每个维密天使都有近乎完美的身材和大长腿，我们既羡慕又嫉妒维密天使，那么为什么他们能有这么好的身材和大长腿呢？
她们的身材不是天生的，也是经过后天训练才拥有的，有许多女孩对自己的腿都不满意，都想拥有一双大长腿。
但想要变长是不太可能了，因为超过20岁，身体很难再发育，然而，我们可以通过训练使我们的腿变瘦，如果腿瘦下来了，腿自然看着显长。
今天，我们就为大家带来两个维密天使经常进行的瘦腿训练动作，适合日常练习，可以增加腿部的肌肉线条，让你的腿看起来更细、更长、更直。
动作一
1、身体直立，挺胸抬头，双脚并拢，双手放在胸前，一条腿站稳，另一条腿做侧踢动作，侧踢高度取决于自己的身体灵活性，抬腿时间为1 - 2秒，下放时间应为2 - 3秒，注意下放时不要借助惯性。
2、抬腿时呼气，下放时吸气，下放的时候不用下放到两腿并拢，这样就有让臀部始终受力，一边动作完成后，换到另一边。
3、做两组，每组5 ~ 15次，尽量保持身体不要晃动，如果你想增加难度，你可以把在腿上绑上沙袋等重物进行。
动作二
1、四肢着地，膝盖并拢，手掌保持与肩同宽，大腿、手臂垂直于地面。
2、抬起右膝，同时抬起臀部，并且向后上方伸展右腿，直到右腿达到身体上方，右脚脚背弯曲为止。
3、臀肌收缩，胯部保持平衡，身体重心放在手掌和左脚上，停留一秒钟，再慢慢回到初始位置。
4、做两组，每组10 ~ 15个，左腿重复同样的动作，动作过程中膝盖不能接触地面。
通过以上这两个瘦腿动作，只要你能坚持下去，相信你也能将腿瘦下来，这样离你梦寐以求的大长腿就不远了，在这个夏天，就是你大秀美腿的时候了。
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