聽-花開的聲音
這個得看自己的內心!像我,我如果難受的卻又不能向他人傾訴的話!我會選擇聽歌!
因為現在很多歌曲!都會影射現在大部分傷心人的內心!聽聽歌,也能讓自己的情緒穩定下來!讓自己慢慢平復。
現在大部分的年輕人,如果遇到困難,或者傷心的事,都會選擇與朋友傾訴!這能夠緩解內心的壓力!
所以如果不能向他人傾訴的話!你只要選擇能平復你內心煩躁的方法就可以了!
你走我就走
生活不可能是一帆風順的,總會遇到一些煩心的事,因此情緒非常低落,特別是內向的人,喜歡什麼事都憋在心裡,長時間積累負面的情緒,會影響我們的日常生活,以及工作,會漸漸的變得抑鬱。所以當我們心情不好的時候我們要學會緩解情緒。以下幾點可以採納。
第一,你一定要學會傾訴。
比方說找知心的朋友,喝個小酒聊聊天,跟明白事理的親友,向其吐其心裡話。特別是生活的智者,你會從他們身上學到很多東西。
第二,呼吸可以幫你緩解哦。
你可以坐下來,回到你的呼吸,專注一呼一吸的頻率,然後跟自己說:“你不必恐懼,也不會感到孤單,你並沒有錯,你已經做的很好了,不要用那麼嚴苛的標準來責備自己,你真的已經很好了。”
第三,聽聽音樂,出去走走,看看書,吃甜品,喝杯咖啡。
出去走走,你會看到沿途不一樣的風景。有時候你心情不好的時候,你就在公園,或者大馬路上,漫無目的的走著,看著叢中的一朵花,看著車來車往,看著路上的來往的行人。你會發現一下豁然開朗了。心情慢慢的都變好了。
音樂真的是治癒情緒的一副良藥。心情不好或者心情低落的時候,你去聽一些歌,壞心情也會瞬間釋放。
看書能讓你變得平靜。當你拿一本書,開始進入閱讀的模式,你會發現你情緒也得到了平復,這也可能就是書的力量。能夠讓你焦躁不安的心,變得平靜,柔和。
甜品能帶來好心情。很多女孩子心情不好的時候都喜歡吃甜品,然後心情就突然大好。
咖啡能調節情緒,降低抑鬱。有時候一個人靜靜的坐在一個角落,喝著咖啡,你會發現心裡一下很平靜。
我們都會有心情不好的時候,但是我希望我們在心情不好的時候,及時讓自己把不好的情緒都通通消化掉,做回那個快樂的自己。希望這些緩解的情緒的辦法能幫到大家。
你要相信,不管怎樣,你都是那個最好的自己。你都是最棒的!
乖丫頭
聽從自己的心吧!每個人的成長都會經歷陣痛。有的人會找閨蜜傾述,有的會自己泡茶喝,有的會聽音樂,有的人會到大自然中散心,也有的看心靈成長的書…
自己覺得最舒服、最有效的方式,就是最好的。
向艾而生
1. 一邊哭,一邊聽歌,一邊喝茶,一邊發朋友圈。
2.自己一個人可以隨心所欲,想怎麼樣就怎麼樣讓自己放任一次。
3.不在沉默中死亡,就在沉默中爆發,偶爾爆發一次,可以緩解自己的壓抑。
4.不管是內向還是外向,有壞情緒就需要發洩出來,不然會憋出病的。
5.哭過以後,好好畫個妝,美美的逛個街,大吃大喝一次。
現實把奴家逼成潑婦
1.可以找一個你覺得安全的社交平臺發你想說的話。
2.建議找一本書安靜的舒緩下你的清晰,泡泡茶在一些平臺聽聽書。
3.內向更要學會保護自己,內向的羞澀不是內心,從內心要找到屬於你的健康世界。
讓自己慢下來,踏實下來,明天依舊會給你特別好的驚喜。
曰梵
心情不好也不是不能發朋友圈,你可以選擇讓該看的人看!如果你一心情不好就發朋友圈或者有得人喜歡罵街,會讓你的朋友圈裡的人認為你沒正能量,這樣不是個成熟的辦法!
心病還需心藥醫!如果❤情不美麗,不是一個朋友圈能解決的。可以去看場電影、晚上沒事散散步、在家來杯咖啡、聽聽歌、做點好吃的,你得自己想辦法找事做緩解壓力!
誰勸你還不是要你自己看開,這世上沒有什麼事過不去的!因為想想父母、兒女、姐妹、朋友啥的,是不是也不至於無路可走的呢!
做人啥時候都不能太極端,不能鑽牛角尖,可能會感覺幸福還是很簡單的吧!
鳳姐223038671
最好與自己的紅顏知己(藍顏知己)聊一些開心的事,魯迅說過:人生得一知己足矣。絕大多數人都是朋友滿天下,知己無一人,所以可以考慮找些事情做做,勤勞的蜜蜂是沒有時間悲哀的,自己也會覺得充實開心,可能也會有點累哦,那就睡個好覺吧,相信明天會更好[微笑][微笑][微笑]
雨您同行
給你分享一點,我們心理治療用的專業技術。自我關懷技術
自我安撫物品
有時候,物品是具有魔力的,能讓我們在瞬間得到心理安撫。你有沒有一件在自己傷心難過的時候很想看一看、摸一摸、抱一抱的物品,甚至只要想到那件物品,自己的心靈就能得到巨大的撫慰。它可以是任何物品,喜歡的公仔、愛人送的小物件、家裡的寵物,等等。
現在,請你靜下心來想一想,在你的生活中有沒有一件能夠給予你溫暖、帶給你力量、給你安撫的物品,找到屬於你的自我安撫物品。
如果它在身邊,請以你熟悉的方式和它互動(看著,觸摸,抱著等),感受和它待在一起的感覺。如果它不在身邊,想象它就在你的身邊,感受和它待在一起的感覺。記住這種感覺,下次在你難受的時候可以再次喚起這種感覺,或是直接和這個物品互動,讓自己得到安撫。
你的自我安撫物品是什麼,歡迎在下方留言與我們分享。
teresa孫靜昕
心情不好又不是什麼見不得人的事,幹嘛躲在被子裡哭呀,哭溼被子還要洗,就正大光明的哭一場,內向也會轉向[求抱抱]這不是調侃,是自己的心路轉變歷程。有情緒就發洩出來,不要強忍,會忍出病。
其實,哭並不是什麼好辦法,我覺得帶個耳機🎧聽著自己喜歡的音樂,跑個5公里,大汗淋漓,權當讓眼淚換個方式流出來(可能太誇張呀),或許會有意想不到的收穫。
接下來,你就有好心情喝茶🍵喝咖啡☕,看書等等等
Aoo永恆
這個要看自己的性格,你認為哪種方式是你的情緒得到最有力的釋放就採取什麼辦法,當然不要過於極端。隨著年齡增長液,學會自我調節,當然不可能一帆風順,心情也不可能一直是如沐春風調節的方法有多種,自己慢慢摸索吧。一定要給自己的情緒,找一個出口,千萬不要悶在心裡使自己心情太壓抑,這樣容易生病的。
可以讓自己運動,可以給自己安排一次旅行。可以開一個大片兒,可以去吃一餐好飯。找自己的好朋友做一個傾訴方法真的很多。
如果你是女孩也可以給自己買點好吃的好穿的,做一次消費。
其實什麼事都沒有什麼,大不了的睡一覺什麼都過去了,時間是解決問題的最好,良藥,相信自己,堅強!
去花市逛一圈也可以,最後送你幾朵小花吧,看看心情要開朗。