W勤劳的小熊
建议放松心情，转一下注意力，做点自己喜欢做的事，或者加强锻炼，个人建议不喜勿喷，谢谢
DK4220
自己老怀疑被感染，那么你就要放松自己的心态，做些其他的事情，转移自己的注意力，不要外出，要出去记得要带口罩，不要去人流密集的地方，勤洗手，讲卫生。
如果发现有症状一定要及时就医，不要拖延，不恐慌，等春天来临，保持积极乐观向上的心态，调节好情绪。
晚上做噩梦，说明你脑子想得太多，日有所思夜有所梦，白天脑子过度的想怀疑自己被感染，晚上就会在脑子里呈现出来，形成噩梦。
01、听听歌
所以，你应该放松自己的心情，白天的时候听听音乐，让自己沉浸在美妙的旋律中，音乐能够陶冶情操，舒缓心情，抚平你紧张的情绪。音乐能够使人的消极的情绪转化为积极的情绪，音乐就像一剂良药。
02、在家做运动
做运动有利于生理健康和心理健康，在家可以做瑜伽，慢跑走几圈，俯卧撑，能够让内心静下来，运动可以治疗精神上的疾病以及预防各种疾病。运动可以愉悦神经，使心情舒服，晚上就不会噩梦了，因此要多运动，不然就腾出时间去生病。
03、写写日记
把你想到的事情所要表达的用文字写出来抒发出来，写写日记能够让内心平和下来，性格不会那么的急躁，思想不会固定在一直想着怀疑被感染的事，而是今天我要写哪些内容方面的事，能提高写作能力和正确的逻辑思考。
04、和家人聊聊天
在家的时候和家里人讨论一些有关养生的话题，怎么做好一日三餐，合理搭配，利用你之前学过的知识告诉家人：三餐要吃好，不暴饮暴食，多吃水果蔬菜，不吃煎炸油腻的食物。病从口入，讲卫生，不吃冷的，未煮熟的食物。
05、做家务，打扫卫生。
就是因为你闲下来，生活过得不充实，就让大脑想些我怀疑被感染了，所以，做做家务，拖地扫地，把家里的各个死角清洗干净，家里干净，心里感觉就舒服了，焕然一新。讲卫生，不得病。
06、饮食疗法
日常生活中，不要给自己吃那么多零食，建议吃些水果，可以选择吃香蕉，香蕉能够使人有开心的激素，减缓压力，排解你消极的情绪。干果、粗粮、蚕豆含有碳水化合物的食物，保持心情愉悦，开心。
07、看场励志的视频
在家的时候，可以让心静下来看看励志的视频，不要选择连续剧，在短时间内看励志的视频让自己受益匪浅，思想得到更新。看完视频告诫自己：莫惊慌，重要时刻不要出去，不给国家添乱，好好呆在家，做有意义的事情。
08、临睡前听听喜马拉雅山FM
喜马拉雅山就是借住别人思想的帮助下，建立自己正确的思想，思想如果消极，听听喜马拉雅山的内容，就会慢慢的积极了，一边听，一边思考，特别是睡觉前的时候听让你明白人生的很多哲理。听完要运用到生活和工作之中，学以致用。
09、看书
这时候在家好好看书，提升自己，不要胡思乱想那么多，看书让自己增长见识，开阔眼界。若有诗书藏于心，岁月从不败美人，看书能够改变人容貌的美，还能让自己更有底气，提高眼界，书就是人类进步的阶梯，想要上进就要让自己多看书，看好书。
10、保持积极乐观向上进取的心态
人的心态决定你的命运，不要老怀疑被感染了，真的有症状就要及时去治疗，心态时刻都要积极乐观，你的心态好了，一切都是美好的。面对一切，心态一定要放松，相信自己，相信美好的未来。
总结：自己老怀疑被感染，还做噩梦，那么你就可以按照正确的途径去做，转移注意力，保持积极的心理，做点有意义的事情就不会做噩梦。
乐享视频大全
恐惧与焦虑来源于对科学的认识不足，导致自身的过度紧张，可以通过相关信息做一个全面的了解或咨询，也可以做一些其它的事分散注意力，改善睡眠质量。
一品师爷
有空多看看电视，手机来分散注意力不要老往那些事情去想，把心态调节好
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 288, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/45f1e56ebe544411b8a04c73f09294a8\
晴怡妈妈
心理健康更重要 你这样由于长时间压抑导致 每天在家锻炼 多喝水 注意卫生 调整好心态
一切早点过去
直接去接触真实感染上，这样就不用老怀疑，而且每天做美梦梦到自己痊愈了。
安达煮酒
心里承受能力不强的表现，想开点。
Adrienne1888
调节，保持好心态
和菜头谷子捭阖
首先是自己的心态问题，尽量自我心态调节。一个人的意识力是非常大的。良好的心态非常有助于自己的身体健康。
愚人浅谈
自己吓自己，比感染了更可怕，即便是真感染了也没什么可怕的，科学规范的治疗就行，心态，心态，心态要好，虽然对你来说有点难
