你是不是有這樣的情況，本是滿頭的秀髮無緣無故日漸稀少；明明沒有熬夜，早晨起來卻有熊貓眼；工作上老是丟三落四，精力不集中，實在是力不從心！
工作太累？壓力太大？這是我們最容易想到的理由，但還有一點你可能從來不會想到，“腎虛”已經悄悄走進了你的生活！
道醫認為，腎為“先天之本”，儲存人體精血和元陽，稱為腎陰和腎陽。腎陰有滋潤、寧靜、成形和抑制過度陽熱等作用，潤澤機體。腎陽具有溫煦、激發、蒸化、封藏和制約陰寒等作用，促進人體生長髮育和新陳代謝。
當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的機體功能降低，引起乏力、畏寒肢冷、大便溏爛、小便清長、腰痠腰冷、耳鳴、記憶力減退、脫髮等問題。
腎好不好，一看就知道
1、腰痛：你是否有腰痛的情況並經常復發，勞累的時候或遇到陰雨天氣會加重？
2、尿頻：在正常飲水情況下你是否會夜尿3次以上，是否會小便無力，顏色清亮，淋漓不盡？
3、便秘：你是否常有大便乾燥，排便困難的現象？
4、神疲乏力：你是否經常感到疲勞，懶於說話，總想閉目養神，精力不集中，工作沒激情或者力不從心？
5、失眠健忘：你是否總感覺到有睏意，但總是睡不著，好不容易睡著了又睡睡醒醒，睡眠質量不好，又經常丟三落四？
6、畏寒肢冷：你是否困天氣轉涼就手腳冰冷，還特別怕冷，怕吹風？是否會睡覺睡半天也焐不熱被窩？
7、機能衰退：你是否對房事不感興趣，質量不高，或者男人剛過40就沒有晨勃現象？
8、慢性病纏身：你是否患有各種慢性病，如慢性腎炎、糖屎病，冠心病、高血壓等？
9、抵抗力差：你是否抵抗力比較差，感冒、發燒等常見病會經常“光顧”到你的身上？
10、脫髮： 你是否洗髮或梳頭的時候大量脫髮？
11、耳鳴：是否感覺聽力下降，耳中鳴響？
腎與五臟的關係
心
心腎相交
心腎之間是相互依存、相互制約的關係。根據陰陽屬性，心在我們身體上部分，屬陽，在五行中屬火；腎在我們身體下半部分，屬陰，在五行中屬水。在正常生理狀態下，心陽不斷下降，腎陰不斷上升，上下相交，陰陽相濟。這種正常的相互幫助、相互制約的關係，被稱為心腎相交，或水火相濟。
脾
脾腎互助
腎是先天根本，脾是後天根本，先天、後天之間的關係是“先天生後天，後天養先天”。脾氣的健運需要依靠腎陽的溫煦，而腎精也需要脾所運化的水谷精微的補充。此外，脾主運化，負責運化水液，而腎是主管水液代謝的，兩者在水液代謝過程中，只有相互幫助、相互配合才能完成。因此，脾和腎之間在生理上是相互滋助、相互促進的，中醫稱之為脾腎互助。
肝
肝腎同源
肝與腎之間主要是精和血之間互生化的關係。中醫認為，肝藏血，腎藏精。在五行中，肝屬木，腎屬水，腎水可以生肝木。肝血的化生，有賴於腎中精氣的氣化；腎中精氣的充盛，也賴於血液的滋養，中醫稱之為肝腎同源，或精血同源。
肺N
肺腎相生
肺屬金，腎屬水，肺金能生腎水，二者是母子關係。腎主水，可以升清降濁，負責水液的蒸騰汽化；而肺為水之上源，可宣發肅降，通調水道。肺和腎在水液代謝功能方面，既有協同作用，又有依存關係。此外，肺主呼吸，腎主納氣，兩髒有協同維持人身氣機出入升降之功能。中醫稱之為肺腎相生。
補腎益精，溫腎助陽
道醫看病強調因人而異。腎虛主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，補腎的方法也不同。而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。
市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。六味地黃丸是我們老百姓耳熟能詳的補腎經典藥方，但也是不人人適合的。
腎虛並不是男人的專利，女性也有可能遭遇。女人腎虛的常見表現為皮膚瘙癢、口乾舌燥、便秘、經少等，嚴重者還會出現遺尿、浮腫、不孕等表現，女性腎虛同樣會有腰痠背痛等等情況，不但會影響日常工作，就連夫妻之間的生活質量也難以保證，因此女性腎虛者調理身體勢在必行。
黑芝麻，補肝腎食療佳品
黑芝麻，味甘、性平，歸肝、腎經，《本草崇原》：麻乃五穀之首，稟厥陰春生之氣。夫五運於木，而遞相資生。主治傷中虛羸者，氣味甘平，補中土也。補五內，益氣力，所以治傷中也。長肌肉，填髓腦，所以治虛羸也。
中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
一般素食者應多吃黑芝麻，而腦力工作者更應多吃黑芝麻。現代醫學研究結果證實，常吃黑芝麻有健腦益智、延年益壽的作用。確實是中老年人常用的保健佳品。
《本草綱目》稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更出”。黑芝麻含的維生E佔居植物性食品之首，而維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常用之，可抵消或中和細胞內衰老物質“遊離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。
道家養生是從養腎開始的，紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎食療的佳品莫過於黑芝麻。腎氣決定了人的生命，養腎是養生的主要內容，也是關鍵著眼點。補充了腎氣，腎氣充盈了以後身體各種現象都會有好轉。
市面上補腎的東西很多，但是不傷腎陰填髓養陽，又能不傷腎陽滋補腎陰的不多。黑芝麻，味甘、性平，因為是平性的，所以黑芝麻可以作為補腎食品長期食用。
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