W勤勞的小熊
建議放鬆心情，轉一下注意力，做點自己喜歡做的事，或者加強鍛鍊，個人建議不喜勿噴，謝謝
DK4220
自己老懷疑被感染，那麼你就要放鬆自己的心態，做些其他的事情，轉移自己的注意力，不要外出，要出去記得要帶口罩，不要去人流密集的地方，勤洗手，講衛生。
如果發現有症狀一定要及時就醫，不要拖延，不恐慌，等春天來臨，保持積極樂觀向上的心態，調節好情緒。
晚上做噩夢，說明你腦子想得太多，日有所思夜有所夢，白天腦子過度的想懷疑自己被感染，晚上就會在腦子裡呈現出來，形成噩夢。
01、聽聽歌
所以，你應該放鬆自己的心情，白天的時候聽聽音樂，讓自己沉浸在美妙的旋律中，音樂能夠陶冶情操，舒緩心情，撫平你緊張的情緒。音樂能夠使人的消極的情緒轉化為積極的情緒，音樂就像一劑良藥。
02、在家做運動
做運動有利於生理健康和心理健康，在家可以做瑜伽，慢跑走幾圈，俯臥撐，能夠讓內心靜下來，運動可以治療精神上的疾病以及預防各種疾病。運動可以愉悅神經，使心情舒服，晚上就不會噩夢了，因此要多運動，不然就騰出時間去生病。
03、寫寫日記
把你想到的事情所要表達的用文字寫出來抒發出來，寫寫日記能夠讓內心平和下來，性格不會那麼的急躁，思想不會固定在一直想著懷疑被感染的事，而是今天我要寫哪些內容方面的事，能提高寫作能力和正確的邏輯思考。
04、和家人聊聊天
在家的時候和家裡人討論一些有關養生的話題，怎麼做好一日三餐，合理搭配，利用你之前學過的知識告訴家人：三餐要吃好，不暴飲暴食，多吃水果蔬菜，不吃煎炸油膩的食物。病從口入，講衛生，不吃冷的，未煮熟的食物。
05、做家務，打掃衛生。
就是因為你閒下來，生活過得不充實，就讓大腦想些我懷疑被感染了，所以，做做家務，拖地掃地，把家裡的各個死角清洗乾淨，家裡乾淨，心裡感覺就舒服了，煥然一新。講衛生，不得病。
06、飲食療法
日常生活中，不要給自己吃那麼多零食，建議吃些水果，可以選擇吃香蕉，香蕉能夠使人有開心的激素，減緩壓力，排解你消極的情緒。乾果、粗糧、蠶豆含有碳水化合物的食物，保持心情愉悅，開心。
07、看場勵志的視頻
在家的時候，可以讓心靜下來看看勵志的視頻，不要選擇連續劇，在短時間內看勵志的視頻讓自己受益匪淺，思想得到更新。看完視頻告誡自己：莫驚慌，重要時刻不要出去，不給國家添亂，好好呆在家，做有意義的事情。
08、臨睡前聽聽喜馬拉雅山FM
喜馬拉雅山就是借住別人思想的幫助下，建立自己正確的思想，思想如果消極，聽聽喜馬拉雅山的內容，就會慢慢的積極了，一邊聽，一邊思考，特別是睡覺前的時候聽讓你明白人生的很多哲理。聽完要運用到生活和工作之中，學以致用。
09、看書
這時候在家好好看書，提升自己，不要胡思亂想那麼多，看書讓自己增長見識，開闊眼界。若有詩書藏於心，歲月從不敗美人，看書能夠改變人容貌的美，還能讓自己更有底氣，提高眼界，書就是人類進步的階梯，想要上進就要讓自己多看書，看好書。
10、保持積極樂觀向上進取的心態
人的心態決定你的命運，不要老懷疑被感染了，真的有症狀就要及時去治療，心態時刻都要積極樂觀，你的心態好了，一切都是美好的。面對一切，心態一定要放鬆，相信自己，相信美好的未來。
總結：自己老懷疑被感染，還做噩夢，那麼你就可以按照正確的途徑去做，轉移注意力，保持積極的心理，做點有意義的事情就不會做噩夢。
樂享視頻大全
恐懼與焦慮來源於對科學的認識不足，導致自身的過度緊張，可以通過相關信息做一個全面的瞭解或諮詢，也可以做一些其它的事分散注意力，改善睡眠質量。
一品師爺
有空多看看電視，手機來分散注意力不要老往那些事情去想，把心態調節好
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晴怡媽媽
心理健康更重要 你這樣由於長時間壓抑導致 每天在家鍛鍊 多喝水 注意衛生 調整好心態
一切早點過去
直接去接觸真實感染上，這樣就不用老懷疑，而且每天做美夢夢到自己痊癒了。
安達煮酒
心裡承受能力不強的表現，想開點。
Adrienne1888
調節，保持好心態
和菜頭穀子捭闔
首先是自己的心態問題，儘量自我心態調節。一個人的意識力是非常大的。良好的心態非常有助於自己的身體健康。
愚人淺談
自己嚇自己，比感染了更可怕，即便是真感染了也沒什麼可怕的，科學規範的治療就行，心態，心態，心態要好，雖然對你來說有點難
