小助理48
疫情期間可以通過以下方面增強免疫力：
1.在室內適當運動，比如說體操，瑜伽，仰臥起坐，俯臥撐，跑步機，原地踏步走等
2.多喝水，多吃水果蔬菜
3.也可以食用保健品維生素，蛋白質粉等增強，但是最好還是食補
4.適當吃牛羊肉，雞肉，豬肉等類食物
5.調整好心態，樂觀積極向上
6.飲食和作息時間規律，不熬夜，少喝酒，不吸菸，儘量少用電子產品
7.能不出門不出門，出門做好防護，回來最好消毒
願祖國早日戰勝疫情!加油!
願天佑華夏，人間安寧!
瑞愛尚品家居生活館
首先聲明一下，本人不是學醫的，僅代表個人觀點，都是從網上看到的，希望對你有幫助[奮鬥]
1、首先就是熬夜的問題，不能長時間熬夜，對人體自身的免疫系統不好，現在基本上還好，部分企業已經開始上班了，如果你還在家，個人建議，可以開始調整休息時間表了。
2、吃飯最好以清淡為主，注意葷素搭配。
3、水果，儘量每天吃點水果，例如蘋果、香蕉、山楂之類的，如果有維生素片也可以適當吃點。
4、在家也可以適當的運動，例如原地踏步/跑步、仰臥起坐、俯臥撐等。
5、免疫力很重要，但是還是得聽從專家的，沒有必要儘量少出門，出門必須戴口罩，注意通風，勤洗手（按照七步來→第一步（內）：洗手掌 流水溼潤雙手，塗抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指併攏相互揉搓；
第二步（外）：洗背側指縫 手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行；
第三步（夾）：洗掌側指縫 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；
第四步（弓）：洗指背 彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
第五步（大）：洗拇指 一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行；
第六步（立）：洗指尖 彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
第七步（腕）：洗手腕、手臂 揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。這是從百度上搜索的，具體視頻之類的可以自行搜索[大笑]），回家後衣物用酒精消毒並放在通風的地方晾曬等。
最後祝願疫情早日結束[贊][贊][贊]
月光-獨舞
增強機體免疫力的方法主要有以下幾種：
一、體質方面。
進行適當有氧鍛鍊，這種運動可以增加身體內血液循環速度。同時也可以促進氧氣和二氧化碳之間的交換，維持人體肺部的健康狀態。比如，可以堅持每天去外面進行長跑或者是快走，來鍛鍊身體。
二、飲食習慣方面。
要想增強免疫力，首先一定要養成良好的生活習慣，每天保證規律的作息時間，要早睡早起，不要熬夜，在飲食上一定要合理安排，保證營養均衡，可以吃一些瘦肉和魚類，還有一些新鮮的水果。平時多吃一些穀類食物和豆製品。比如，用新鮮蔬菜、水果代替辛辣刺激性的食物，可以有效補充身體內所需的營養物質，例如氨基酸、蛋白質等。又如香菇、蘑菇、竹筍、可以適當的喝點蜂蜜或者是服用蜂膠，這些都是對增強免疫力有確切效果的食物。在一定程度上可以維持人體內分泌平衡，維持身體內各種激素相對比例，對增強機體免疫力有間接性的促進作用。
三、相關藥物方面。
服用相關激素的藥物，例如生長激素，可以促進身體內骨骼生長髮育，同時也可以幫助機體免疫系統保持穩定狀態。但是服用藥物應該適量，避免出現副作用。
夢中的心理
目前的疫情很可怕，想增強免疫力我們可以這樣做。
免疫力是我們人體健康的保護傘，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之後康復比較慢。那麼如何增強免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些?免疫力低下的表現有哪些呢?
如何增強免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、曬太陽
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
提高免疫力的食物
1、腸道要通暢—喝酸奶
奶製品確實是非常好的食材，作為奶製品當中的酸奶，不進是有原產料的營養功效之外，經過去製成的過程當中其實也是更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因為它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害並且促進血液變的更加健康。
2、麥類食物—對抗氧化
粗糧是越來越受到歡迎，除了能夠有飽腹之外，這些糧食裡面的營養成分都是非常具有獨特的功效的。燕麥和大麥就對抗氧化有很好的作用。因為它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。比如，出現傷口的情況下，日常吃些這類食物可以讓你癒合更快哦!因此可以常吃。
3、對抗感染—蒜頭
蔥薑蒜是廚房裡不能少的配料，它們能夠受到歡迎不是沒有道理，可不僅僅是因此這些人愛吃那麼簡單。因為大蒜的成分裡面是有能夠幫助對抗感染的物質，不管是針對像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以適當加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的。
4、喝茶—防感冒
茶作為中國比較獨特的飲品，除了確實非常好喝之外，適當的喝茶是對於身體有益的，因為它會嘗試一種抗體—對抗病毒的物質，其預防能夠能夠比其他食物多好幾倍呢!因此喝茶對抗病毒是可以嘗試的。當然可能有人會問題是綠茶好呢?還是紅茶呢?都是差不多，如果喜歡紅茶，那就綠茶!
