养生的第一要务是合理的膳食，"哦，这谁都知道，还要你讲？"，嗯，我敢说在国人中真的知道什么才是以及如何才能做到合理膳食的不及百分之十！
都说民以食为天，但绝大多数人都没有好好对待自已的这个"天"！看看你们中的大多数人每天都是如何吃饭的：早上凑合吃，中午吃快餐，晚上大吃大喝。
这肯定不符合合理膳食的要求，首先在数量和质量的顺序上都弄反了，正确的吃法应是早上吃的象皇上（吃的好，蛋白质要充足），中午吃的象大臣（吃得丰富，蔬果要多），晚上吃的象乞丐（吃得少，一点稀粥几样小菜即可）；
那也有人早，中，晚是依好，多，少来安排膳食的，是不是就符合合理膳食的要求了呢？也不一定！这里一个是要涉及品种要丰富（起码每天的食材品种要有十五种以上，三十种以上最好，且要符合无害化要求），一个是烹饪的方法不要煎炸炒烤，不要高钠高磷高脂高糖，以生吃，蒸煮为主！主食要以五谷杂粮为主。试问有多少人符合这一要求呢？
可能会有人说要做到这些要求有多难哟，况且有必要吗？难道这样做了就不生病或少生病能延年益寿了吗？
要做到这些要求确实有一些难度，但更难的是改变人们的健康观念，只要你观念转变了，以上这些事都不叫事！我还真告诉你，真正做到了这些要求，还真能延年益寿直至天命！
下次我还会告诉你"人吃五谷杂粮哪有不生病的"这句话不一定对！
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