去西藏不到珠穆朗瑪等於白去，因為珠穆朗瑪是世界之巔，眾神之車就在上空徘徊，車上坐著大慈大悲的我佛如來，無所不能的上帝耶穌，先知先覺的真主安拉，至善至美的聖母瑪利亞，她們俯視著芸芸眾生中的懦弱者，陰沉著臉無法開口，以免成為傳奇
撒了吧
我去過三十幾次西藏，在5300米的大本營也住過，我的經驗是：沒有什麼人是真的沒有高原反應的，包括藏族朋友，在低海拔待多幾天，回到拉薩也會不適；但絕大多數人的高原反應經過一到兩天適應是可以克服的，真正會引起肺水腫之類疾病的很少。你到了3500米，拉薩也就是3600米多一點，差不多，我覺得你沒問題，不要聽那些網友嚇唬。當然到了高原，剛開始多注意休息，多喝水，不要劇烈運動，會逐步適應的。
柳梧新區扎西嘉措
簡單概括，提前準備，放寬心態，基本沒有問題，分享三次高反的體驗。
第一次西藏自駕，從北京飛到銀川，從銀川坐火車進藏，火車翻過唐古拉山脈頭開始劇烈疼痛，胸口憋悶忍住沒有吸氧，到達拉薩後杜絕洗頭洗澡，在拉薩住了一天之後，喝葡萄糖，自駕到靈芝，一路嘔吐頭痛，到達靈芝兩天後正常，自駕到達珠峰大本營，中間還略有感冒，吃了一顆白加黑後在大本營的晚上我睡最好[捂臉]
第二次新疆烏蘇古道徒步，4000以上海拔徒步，頭部有刺痛感，開始不知道什麼原因，領隊告訴我是高反，但因無路可退，只好靠轉移注意力，關注風景，心理作用對抗高反作用明顯，第二天已適應高反，順利從南疆走到北疆。
第三次四川四姑娘雪山攀登。海拔5200，對高反有預期，4200到達登山大本營時高反很明顯，猶豫是否要登頂，休息一晚上，在隊友的相互鼓勵下登頂5200。
高反是到達高海拔地區的正常身體反應，一般只是需要一個適應期，如果擔心在可以在3500地區稍做停留，再往高處走。戰略上重視，戰術上藐視。
祝自駕順利。
歡迎小夥伴關注，歡迎就旅行相關事宜進行交流
格格家的樹
當達到3000米以上時，最好能停留二三天左右，等適應了這個高度以後再開車前行。
如果達到了大口呼吸的程度，又不想住幾天再走，那最好原路返回，特別是高血壓、心腦血管不好年齡大的朋友千萬彆強行！這是我在三千多米時拍的照片（紅石灘、海螺溝一帶的雪山），那時我稍有點頭痛，我是開車比別人好一點，我覺得坐車不如開車的人。
楠哥1957
2016年我去西藏的時候，到了海拔4530米的當惹雍措，它是西藏著名的聖湖之一，也是苯教最重要的神湖，也是西藏第三大湖。後來也去了納木措，經過5190米的那根拉山口，還去了海拔4441米羊卓雍措。這幾個地方的話，我是沒有出現高原反應，因為平時就正常運動。而同行的一個經常戶外運動的男孩子，在和我們去納木措時，出現了高原反應，氧氣瓶都不夠緩解，後來是直接送去了醫院。我之前也沒有喝什麼高原紅之類的，也是沒有事。
你是自駕過去，又有勇氣和決心去嘗試的話，我是建議你是可以出發，帶好氧氣瓶，如果感覺到自己呼吸困難，就不要再前進。西藏雖然很美，但我們的生命是隻有一次。希望大家珍惜自己。
以上就是我的回答，希望對你有所幫助。謝謝！
琪琪公主的爸爸
我多次上高原，發生過兩次高原反應。第一次是多年前去四姑娘山長坪溝的時候，到達的當晚頭疼欲裂，沒怎麼吃東西睡了一晚（主要是也吃不下），第二天早上起來就沒事了，繼續玩。第二次是幾年前在四川紅原，那天下午在鎮上找住的地方，轉了幾個地方都沒有空房間，然後就有點著急，走快了點，晚上就開始頭疼，然後睡一晚也好多了。
其實這二個地方都不是我到過海拔最高的地方，發生高反都是有原因的。
首先，有心血管疾病的人最好不要去高原，感冒未痊癒的也別去。其次，在高原要注意保暖，不要受風受涼，我第一次高反應該就是受風了。第三，到高原後要慢慢適應，注意休息，不要劇烈活動，情緒也不要劇烈波動。
發生高反後也別慌，一般臥床休息症狀就會慢慢緩解，也可以吸點氧。但如果症狀一直不緩解，那就要果斷下高原！
希望大家都能開開心心出門，平平安安回家！
到處溜達的李子
關於這個問題；我來回答一下。
自駕去西藏；如果從身體層面來講，適不適合得看個人體質和身體狀況。
首先：3500米感到呼吸困難，需要大口呼吸是什麼原因造成的呢；那是因為人進入高海拔環境之後，空氣中的含氧量減少，此時你還是以平時的方式呼吸時，所吸入的氧氣含量就減少了，身體為達到足夠的氧氣攝入量，就需要增大吸氣量，所以你要大口呼吸以獲取更多的氧氣。這個現象是大多數人到了高海拔環境都會有的。但不代表就是高原反應。如果只是這一個症狀，完全可以自駕西藏的，備上氧氣袋或是氧氣罐就可以解決。
高反的症狀有很多種；但是不是有高反就不能去呢，要看高反的症狀和身體的耐受力。
高原反應較輕的症狀；會出現頭暈、頭痛、心慌、呼吸不暢，夜裡入睡困難這種情況，在離開環境之後，症狀逐漸緩解。一般吃紅景天膠囊或是高原康（高原藥）、散列通就能繼續你的西藏之旅了。
高反較重的症狀；出現劇烈頭痛，噁心，嘔吐，抽搐，水腫或是需要入院治療的情況，恐怕要斟酌一下了。
自駕西藏，有多條進藏路線。可以先從低海拔循序漸進地走向高海拔，這樣照成嚴重高反的概率要小一些。
我第一次走青藏線的時候，就是走著走著，突然就上了5000多海拔的唐古拉山，夜裡下山到的安多。當時就體驗了一把高反輕症的所有感受。第二天一早就找了家診所看病：人家大夫輕車熟路地開了藥，說吃了就好。果真吃藥15分鐘後，一切症狀消失，之後一路直達拉薩。（拉薩也會出現大口呼吸的現象，走路腳下軟綿綿的）
相對於青藏線，川藏線要好很多，318的美景，會讓你一路感嘆而忘記了高反。從成都出發，過康定海拔2500左右—途徑新都橋海拔3600—折多山海拔4200—理塘巴塘4000—最高的東達山海拔5130—之後下山林芝到拉薩海拔都不高。這條線海拔是循序漸進的升高，讓你的身體有一個慢慢的適應過程，再加上紅景天或是氧氣罐的補給，你就可以完美的體驗西藏自駕之旅了。
而且走川藏線，一路都有歇腳的地兒，如果感到高反嚴重隨時可以掉頭回來，或是找地兒休息。而青藏線大段的無人區，如果高反那真是；前無去路，後無退路。
這些就是我的親身體驗和建議，希望能幫到你。
