很多男生、女生腹部脂肪减不掉，因为腹部的抗脂能力非常弱，所以比较顽固，那么要怎样最快彻底减掉腹部脂肪，坚持做到这3点，体脂嗖嗖掉下来，让你暴瘦38斤不是梦。
1.多摄入优质蛋白，加速减掉肚腩。
男生、女生摄入优质的蛋白质，不但可以增加肌肉，而且可加速燃烧脂肪，尤其是肚子的脂肪，优质的蛋白质能维持精瘦肌肉重量，而且蛋白质能让体内的饱腹感更加长久，所以男生、女生要多吃鱼虾、牛奶、精瘦肉等，除此之外，也要摄入些高纤维的蔬菜、水果等
2.每天做1小时有氧运动。
如果男生怕肌肉掉得多，可以适当做40分钟就停下来，这样就会少掉肌肉，多燃脂，女生可以做1个小时有氧，女生掉点肌肉没问题，因为女生不需要太多肌肉，1个小时能消耗很多热量，能减掉全身脂肪，当然包括腹部顽固脂肪，男生、女生可自行选择喜欢的有氧运动。建议多跑步，跑完放松腿部肌肉能瘦腿。
3.力量训练做到力竭最好。
为什么力量训练做到力竭比较好呢，因为这样更容易增长肌肉，男生、女生可以选择做俯卧撑，哑铃飞鸟，卷腹运动等，俯卧撑是很多男生都做的运动，不受场地限制，能练出强壮胸肌，男生可以一次做50-70个，哑铃飞鸟同样训练胸肌，而卷腹运动主要训练腹肌，分4-6组，每组做10-15个。全身增加肌肉，能更快燃烧脂肪。
结语：男生、女生做到3点，坚持3-4个月，不怕减不掉顽固脂肪，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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