5、牛肉—攝取鋅提高免疫力
人們常說要補鋅和補鋅，這可不是亂說的哦!那如何來補鋅呢?牛肉是一種很好鋅獲取的食材，為了幫助身體能夠抵禦更多的病毒喝細菌，平常可以儘量吃些牛奶來保養自己，也能避免像流感等疾病的襲來。特別是現在的冬季，更應該吃些牛奶補補身體。
免疫力低下的表現
1、經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發現什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。
4、嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。
5、易受傳染的攻擊
如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。
總結：免疫力低下的人經常會感到疲勞，感冒等小病不斷，傷口容易感染、腸胃嬌氣且易受傳染。平時在生活中我們要注意經常曬曬太陽，保持我們的心情愉悅輕鬆。每天多喝點白開水，在飲食方面注意合理調控，晚上要保證有一個良好的睡眠環境和睡眠時間，相信做到這些提高免疫力會很簡單哦。
希望以上回答對你有所幫助。
湘鋒車行
1/2020年的新型冠狀肺炎，不只是中國的焦點，世界的人也在矚目關注，那麼在這疫情期間，我們所有的企業，還有所有的工作都已經暫停業務，這也是為了有效阻止疫情的擴散，這是我們國家強有力度的，這次疫情給我們的國家帶來了很沉痛的經濟打擊，這也是考驗我們祖國的一個關鍵時刻，疫情雖然可怕，但是他沒有我們中國強大，戰勝疫情我們信心滿滿，黎明已經來臨
2/在這疫情期間，我們大家一定要做好防護措施，比如板藍根，消毒口服液，蒲地藍大家還是要多喝一點的，按照標準就可以，最主要的我們還是要保持個人衛生以及室內衛生，當然儘可量的少往人群多的地方去，少與人和人的接觸，在家裡也要做好通風，保持新鮮的空氣流動，現在有很多的小區都已經封閉，為的就是讓大家不被病毒感染，現在我們無論是哪個封閉的城市，街道，都能保證我們的日常用品，和生活中的油米柴鹽還有新鮮的蔬菜，這其實對我們日常生活並沒有影響，影響的只是我們的工作，和一定的經濟的收入，在這場疫情面前我們大家不要恐慌，不傳謠，不造謠，相信這次疫情很快就會過去，就像2003年非典一樣，勝利屬於人民
幸福就是完整的家
疫情並不可怕不要過度恐慌，增加免疫力很簡單從最基本的開始就可以。多運動才是免疫疾病和強身健體增加免疫力的基礎。在就是多多注意以下
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、曬太陽
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
提高免疫力的食物
1、腸道要通暢—喝酸奶
奶製品確實是非常好的食材，作為奶製品當中的酸奶，不進是有原產料的營養功效之外，經過去製成的過程當中其實也是更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因為它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害並且促進血液變的更加健康。
2、麥類食物—對抗氧化
粗糧是越來越受到歡迎，除了能夠有飽腹之外，這些糧食裡面的營養成分都是非常具有獨特的功效的。燕麥和大麥就對抗氧化有很好的作用。因為它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。比如，出現傷口的情況下，日常吃些這類食物可以讓你癒合更快哦!因此可以常吃。
3、對抗感染—蒜頭
蔥薑蒜是廚房裡不能少的配料，它們能夠受到歡迎不是沒有道理，可不僅僅是因此這些人愛吃那麼簡單。因為大蒜的成分裡面是有能夠幫助對抗感染的物質，不管是針對像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以適當加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的。
4、喝茶—防感冒
茶作為中國比較獨特的飲品，除了確實非常好喝之外，適當的喝茶是對於身體有益的，因為它會嘗試一種抗體—對抗病毒的物質，其預防能夠能夠比其他食物多好幾倍呢!因此喝茶對抗病毒是可以嘗試的。當然可能有人會問題是綠茶好呢?還是紅茶呢?都是差不多，如果喜歡紅茶，那就綠茶!
