健身的器械有很多,但对新手来说,能使用的器械有限。每个人的健身基础不一样,如果新手盲目选择一些训练器械,可能达不到预期的效果。
新手选择训练器械的顺序,应该先从便宜的、实用的器械入手,随着肌肉力量和身体素质的增强,再考虑其它器械。对新手来说,弹力带是一款非常好的训练工具。
- 性价比高
相对于哑铃等一些器械来说,弹力带价格低,且用处大。全身所有肌群的力量训练,都可以通过弹力带来实现。
- 携带方便
弹力带体积小、重量轻,可以随身携带。无论是旅游还是出差,带上一根弹力带就能在酒店训练了。
- 训练肌群广
弹力带可以模拟绝大部分器械的训练效果。从胸肌、腹肌、到背部、臀部以及腿部等身体的各大肌群,都可以通过弹力带训练。
- 辅助之王
弹力带能给你增加负重、增加难度,也可以为你降低动作难度。
减肥操越来越受欢迎,强力带动作以安静柔和的姿势让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果。弹力带减肥操吧,小场地也能让你轻松塑形。
首先,我们要准备一条这样的弹力带:
如何利用弹力带减肥?
一般每个动作2-3组,每组8-12次。除了在健身房教练会教你使用外,自己在家也可以瘦胳膊,瘦腿,下面9个动作推荐给大家:
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