清清522502
你好，朋友！焦慮害怕的不止你一個人，我們大家都是一樣！擔心不能上班，因為不上班沒有收入，一個家庭咱們是支柱，養孩子，保險，看病，照顧老人，處處離不開錢💰，沒有了收入天就要塌了！！隨著疫情越來越嚴重，我們也看開了，接受現實了，但是開始天天關注疫情，數字的不斷加大，我們越來越害怕，怕自己買個菜的功夫被感染，再傳染給家人，孩子，甚至嗓子有些不舒服就會反覆測體溫，咳嗽都不敢太大聲，怕鄰居聽見……我們真的很害怕！說了這麼多，你看，朋友，我們是一樣的！所以，你不是個例，但是接下來，我們需要戰勝這種焦慮，專家和醫生不是說了嗎，現在最有效的藥就是自己抵抗力，所以讓咱們一起增加一些鍛鍊，帶動家人，提高我們的免疫力，讓病毒遠離我們，一起加油！！
唐僧愛love大聖
元宵節後大家就要上班了，各地也要復工了，然而疫情拐點還未出現。
作為三甲醫院的心理科主任，我想說的是：
當人意識到災難和危險來臨的時候，通常都會出現強烈的恐懼和焦慮的情緒，推動人採取行動去處理這些引發人強烈不舒服的體驗。
所以大家要意識到，我們現在是一個情緒上的非常時期。戰勝病毒要靠科學，而戰勝這些恐慌，要靠我們自己。
作為一名心理醫生，我給大家四個建議：
第一、接納。認識到此時自己和他人產生恐慌的情緒甚至某些過激的行為是正常的現象，多一份理解，少一份抱怨與指責。
第二、利用互聯網，增加人際聯結。
只要我們用語音、視頻，隨時跟親人朋友保持聯繫，就多一份安全感。在聯繫時，多談一手信息，不談二手信息。一手信息是你的親身經歷，你今天做了什麼，看到什麼，心裡什麼感覺。不談二手信息，就是不要去傳「有人說」，「網上說」，或者「我猜測」發生了什麼。
第三、照顧好自己，這點非常重要。
第四、就是要樹立自己的正向思維：
1.不要過分誇大（災難化）
不能上班和新冠肺炎疫情都是暫時的，疫情會結束，上班還得繼續，到時候，您肯定會想啥時候再能放假呀，哈哈。
2.不要只關注事情的消極面
不能上班，就好好梳理梳理自己的發展歷程，反思反思，為以後做做打算。難得能停下腳步，思考人生的機會。
3、 尋找周圍的資源
回憶一下曾經的成功經驗。比如17年前，我們共同抗擊非典時候珍貴的勇氣、堅定的決心、人與人之間的愛和善意。17年後的今天，我們比之前多了很多經驗，所以沒有什麼是我們應對不了的。還有，看一看目前國家出臺了很多復工和支持經濟發展的應對措施，這些都是你的積極資源。
開心醫生六哥
要有積極的心態，積極面對，就像一個人得的重症，整天愁眉苦臉肯定病情會越來越好，你要是一天到晚擔心這個擔心哪個，更本沒法生活了
現在只要自己做好防護，相信不會感染的，
這幾天心情放鬆很多了，因為的周圍人都把防護工作做的很好，小區也很付責任
line1215
這個是屬於正常的心理反應，如今疫情嚴重，每天都有幾千人被確認為是感染，加上網絡和身邊人的不斷傳播，你會害怕自己感染肺炎是屬於正常的，所以請你不用過分的擔心。
01、社會認同傾向
社會認同傾向說的是，一個人會說的社會上的語言、動作等行為而改變自己的思想和行為。
當你身邊的人不斷地強調疫情嚴重和傳播迅速時，你下意識心裡面也會覺得這次疫情與你息息相關，甚至在無判斷的意識下直接就相信了他人說的話。
02、盡人事，聽天命。
鍾南山院士以把如何防止新冠病毒傳播的方法告訴了大家，我們只需要按照院士說的，出門帶口罩，勤洗手，注意衛生，不吃野味，沒事時少出門不去人多的地方就可以了，提高自己的防護意識，其它的就不用去管他了！這樣的話你的心裡壓力就沒有那麼大了。
希望我的回答能幫助到你，謝謝。
優質量文章
很正常啊，擔心不能上班是怕沒錢養家餬口，上班後擔心感染是怕即沒錢養家餬口又沒錢看病。常人都有這種焦慮，不必過於緊張，只是他不說，所以你不知道而已。現實情況擺著呢，大家都在防疫抗疫，有一些焦慮不安都是可以理解的。
但要適當的去調節一下心情，最好的辦法就是多運動，居家防疫期可以跳跳繩、打打球或者有健身器材的在家多運動運動，就是不想動的也可以聽聽相聲小品，找點開心的事情做做，再或者上上網課，充實自己的同時還能多學些技能。但是別讓這種焦慮打破你的正常生活。你看我們現在很好，有吃有喝，還可以發表心情，還有人和你聊天。所以我很好，你也會很好👍👍👍
wjiwxr123
任何災難都是紙老虎，請加油挺過去！
疫情目前看來愈發嚴重，一時難以清除，很多人還揹著房貸車貸，一時間經濟壓力陡然劇增。請相信不是你一個人在戰鬥，在病情面前，生命比任何事情都重要。工作的事情再怎樣也只能先放下，耐心等待春暖花開的日子到來。沒錢的日子的確難熬，但轉念一想，自己還有大把的時間，還有一個健康的身體，未來可期，一個正常人突然悶在家裡什麼事情都做不了，短時間的焦慮是正常的，不必太在意。祝君安康，全中國一起加油！
杜大侃侃
焦慮不安是現在每個人的狀態，太正常不過了，以前平靜如水的日子都被打破了，誰不焦慮，不上班沒有工資，上班怕傳染上病毒，兩難之間，現在就得調節自己，積極的面對現實，樂觀生活，待在家裡，沒有工資的不是你一個人，沒有得病就是萬幸，以後少買點沒用的東西，少下幾次飯店，這錢就省出來了。
糖炒栗子LW
勇敢一點，強大起來是最有力的能量！戴上口罩，勤洗手，隨身帶著一瓶消毒液，各方面都注意防範，不會有問題的
這次第的世界
悶在屋子裡太久了，都有點焦慮了，正常人也不正常了，都害怕被感染，害怕和恐懼不是一個量級，害怕是生命自我保護的本能，（何況還有家人的健康）控制好自己的情緒，轉移注意力，動起來，做一些能讓自己轉移注意力的事情，（比如做一些美食，）有家人的多和家人互動，（如果不是重災區，做好防護）可以去人少的地方透透氣，就怕孩子會受不了，大人還能自我調節，疫情不是十天半月就過去的，要有長期心理準備，合理安排生活，保持心理健康，身體健康。
無緣大慈同體大悲
2020年爆發的冠狀病毒不僅給國家造成了巨大損失，也給人民的生命和財產造成不可估量的損失。當前形勢疫情還是十分嚴峻，很多人因為疫情不能上班，隔離在家。天天在家，說沒有焦慮那是騙人的。每個人都會焦慮，現在我們唯一能做就響應國家的號召，不出門，不串門，不聚集，不給國家增加負擔。現在疫情得到一定的控制，每天的確診人數在下降，相信自己的國家一定能打贏這場抗擊疫情的狙擊戰。