5、牛肉—攝取鋅提高免疫力
人們常說要補鋅和補鋅，這可不是亂說的哦!那如何來補鋅呢?牛肉是一種很好鋅獲取的食材，為了幫助身體能夠抵禦更多的病毒喝細菌，平常可以儘量吃些牛奶來保養自己，也能避免像流感等疾病的襲來。特別是現在的冬季，更應該吃些牛奶補補身體。
魅影小鳥
一，均衡飲食
想要自身免疫力強，必須做到不挑食，不偏食，少鹽少油。營養元素遍佈在各類食物當中，俗話說“藥補不如食補”，每天合理、營養均衡的飲食是增強機體免疫力的先決條件。
二，心態積極樂觀
有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力，減少壓力激素。“笑一笑，十年少”，少生氣，保持心情愉快也對增強免疫力有很大好處。
三，適量運動
運動能使免疫功能細胞總數短暫上升，有利於身體消滅入侵的病原微生物。運動時體溫也升高，有利於提高細胞對細菌和病原體的吞噬效果。如快走，游泳，慢跑，瑜伽。
四，多喝水
喝水可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
五，補充維c，維e
每天攝取約200-500毫克微C，有助身體發揮抵抗力。每天吃維生素E 200IU（國際單位），就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。
五，不要濫用抗生素
六，保持良好睡眠
總之，積極向上的心態，良好的生活習慣，健康均衡的飲食是增強、提高自身免疫力的最佳手段和方法，減少，杜絕不良生活習慣，少抽菸，喝酒，保持良好睡眠，為了健康的身體，加油💪
遙遠的救世主40
免疫力是很多人都在說的問題，特別是在疫情期間，宅在家裡如何提高免疫力成了人們的終極目標。可大家真的瞭解自身的免疫力嗎？為什麼有的人免疫力強，還有的人免疫力弱？ 免疫系統是人生下來就有的系統，它可以替我們阻擋外界的細菌、病原體等有害物。說到免疫力到底是什麼，其實它的名稱是“免疫系統功能”。 主要是由免疫分子、免疫細胞，以及組織器官等，組織起來的保護措施。而因為個頭不同，比如說嬰幼兒、兒童，因為身體還處於逐漸完善，以及免疫力系統也是在完善，相比於成年人他們會更容易生病。 對於成年人而言，如果機體長期處於“不使用”的狀態，也就是說總是不運動，長期的久坐、久站、久躺。就比如現在人們宅在家裡，機體的新陳代謝變慢了，免疫力抵抗外界的入侵者能力也會變弱。 所以，對於我們的身體健康以及想要少生病的人來說，提高機體免疫力是非常重要的一件事。 可疫情期間只能宅在家裡的人，應該如何提高免疫力呢？有的人說運動，這是對的。運動是生命以及身體健康的基礎，人人都離不開運動。 即便是在家裡，我們也有選擇運動的方式，如在家裡跑步、做力量訓練，或者是塑性的鍛鍊，都可以讓機體產生更多的抗體，起到提高機體免疫力的作用。 除了適量運動，對於宅在家裡的人，還有幾個方面可以提升體質少生病： 每天飲用充足的水。有的人在家不喜歡喝水，這樣做的人反而錯過了保護健康的機會。要知道水是生命的基礎，對減肥人來說，它可以控制人一天的飯量，還能保證一個健康的體重跟良好的身材。 有助於人體調節體溫，以及促進機體新陳代謝、排便等，是維持人生命不可少的重要物質。按照健康的需求，每天每人喝水應該保證在8倍左右，如果出汗量較大，可以按身體需求增加。 充足的睡眠。整天在家裡的人，睡眠要充足但也不要過量，正常成年人每天不要超過8個小時，可使我們的放鬆。 緩解壓力。有的人在家裡非常不習慣，甚至會覺得抑鬱，產生了不良的情緒，這種情緒對免疫力也是有影響的。大家趁這個時間可以多看書學習，放鬆自己的心態很重要。 多吃蔬菜水果，大量研究顯示，每天攝入足夠的蔬菜水果可以提高機體免疫力，大家還需儲備好，把熱帶水果放在室溫下，常溫水果放在冰箱保鮮內，可延長食物保日期。
清純的顏色
2020年才知道自身免疫力的重要性，為時不晚。想增強自身免疫力從以下幾個方面做起就可以。
一:增加體育鍛煉，給自己定一個月的目標，每天少完成點，別急於求成，沒有運動習慣的人猛的運動過度容易引起肌肉拉傷，甚至肌肉酸解。每天一個小目標慢慢來，等一個月後養成習慣了再加大力度，比如第一天做十個俯臥撐，第六天做十五個。慢慢增加。一週休息一天或者兩天。讓肌肉有個緩解點過程。
二，養成良好的起居習慣。儘量早睡早起，不要熬夜 熬夜對身體危害也蠻大的
三，飲食習慣。不要過飽或者過飢，八分飽就行，不要喝碳酸飲料，跟功能飲料。這類飲料長期喝對身體不好，養成喝茶葉或者白開水的習慣
。希望能幫到你。祝您健康。
五嶽林海
儘量少吃一些含糖的食物，因為糖的粘性很高，很容易聚集在喉嚨部位，糖還為病毒提供一個很好的培養環境，不利於預防疾病。
推薦用鹽水漱口
用鹽水漱口，是因為鹽水的主要成分是氯化鈉水溶液，可以電解出氯離子，氯可以起到很好的殺菌消炎的作用。用鹽水漱口可以有效的阻止日常上呼吸道感染的病毒性、細菌性傳播，但不能治療新型冠狀病毒。
不要吃生的食物
尤其是肉類、海產品，一定要煮熟才能吃，人所吃的食物，並不單隻會被細菌和病菌侵襲，很多時候會寄生一些蟲卵，只通過簡單的清洗方式很難清除，因此必須要經過高溫消毒才可以食用。另外不要挑食，飲食要均衡，增強營養，才能提高我們的免疫力。
