这场突发的来势汹汹疫情让全国人民宅在家中，很多家长发现孩子的情绪稳定出现了状况。有的孩子脸上充满了恐惧担忧，很容易就会受到惊吓，有的甚至出现睡眠障碍，晚上会做噩梦甚至被吓醒。
面对孩子的恐惧焦虑情绪，很多家长手足无措，不知该如何帮助孩子。莫急莫急，1招帮你轻松化解孩子的焦虑恐惧情绪，这个秘籍就是——画画。
成人有着丰富和较为完善的语言系统，可以通过语言表达自己的感受，从而让自己的情绪得到缓解。但孩子特别是幼儿，他们很难通过言语准确表达自己的内心感受，更通俗地说就是“有苦说不出”，这时候画画就可以帮助他们通过非语言的方式来宣泄自己内心的感受。
面对紧张、害怕、恐惧、焦虑、担忧的孩子，家长们可以和孩子一起制作一本“事情会变好”的小画册，帮助孩子释放他们的恐惧和担忧，缓解压力。可以通过亲子绘画的形式来进行，下面会详细讲解具体的操作方法：
1.材料准备
家长需要准备白纸、蜡笔、水笔或者铅笔，准备三张纸，如果孩子年龄较小的话，两张就够了。
2.绘画步骤
第一步，让孩子把他的情绪画出来。
假如孩子跟你说：“妈妈，我很害怕，我不想呆在这里，我很害怕，我很害怕！”
这时候妈妈不要追着孩子问孩子害怕的东西是什么，情绪是一个较为抽象复杂的东西，孩子很难三言两语就表达清楚，妈妈的一再追问反而会增添孩子的心理压力。
这时候妈妈要做是先安抚孩子的情绪，如：“妈妈看到你的身体有点紧缩，你的小手都点发抖，你很害怕，妈妈看到了，妈妈抱抱你，你会舒服点吗？”得到孩子的肯定回答后妈妈可以温柔的抱抱孩子，顺顺他的背，摸摸他的头，亲亲他的额头，舒服的亲子间的身体触摸有利于缓解孩子的情绪。
等孩子的情绪逐渐稳定后，妈妈可以拿出第一张纸，用轻柔的语气对孩子说：“妈妈很想帮助你一起战胜你害怕的东西，但是妈妈看不到它，你可以把它画出来吗？把你担忧的、害怕的东西全部画出来。”
孩子画的可以是具体的事物，也可以是他想象出来的抽象物体。在孩子作画的过程中家长不要干扰孩子，不要给孩子设置条条框框，要让孩子充分自由地进行自我表达。
第二步，让孩子把事情变好的样子画出来。
孩子把情绪画在纸上后，妈妈可以让孩子想象事情变好的样子，如：“现在我们一起来看看第一幅画，这样确实有点糟糕。那现在我们来想想事情变好会是怎么样的呢？”这里需要给孩子一点时间去思考和感受。
等孩子准备好后，妈妈可以拿出第二张纸说：“现在你可以把事情变好的样子画在这张纸上，你可以发挥自己的想象力，画什么都可以哦。”
第三步，让孩子画出自己的“魔杖”。
这时候妈妈可以让孩子同时看着第一副和第二幅画，然后拿出第三张纸引导孩子思考：“如果你有一个魔杖，可以让第一幅画变成第二幅画，你觉得你的魔杖是什么呢？你可以把能给你力量和安全感的事物画在这张纸上，你画什么都可以。”
第三步很重要，这可以让孩子慢慢找回一点“控制感”，可以在一定程度上减少“失控感”带来的恐情绪。这可以让孩子体验到希望和力量的愉悦，有助于缓解消极情绪。
3.事后积极情绪的调整与强化
当孩子把第三张画也画完后，你可以让孩子看着第一幅画，然后征求他的意见：“你想怎样处置第一幅画呢？”
也许孩子想把它揉成一团，然后把它扔掉，这个象征性的动作代表他把恐惧扔掉，紧张恐惧情绪得到缓解。
然后家长可以让孩子看着第二幅画，和孩子一起做几个深呼吸，让“事情变好”的美好图像印在孩子的脑海里，孩子进行积极的心理暗示:"我们幻想第三幅画的魔杖时事情就会有好转，它可以给我们力量和希望！"
如果你孩子还小，那么只需要画前面的两张图就可以了——“问题”和“问题好转的样子”。年龄较小的孩子可能只会用一种颜色乱涂乱画，然后用另一种颜色在第二张图上涂出“事情变好”的样子，只是寥寥几笔也没有问题，起码有用了两种不同的颜色，或者画了不同的形状。最后家长可以把“事情变好”的画贴在孩子喜欢的容易看得到的地方，象征着希望的第二幅画可以给孩子积极的心理暗示——事情会吵着好的方向发展，希望会眷顾我们。
如果你的孩子做噩梦的话，可以使用“英雄拯救法”：第一幅让孩子画出他的噩梦，第二幅画他喜欢的超级英雄和他们的超能力，第三幅让孩子画出在英雄超能力的帮助下事情会有怎样的变化。
掌握画画这个小妙招，可以帮助你化解孩子焦虑害怕的情绪，你学会了吗？
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