天地男人2016
这个问题很模糊，这种饮食需要看你生活环境。
中餐食材种类丰富，煎炒烹炸，各种各样的特色做法。西方的食物烹饪方式就比较单一了，烤煎凉拌，一般肉食偏多，蔬菜的种类比较少。生食偏多，高脂肪，高热量的食物比较多。
当我看到你早餐吃肉，中餐吃素，晚餐吃水果，让我看到饮食上的差异，虽然在食物上讲的是热量摄入水平，如果经常这样吃对身体的影响非常大。
饮食上，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响身体脂肪的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。
运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是非常完美的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。
当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。
希望我的回答能够帮助你！
咆哮的肌肉
这样吃是不行的，长久下去，三高，肥胖，失眠等就会找你做亲戚哦！｡◕‿◕｡
那么一日三餐如何搭配呢？
1、早餐：
早餐作为一天的开始是非常重要的。因为上午是脑力劳动和体力劳动的重要时段，上午的精神和体力会直接影响学习和工作的效率。所以早餐要吃好。
早餐的食物种类：
谷类
肉类
豆类
蔬菜水果类（不少于七种）
一般可选：
主食：面包、馒头、油饼、点心、烧饼、粥类。
副食：牛奶、果酱、鸡蛋、豆制品、豆浆、腐乳、小菜、水果、少量坚果等。
2、午餐：
由于上午体内能量消耗较大，午后还要继续工作和学习，起到承上启下的重要作用，所以午餐要丰盛，要吃饱。
午餐食物的种类：
主食：谷类要粗细搭配
副食：肉、蛋、豆制品、海产品、蔬菜、水果。
吃饭顺序：先喝汤，在吃素菜，再吃荤菜，再吃主食，减少主食量。
先喝汤，唤醒胃，唤醒胰岛素，减少胃容量。
3、晚餐：
晚上人们的身体活动量降到最小值，生理状态不同于白天，如果晚餐摄入过多的营养物质，能量消耗不掉，日久就会造成脂肪堆积。很多人又没有晚上运动的习惯，稍微多吃，就会肥胖；还有些人习惯于晚上不吃饭，吃水果，认为减肥，这就更不对了，晚上吃水果，果胶、果酸等会刺激肠胃，导致睡眠不好；晚上吃水果量稍大，能量也高，更容易肥胖！
晚餐的进食原则：
饭量少一些，7、8分饱是健康，5分饱长寿。
脂肪少一些，
易消化的多一些。
三餐分配比例4：4：2，戓者3：3：2。也就是说一天食物分10份，早上4份，中午4份，晚上2份，这就是十分饱。332是欠一口，八分饱。七八分饱是健康！
祝你健康！
郑勤老师说健康
晚饭坚持只吃水果能减肥吗?
可以起到一定的减肥效果
不过真正的效果还得看是否合早中餐是否搭配得当，早饭、午饭也要控制饭量及食物的选择，注意别吃油腻食物，不要吃零食，除了这些，还要配合上多运动，多喝水，只要坚持下去，就一定会有效果的。
晚餐只吃水果的话也是会发胖的
水果也是含有卡路里的食物，而且主要成分是水分和碳水化合物，如果摄取过多的话，储存在体内的碳水化合物就会转化为脂肪。太晚摄取水果会让减肥变得没有效率，但若摄取番茄的话，对减肥的影响不会那么大。
的确，新鲜蔬果中富含维生素和抗氧化物质，也是健康膳食中必需的部分;但水果也是有热量和糖分的，如果不注意，水果也能让你越吃越肥。
早饭和午饭正常吃,晚上只吃水果能减肥吗?
