奔跑ing888888
为什么要把这两者隔离开呢，健身的抗阻是提高人的基础代谢，跑步等有氧运动主要是提升人的心肺功能，两者结合不更好吗？！我一般是先抗阻运动个把小时，然后是跑步等有氧四十分钟，自认为免疫力很好。
曾沧巫云1
这个没有绝对的那个更好，我健身两年了，最初是无氧运动，大概一年多点，后来一周又三四天有氧运动！感觉是有氧运动和无氧运动结合起来更好一些，这个也是因人而异，无论是那项运动，只要是动起来就是好的！坚持！持之以恒！最终会给你带来无限的好处！
刘忙158
天差地别，二种人对比不是个量级。
首先明确关点，跑步人群免疫力远远高于健身人群。
免疫力强不是指身材有多好，肌肉有多发达，实际上特别是女性，长期跑步的身材都非常好，反对者记住是长期跑步，别拿一个只遇尔跑一二次来比好，男性长期跑步的无一例外都非常廋，只是肌肉没长期健身发达而已。
免疫力好有以下几点，血液含氧水平，血管健康程度，肌肉纤维，心肺功能，等等。这些可以通过体验的方式来完成。当然还有最简单也是得到全球公认方式，跑五到十公里后来验证。不说健身人群了，就是健身教练，用轻松跑的方式（配速6分左右完成）大都会累得象狗一样，大腿核心肌肉群痛几天，心跳160以上都很正常。而长期跑步的来说，只是简简单单的热身，大腿核心肌肉无痛感，心跳120以内对跑步大神来说心跳100以内都正常。这就说明几方面问题，心脏供氧水平，肌肉纤维及弹性。
以上只是某一点而己，可能许多健身的都不服，可在评论区与健身朋友文明理性交流，所有一切都是为了身体健康
沙漠中的忍者
长期跑步的人，都特别瘦，有氧运动特别消耗身体的蛋白质，导致肌肉力量会相对偏弱一点。
而长期健身房的达人，很多的追求肌肉的线条，最终导致肌肉很发达，但是有氧耐力会差一点。
从身体的健康角度，肯定是有氧和无氧结合是最好的，如果条件不够，单纯其中一个也是绝对比不运动的要好，所以建议二者结合会更好。
小斧子讲家庭故事
长期跑步的人如果一味就拉拉筋骨、跑跑步，那他们心肺功能无疑很功能，同时肌体有氧代谢能力和持久耐能也超越常人，下肢所有关节、骨骼和肌肉群力能都比较强，无疑，肌体免疫能力自然比不锻炼常人要强！
长期在健身房从事全身性力量训练的人，尽管他们不跑步，或很少跑步、偶而跑步，但，练习力量的过程也同样是有氧运动，同样免疫力超于常人。唯一不同，力量人的心肺功能不如长期跑步人！
shoy瀚
都不好。练肌肉耗气，外强中干，脏腑其实已经很弱了。虽然有些人一次做俯卧撑能做百八十个，看着挺强的，其实很弱，只是肌肉的记忆罢了。不如练瑜伽、站桩、打太极，养气。根据中医阴阳相对的原理，外面练的越强里面越弱。你看吕良伟多年轻，就是站桩养气。
中国古中医学派
我是20多年坚持每天早晚各慢跑一次，每次三刻钟到一小时左右，跑步后没感冒过，腰椎间盘突出，肩周炎，颈椎炎自然好了，也没发过。但没有健身房健身后的大胸肌腹肌三头肌，只有刻筋的小腿大腿肌，不能显示男子汉的魅力，还是去健身房锻炼好。
guoguo152187617
我坚持慢跑五年了。每周三次，每次平均7公里。但因为上班，只有一次公园跑，另二次家里跑步机。慢跑的好处很多，让你上瘾。最大好处是可尽情享受美食，不用担心发福~不喜欢健身房门窗紧闭，不仅无法有氧运动，还是污染重地。
徜徉56
直奔主题，事实说话。这次疫情，一名武汉的健身达人倒下了，另一位马拉松爱好者5天康复。
阿甘148215637
你这个，都只练了一半…
运动员都是 力量馆+田径训练场 都得练。
力量馆：发力练习（骨骼强度、肌腱强度，以及发力时大脑调配的神经束数）
田径场：心肺强度 + 专项技术
而且，运动员即使在力量馆里，练的也是身体素质（力量、速度、敏捷、韧性、耐力）+运动能力（综合发力），根本上强化的是骨骼强度、肌腱强度，而不是练形体（健美）的那个肌腹…[我想静静]他俩体型都不一样，健美练的是表层肌肉，注重的是短间歇、伸缩感、力竭。运动员练的不是体型，而是发力，找的是发力感，组间歇超长，运动员的体型是身体素质和运动能力提升时的附带品，是一种由内至外的大流线体形。
骨骼强度+肌腱强度=车身
心肺强度=发动机
只有结合起来，同时升级，车才能飞起来。否则，要么法拉利的发动机+夏利的车身=车身散架了（只练跑）。要么悍马的车身+夏利的发动机=发动机爆了（只练肌肉）…
