為滿足疫情防控期間市民的居家健身需求，依據國家體育總局推薦的“科學健身18法”，上海市體育局為市民因地制宜地打造了一套簡單易學、科學有效的運動指南。一起來學↓
01
懶貓弓背
02
四向點頭
03
靠牆天使
04
蝴蝶展臂
05
招財貓咪
06
壁虎爬行
07
四字拉伸
08
側向伸展
09
站姿拉伸
10
左右互搏
11
靠椅頂髖
12
坐姿收腿
13
足底滾壓
14
對牆頂膝
15
單腿拾物
16
足踝繞環
17
單腿提踵
18
觸椅下蹲
（看齊整理自上海發佈）
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