制造热量差
<strong>任何减肥方式都必须遵循一个原则，总摄入量
1、评估早餐、午餐的能量摄入。
2、基础代谢率
计算基础消耗，即维持生命所需要的能量：将体重(以千克为单位)乘以2.2，然后如果是女性乘以10，是男性则乘以11。
3、计算摄入量和消耗量
摄入量：食物总能量。
消耗量=体成分的基础代谢率+每日运动、学习消耗能量+0.1*每日摄入能量。
水果一般只含有人体必须的维生素，水分或纤维素，如果热量得不到补充，就会分解体内的脂肪来产生热量，所以从这个角度来说，您说的这个办法对减肥是有效的
<strong>
北京海之声超级旗舰店
这样吃肯定不行，虽然看似营养均衡，肉、蔬菜、水果都有摄入，但是从时间上来说不够均衡，对身体不利。
三餐营养均衡，不仅指的是各种食物都要吃，包括肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、主食、水果都要摄入，在时间上，三餐也要均衡摄入上述食物，不能在某一餐只吃某一种或某几种食物，对身体吸收、利用这些营养是不利的。
现在人，不管是学习，还是工作，大都是脑力劳动，大脑需要持续的能量供应，为大脑提供能量的是葡萄糖，三餐中每一餐都需要吃主食，才能为大脑活动提供持续、稳定的葡萄糖，如果某一餐不吃主食，影响不大，如果长期不吃主食，肯定会导致大脑反应灵敏度下降等一系列副作用。
人每天都需要蛋白质、碳水和脂肪三大营养元素，再加上维生素、矿物质等营养元素。国人每天摄入的总热量中大约50%来源于碳水，也就是主食，35%左右来源于蛋白质，剩下的是脂肪提供的热量。三大营养元素需要通过三餐，不断的为身体提供营养，如果某一餐缺乏一些营养，身体不会有什么反应，如果长期只在某一时间段摄入某种营养，不能为身体持续供应营养，对健康也是不利的。有什么后果不好说，因人而异吧，总的说肯定不健康。
全国各地饮食习惯各有不同，酸甜苦辣咸，各有所好，怎么搭配三餐要看个人喜欢，厨艺和时间等因素。三餐尽量都包含肉蛋奶、蔬菜、主食等各种食材，尽量做到营养均衡。
行远健身
不行，不管健康人群或减肥人群饮食都要营养和均衡，根据年龄，性别、活动性质检测基础代谢或静息代谢，加上活动消耗量，这是一天的需要的热量值，根据热量值来确定你一日三餐的总热量，三餐的搭配可根据2016版膳食宝塔来进行。
唯一的建议：如果你是白天正常班三餐的热量比例为4：4：2，早餐能吃“多”多吃“多”少，有机会能动就动，多晒太阳（紫外线不是太强的时段），多参加社会活动和公益。
青山湖畔的宗雄
根据题主给出的吃饭，长期下去对身体不好！
常说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少！
早餐吃好！早餐可以说是三餐中最丰盛的一餐，早餐吃得好，给身体提供足够能量，才有精神工作！早餐可以需要一些碳水食物，比如粥，包子，饼，杂粮，例如玉米，红薯，土豆。蛋白质食物：鸡蛋，牛奶，核桃，豆浆，坚果等！少量水果。
午餐吃饱！
午餐可以吃一些鱼肉，牛肉，猪瘦肉，青菜，一份主食，下午距离晚餐时间比较长，所以一定要吃饱！如果正处于减肥期间，可以吃饭7成饱！，
晚餐不建议吃水果，水果糖分高，很容易引起发胖，建议水果放在早餐时食用，或者上午10点加餐作为点心！建议早餐吃些蛋白高，脂肪含量较低的食物，比如鸡胸肉，主食为午餐的三份之一。
小芳美食日记
减肥期间的话，要合理安排饮食
郑华国
您好，饮食要有规律性和多样性，您这样每餐只是一种是绝对不利于健康的。健康的饮食方式是早餐一定要吃好，可以喝热牛奶和燕麦片，然后辅之以面包、面条等主食。午餐尽量要做到荤素搭配，蛋白质和维生素都要摄入。晚餐如果有减肥需求的话可以适量少吃一些，但是也尽量多样化，不要只是一样东西。规律的三餐，才是最有益于身体健康。
艾嘉仁
早上最好喝脱脂牛奶原味的燕麦，鸡蛋，配点苹果或紫薯水果最好，牛肉鸡肉都建议中午吃晚上少吃，减肥的人不建议吃猪肉细粮多吃杂粮，我已经戒了一个星期没吃过米饭面类和猪肉食物了，好难受
静静创业减肥记
一般来说，早餐要以谷类食物为主，比如熬粥或者豆浆，也可以喝牛奶或者果汁，以清淡为主，同时呢又能保证足够的营养。午餐作为中国人主要餐饭，荤素搭配最好，晚上呢少吃点，吃到七分饱就可以了，配合“饭后百步走”更好。
